Жаман ажырасқаннан кейін өзіне сенімділікті қалыптастырудың 8 тәсілі

Үйде отырған әйел мен жылап отырған ер адам қарым-қатынасты үзеді, жанжалдан шыққан депрессияға түскен ханым

Осы мақалада



Өмірде болатын ең жаман нәрселердің бірі - өз-өзіне сенімділікті қалыптастыру және жаман ажырасқаннан кейін өзіңізді қалпына келтіру. Егер сіз ғашық болсаңыз, бәрі керемет болып көрінеді, бірақ ол аяқталғаннан кейін әлем суық болып көрінеді.



Бұл қиын емес пе?

Нашар ажырасудан өту.



Сіз толықтай ғашық болып, өмірдің соңына дейін бірге боламын деп ойладыңыз. Барлығы керемет болды, содан кейін күтпеген жерден қарым-қатынас оңтүстікке бұрылды. Сіздің серіктесіңіз оны аяқтайды және сіз әлі де махаббатты жіберуге дайын емессіз.

Ғашық болу біреу сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етіп, баяу тәуелділікке айналуы мүмкін. Сізді қазір әйелге бөлу мүмкін, сіз қазір жоқсыз.

Қалай емделуге болатынын талқылауға кіріспес бұрын. Нашар бұзылғаннан кейін не істемеу керектігін талқылайық.



  • Қайғы-қасіреттен бас тарту:

Ия, қарым-қатынасты және оның бұрынғы күйін сағыну өте жақсы. Уақытты бөліп, бәрін жылау керек.

  • Қайғы-қасірет процесінде ұзақ уақыт болу:

Көптеген адамдар қате жібереді қайғы-қасірет кезеңі тым ұзақ. Бұл оларды өмір сүруге және одан ләззат алуға мүмкіндік бермейді. Ия, сізге жүректің жаралы болуын сезіну үшін осы сәт қажет, бірақ ол сіздің жеке тұлға ретінде жойылуына жол бермейді.

ЕСКЕРТУ

Ішкі жаныңыз сізге не айтса да. ІСТЕМЕУ бұларды жасау үшін соншалықты төмен ҮШ НӘРСЕ!

1. Әлеуметтік медиада іздеу: Бұл ЖОҚ . Егер сіз бұрынғы адамның не істеп жатқанын көру үшін баруыңыз керек болса, онда әлеуметтік медиа есептік жазбаларыңызды өшіріңіз. Бұл сізге көбірек ауырсыну әкеледі.

2. Оның қайтып келуін өтініңіз: Жоқ. Бұл сізге үмітсіз болып көрінеді. Егер ол сізбен бірге болғысы келмесе, әрі қарай жүріңіз.

3. Басқа қатынасқа өте тез секіру. Екіншісін бітірген бойда басқа қарым-қатынасқа көшу сіздің өзіңізге деген сенімділікті қалыптастыра алмайды. Уақыт бөлген дұрыс осының бәрінен және жүрегіңіздің емделуіне мүмкіндік беріңіз.

Енді біз мұны шештік. Жүрегіңізді сауықтыруға қайта оралайық. Көптеген әйелдер ажырасқаннан кейін сенімділікті жоғалтады. Бірақ біз неге қарым-қатынас кезінде өзімізді жоғалту ?


алыс серіктес

  • Қабылдамау жиі «сізде не болуы мүмкін?» деген сұрақ тудырады. Мүмкін ол сізді тастап кетті деп ойлайсыз, өйткені сіз жеткіліксіз және ол одан да жақсыға лайықсыз.
  • Сіздің бір бөлігіңіз эмоционалды қолдау жүйесі кетіп қалды. Сен эмоционалды байланысты онымен және осы байланысты жоғалту әлемнің ақыры сияқты сезінуі мүмкін.
  • Жеке басын жоғалту: Біртүрлі жағдайда, сіздің қарым-қатынасыңызда сіздің серіктесіңіз сізге жеке тұлға ретінде айналады. Сіздің көптеген хоббилеріңіз бен қызығушылықтарыңыз сіз қарым-қатынас аяқталғанға дейін өзіңіз байқамай-ақ байланысты.

Жаман ажырасқаннан кейін оны қалай емдеуге болады: сенімділікті қайтарудың 8 әдісі

1. Эмоционалды емдік саяхатты бастаңыз

Ажырасқаннан кейін қалпына келтіру үшін эмоционалды емдік сапарды бастау - бұл адам ретінде және әйел ретінде өсуге көмектесетін ең жақсы әдіс. Сіз енді қарым-қатынаста не қалайтыныңызды және қаламайтыныңызды білесіз. Бұл сізге өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі және барлық күш-жігеріңізді шоғырландыруға мүмкіндік береді СІЗ .

Журнал

Журнал - бұл өзіңе деген сенімділікті арттырудың және қарым-қатынасқа қатысты жағымсыз ойлар мен сезімдерсіз бәрін көкірегіңнен шығарудың жақсы тәсілі. Оны ұстау сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етіп, өзіңіздің бағалауыңызды төмендететіні анық.

Өзіңіздің құндылықтарыңызға қосылуға, өзін-өзі түсінуіңізді жақсартуға және өзіңіздің құндылығыңызды табу және өзіңізге сенімділікті қалпына келтіру үшін жеке өсуді бастаңыз.

Қарым-қатынастың жақсы, жаман және ұсқынсыз түрлерін жазыңыз. Басынан аяғына дейін бастаңыз.


алдамшы әйелді қалай кешіру керек

Өзіңнен сұра өзіңізді қалай сүю керек және сенімді болыңыз. Сіз қарым-қатынас дұрыс болмады деп ойлаған жеріңізді талқылаңыз. Сондай-ақ, басқаша жасай алатындығыңызды талқылаңыз. Бұл сізге өзіңізге деген сенімділікті арттыруға және қай жерде қателескеніңізді ой елегінен өткізуге жақсы уақыт болады.

  • Сіз қайда тым жабысқақсыз?
  • Сіз қызу пікірталастарды дұрыс өткізбедіңіз бе?
  • Сізде сенімге қатысты мәселелер бар ма?
  • Сіз өзіңіздің сенімдеріңізді оған мәжбүрледіңіз бе?

Ажырасқаннан кейін өзіңізді қалай сүю керек деген сияқты тақырыптар туралы ойлану сіздің мәселелеріңіздің қайда екенін білуге ​​көмектеседі. Сонда сіз қателіктеріңізді түзетіп, басқа қарым-қатынасқа түспес бұрын ажырасқаннан кейін мотивация таба аласыз.

2. Медитация және йога

Әйел йогамен айналысады және тауда күннің үстінде ой жүгіртеді

Мұны м-мен айтыңыз e- Медитация - бұл күйзеліске, депрессияға, ауырсынуға және ажырасқаннан кейінгі өзін-өзі бағалауға қарсы құрал. Медитация сіздің көңіл-күйіңізді босаңсытып, жүрегіңізге тыныштық беруге көмектеседі. Өзіңізге деген сенімділікті арттыру және ұзақ жаттығуға болатын уақытты қосу үшін мұны 5 минут ішінде күн сайын жасап көріңіз.

Медитация туралы қысқаша нұсқаулық

  • Ескерту: Медитация жасау үшін красс-алма шырынын көзді жұмып отырудың қажеті жоқ.
  • Тыныш жерде бастаңыз. Сізде кем дегенде бес минут уақыт болады.
  • Терең тыныс алудан бастаңыз және оны мүмкіндігінше қатты үрлеңіз
  • Мұны бес тыныс алу үшін жасай беріңіз
  • Өз ойларыңызды мойындап, оларды тыныс алуыңызға қайта бағыттау үшін оларды ақырын шығарыңыз.
  • Қайталаңыз

Йога

Йога - бұл медитацияның тағы бір түрі. Батыс әлемінде біз мұны ұмытып кетеміз.

Терең тыныс алу әдістері денеңіздің босаңсуына көмектеседі. Сіздің күйзелістен, күйзелістен және қайғыңыздан арылту.

Үлкен пайдасы: бұл жаттығу !!

3. Таза фрикке айналыңыз

Музыканы мүмкіндігінше қатты қосыңыз! Енді үйіңізді қоқысқа айналдырып, оны кіршіксіз етуді дағдыға айналдырыңыз. Жиі ерлі-зайыптылар, әсіресе әйелдер, белгілі бір естеліктерді еске түсіру үшін заттарды сақтауды ұнатады. Енді бұрынғы адамнан бірдеңе сақтау жаман идея мен күш өзіңіздің бағаңызды төмендетіңіз ажырасқаннан кейін. Әсіресе, егер бұл ажырасу қорқынышты оқиға болса.

Бұрынғы заттарыңызды қорапқа салған дұрыс шығар, сондықтан ол оны алуға келеді. Немесе бәрін өртеуге болады. (Жоқ, өтінбеңіз. Мен әзілдеймін)

Терең тазалауды аяқтағаннан кейін, сіз босаңсып, бір стақан шараптан сусындай аласыз. Қысқартатын сәт бұған тұрарлық және бұрынғы адам тазартылғаннан кейін сенімді қалпына келтіруге көмектеседі.

4. Көңіл көтеріп, өмірден ләззат алыңыз

Өтінемін, сенің қадіріңді түсінбеген жігітті жылап, әдемі өміріңді босқа өткізбе. Ия, қарым-қатынасты ренжіту дұрыс. Оның сіздің өміріңізді тартып алуына жол бермеңіз.

Өзіңе деген сенімділікті арттырудың бір жолы - шын мәнінде маңызды және сіз үшін болатын адамдармен уақыт өткізу. Сіздің жүрегіңіздің сауығып кетуіне мүмкіндік беріңіз. Олар сізге тыңдау үшін және сізге көмектесу үшін осында.

Өмір - бұл өмір сүру және одан ләззат алу. Есіңізде болсын, сізде бір ғана өмір бар, сондықтан оны толығымен өмір сүр .

  • Көңіл көтеруге және әртүрлі хоббилермен айналысуға ашық болыңыз.
  • Көңіл көтеру үшін ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Үйде шығармашылықпен айналысыңыз және көңіл көтеріңіз. Карточка ойындарын, үстел ойындарын ойнаңыз, би билеңіз немесе жаттығулар жасаңыз.
  • Өзіңізді жақсы сезінетін музыка тыңдаңыз.
  • Өзіне-өзі көмек беру кітаптары арқылы сенімділікті табу жолдарын іздеңіз
  • Асшаян болудан бас тартыңыз, достарыңыздың қасында болып, рахаттаныңыз.

Сіз не істегіңіз келсе, соны жасаңыз, ол сізге күлімсірейді.

Өзіңізге: «Өмірде сізді қуантып, батпақтан тез шығаратын не бар?» Деп сұраңыз.

5. Сізге ғашық болу

Ұйықта кереуетте отырып, жүрек символы бар саусақпен сүйетін әйелдер

Өз-өзіне күтім жасауға машықтаныңыз және өзіңізді жақсы көретін болып өсіңіз. Жаңа қарым-қатынас орнатуға тырыспас бұрын, сізге ұнайтын нәрсені білуге ​​уақыт бөліңіз.

  • Ажырасқаннан кейінгі мотивацияның көздері қандай?
  • Сіздің басқалардан ерекшелігіңіз неде?
  • Сыртқы келбетіңіз туралы не айтар едіңіз?
  • Сіз өмірде қандай жетістіктерге жеттіңіз?
  • Егер сіз өзіңіздің бір нәрсеңізді өзгерте алсаңыз, ол не болар еді?

Өз-өзіне сенімділікті қалай қалыптастыруға болады?

Осы сұрақтарға шынайы жауап беріңіз және өзіңіз қойған нәрседен ұялмаңыз. Өзіңіз туралы осы қарапайым сұрақтарды білу сізге қарым-қатынаста болған адамнан өзгеше тұлға болып қалыптасуға көмектеседі.

6. Өзіңізге махаббат хатын жазыңыз

Сіз 8 айды немесе 10 жылды басқаны сүйіп өткіздіңіз. Уақытты бөлу үшін қашан тоқтадыңыз? сені сүйетіндігіңді еске түсіресің бе Мен сіздің жауабыңызды күтемін.

Сіз білмейсіз. Ал, сен қазір тапсырма беретін қалам мен қағазды шығарып ал, қымбаттым.


қатынастардағы радикалды қабылдау

Күніңізден 15 минут алыңыз. Құрметті (NAME),

Өзіңіздің сыртқы келбетіңізге, жеке тұлғаңызға және жүрегіңізге сүйетін 5 нәрсені беріңіз.

Содан кейін өзіңізге бергіңіз келетін кез-келген кеңестен бастаңыз .

  • Мен кішіге не айтар едім?
  • Мен біреуге істегенді тастайтын мен сүйетін нәрсе қандай?
  • Өзіме сонша қатал болғанымды қалай кешіре аламын?
  • Ажырасқаннан кейін қалай күшті болу керек?

Содан кейін өз жетістіктеріңізге кіріңіз. Сіз соңғы бір жылда не істедіңіз? Ештеңе істемеді, содан кейін оны тізіміңізге қосыңыз. Келесі жылы қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келсе, соны жазыңыз.

Махаббат хатын жазу сізге осы дүниеде не үшін маңызды екеніңізді және өсу үшін өзіңізді қалай қалпына келтіре алатыныңызды есте сақтауға көмектеседі.

7. Қорқынышыңызды жеңіңіз

Сізде қандай ақымақтық қорқыныш болса, оны жеңе алатыныңызды білуге ​​тырысыңыз. Бұл сізге ажырасуды жеңуге, өзіңізге деген сенімділікті арттыруға және әйел ретінде қаншалықты мықты екеніңізді көрсетуге және өзіңіздің кім екеніңізді сүюге көмектеседі.

Өз қорқынышыңды жеңу оңайырақ. Осы қарапайым әрекеттерді орындау сізге көмектеседі қорқынышыңды жең және өзіңіздің ойлағаныңыздан мықты екеніңізді дәлелдеуге тырысыңыз.

8. Қолдау жүйесін табыңыз

«Бөліну» қолдау жүйесі сізге сезінген азапты ұмытып, ғашық болудан гөрі өмірдің көп екенін есте сақтауға көмектеседі.

  • Достар: достарыңыздың тобында қызбен уақыт өткізу бұл уақытта терапиялық және маңызды.
  • Отбасы: Сіздің анаңыз бен әжеңіз алғашқы жүректерін сыздатты. Олар өзіңізді тартып, оны итермелейтін патшайымдар. Олар сізге жаралы жүрекпен жұмыс жасағанда өзіне деген сенімділікті арттыру үшін ең жақсы кеңес береді.
  • Онлайндық қолдау: қазіргі кезде әлемнің интернетке қосылуымен. Сізге көмектесетін көптеген онлайн-қолдау бар.

Нүкте

ӨМІРДІ ҚОРЫТПАҢЫЗ . Мұнда болу үлкен бақыт, және көбіне адамдар мұны өзінше қабылдайды. Ия, өмір қорқынышты сезінеді және жаман үзілісті жеңу қиын болады. Жалғастыратын уақыттың қашан екенін біліңіз.

Джен Оливер, егер біз әлемнен алшақтап, жүрегіміз бен өзегімізді өзімізге тереңірек қосу үшін өзімізді-өзіміз сүю жолын қалай іздей аламыз деп әдемі атап өтеді. Мынаны көр:

Өзіңді сүю - бұл өзіне деген сенімділікті арттырудың және емдеудің ең жақсы әдісі.