Опасыздықтан кейін қайғы мен депрессиядан қалай құтылуға болады

Опасыздықтан кейін депрессиядан қалай құтылуға болады

Осы мақалада

Опасыздықтан кейін не болады?

Алдау серіктесі мойындап, жұмыс істей бастаймын деп үміттенеді ме сенімді қалпына келтіру ? Егер сатқын серіктес мұны қаламаса және керісінше өз жолымен жүруді таңдаса, не болады?

Егер біреу опасыздық сияқты бұзушылыққа тап болса, бұл адамның қайғы-қасірет белгілерін сезінуіне әкелуі мүмкін.

Бұл мақалада сіз туралы білесіз опасыздықтан туындаған қайғы, аман қалу үшін не істеуге болады а-да опасыздықтан кейінгі қайғы мен қатты депрессия қарым-қатынас және сіздің өміріңіздің осы қиын кезеңін қалай жақсы басқаруға болады.

Істен кейінгі қайғы-қасіреттің кезеңдері

Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің опасыздығын анықтағаннан кейін, опасыздықтан кейін төрт кезең қайғыға түседі:

  1. Шок күйінде болу және жоққа шығару
  2. Өзін кінәлі сезіну және ашулану
  3. Ренжісіп, саудаласқысы келеді
  4. Опасыздықтан кейінгі шағылысу және депрессия

Бұл кезеңдер опасыздықтан кейінгі қайғы біреу опасыздықты бастан кешірген кезде жиі кездеседі және осы сатылардан өту - адамдар опасыздықтың ауырсынуынан айығу әдісі.

Біріншіден, сіз фактілерді жоққа шығарасыз, негізінен сіз шок жағдайындасыз. Сіз өзіңізге бастан кешкен жағдайдың мүмкін еместігін қайта-қайта айта бересіз.

Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің опасыздығы үшін өзіңізді кінәлі сезініп, екеуіне бір уақытта ашулана аласыз. Сенің бойыңда қайнап жатқан опасыздықтан кейін көп ашулану болады. Сондай-ақ, сіз өзіңізге ашуланған шығарсыз.

Келесі кезең осы ашуды сіздің бойыңызда сақтауға арналған сіз таза реніш сезінесіз . Сондай-ақ, айналаңыздағы адамдарға, әсіресе сізге жақын адамдарға ұрысуыңыз мүмкін.

Соңында біз рефлексия мен депрессия кезеңіне келеміз. Дәл осы кезеңде сіз болған оқиғамен келісесіз және оны жүзеге асыруға эмоционалды реакциялар жасауыңыз мүмкін.

Бұл кезеңде сіз опасыздықтан кейінгі депрессияны сезінуіңіз мүмкін, депрессияның кішігірім белгілерінен бастап үлкен белгілеріне дейін.

Көптеген адамдар депрессиядан зардап шегеді, бірақ депрессия дегеніміз не және оны не қоздырады?

Депрессияға қайғы, жоғалту немесе ашулану сезімдері тән. Мұны сатқындық пен қажетсіз сезіну тудыруы мүмкін. Бірақ сіз осы мақалада бұрын оқығаныңыздай, алданғаннан кейінгі депрессия бұл осы роллерлік салдардан кейінгі көптеген эмоциялардың бірі.

Сонымен, алданғаннан кейін қалай жүруге болады? Әр түрлі жолдарды қарастырайық.

Эмоциялар сыртқа шықсын

Біріншіден, сіз фактілерді жоққа шығарасыз, негізінен сіз шок жағдайындасыз. Сіз өзіңізге бастан кешкен жағдайдың мүмкін еместігін қайта-қайта айта бересіз.

Шамамен осы уақытта сіз өзіңіздің өміріңізді біріктіре бастағаныңызды және опасыздықтың азабынан айығуды бастағаныңызды сезінесіз, бірақ содан кейін кенеттен жүзеге асу бұл сенімді шайқауы мүмкін.

Сізде бәрі бірге емес. Сізге бір сұмдық болды.

Бұл кезең сіздің және сіздің серіктесіңіздің іс-әрекеттері туралы қайғылы шағылыс тудыратыны белгілі. Бұл осы кезең үшін қалыпты жағдай. Өзіңізді қайғыға батқаныңыз үшін немесе өзін төмен сезінгеніңіз үшін айыптамаңыз.

Мұңайған дұрыс; барлық эмоциялар бәрібір емделу үшін ерте ме, кеш пе шығу керек.

Бұл сізге біраз уақыт бөліп, оны анықтауға тура келетін кезең сізді алдаған адамды қалай жеңуге болады .

Жақсы көрінуі мүмкін кеңес немесе достарыңыздың немесе отбасыңыздың кеңестері жағымды болып көрінуі мүмкін, бірақ пайдалы болмауы мүмкін. Сізге осы кезеңнен өту керек.

Бос сезімдерді жеңуге назар аударыңыз

Бұл кезең үмітсіздік немесе босшылық сезімімен келеді. Сіз өзіңізді жоғалтқандай сезінесіз. Шын мәнінде, сіз, бір жағынан, сізге қымбат біреуді жоғалтып алдыңыз.

Сіз өзіңіздің өміріңіздегі ерекше адам - ​​жақындықты, жеке сезімдер мен құпияларды бөліскен адам - ​​мәңгілікке жоғалып кетті деп сезінуіңіз мүмкін.

Кейбіреулер өздерінің некелері ешқашан болмағандай сезінеді, қазір бұл өте алыс және шындық емес болып көрінуі мүмкін.

Сізді жалғыздық сезіне бастайды.

Сіз өзіңіздің серіктесіңізді жоғалтып алғандығыңызға байланысты, бәлкім, дәл қазір достарыңызбен немесе отбасыңызбен кездесуге мұқтаж емеспіз деп ойлағандықтан, үйде жалғызсырау болуы мүмкін.

Олар жақсы мағынаны білдіреді, бірақ «өміріңізді жалғастыратын уақыт келді» дегенді қайта-қайта есту сізді жақсы сезіндірмейді немесе сізге көмектеспейді.

Бұл оқшаулануға немесе, ең болмағанда, оқшаулану сезіміне әкелуі мүмкін, өйткені айналаңызда ешкім сізді қабылдамайды. Олар сіз болғанды ​​бастан өткерген жоқ.

Егер олар бар болса, бұл әркім үшін әр түрлі тәжірибе. Әркімде әр түрлі күресу тактикасы және шығынмен күресудің әр түрлі әдістері бар.

Енді не істеу керек?

Іс аяқталғаннан кейін қайғы мен депрессияны қалпына келтіру үшін не істей аласыз немесе опасыздықтан кейін депрессиядан қалай құтылуға болады?

Опасыздықтан кейінгі депрессия туралы естімеген адам жоқ. Бірақ, эмоцияларыңызды ұстамаңыз.

Достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелері сізге жай ғана ‘жағдайды босатуға’ кеңес беруі мүмкін, бірақ бұл әрқашан ең жақсы кеңес бола бермейді.

Кейбір жағдайларда сезімдерді бастан өткеріп, іс аяқталғаннан кейін қайғы мен депрессия кезеңінен өткен дұрыс. Бос сезімдерді жеңуге көңіл бөліңіз, бірақ емдеу үдерісін бастау үшін оларды жоққа шығармаңыз.

Осылайша олар сіздің жүйеңізден шыға алады, ал сіз істі артта қалдыру жолында алға бастай аласыз.

Мұны сабаққа айналдырыңыз

Кейде ерлі-зайыптылар қарым-қатынастан кейін татуласады, бірақ «біз ерекше және ешқашан ажыраспаймыз» деген сезім жоғалып кетті.

Сіздің некеңіз енді бұрынғыдай болмауы мүмкін. Егер бұл жақсы нәрсе болса, сізге байланысты. Егер сіз және сіздің жұбайыңыз дайын болса, сіз опасыздықтың жағымсыз тәжірибесін өте маңызды сабақ бола алатын нәрсеге айналдыра аласыз.

Әр тәжірибе сізге әлемнің қалай жұмыс істейтіні және сіз нені бағалайтыны туралы бір нәрсе үйрете алады. Олардың біреуі қарым-қатынаста болғаннан кейін жақынырақ және күшейе түскен көптеген жұптар болды.

Бұл мезгіл-мезгіл ауырады және қиын болады, бірақ екеуіңіз де осыған қол жеткізе аласыз және бұрынғыдан да күшті бола аласыз.

Сондай-ақ қараңыз: біреу сізді алдағаннан кейін қалай жүруге болады.

Егер сіз опасыздықтан кейін сіздің өміріңізде жұмыс істеу қабілетіңізге әсер ететін қайғы мен депрессияның ауыр түрлерін бастан кешіріп жатсаңыз, сізге қайғы-қасіретті басқарудың жаңа құралдарын үйрену үшін білікті психикалық маманнан кәсіби басшылық іздеу қажет болуы мүмкін.

Сенімді терапевт қарым-қатынастың ауырсынуын емдеуге көмектеседі, сонымен бірге сезімдерге қарсы тұрудың жолын табуға көмектеседі.

Бөлу: