Қатынастарда «Мен» мәлімдемелерін қолдану

Сіздің әжеңізден терапевтке дейінгі кез-келген адам сізге біреуін айтады бақытты, сау некенің кілті - жақсы қарым-қатынас . Белсенді тыңдау, айқындық және құрмет сияқты дағдыларды қолдану ерлі-зайыптылардың өзара қарым-қатынасын жақсарта алады.

Байланысты жақсартудың тағы бір пайдалы құралы - «Мен» операторларын қолдану.

«Мен» мәлімдемесі дегеніміз не? «Мен» тұжырымының мақсаты неде?

«Мен» тұжырымы - бұл сезімді білдіру әдісі жауапкершілікті алушыға емес, сөйлеушіге бағыттайды. Бұл «Сіз» тұжырымына қарама-қарсы , бұл кінәні білдіреді. Олай болса, «Мен» тұжырымдары «Сіз» пікірлерінен гөрі жақсы ма!

Томас Гордон коммуникацияның бұл түрін тиімді көшбасшылық құралы ретінде алғаш рет 1960 жылдары зерттеді. Бернард Герни кейінірек әдістемені неке және ерлі-зайыптыларға кеңес беруді енгізді.

Мысалдар:

«Сіз» мәлімдемесі: Сіз мені ойламайтындықтан ешқашан қоңырау шалмайсыз.

«Мен» мәлімдемесі: Сізден ештеңе естімеген кезде, мен мазасыздық сезімін сезінемін.

Сөйлеушінің қабылдаушының іс-әрекетінен гөрі өзін қалай сезінетініне қатысты мәлімдемеге назар аудара отырып, реципиент өзін кінәлап, қорғану сезімін сезінбейді. Ерлі-зайыптыларға арналған «Мен-мәлімдемелер» олардың қарым-қатынасы үшін керемет жасай алады.

Көбіне қорғаныс қабілеті ерлі-зайыптыларды жанжалды тиімді шешуден сақтай алады. «Мен» сөйлемдерін пайдалану Қарым-қатынас кезінде сөйлеушіге олардың сезімдерін иеленуге көмектеседі, нәтижесінде бұл сезімдер олардың серіктесінің кінәсі емес екенін түсінуге болады.

Өзіңізді «Мен» мәлімдемесін жасауға қалай үйретуге болады?

Ең қарапайым «Мен» тұжырымдары ойлар, эмоциялар, мінез-құлық немесе оқиғалар арасында байланыс орнатады. Өзіңізді «Мен» тұжырымымен көрсетуге тырысқанда, келесі пішімді қолданыңыз: мен (мінез-құлық) болған кезде (оқиға немесе мінез-құлық туралы ойлау) сезінемін (эмоция).

Есіңізде болсын, жай ғана «мен» немесе «өзімді сеземін» деген сөзді сөйлемнің алдыңғы жағына қою екпінді өзгертпейді.

«Мен» мәлімдемесін қолданған кезде, сіз өзіңіздің серіктесіңізге деген сезімдеріңізді оларды кейбір мінез-құлықтары үшін жазаламай сипаттайтын боласыз.

Сіздің серіктесіңіз олардың мінез-құлқының сізге қалай әсер ететінін білмеуі мүмкін. Сіз олардың мінез-құлқы жаман сезімдер тудырады деп ешқашан ойламауыңыз керек. S, бұл «мен» сөйлемдерін қашан қолдану туралы ғана емес, сонымен қатар оларды қалай қолдану керектігі туралы.

«Мен» тұжырымдарын қалай тиімді ету керек?

«Сіз» мәлімдемесі сезімді факт ретінде білдіруге бейім Бұдан шығатын қорытынды, бұл фактілерді өзгерту мүмкін емес. «Мен» мәлімдемесімен сөйлеуші ​​олардың сезімдері субъективті екенін мойындайды. Бұл мүмкіндікті өзгертуге мүмкіндік береді.

Сіздің «Мен» мәлімдемелерінен мейлінше тиімді болу үшін адамға емес, мінез-құлыққа сілтеме жасауға назар аударыңыз. Сіздің серіктесіңіздің мінез-құлқының сипаттамасына әсер етпеңіз. Өз мәлімдемеңізді қарапайым әрі түсінікті етіңіз.

«Мен» мәлімдемелері өздері үшін шешім емес. Керісінше, олар тиімді әңгіме бастауға мүмкіндік береді.

Қарапайым «Мен» тұжырымы сізге ыңғайлы болғаннан кейін, сіздің сезіміңізді жақсартатын өзгерісті сипаттап көріңіз. Тыңдауды ұмытпаңыз Сіз өзіңіздің мәлімдемеңізді жасағаннан кейін.

Кейде «Мен» деген сөз серіктесіңіздің қорғаныс сезімін тудыруы мүмкін. Егер олар кері жауап берсе, тыңдап, өз сезімдеріне түсінуге тырысыңыз.

Әріптесіңіздің айтқанын қайталаңыз. Бәлкім, кейінірек ажыратып, талқылауға оралу жақсы шығар.

Пайдалану «Мен» мәлімдемесі сіздің коммуникацияны жақсартуға деген ұмтылысыңыз бен ниетіңізді көрсетеді сіздің серіктесіңізбен. Олар құрмет пен эмпатияның белгісі.

Бұл жанжалды сүйіспеншілікпен шешуге деген ұмтылыс - бұл жақсы неке үшін алғашқы маңызды қадам.

Бөлу: