Физикалық шабуылдың салдарымен күресудің тиімді жолдары

Міне, физикалық шабуылдың салдарымен күресудің тиімді әдістері

Осы мақалада

Шабуылдан туындаған эмоционалды стресстен арылу сіздің өміріңіздің қалған бөлігіне әсер етуі мүмкін, ал травматикалық тәжірибенің өзі сіздің денеңізге эмоционалды әсер етуі мүмкін, қатты және түсініксіз сезімдер жай ғана жойылып кетпейді. Бұл реакциялар сізді дәрменсіздік пен үмітсіздік сезімдеріне қалдыруы мүмкін. Егер сіз шабуылдау сияқты ауыр оқиғаларға тап болсаңыз, онда сіз өзіңізді көтеріп, өміріңізбен ақырындап алға жылжудың жолдары бар.

Шабуыл және жарақаттық стрессті түсіну

Шабуылдың анықтамасы әр штатта әр түрлі болса да, шабуылдау заңды мағынада әдетте басқа адамға зиян келтіру немесе оған зиян келтіру әрекеті ретінде анықталады. Бұл басқаларға жасалған қоқан-лоққы немесе қорқынышты мінез-құлық түрінде болуы мүмкін.

Екінші жағынан, травматикалық стресс - бұл табиғи апаттар, көлік апаттары, лаңкестік шабуылдар және тіпті шабуылдар сияқты әртүрлі жағдайлардан туындаған жарақаттық оқиғаға күтілетін реакция. Мысалы, сіз жәбірленуші болған кезде травматикалық стрессті сезінуіңіз мүмкін жаяу жүргіншілер апаты. Травматикалық оқиғаға байланысты эмоциялар пайда болуы және кетуі мүмкін болса да, оның кейбір қалыпты белгілерін білу маңызды:

  • Ашу - сізде болған жағдайға байланысты ашулануыңыз мүмкін және сізге зұлымдық жасаған адамға ренжуіңіз мүмкін.
  • Қорқыныш - Дәл сол ауыр жағдай қайталануы мүмкін деп қорқуыңыз мүмкін.
  • Кінә - Сіз өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін, өйткені сіз аман қалдыңыз, ал басқалар оны жасай алмады.
  • Дәрменсіздік - Сіз кенеттен болған ауыр жарақат салдарынан өзіңізді осал сезінуіңіз мүмкін.
  • Шок - Сізге не болғанын қабылдау қиын болуы мүмкін.
  • Рельеф - сіздің өміріңіздегі ең жаман оқиғалардың бірі аяқталғанына жеңілдік сезінуіңіз мүмкін.

Алайда, адамдардың травматикалық жағдайларға реакциясы әр түрлі. Жарақаттың жиі кездесетін белгілерін білу сізге шабуылдау сияқты қауіп төндіретін оқиғадан туындаған мазасыздықты жеңуге көмектеседі.

Шабуылдан кейінгі жарақат пен эмоционалды стрессті шешу

Жарақат пен шабуылдан кейінгі эмоционалды стрессті жеңу қиын болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Бұл сіздің эмоционалды тепе-теңдікті қалпына келтіру және сіздің өміріңізді бақылауды қалпына келтіру үшін баяу жүруіңіз керек процесс. Мұнымен тиімді күресудің бірнеше әдісі:

1. Өзіңізге біраз уақыт беріңіз

Шабуылдан туындаған жарақаттық стресстің шындығын түсіну бір күнде болмайды. Не болғанын толығымен түсіну және қабылдау үшін айтарлықтай уақыт қажет. Ең дұрысы, егер сіз үзіліс жасасаңыз және өзіңізге біраз уақыт бөлсеңіз.

2. Емдеуге уақыт бөліңіз

Өзіңізге сезінген нәрсені сезінуге мүмкіндік беру сіздің емделу процесінде үлкен көмек бола алады. Оқиғадан болған барлық шығындар үшін қайғыруға уақыт беріңіз. Егер сіз өзіңізді қалпына келтіруге мәжбүр етпесеңіз де жақсы. Өзіңіздің қалпына келуіңізге шыдамды болуға тырысыңыз және кез-келген күтпеген эмоциялардан сақ болыңыз.

3. Тірі қалғандармен байланыс орнатыңыз

Шабуыл сияқты ауыр оқиғалармен күресуді іс-қимыл арқылы жеңуге болады. Өзіңіздің дәрменсіздік сезіміңізге қарсы тұру үшін пайдалы нәрсе жасаңыз. Сіз мұны сіз сияқты бастан өткерген оқиғаны басынан өткерген адамдармен байланыстыра отырып жасай аласыз. Өзгелермен байланыс сезімі сіздің дәрменсіздігіңізден арылуға әсер ететінін ұмытпаңыз.

Сіз сияқты бастан өткерген оқиғаны бастан өткерген адамдармен байланыс орнатыңыз

Төрт. Травматикалық стрессті жеңу қабілетіңізді арттырыңыз

Травматикалық стрессті қалай жеңудің бірнеше әдісі бар. Бұл сіздің әлеуетіңізді көтеру үшін сізге тиімді нәрсені жасау ғана. Егер сіз шабуылдан кейін жарақат алу мәселесінде қиындықтар туындаса, сіз өзіңізді эмоционалдық стрессті төмендететін нәрселер жасауға итермелей аласыз, сонымен бірге сіздің мазасыз ойларыңыз бен сезімдеріңізді басқаруды үйренесіз.

5. Өзгелермен қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз

Шабуылдан кейінгі оқиғалар өте қорқынышты болуы мүмкін. Бұл сізді достарыңыздан және басқа қоғамдық жұмыстардан оқшаулауға мәжбүр етуі мүмкін. Бірақ басқаларға хабарласу қарым-қатынасты жақсартуға ұзақ уақыт кетуі мүмкін. Әдетте достарыңыз бен жақындарыңызбен ұнататын кейбір әрекеттерді жасаңыз. Қолдау топтарын, шіркеу қызметтерін және басқа да қоғамдық ұйымдарды пайдалану арқылы өзара әрекеттесуден және жаңа достар табудан тартынбаңыз.

6. Кәсіби көмекке жүгініңіз

Көп жағдайда травматикалық оқиғадан кейінгі мазасыздық сезімі біраз уақытқа жоғалып кетуі мүмкін. Бірақ егер сіздің эмоционалды реакцияларыңыз соншалықты күшейген болса, олар сіздің жұмыс істеу қабілетіңізге әсер етсе, сіз мамандардың көмегіне жүгінетін уақыт өте келеді.

Шабуыл нәтижесінде туындаған жарақат пен эмоционалды стресстен күресу ешқашан оңай болмайды. Сіз өзіңіздің өміріңізді алға жылжытқанда қатал болу қиын болуы мүмкін және осы сияқты кеңестер сізге туындаған стрессті тиімді жеңуге көмектеседі. Бірақ есіңізде болсын, жарақат алу оқиғасымен күресу мұнымен тоқтамайды. Сіздің мемлекетіңіздің азаматы ретінде сіз травматикалық тәжірибеден туындаған зиянның орнын толтыру туралы сотта талап қоюға құқығыңыз бар. Егер сіз шабуылдың құрбаны болсаңыз, сіздің ісіңіз бойынша тиісті заңды шараларды қабылдауға көмектесетін лицензиясы бар адвокатпен кеңесу ұсынылады.

Бөлу: