Эмоционалды жақындықты қалыптастыруға арналған жаттығулар

Эмоционалды жақындықты қалыптастыруға арналған жаттығулар

Өмір мен қарым-қатынас арасындағы тепе-теңдікті табу стрессті тудыруы мүмкін. Ерлі-зайыптылар үшін бұл тепе-теңдікті балалар, жұмыс орындары және ересектердің міндеттері қиындатады. Серіктеспен физикалық байланысты сақтау өте маңызды; жыныстық қатынас пен жыныстық қатынас қарым-қатынастың немесе некенің саулығы үшін маңызды. Бірақ физикалық байланыс пен жақындықтың айырмашылығы бар. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізбен эмоционалды байланыстың жоқтығын сезсеңіз, сіз жалғыз емессіз. Көптеген ерлі-зайыптылар бір-біріне физикалық тұрғыдан қызығушылық таныта береді, бірақ эмоционалды жақындықтың болмауына байланысты бір-бірімен байланыста қиындықтарға тап болады. Егер сіз қарым-қатынасыңыздың эмоционалды байланысы жоқ деп санайтын болсаңыз, оны күшейту үшін осы алты жаттығуды қолданып көріңіз.

1. Жеті тыныс

Бұл жаттығу кейбір жұптар үшін ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Ол үшін орташа концентрация және бірнеше минут тыныш отыру мүмкіндігі қажет. Әріптесіңізге қарсы отырудан бастаңыз; сіз еденге, кереуетке немесе орындықтарға отыруды таңдай аласыз. Сізге ыңғайлы болғаннан кейін, қолдарыңызды ұстап, көздеріңізді жауып, алға қарай еңкейіңіз, тек маңдайларыңызға тиіп тұрыңыз. Бірауыздан терең дем алыңыз. Бір-бірімен синхронды болу үшін екі-үш дем алу қажет болуы мүмкін, бірақ көп ұзамай сіз өзіңізді босаңсытып, серіктесіңізбен бірге тыныс аласыз. Бірге кем дегенде жеті рет терең дем алыңыз; егер сіз екеуіңіз де жалғыздық пен байланыста болғыңыз келсе, ұзақ уақыт отыруға қымсынбаңыз. Егер ұйықтар алдында жасалса, бұл әрекет ұйықтар алдында тыныштық пен қауіпсіздік сезімін дамыта алады.



2. Қарау

Алдыңғы жаттығуға ұқсас, «қарау» жиі көзге түспейтін серіктестер үшін өте ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Алғашқы жаттығулардағыдай, бір-біріңіздің маңдайыңызға ыңғайлы жағдайда отырыңыз. Сіз қол тигізуіңіз мүмкін, бірақ оның жыныстық емес екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз бұл әрекетті бұрын-соңды жасамаған болсаңыз, таймерді екі минутқа қойыңыз. Егер сіз осы қызметпен жиі айналысатын болсаңыз, уақытты көбейту орынды болар. Таймерді қосып, серіктесіңіздің көзіне тікелей қараңыз. Бір-біріңізбен сөйлеспеңіз немесе белсенді түрде қол тигізбеңіз. Жай ғана таймердің дауысын естігенше серіктесіңіздің көзіне қараңыз. Сіз жаттығу кезінде сезінген нәрселер туралы сөйлесуді таңдай аласыз немесе жаттығуды аяқтағаннан кейін жай ғана серіктесіңізбен болғанды ​​ұнатасыз.

3. Сөйлесу байланысы

Эмоциялық жақындасудың тез және қарапайым тәсілі - алғашқы отыз минутты үйде бірге болғанда, күн туралы әңгімелесу. Осы минуттарда әр серіктеске сөйлесуге жеткілікті уақыт берілуі керек; бір күнде болған нәрселер туралы жақсы әңгімелер, сізді ренжіткен нәрселер, сізге ұнаған нәрселер және кез-келген эмоционалды жауаптар. Мұның бәрін серіктесіңізбен бөлісуге уақыт бөлу сенім мен қауіпсіздік сезімін оята алады. Көптеген ерлі-зайыптылар күнделікті істерге араласып, өз өмірлерін серіктестерімен бөлісуді ұмытып кетеді - бірге өткізетін уақытыңызға қасақана қарап, алғашқы отыз минутты тиімді пайдаланыңыз.

Эмоционалды жақындықты қалыптастыруға арналған жаттығулар

4. Түрту арқылы есте сақтаңыз

Сіздің қарым-қатынасыңыздың тамырына қайта оралу және физикалық байланыста болу жақындықтың болмауы үшін сергітуі мүмкін. Әріптесіңіздің жанында немесе жанында отырыңыз. Қолыңызды бір-біріне қойып, көзіңізді жұмыңыз. Бірнеше минут бойы серіктесіңіздің қолын сезінуге уақыт бөліп, оның барлық бөлшектерін «көріңіз». Күнделікті іс-әрекеттің қарбаласында ерлі-зайыптылар қарым-қатынасты ерекше ететін ұсақ бөлшектерді ұмытып кетеді. Сіз серіктес денеңіздің басқа бөліктеріне қол тигізу арқылы осы әрекетті таңдай аласыз; жыныстық қатынасқа бармауға тырысыңыз (бірақ бұл әрекет физикалық жақындыққа әкелуі мүмкін!). Әріптесің туралы мәліметтерді жатқа біл; содан кейін олардың ішкі сипаттамалары мен ерекшеліктерін есте сақтауға машықтаныңыз.

5. «5 нәрсе & hellip;»

Сіз «Сөйлесетін байланыс» әрекетін қолданып көрдіңіз бе және сөйлесетін ештеңе таба алмадыңыз ба? «5 нәрсе & hellip;» көріңіз әдіс! Кезекпен тақырыпты таңдаңыз немесе әңгіме күңгірт болған кезде алу үшін бірнеше тақырыпты құмыраға салыңыз. Мысалы, сіз «мені күлімсіреткен 5 нәрсені» немесе «мен жұмыс орнында отырудан басқа, 5 нәрсені» таңдай аласыз. Бұл белгілі бір іс-шара серіктестер арасындағы сұхбатты жандандыруға көмектеседі, тіпті сіз бұрын білмеген қызығушылықтарыңыз бен сипаттамаларыңыз туралы түсінік береді!

6. Ертең жоқ сияқты құшақтаңыз

Ақырында, жақсы, ескі құшақтан жақсы ештеңе жоқ. Мұны кездейсоқ жоспарлауға немесе жасауға болады; жай ғана құшақтап, мықтап құшақта! Бірнеше минутқа жібермеңіз; бірге бірнеше рет терең дем алыңыз. Сіздің серіктесіңіздің сізге деген сезімін жаттаңыз; оның жылуын сезіну. Өзіңіздің сүйікті адамыңыздың көзіне қоршау үшін өзіңіздің бес сезіміңізді - көру, иіс сезу, дәм сезу, сезу және есту қабілеттерін пайдаланыңыз. Шын жүректен және шын жүректен құшақтаудан гөрі эмоционалды жақындық пен сезімталдықты арттыратын ештеңе болмауы мүмкін!