Ажырасуды және ажырасуды жеңудің 6 тәсілі

Эмоцияны бұзбай бөлуді өңдеу

Осы мақалада

Ерлі-зайыптыларды ажырату ұзақ мерзімді қарым-қатынастан кейін бұл сіздің өміріңіздегі қиын сәт және бұл балалар араласқан кезде нашарлай түседі. The ажырасу мен ажырасудың азабы сізді қатты күйзеліске ұшыратады.

А ажырасу немесе ажырасу салдары ажырасу салдары өте қиын болуы мүмкін. Не және Сізге ең төменгі эмоционалды стресстен тезірек сауығуға көмектесетін дұрыс көзқарас пен қолдау жүйесі қажет.

Қартайғанша бірге өткізгіңіз келген көптеген бақытты кезеңдердің өшірілген үміті күткендеріңіз және эмоциялық және ақшалай салымдар сізді ессіз етуге мәжбүр етеді.

Алайда, қашан некедегі ажырасуды қарастыру, y Сіз мұны сенімді түрде шешуіңіз керек, ақыр соңында сіз жақсы әрі күшті боласыз.

Некеде ажырасу немесе бөлек тұру - бақытсыз некелік атмосферада қалудан гөрі жақсы нұсқа.

Мұндай қадам түбегейлі көрінуі мүмкін, бірақ солай болады сізге дұрыс серіктес табуға және жемісті қарым-қатынас жасауға мүмкіндік беріңіз.

Болашақ сенімсіз болып көрінсе де, ақыр соңында, туннельдің соңында жарық бар.

Ажырасу мен ажырасудың қиын-қыстау кезеңдерінен өтіп, өз іштерінде немесе неғұрлым толыққанды қарым-қатынас арқылы жұбаныш тапқан жұптар бар.

Егер сіз өзіңізді тапсаңыз, не істеуіңіз керек? жұбайынан ажырату мәселесін қарастыру? «Некені қалайша шешуге болады?» Және ажырасқаннан кейін эмоционалды күйзеліске жол бермеудің ең жақсы тәсілдері қандай?

Бұл мақалада ең жақсы алты әдіс туралы түсінік бар ажырасу және ажырасқаннан кейін психикалық құлдырауға жол бермеу.

1. Жеке тұлғаңызды қалпына келтіріңіз

Анатомиядан кейінгі алғашқы қадам эмоционалды бөлу дегеніміз - алға қарап, қолда барды ұғындыру.

Өзіңізді бағалауды төмендететін жағымсыз ойлар мен кінәнің белгілерімен күресуден бастаңыз. Ия, бітті, және сіз оны көрсететін барлық белгілер лайықты себеп болмаса да, оны құтқару үшін бар күшіңізді салдыңыз.

Ең қиыны аяқталды, енді өз-өзімді аяйтын уақыт емес.

Өзіңізді шаңмен сүртіңіз және кесектерді алыңыз. Өзіңізді одан әрі жыртып тастайтын уақыт емес, керісінше, өзіңізді қалпына келтіретін және неке проблемалары салдарынан жоғалған жеке тұлғаңызды қайтаратын уақыт.

Сіз неке салмағынан адасқандықтан іздей алмайтын барлық мүмкіндіктер мен мүмкіндіктерді қарастырыңыз.

Сіздің жеке тұлғаңызды дамыту және мінезді қалыптастыру бойынша жұмыс. Өз қабілетіңізді көрсетуге мүмкіндік беретін жаңа дағдыларды алыңыз.

2. Балаларға кеңес беріңіз

Отбасылық қарым-қатынаста балалар екі ата-анамен де эмоционалды байланыс орнатады. Кейде олар сенің дауласқаныңды ешқашан көрген емес, кенеттен үлкен бір өзгерісті қабылдау қиын.

Балалармен сөйлесіңіз, бұл олардың ешқашан кінәлі емес екенін түсіну. Шектеусіз сүйіспеншілігіңізге ең аз өзгеріспен сенімді бола отырып, олардың төмен рухын көтеріңіз.

Әрине, айтарлықтай өзгерістер болуы мүмкін, үздіксіз, оны мойындасын және оны оң қабылдасын. Депрессия белгілерінің төтенше жағдайларында жағымсыз сезімдермен күресу үшін кеңесші іздеңіз.

Сіздің балаларыңыздың бұрынғы өмірбаяндарыңызбен сүйрелуін қамтымайтын сау күн тәртібін қамтамасыз етіңіз, және ең бастысы, олардың алдында серіктесіңіз туралы жаман сөз айтпаңыз.

3. Қабылдаңыз және өз өміріңізді жалғастырыңыз

Өзіңізге адал болыңыз, жоққа өмір сүруді тоқтатыңыз және бұл енді әдеттегідей бизнес емес екендігі туралы шындықты ашыңыз. Өміріңізді жалғастырыңыз; тағы бір рет кездесуді бастауға арналған үзінді үшін емделуге уақыт бөліңіз.

Жаңа серіктесін аңдып немесе қорқыту арқылы оның өміріне араласпаңыз.

Әрине, бұл ауырады, бірақ қазір ол сіздің бақылауыңыздан тыс. Өзіңіздің және балаларыңыздың өмірін стратегиялап, оған басымдық беріңіз.

Неке бойынша кеңес берушілер қарым-қатынасқа дайын екеніңізге сенімді болғанға дейін үзіліс жасауға кеңес береді. Өзіңізді асыра алмаңыз, ішке қараңыз және өзіңіз үшін не қалайтыныңызды анықтаңыз.

Қызғаныш пен әуестену сіздің өміріңізде алға жылжуды қиындатады.

Отбасылық міндеттерге байланысты кейінге қалдырған жаңа дағдыларды игеру арқылы жеке тұлғаңызбен жұмыс жасайтын уақыт келді; бұл сіздің ойыңызды теріс ойлардан аулақ ұстайды.

Сондай-ақ көріңіз:

4. Қажетсіз даулардан аулақ болыңыз

Таң қалу некеде ажырасуды қалай шешуге болады?

Ажырасудың немесе ажырасудың ригамаролімен аяқталғаннан кейін, сіз өзіңіздің қаржылық міндеттеріңіздің шекараларын сақтай отырып, бөлек өмір сүруге өз орныңызды беріңіз.

Жұбайыңызға ыза мен реніштің салдарынан қорлау табиғи деп санауға болады; дегенмен, бұл тек теріс энергияны тудыратындықтан, «қабылдау және алға жылжу» ұстанымында сіздің прогресті баяулатады.

Ажырасу немесе бөлу туралы келісім шеңберінде қажет болған кезде бір-біріңізбен сөйлесіңіз.

5. Сізді қалыптастыратын әрекеттермен айналысыңыз

Сіздің қолыңызда көп уақыт бар; егер ол дұрыс пайдаланылмаса, ол жағымсыз ойлардың көзі болып табылады. Осы уақытты мотивациялық кітапты оқуға немесе оқуға немесе фитнес-топқа жазылуға немесе практикалық дағдыларға деген құштарлығыңызға сүйене отырып пайдаланыңыз.

6. Көмек алыңыз және отбасыңызбен және достарыңызбен араласыңыз

Өзіңізді оқшаулау арқылы аяушылыққа бой алдырмаңыз.

Егер сіз күйзелісті жеңе алмасаңыз, некелік кеңес берушіні іздеңіз, ол сізге үйленуден жалғыз өмірге өтуге көмектеседі.

Сізді бағаламайтын немесе сізді кінәламайтын достарыңызбен араласу да терапиялық сипатқа ие. Шындығында, егер мүмкін болса, кеңес беру сессиясы болмаса, некеге байланысты емес басқа да сөйлесулерге қатысыңыз.

Бөліну - ажырасудың алғашқы кезеңі ғана. Бұл сіздің жанұяңыздың нақты шешімін іздейтін жан іздеу кезеңі.

Ажырасуды оның екеуіңіз үшін ең жақсы және жалғыз нұсқа екеніне сенімді болған кезде таңдаңыз. Ажырасудың және ажырасудың тұзақтарын болдырмау үшін бір-бірден қадам жасаңыз.

Бөлу: