Өзіңізге эмоционалды жағдайдан қалай құтылуға болады?

Сіз әдеттегідей сүйіспеншілікпен жүресіз және бум & hellip; шындық сіздің маңызды адамыңыздың жүрегінде болғанын анықтаған кезде құлдырайды.

Кеше кешкі сағат 22: 30-да басқа адамға «сенің осында болғаныңды қалаймын және мен саған ойланамын» деген хабарлама жіберілгенін көргенде, ішіңде Кливленд көлемінде шұңқыр пайда болады.

Сіз нақты деп ойлаған нәрселер мен нақты шындықтың арасындағы үлкен қарама-қайшылық таңқаларлық, басым және бағдарсыз болуы мүмкін.

Менің жақындағы клиенттерімнің бірі оны осылай сипаттады.

Мэри мен Джон екі жылдай бірге болды. Мэри маған бұрын ешкім туралы ондай сезінбегенін және қалған өмірін Джонмен өткізгісі келетінін айтты.

Үш ай бұрын Мэри Джон мен басқа әйелдің арасында олар кездесуден 8 айдан кейін ғана басталған көптеген хабарлар мен фотосуреттер тізбегін тапты. Оның айтуы бойынша, олар ешқашан жыныстық қатынасқа түспеген, бірақ бұл маңызды емес. Ол қатты күйзелді. -Қалай ол осы жақын сөздерді басқа біреуге айта алды? ол сұрақ қойды, әсіресе, олардың айтуы бойынша, олардың қарым-қатынасы бақытты болды.

Эмоционалды істер барлық жолдармен көрінуі мүмкін.

15 жастағы тұрмыстағы әйел, ол өзінің жұмысындағы проблемаларын үнемі «жұмыс жасайтын досымен» сырласады, сонымен бірге әрдайым өзінің жақсы көрінуіне тырысады.

Колледждің бұрынғы қызметкерімен байланысқа түсіп, ұзақ уақыт телефонмен сөйлесіп, жасырын мәтіндік хабарламалар жіберіп, жиі фотомен алмасып тұратын заңсыз істі бастайтын адам.

Мұндай сатқындық жыныстық бұзылыстар сияқты ауыр және тіпті тайғақ болып табылады. Эмоционалды алдауды жасайтын адам көбінесе оның ісінде дұрыс ештеңе жоқ екенін көрмейді. Ақыр соңында, олар басқа адаммен сүйісіп немесе жыныстық қатынасқа түсіп жатқан жоқ.

Мысалы, Мэри Джонмен оның іс-әрекеті туралы кездескенде, ол жай ғана «мен жұмыстан жалықтым, сондықтан мен хабарлама жіберемін» деп жауап берді.

Емдеу процесін бастау

Осындай сатқындық орын алғанда, ашу, қайғы, мазасыздық, ұйқысыздық, ұят немесе тәбеттің болмауы әдеттегі жағдай, бірақ мен өз жұмысымдағы ең көп кездесетін қате түсінік өзін-өзі айыптау болып табылады.

Алданған адам өздерін кінәлі сезініп, «егер мен өзіме сенімді немесе авантюрист болсам немесе ондай болмас едім» деп жар салады.

Бірақ егер біз адамдардың қалай жұмыс істейтінін қарастыратын болсақ, онда бұл жай ғана дұрыс емес екенін көреміз.

Эмоционалды алаяқтардың бәріне ортақ бір ерекшелігі - олардың өздерінің төмен көңіл-күйлеріне еліктіріп, азғыруы. Олар зеріктіру мен сенімсіздік сезімдерін байыпты қабылдайды, сондықтан басқа адам оларға оң көңіл бөлген кезде, олар осы жаңа және қызықты өзара әрекеттесуден туындайтын допаминді қарсы алады. Читтерлер бұл оқиғаны өздерінің эмоционалдық ыңғайсыздықтары үшін уақытша көмек ретінде пайдаланады.

Не істеу

Айтуынша, алаяқтың әрекеттері өздерінің ойлауының көрінісі болғанымен, эмоционалды жағдайдан кейін не істеу керек деген әмбебап «дұрыс» жауап жоқ. Кейбір ерлі-зайыптылар бірге қалады, басқалары ажырасуды таңдайды, ал үшіншілері өздеріне тиімді шығармашылық шешім туралы ой қозғады.

Клиенттердің жасаған ең үлкен қателігі - сатқындықтан кейін өз ішектерінің ішкі түйсіктерін ой елегінен өткізуге жеткілікті уақыт бермеу. Достардың кеңестері жақсы ниет болса да, уақытты өзіңіздің ішкі даналығыңызбен және ақыл-ойыңызбен тексеріп, серіктеске солай етуге мүмкіндік беру өте маңызды.

Дайын болыңыз

Бірге қалуды таңдаған ерлі-зайыптылар үшін ең үлкен қиындық - бірнеше күн, ай немесе бірнеше жыл өткен соң болатын «ой-дауылдар».

Мазасыздық пен мазасыздық түріндегі тұрақты ойлар алданған адам үшін пайда болатынына және бұзушы үшін сенімсіздік пен зеріктіру ойлары қайтадан пайда болатынына дайын болыңыз.

Ойлау (естеліктер мен эмоциялар түрінде) ерлі-зайыптылардың сенімділікті қалпына келтіруге кедергі болатын негізгі фактор болып табылады. Алайда, қайтадан сенуге болады.

Сенімді қалпына келтірудің кілті - ерлі-зайыптылар өздерінің ойларына келген барлық ойларға әрекет етудің қажеті жоқ екенін түсіну және тіпті оған сену.

Ойдың табиғаты туралы көбірек хабардар болу таразыны ерлі-зайыптылардың пайдасына тигізуге көмектеседі. Мэри мен Джонға қатысты Мэри Джонды кешіруді саналы түрде таңдап, олардың қазір өте жақсы екендіктерін хабарлады.

Төменде келтірілген әдістер сияқты емдеу әдісі туралы көбірек білуге ​​кеңес беремін.

Мына ресурстардан бастаңыз:

Дэн Харрис ұсынған күнделікті медитацияға арналған 10% Happier App

Доктор Джордж Пранксидің қарым-қатынас анықтамалығы

Бөлу: