Қарым-қатынастағы қисынсыздықты қабылдау

Қарым-қатынастағы қисынсыздықты қабылдау

Осы мақалада

Жеке серіктестіктер қате байланыс үшін құнарлы негіздер. Бізге сөйлесу керек, біз қалай сөйлесуіміз керек (түр) және табысты некелер мен серіктестіктер тиімді қарым-қатынас жасайтын адамдардан тұрады (бұл дегеніміз не). өйткені байланыс соншалықты мағыналы, неге сіз мұны жасай алмайсыз? Адамдар - ақылға қонымды тіршілік иелері! Сонымен, сіз неге сонша ақылсызсыз?

Бұл қарапайым. Адамдар жартылай ғана ақылға қонымды тіршілік иелері.

Сізге қандай да бір ауыр жағдай туғанда, сіздің ақыл-ой миыңыз қаншалықты «үлкен» екенін анықтағанына қарамастан, сіздің Лимбиялық жүйеңіз жарақатты эмоционалды есте сақтайды. Сіздің эмоционалды естеліктеріңіз толығымен өңделмеген, мидың кортикальды аймақтарына жіберілмейді. Керісінше, олар Лимбиялық жүйеде сақталады.

Сонымен, бұл нені білдіреді? Демек, бұл өңделмеген естеліктер мен сезімдер әлі ақылға қонымды емес. Бұл маңызды естеліктер сізді эмоционалды реактивті ете алады, ал ең бастысы сіздің қарым-қатынасыңыз сізді тұлғааралық қарым-қатынас кезінде үлкен қиындықтар тудыруы мүмкін. Миыңыздың лимбиялық аймағына түскеніңізді қалай білуге ​​болады? Кез-келген жағдайда сіз эмоционалды реакцияға ие болсаңыз, сіз Лимбиялық жүйеде сақталған ақпаратпен айналысасыз. Ақпарат миыңыздың кортикальды аймақтарына ауысқаннан кейін, ол эмоционалды түрде қозғалмайды.

Ақылды болу мүмкін емес болғандықтан, жақсы қарым-қатынас қалай көрінеді? Толығымен рационалды коммуникатор болуға тырысу, әсіресе жеке қатынастар туралы сөз болғанда, бұл мағынасыз ізденіс. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен және жақындарыңызбен жақсы қарым-қатынас жасау үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз.

1. Рационалды емес болу әдеттен тыс емес

Сіз үшін және басқалар үшін эмоционалды реактивтілік пен қисынсыздық табиғи нәрсе екенін қабылдаңыз. Егер сіз ақыл-ойыңызды жоғалтпайтындығыңызды түсінген болсаңыз, онда бұл өте күшті болуы мүмкін. Сіздің тәжірибеңіз табиғи емес немесе патологиялық сияқты сезіну оқшаулану сезімін және өзін-өзі бағалау мәселелерін тудыруы мүмкін.

2. Сізді эмоционалды реактивті ететін нәрселерді анықтаңыз

Сіздің өміріңізде сізді эмоционалды реактивті сезінетін нәрсені түсініңіз. Сіздің реакцияларыңызды бақылап, эмоционалды реакциялардың не тудыратынын біліп алған жөн. Мүмкін бұл басқа ата-аналардың үкімдері. Мүмкін сіз жұбайыңыз қоқысты шығарамыз десе және ұмытып кетсе, сіз эмоционалды реактивті сезінесіз. Есіңізде болсын, сіз жасай алатын ең аз нәтижелі нәрсе - өзіңізді реактивті сезімдеріңіз үшін бағалау. Сіздің эмоционалды реакцияңызды бағаламай бақылаңыз және оның уақытша найзағай сияқты сіз арқылы өтуіне мүмкіндік беріңіз.

3. Жанашыр және түсінушілік танытыңыз

Басқаларға жанашыр болыңыз, өйткені олар эмоционалды реактивтілікті сезінеді. Біреу эмоционалды реактивтілік орнында болған кезде, оған логикалық дәлел келтіру мүмкін емес. Лимбиялық жүйе адамның барлық назарын висцеральды жарақаттану тәжірибесіне аударады, ал кортикальды бөліктерде ақылға қонымды назар аударуға аз көңіл бөлінеді. Мұның болып жатқанын көргенде, жылдамдықты бәсеңдетіп, басқа адамға күмәнданудың пайдасын тигізу маңызды. Өзіңіздің Лимбиялық жүйеңізде сақталған өткен естеліктерден туындайтын адам сияқты жанашырлық пен түсіністікпен қараңыз. Бұл түсіністік пен жанашырлық сәттері сенім мен сүйіспеншіліктің артуына берік негіз бола алады.

4. Өзіңізді іске қосқан сезінгенде кешіріңіз

Өзіңіздің шекараңызды қойыңыз, сонда сіз өзіңізді қозғалған кезде ақтай аласыз. Сіздің серіктесіңіз сізді бастауы мүмкін қауіпсіз адам болуы мүмкін. Алайда, мүмкін, сіздің қайын жұртыңыз немесе сіздің серіктесіңіз бұрынғыдай қауіпсіз емес шығар. Сондықтан сіздің триггерлеріңізді түсініп, қауіпті ортада өзіңізді қалай шығаруға болатынын анықтау өте маңызды. Мүмкін сіз дәретханаға бару үшін өзіңізді ақтайсыз, мүмкін сіз реакцияның сіздің бойыңызда толығымен ағуына мүмкіндік беру үшін өзіңізге уақыт бере аласыз. Сондай-ақ, триггерлермен болған оқиғалар туралы мұқият білуге ​​машықтанған сайын, реактивті сәттердің өтуіне аз уақыт кететінін ескеріңіз.

5. Өзіңіздің ақылға қонымсыз мінез-құлқыңыз туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз

Сіздің серіктестеріңізбен триггерлер туралы сөйлесіңіз және сіздің бұл бөлігіңіз қисынсыз және өңделмеген жарақаттардың салдарынан екендігіне көз жеткізіңіз. «Қисынсыз» деген тек жаман сөз, егер сіз оны бір сөзге қалдырсаңыз ғана болады. Өзіңіздің қисынсыз тәжірибеңізді иемдену және осы ұғымдарды серіктесіңізге түсіндіру көптеген түсініксіз сезімдерді немесе түсініксіздікті жоюы мүмкін. Біздің тәжірибенің көп бөлігі қисынсыз. Сіздің серіктесіңіз сізді түсіну үшін, тұлға ретінде, сіздің рационалды ойлау және коммуникатор емес бөлігіңізді мойындауы және құрметтеуі керек. Олар сондай-ақ өздерінің де ақылға қонымды болмыс емес екенін қабылдауы керек.

6. Көмек сұраңыз

Егер сіз өткен естеліктерден немесе эмоционалды күйзелістерден айтарлықтай әсер алған болсаңыз, сізге лицензияланған психикалық денсаулықты қамтамасыз етушіден көмек сұраған жөн . Лимбиялық жүйе туралы ақпаратқа қол жеткізудің ең жақсы әдістерінің бірі - EMDR, Neurofeedback және Mindfulness-based Therapies. Үнемі сөйлесу терапиясы Лимбиялық жүйеде сақталған естеліктер мен эмоцияларға қол жеткізуде айтарлықтай кедергілерге тап болуы мүмкін. Бұл көбінесе сөйлесу терапиясы фронталға дейінгі кортекс арқылы лимбиялық жүйеге қол жеткізуге тырысады. Жоғарыда көрсетілген, шамадан тыс белсенді лимбиялық жүйені тиімді және тиімді түрде тыныштандыратыны дәлелденген терапия бұрынғы жарақаттық тәжірибені сау өңдеуге ықпал етеді.

Сіздің серіктесіңізбен келіспеушілік сізді түсінбегендей сезінуі мүмкін. Сіз өзіңізді қисынсыз сезінгендей сезінсеңіз, сіз өзіңізді тіптен оқшаулап, абдырап қалуыңыз мүмкін. Тиісті сөздік қоры мен пікір білдірмеу ниетімен адал серіктестік интерактивті лимбиялық емдеу үшін тамаша орта болып табылады. Сөзбен айтып жеткізе алмайтын тәжірибелермен бөлісу арқылы біз «ақылға қонымсыз» және «логикалық емес» сияқты белгілерді ортақ вербальды емес эмоционалды тәжірибе орнына көшіре бастаймыз.

Бөлу: