Кешіруді үйрену: қарым-қатынаста кешірудің 6 қадамы

Кез-келген қарым-қатынастан аман қалу үшін кешірім өте маңызды. Некеге тұрғанға дейін, барлық мәселелер реніш пайда болмай тұрып шешілетініне сенімді болу керек. Реніш - қарым-қатынас пен некеге қатысты барлық зұлымдықтардың тамыры, сондықтан қарым-қатынас жасау және кешірім қажет.

Кешіру мәселелерімен жұмыс істеу қиын болуы мүмкін. Алайда некеге тұрғаннан кейін, әсіресе сіздің жұбайыңызға қатысты болса, осындай мәселелерді шешу сізді одан бетер ашуландыруы мүмкін. Некеде эмоционалды ставкалар одан да жоғары және қарым-қатынаста «жасыру» үшін орын аз болады. Сондықтан кез-келген мәселені шешу некеге дейін шешуші болып табылады.




ажырасу терапиясының әдістері

Үйленбес бұрын, сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін ескі жараларды қайта қарап шығыңыз. Бұл жаралар сіздің күйеу жігітіңізден бе, әлде басқа біреуден бе, бұл жаралар жаңа неке қиындығымен оңай жарылып кетуі мүмкін. Егер сіздің мәселелеріңіз күйеу жігітке тікелей қатысты болмаса да, болашақ жұбайыңызға сіз кез келген ащы әсер етуі мүмкін.

Қатынастардағы кешірімге қадамдар

Кешіру үшін алдымен біз өзімізге және әдетте бізді жарақаттаған адамға зиянды мойындауымыз керек. Ауырғанымызды мойындағаннан кейін, алға қарай жылжуға болады. Төменде сіздің жарақатыңызды жеңуге және кешірім процесін бастауға көмектесетін бірнеше қадамдар берілген.



1. Мейірімділікке баулу
Мейірімділік - бұл бізді ренжіткен адамға бергіміз келетін соңғы нәрсе. Бірақ кешіру үшін, демек, өзімізді ащы болмау үшін, біз қылмыскерлерден адамгершіліктің қандай-да бір мөлшерін көре білуіміз керек. Сізді ренжіткен адамның бойынан қандай да бір құтқару қасиеттерін табу үшін күресіп жатырсыз ба? Есіңізде болсын, адам басқалармен қарым-қатынасқа әсер ететін, өз шрамын өзі алады. Бұл олардың дұрыс емес қылықтарын ақтамайды, бірақ бұл сіздің некеңіз үшін кешірімді болу үшін жеткілікті дәрежеде эмпатия сезінуге мүмкіндік береді.

2. Кешірім сұрамас бұрын терең жаралар арқылы өңдеңіз
Мүмкін сіз әр бұзылған қарым-қатынас үшін кешірім сұрауды қажет етпейтін шығарсыз. Бірақ егер сізді ренжіткен адам сіздің өміріңізде қалайтын адам болса, қарым-қатынасты жалғастыру үшін сіз олармен мәселені талқылауыңыз керек шығар. Маңызды жаралар үшін зардап шегушіге қарсы шықпас бұрын, ауырсынуды емдеуге уақытты жеке немесе сенімді досыңыздың немесе кәсіби терапевтің қолдауымен өткізіңіз. Бұл сізге адаммен қайта араласпас бұрын ауырсынумен байланысты кейбір жанғыш эмоцияларды жоюға мүмкіндік береді.
3. Күту уақыты
Салыстырмалы түрде кішігірім мәселелерде алдымен салқындауға біраз уақыт кеткен дұрыс шығар. Бұл сіздің қарсыласуыңызда объективті болуға және сізді шынымен мазалайтын нәрсені анық айтуға мүмкіндік береді. Әрбір жарақат қасақана емес - басқа адамға күмән келтіруге тырысыңыз, әсіресе кішігірім құқық бұзушылықтарға қатысты. Немесе одан да жақсысы, адамнан олардың мінез-құлқын дәл түсіндіріп жатқаныңызға көз жеткізу үшін нені білдіргенін сұраңыз.

4. Жарақаттың сипаттамасын нақты көрсетіңіз
«Сіз ешқашан & hellip;» сияқты сөз тіркестерінен аулақ болыңыз. және «Сіз әрқашан & hellip;.» Көбінесе бұл мәлімдемелер асыра сілтеу болып табылады және басқа адамды қорғанысқа жібереді немесе олардың сіздің талаптарыңызды қанағаттандырудан жеңілдетуіне ықпал етеді. Сізге зиян келтіретін нақты сөздер мен әрекеттерді дәл көрсетуге тырысыңыз және сол сөздер мен әрекеттер сізге қалай әсер еткенін бөлісіңіз.




серіктесіңізді эмоционалды түрде қайта қосыңыз

5. Кейіпкерлерді айыптаудан және ат қоюдан аулақ болыңыз
Адамның мінезіне қатысты айыптаулар жасамаңыз (мысалы, «Сіз қорқынышты адамсыз») және ешқашан ат қоюға бармаңыз. Мұндай тактика әділ емес және әрдайым дерлік басқа адамның жау реакциясын тудырады. Сіз осындай тілді қолдана отырып, бір сәттік ақталу сезімін сезінесіз, бірақ бұл сізге шынымен іздеген нәрсеңізді алуға көмектеспейді - сезімдеріңізді растау және басқа адамның өкінуі.

6. Кешіру көбінесе тұрақты процесс екенін ұғыныңыз
Қарсыласқаннан кейін де сіз өзіңізді реніш сезімімен күресуіңіз мүмкін. Кешірім, егер бар болса, қанағаттанарлықсыз болуы мүмкін. Кешірім қанағаттанарлық болса да, ескі реніш сезімдері ара-тұра пайда бола алады. Жай ғана ауырсынуды мойындау және кешіруге деген ішкі уәдеңді жаңарту. Кешіру бірден келе қоймауы мүмкін, бірақ кешіруге деген ұмтылысыңызды жаңартып, жүрегіңізді және болашақ некеңізді ықтимал токсиндерден тазартыңыз.