Ажырасу диетасы және оны қалай жеңуге болады

Ажырасу диетасы және оны қалай жеңуге болады

Осы мақалада



Жұбайыңыздан айрылу өте ауыр, сөзсіз. Адамдар некені тоқтатқаннан кейін туындауы мүмкін эмоционалды жанама әсерлердің бірі - ажырасу диетасы. Ажырасу диетасы ажырасқаннан кейін бұзылған тамақтану әдеттеріне жатады. Бұл стресс пен мазасыздықтың салдарынан болады. Артық салмақ жоғалтудың басты себебі - тәбетті жоятын стресс.



Психологтардың айтуынша, бұл сау белгі емес. Стресстен басқа, қорқыныш, қорқыныш, оның ішінде эмоционалды факторлар да өз рөлін атқара алады. Аз тамақтану, аз ұйықтау және көп жылау - бұл сіздің денеңіздің жаңа бастан кешкенді қабылдамауының белгілері.

Сарапшылардың айтуынша, ажырасу - бұл адам үшін стресстік өмірдегі екінші оқиға. Жұбайыңыздың ажырасуына байланысты жоғалуы сізде теңгерімсіз тамақтану режимін ұстануы мүмкін. Ерлер де, әйелдер де ажырасқаннан кейін арықтай алады. Салмақ жоғалту толығымен екеуінің арасындағы тәуелділікке байланысты болады және мұндай қарым-қатынас оларға әсер етеді.



Ажырасу диетасы және оның қауіптері

Көбіне әйелдер ажырасқаннан кейін салмағын еркектерге қарағанда көп түсіреді. Дәрігерлердің айтуынша, бұл салмақ жоғалту тамақтанбауға, тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Төгілген салмақты мақтауға болмайды, әсіресе біреудің салмағы аз болған кезде.

Салмағы аз адамдар көптеген аурулардан зардап шегуі мүмкін, бұл жолда өлімге әкелуі мүмкін. Ұзақ мерзімге арналған теңгерімсіз тамақтану схемасы денсаулыққа түрлі қауіп-қатер әкелуі мүмкін; тамақтанудың бұзылуы - соның бірі. Теңгерімсіз диета сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін қоректік заттардың жеткіліксіздігін білдіретінін ескеріңіз.

Ажырасу диетасы қалай жұмыс істейді?

Қарапайым тілмен айтқанда, ажырасу диетасын негізінен тамақтануға деген қызығушылықтың төмендеуі деп атауға болады. Сіз тіпті ұйқының дұрыс мөлшерін тоқтатуыңыз мүмкін, бұл онсыз да жетіспейтін денеңізді бұзады.



Біздің көпшілігіміз стресс кезінде шамадан тыс тамақтануымен танымал. Алайда зерттеулер көрсеткендей, ажырасу әдетте адамдардың стресстен аз тамақтануына әкеледі.

Ажырасу әдетте адамдардың стресстен аз тамақтануына әкеледі

Ажырасу диетасын қалай жеңуге болады

Стресті тиісті түрде басқарған жағдайда басқаруға болады. Сол сияқты, ерлі-зайыптылар эмоцияларын басқара отырып, ажырасу диетасы мәселесін де жеңе алады. Ажырасу диетасынан зардап шегетін адам өзінің стресс деңгейін бақылауы керек. Олар қорқыныш гормондарын тамақтану әдеттерін жақсарту арқылы тыныштандыруға болатындығын есте ұстауы керек. Сонымен қатар, адам қайғыға батып, өткен нәрсеге жыламай, алдағы өміріне көбірек көңіл бөлуі керек.

Ажырасқаннан кейін мазасыздықты егер бар болса, балаларына көңіл бөлу арқылы жеңуге болады. Сонымен қатар, мұндай диетаны жеңу үшін, сіздің өміріңіздің энергияны кетіретін осы уақытына шыдамдылықпен қарау керек екенін ұмытпаңыз. Жаңа үйге көшуге тырысу керек, тіпті жаңа естеліктер қалдыру және жаңа өмір бастау үшін елдерді ауыстыру керек.

Ажырасуға дайындалып жатқан ерлі-зайыптылар ақыл-ойларын дайындауы керек. Бөлінгеніңізді ауыртпау керек, әсіресе өзіңіз үшін. Сіздің эмоцияларыңыз қолыңыздан түсетінін білу сізге сәйкесінше жоспарлауға көмектеседі. Сіз стресстен арылуға және диетаңызды басқаруға көмектесу үшін спортзалға жазылуға немесе тіпті би сабақтарына ақша төлеуге тырыса аласыз.

Ажырасқаннан кейін есте сақтау керек нәрселер

Міне, сіз ажырасу диетасы туралы және оны өз өміріңізден қалай аулақ ұстауға болатыны туралы білуіңіз керек бірнеше нәрсе.

Бұл пайдалы салмақ жоғалту емес

Ажырасқаннан кейін салмақ жоғалту пайдалы салмақ жоғалту емес. Мұндай салмақ жоғалту сіздің денеңіздің денсаулықты сақтау үшін қажетті қоректік заттарды алмайтындығының көрінісі. Егер сіз бастан өткерген нәрсені түсінуге болатын тамақ ішкіңіз келмесе, ең болмағанда аштықтың орнына энергетикалық барлар мен сусындармен тамақтанып көріңіз.

Дұрыс тамақтану, тұрақты жаттығулар

Егер сіз өміріңіздегі кез-келген ауыр оқиғадан зардап шегіп жүрсеңіз, онда жаттығулар жақсы шешім бола алады. Сіз белсенді болған кезде сіздің денеңізге дофамин бөлінеді. Бұл сізге бақытты сезінуге көмектесетін гормон. Сонымен, сіз қаншалықты белсенді болсаңыз, соғұрлым денеңіздің дофамині көп мөлшерде шығара алады. Сіз өзіңіздің стресстен гөрі жақсы тамақтанудан бас тартудың орнына әлдеқайда жақсы басқара аласыз.

Өз қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз

Сіз өзіңізді қарапайым деп қабылдамай, тырысуыңыз керек. Сіз өзіңізге жақсы күтім жасай алатын адамсыз. Бұрынғы жұбайыңыз ажырасқаннан кейін сізді жақсартуға жол бермеңіз. Сынақтың сізді іштен жоюына жол бермеңіз. Бақытты өмір сүру үшін мұндай шешім маңызды болғанын түсініңіз. Сондай-ақ, сезінгеніңізді жақындарыңызбен бөлісуден тартынбаңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу сіздің стресстен аулақ болуыңызға және тамақтану әдеттеріңізді бақылауда ұстауға көмектеседі.

Сіз өзіңізге жақсы күтім жасай алатын адамсыз


қарым-қатынастағы тыныштықтың пайдасы

Өзіңізді кінәламаңыз

Көптеген адамдар ажырасқаннан кейін өткен оқиғаларды қайталай бастайды және некені сақтау үшін басқаша не істей алатынын елестете бастайды. «Не болса» ойынын ойнамаңыз, себебі бұл әдетте өзіңізді кінәлауға итермелейді. Өзіңізді кінәлі сезіну стресс пен диета теңгерімсіздігін тудырады. Бақытты өмірдің дұрыс жолына түсуге және ажырасу диетасын жеңуге көмектесу үшін топтық кеңестерге барыңыз.