Серіктеспен жаттығудың 9 артықшылығы

Серіктеспен жаттығудың 9 артықшылығы Жолда, жаттығу залында немесе өз үйінде күнделікті жаттығулар жасайтыны белгілі.

Осы мақалада

Дегенмен, жеке адамдар жаттығудың орнына көбірек жұптар бірге жаттығуды бастайтын уақыт болуы мүмкін. Бірге жаттығу жасайтын жұптар осы мақалада талқыланатын көптеген басқа артықшылықтармен қатар бірге болу ықтималдығы жоғары.

Жаттығулардың тиімділігін арттыру

Әріптесіңізбен бірге жұмыс істеу жаттығуыңыздың тиімділігін арттыруға көмектеседі.

Мұны сипаттаудың ең жақсы жолы - серіктесіңізді жұмыстағы бастығыңызбен және сіздің жаттығуларыңызды жұмысыңызбен салыстыру. Сіздің бастығыңыз сол жерде болғанда, сіз жұмыста тиімдірек боласыз, бірақ олар кеңседен тыс кезде мотивация да, өнімділік те төмендеуі мүмкін.

Достық бәсекелестік те өте маңызды, ол үнемі бір-бірін өздерін жақсартуға итермелейді.

Фитнес мақсаттарына жетуге көмектесіңіз

Бұл жазбада серіктесіңізбен жаттығу фитнес мақсаттарыңызға тезірек жетуге көмектесетіні көрсетілген. Бұл тағы да серіктесіңізбен бірге жаттығу арқылы келетін мотивацияның артуына байланысты, олар сізді мақсаттарыңызға, соның ішінде ұзақ және қысқа мерзімді де жетуге итермелейді.

Сенімді күшейткіш

Өзіңіздің де, серіктесіңіздің де сенімділігін арттыру - бірге жұмыс істеудің тағы бір пайдасы.

Өзіңізге объективті қарау ешқашан оңай емес, кейде сіздің күш-қуатыңыз бен жаттығу залындағы жетістіктеріңіз байқалмай қалуы мүмкін.

Дегенмен, егер сіз серіктесіңізбен бірге жаттығып жатсаңыз, олар сізге қол жеткізген прогресті еске сала алады және жаттығуларыңыз сыртқы келбетіңізге әсер ететіні туралы кейде өте қажет растауды қамтамасыз етеді.

Үйлестіруді арттыру

Кейде фитнес мақсаттарыңызға жетуге уақыт сияқты нәрселер кедергі келтіруі мүмкін.

Егер сізде жаттығудың және жаттығуға уақыт бөлудің маңыздылығын түсінетін серіктесіңіз болса, онда бұл уақыт табудағы стрессті жеңілдетеді. Мысалы, егер сіздің балаңыз болса және күтушіні ұйымдастыру қажет болса, екіншісі жаттығу жасап жатқанда немесе спортзалға барған кезде баланы кезекпен қарауға болады.

Бұл бір-бірін қолдаудың тағы бір мысалы, бірақ тікелей емес.

Кінәсіз жаттығулар

Бұдан шығатын болсақ, көптеген адамдар өте қарбалас өмір сүретіні ешкімге құпия емес, кейде біз спортзалға бару немесе үйде жақын адамдарыңызбен қосымша бір-екі сағат өткізуді таңдауымыз керек.

Бұл идеалды жағдайдан алыс және жаттығуды жақын адамдарыңызбен көбірек уақыт өткізумен біріктіру арқылы сіз бұл қиын таңдауды жоя аласыз және кінәсіз жаттығулар жасай аласыз.

Эмоционалды байланыстың артуы

Эмоционалды байланыстың артуы Әріптесіңізбен жаттығудың ең маңызды артықшылықтарының бірі - бірге жұмыс істеуге байланысты эмоционалдық байланысты арттыру.

Жаттығу көптеген химиялық хабаршыларды, соның ішінде эндорфиндерді бөлетіні анықталды. Бұл хабаршылар көңіл көтеру, эйфория және релаксация сезімін тудырады және сіздің және серіктесіңіздің бір-бірімен сезімдер мен идеяларды бөлісу мүмкіндігін арттырады.

Сіз елестете алатындай, бұл катартикалық тәжірибе екені белгілі және сіз бен сіздің серіктесіңіз арасындағы ортақ құндылықты арттыруы мүмкін. Сондай-ақ серіктеспен жүйелі түрде жаттығулар жасау сіздің әрекеттеріңізді үйлестіруге көмектесетіні анықталды.

Мысалы, егер сіз серігіңізбен бірге салмақты ырғақта көтерсеңіз немесе жүру немесе жүгіру кезінде жылдамдықты сәйкестендірсеңіз, вербалды емес сәйкестік немесе мимика жасалады. Бұл серіктесіңізбен эмоционалды түрде үйлесімді сезінуге көмектеседі, бұл «байланыс» сезімін жоғарылатуы мүмкін.

Бірге жаттығу бұл байланысты дамыту мүмкіндігін береді, бұл сіздің денсаулығыңызға ғана емес, қарым-қатынасыңызға да пайда әкеледі.

Физикалық байланыстың артуы

Бірге жаттығу қарым-қатынастағы эмоционалдық байланысты арттырып қана қоймай, физикалық байланысты да арттыра алатыны дәлелденді.

Сонымен қатар, салмақ қосу ажырасудың басты себептерінің бірі ретінде қарым-қатынаста физикалық тартымдылықтың жоғалуына байланысты болды. Айта кету керек, бұл барлық ерлер мен әйелдерге қатысты емес, бірақ қарым-қатынаста физикалық тартымдылықты сақтау өте маңызды.

Дені сау және өмір салтын бірге сақтауға тырысатын серіктестердің қарым-қатынасы күштірек болады.

Бірге жастау

«Бірге жас болу» идеясы мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ күткендей, жаттығулар жүрек жүйеміздің төзімділігі мен күшін өлшейтін «фитнес жасын» төмендетеді.

Фитнес жасының төмен болуы біздің ұзақ өмір сүруіміздің көрсеткіші болады деп болжанады және сол жастағы, жыныстағы және дене бітіміндегі басқалармен салыстырғанда сіздің қаншалықты «физикалық жарамды» екеніңіздің арасында нақты корреляция бар.

Жасына қарамастан, тұрақты жаттығулар сіздің фитнес жасыңызды төмендетеді.

Стресстен құтылу

Ақырында, бәрімізге таныс тақырып, стресс.

Жұмыс, достар, отбасы, кейде тіпті сіздің серіктесіңіз болсын, біздің өмірімізде стрессті тудыратын нәрселер бар. Жоғарыда айтылғандай, жаттығу кезінде бөлінетін эндорфиндер мен химиялық хабарламалар сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады, кернеуді төмендетеді, сонымен қатар ұйқыға көмектеседі.

Егер сіздің серіктесіңіз күйзелістің себебі болса, онда бірге жаттығу маңыздырақ, терең байланысты дамытуға көмектеседі және тіпті осы күйзелістерді жеңу үшін сөйлесуге жол ашады.

Қорытындылай келе, тек жаттығу ғана емес, жақсы көретін және жақын адаммен бірге жұмыс істеудің маңыздылығын көрсететін көптеген қолдаулар бар.

Әріптесіңізбен үнемі жаттығулар жасау сізге бар байланыстарды нығайтуға көмектеседі және физикалық және эмоционалдық тұрғыдан пайдалы болады деп үміттенеміз.

Бөлу: