Некеде эмоционалды жақындықты қалыптастырудың 6 кеңесі

Сіз эмоционалды жақындық деген не? немесе некедегі эмоционалды жақындық деген не? және некеде эмоционалды жақындықты қалай құруға болады?

Эмоционалды жақындық сіздің серіктесіңізбен байланыстылығыңызға байланысты, бұл сонымен бірге құмарлық пен романтиканың сезіміне байланысты. Некеде эмоционалды жақындық ерлі-зайыптылардың арасындағы жақындықты қалыптастырады, ал бұл өз кезегінде сенім, қауіпсіздік және сүйіспеншілік сезімдеріне айналады.

Эмоционалды жақындық сіздің жұбайларыңыздың жанына айна болып, олардың үміттерін, армандары мен қорқыныштарын бейнелейді. Эмоционалды жақындық балауызға айналуы және бүкіл уақыт ішінде әлсіреуі мүмкін; және әрбір некеде ерлі-зайыптылардың 'некеде жақындық сезімі жетіспейтін кезеңдер болады.

Эмоционалды жақындықтың болмауы, әдетте, сенім төмендегенге дейін, нашар қарым-қатынаста болады. Эмоционалды жақындықтың болмауы сонымен қатар шешілмеген сезім немесе жанжалдың нәтижесі болуы мүмкін. Бұл бизнестің немесе уақыттың жетіспеушілігінің нәтижесі болуы мүмкін, өмірде басқа басымдықтар басым болып, некеге нұқсан келтіреді.

Сіздің некеде эмоционалды жақындықтың жоқтығының белгілері:

• Сіздің серіктесіңізден алыстау сезімі.
• Эмоционалды ашықтықтың болмауы
• Сіздің серіктесіңіз өзін жеткілікті түрде білдірмейді
• Сіздің өміріңіз бір-бірімен байланысты емес немесе бір-бірімен байланысты бола алмай келеді
• Физикалық жақындықтың болмауы
• Сізде ортақ хобби немесе қызығушылық жоқ
• Белсенді тыңдау жеткіліксіз

Мұндай тығырықта екі серіктес те сақтауға тырысуы керек некеде жақындықты қалыптастыру . C некеде жақындықты қайталау немесе эмоционалды жақындықты құру некеде эмоционалды жақындықтың болмауын шешуден басталады.

Сіз және серіктес некеде эмоционалды жақындықтың жоқтығын білгеннен кейін, некеде эмоционалды жақындықты қалыптастырудың көптеген әдістері бар.

Эмоционалды жақындықты қалыптастыру

Маңыздылығы некедегі эмоционалды жақындық жеткілікті атап өту мүмкін емес, бұл тек неке үшін ғана емес, сонымен бірге жеке адамның әл-ауқаты үшін де маңызды. Бұрын түсіндіргендей, білу керек некеде эмоционалды жақындықты қалай құруға болады, алдымен эмоционалды жақындықтың болмауына не себеп болатынын түсіну керек.

Осы уақытта некеге эмоционалды жақындықты арттырудың бірнеше әдісі берілген:

• Шындықты айтыңыз

Көптеген терапевттер мен қарым-қатынас жөніндегі кеңесшілер ерлі-зайыптыларға «өз шындықтарын айтуға» кеңес береді, яғни сезім пайда болған кезде оны ұстауға болмайды. Оның орнына оны мүмкіндігінше тезірек, қауіп төндірмейтін тәсілмен жеткізу керек. Әр түрлі әдістер бар шындықты айт, төменде сипатталған.

• Мен мәлімдемелер

Шындықтарды жеткізу тәсілі қарым-қатынастың өзі сияқты маңызды. Өзіңізге назар аударту осы философияның ерекше белгісі болып табылады және адамға немесе адамның мінез-құлқына емес, сезімге назар аударуды қажет етеді.

Мысалы, мұны “менің үйімде көп уақыт өткізгенде өзімді жалғыз сезінетінім” деп айтуға болады. Осы сөзді осы сөзбен салыстырыңыз: «менің шынымды айтсам, сіз гольф ойнауға көп уақыт бөлгенде мен өзімді елемейтін сияқтымын».

Соңғы фраза дәлелді бастауға ыңғайлы болуы мүмкін, ал бірінші мәлімдеме серіктеске түсініктеме береді, пікірталас пен шешім үшін диалог ашады және теңдеудегі кінәні жояды.

Жоғарыда келтірілген сөйлемдерді шаблон ретінде қолданып, «назардан тыс» және «сіз» сөйлемдерінің орнын ауыстыруға болатын сөздерді анықтауға машықтануға болады. Сезім атауларын анықтауға бағытталған сөйлемдер құруға машықтаныңыз (мен қайғылы, мазасыз, шатасқан, ұялған, ашуланған сияқтымын).

Осы практиканың екінші бөлігі кінәні төмендететін сөз тіркестерін қамтуы керек, мұнда сөйлемнің екінші бөлігі адамды немесе оның мінез-құлқын фокус ретінде анықтамайды және «сіз» пікірлерінен аулақ болады.

• Ұстауға тыйым салынған тәсіл

Әдетте біз өз ойларымыз бен пікірлерімізді сақтай отырып, текетіреске жол бермеу үшін әлеуметтенеміз. Кейбір адамдар өз тәжірибелеріне сүйене отырып, өз пікірлерімен бөлісу арқылы жағдайларға шынайы көзқарасты қолдануды еркіндік деп тапты және оларға не дұрыс деп санайды.

Бұған мысал бола алады, мысалы: «Қаржымызға қатысты мәселелерімді айтқан кезде мені ашуландырып, маған айқайлап жіберуден қорқамын».

Бұл «сіз» мәлімдемесінен тұрса да, бұл тәсіл мүмкін сенімділік пен талапшылдыққа тәрбиелеу өз сезімдерін ұстау тарихы бар немесе қарым-қатынаста проблемалар туындайтын адамдарда, олар өз пікірлерін анықтай алмауына және білдіре алмауына негізделген.

• Дұрыс емес, нақты болуға назар аударыңыз

Біз әрқашан өз шындығымызды айтқан кезде, біз дұрыс болуға емес, өзімізді шынайы түрде білдіргеніміз маңызды. Пікірлер - бұл пікірлер, және олар әр адамға байланысты.

• Зейінділік және басқару

Шындықты білдіру кезінде басқа адамның сезімі немесе реакциясы туралы жанашырлық пен ескеру қажет. Сіздің түсінігіңізді немесе басқа адамның сезімдері туралы алаңдаушылықты анықтау пайдалы.

Сіз ешқашан өзгенің сезімін немесе эмоциясын басқаруға немесе өзгертуге тырыспаңыз; бұл тиімді стратегия емес және сіздің шындықты айтуға бағытталмайды. Есіңізде болсын, сіздің шындық сіздің жеке құндылықтарыңыз бен тәжірибеңізден шығады.

• Уақыт бөліп, қол жетімді болыңыз

Күннің түні маңызды, дегенмен сіз осы ритуалистік әрекеттің біртектілігін бұзуыңыз керек. Сіз және сіздің жұбайыңыз тек бір-біріңізге назар аударатын және телефондар, электрондық пошта хабарлары немесе әлемнің кез-келген басқа мазасыздықтарымен алаңдамайтын жаңа және қызықты әрекеттерді табыңыз. Мағыналы нәрсе жасау сізге жұбайыңызбен байланыс орнатуға және әдеттегі стресстен арылуға көмектеседі.

Сол сияқты эмоционалды жақындықты күшейту , кейде сіз өзіңіздің жұбайыңыз үшін қол жетімді болу үшін жоғарыдан асып кетіңіз. Тағы да, идея - сіздің күнделікті өміріңіздің біртектілігін бұзып, серіктесіңізді таң қалдыратын және олардың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін еске түсіретін нәрсе жасау.

Бөлу: