Сотсыз қарым-қатынастың кілті: айна, дәлелдеу және эмпатия

Пікірсіз қарым-қатынастың кілттері


опасыздықты қалпына келтіру

Сіздің серіктесіңіз шағымданады. Сіз оны қалай естисіз? Сіз қалай жауап бересіз?



Әрине, келіспеушіліктер туындаған кезде өз қажеттіліктерін немесе көзқарасын бөлек қою қиынға соғуы мүмкін. Қорғаныс өте жиі қабылданады, және сіз оны білмей тұрып, сіз айып тағу сайысында өзіңізді таптыңыз. Мүмкін сіз бір-біріңізді тыңдауды жақсы меңгерген боларсыз, сондықтан сіз үлкен зиян келтірілмей тұрып қандай да бір шешімге келе аласыз. Бірақ солай бола тұрса да, бірінші кезекте жекпе-жектен өтпестен, осы жағдайға жету жақсы емес пе? Бір-біріңізді ұялтпай, елемей, бір-біріңізді дұрыс түсіндірмей жету үшін?



Келесі мәселе туындаған кезде, Imago ерлі-зайыптылар терапиясында алынған осы әдістерді қолданып көріңіз.

Шағымдануға кезек келгенде, сіз өзіңіздің жеке ерекшеліктеріңізді емес, басқа адамның мінез-құлқын қалай сезінгеніңізді біліңіз.



Айна

Қарапайым сөзбен айтқанда, сіз тек серіктесіңіздің айтқанын қайталайсыз және оларды дәл естігеніңізді сұрайсыз. Мазмұндамауға тырысыңыз немесе өз түсінігіңізбен боямаңыз. Сіздің серіктесіңіз содан кейін кез-келген түсінбеушілікті түзете алады. Хабарламаның анық екендігіне екеуіңіз де риза болғанша қайталаңыз. Қарастырылып отырған мәселеге толық жауап беру үшін ақпарат жинаудың орнына, мұндай сұрақ қою сізді қызықтыратынын көрсетеді. Екеуі де тақырыпта қалу керек; басқа мәселелердің талқылауға түсуіне жол бермеңіз. Оларды басқа уақытқа сақтаңыз.

Тексеру

Сізге серіктесіңіздің көзқарасымен келісудің қажеті жоқ. Сіз жай мән-жайларды ескере отырып, оның мағынасы бар екенімен келісуіңіз керек. Сізде жағдайдың мүлде басқа нұсқасы болуы мүмкін, бірақ тағы да күте алады. Әзірге, сізге айтылған нәрсеге ешқандай қатысыңыз болмаса, қалай әрекет ететініңізді елестетіп көріңіз. Бір қадам артқа шегініп, серіктесіңіздің ерекшеліктеріне емес, сезінуіне көңіл бөлуге тырысыңыз.

Эмпатия

Сіздің серіктесіңіздің сезімін қалай елестетесіз? Мұны сөзбен айтыңыз. Есте сақтаңыз, сіз өзіңізге деген қажеттіліктеріңізден, күшіңізден немесе позицияңыздан бас тартудың қажеті жоқ. Бұл қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл қарым-қатынасқа зиян келтірудің алдын-алудың маңызды кезеңі.




мұқият неке

Сіз бұл мәселеге қанша уақыт жұмсауды алдын-ала шеше аласыз. Содан кейін тараптар мен рөлдерді ауыстырыңыз, бірақ теріске шығарудан және мәліметтерді бөліп алу қажеттілігінен аулақ болыңыз. Сізге бір шешімге келудің қажеті жоқ - бұл сіздің әрқайсыңыз үшін сотсыз немесе жағдайды күшейтпей тыңдаудың әдісі. Уақыт өте келе сіз бір-біріңізді түсінудің қаншалықты тереңдегенін білуге ​​қуанышты болуыңыз мүмкін.