Қарым-қатынасты жақсартуға арналған жұптардың терапия әдістері

Байланыс әрдайым біз көп ойланатын нәрсе емес. Сіз тұрасыз, жұбайыңызға қайырлы таң айтамыз, жұмысқа барасыз және әріптестеріңізбен сөйлесесіз, кешкі ас кезінде жұбайыңызбен тағы сөйлесесіз және hellip; бірақ сіз бұл хабарламаларды қаншалықты жиі талдайсыз?

Осы мақалада

• Сезім туралы айту үшін қауіпсіз орын жасаңыз
• Белсенді тыңдауға машықтаныңыз
• Жақсы сөздерді қолданыңыз
• Бір-біріңіздің өзгертулеріңізді құрметтеңіз

Жақсы қарым-қатынас екі тарапты да өздерін естігендей және сенімді деп санайды, және олардың мәселелерін басқа адам бағалайды. Сіз бос немесе стресстен болғандықтан немесе бір-біріңізбен қалай сөйлесетіндігіңіз туралы көп ойланбағандықтан, жақсы қарым-қатынастан бас тарту өте оңай.

Көптеген ерлі-зайыптылар үшін терапевтке бару - бұл қарым-қатынастың кейбір мәселелерін шешуге көмектесетін, кәсіби маманның қолдауымен. Мүмкін, бұл сізге және сіздің серіктесіңізге ұнайтын нәрсе. Алайда, сізде ерлі-зайыптылардың сессияларында қолданылатын кейбір әдістерден пайда табу үшін терапия қажет емес. Кейбір әдістерді үйде қолданып көріңіз - сіздің қарым-қатынасыңыздың қаншалықты жақсарғанына таң қалуыңыз мүмкін.

Бүгінгі таңда сіз қарым-қатынасты жақсарту үшін қолдануға болатын жұптардың қарапайым терапия әдістерін ұсынамыз.

Сезім туралы сөйлесу үшін қауіпсіз орын жасаңыз

Кейде сезімдер арқылы сөйлесу ең қиын нәрсе - бұл оған қауіпсіз кеңістік жасау. Егер сізде екеуіңіз де тақырыпқа қатысты шиеленісті сезінсеңіз немесе бұрын ұрыс-керіс туындаған болса, оған қалай баруға болатынын білу қиын болуы мүмкін.

Сіз серіктесіңізден «Бұл туралы сөйлесуге ыңғайсыз ба?» Деп сұрап көруге болады. немесе «мен бұл талқылауды сізге қалай жеңілдете аламын?» Олардан өзіңізді жайлы сезіну үшін не сұраңыз.

Егер сіз бір-біріңіздің қажеттіліктеріңізді мойындайтын болсаңыз, бұл сізді сабырлы әрі құрметті талқылауға мүмкіндік береді.

Белсенді тыңдауға машықтаныңыз

Белсенді тыңдау - бұл өмірлік құнды дағды, бірақ оны жиі назардан тыс қалдырады. Белсенді тыңдау дегеніміз - басқа адамның айтқанын еш нәрсеге алаңдамай немесе өзіңіздің жеке ойыңыздың пойызына берілмей қабылдау.

Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен бірге тыңдай алатын қарапайым қарапайым тыңдау тәсілдерінің бірі - басқалардың сөздерін қайталауға үйрету. Сіздің серіктесіңіз сөйлескен кезде жай ғана бас изеудің немесе сөзді бөлуге тырысудың орнына, оларды аяқтап, содан кейін өз сөздеріңізде айтқандарын қайталаңыз. Бұл сіз бір-біріңізді шынымен түсінетіндігіңізге көз жеткізудің тамаша тәсілі.

«Мен» мәлімдемелері - бұл тамаша байланыс құралы. Сіз «сіз» деп мәлімдеме бастаған кезде, серіктес автоматты түрде қорғанысқа түседі. «Сіз» айыптаушымен естіледі, ал айыпталған деп санайтын адамдар шын жүректен, шын жүректен талқылауға ашық бола қоймас. «Мен» мәлімдемелері ұрыс-керісті азайтады және нақты келіссөздерді жеңілдетеді.

Мысалы, егер сіз үй жұмыстарына көбірек қолдау көрсеткіңіз келсе және сіз «ешқашан үй шаруасымен айналыспасаңыз» деп бастасаңыз, сіздің серіктесіңіз қорғанысқа және атысқа жауап береді. Екінші жағынан, егер сіз «Мен дәл қазір істеуім керек мөлшерден стрессті сезінемін және үй шаруасындағы көмекке шынымен ризамын» деп бастасаңыз, сіз пікірталасқа жол ашасыз.

«Мен» мәлімдемелері сізге көңіл бөлуге және сезімдеріңізді білдіруге және серіктесіңіз тыңдауға кеңістік береді. Сіз оларға өз кезегінде айыптауларды естіп, қорғанысқа барудан гөрі олардың сезімдері мен алаңдаушылықтарын естіп, жасай аласыз.

Жақсы сөздерді қолданыңыз

Позитивті тілді қолдану «мен» деген тұжырымнан туындайды. Позитивті тілді қолдану сіздің қандай күйде екеніңізді қағазға түсіруді немесе жағдайды түзетуге тырысуды білдірмейді. Алайда бұл сіздің сезімдеріңізді білдіру үшін таңдаған сөздеріңізге және бұл сөздер сіздің жұбайыңызға қалай әсер ететініне назар аударуды білдіреді.

Мысалы, егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді қатты ұнататын болсаңыз, онда сіз жағымды нәрсеге назар аудара бастағыңыз келуі мүмкін. Олар туралы жақсы көретін нәрселерді табыңыз. Сіз жасайтын нәрселерді іздеңіз және сол нәрселер туралы айтып беріңіз. Тапсырыс беруден гөрі сұраныс жасаңыз. Әрқашан өзіңізден сұраңыз, егер сіз серіктесіңізбен сөйлесудің соңында болсаңыз, өзіңізді қалай сезінесіз?

Бір-біріңіздің өзгертулеріңізді құрметтеңіз

Өмірді бастан өткерген кезде бәріміз өзгереміз, бірақ қаншама адамдар жұбайының өзгермейді деп күтетіні таңқаларлық. Тіпті, кейбіреулеріміз бұларға ашуланамыз және ашуланамыз.

Алайда, неке жыл өткен сайын бір-бірін құрметтеуге және құрметтеуге байланысты және бұл бір-бірінің өзгеруін қамтиды.

Бұрын сіздің серіктесіңіз кім болғанын жоқтаудың немесе олар сіз алғаш сүйген адам болса екен деп тілеудің орнына, дәл қазір кім екенін құрметтеу мен құрметтеудің жолдарын іздеңіз. Сіз бірге жүрген приключения ретінде өзгерген кезде бір-біріңізді жаңадан білуді көріңіз. Уақыт бөліп, бір-біріңізден ойларыңыз, сезімдеріңіз, өмірдегі армандарыңыз бен мақсаттарыңыз туралы сұраңыз және дәл қазір жұбайыңыз кім екендігі туралы көбірек біліңіз.

Байланыс мәселелері некеде үлкен стрессті тудырады, бірақ оларды шешуге болады. Егер сізге қажет болса, қол ұшын созып, кәсіби көмек сұраудан қорықпаңыз, дәл қазір сізге терапия қажет болмаса да, неге жақындасып, жақсы сөйлесу үшін жоғарыдағы әдістерді қолданып көрмеске.

Бөлу: