Өмір сізге қатты соққы берсе, қарым-қатынасыңызда қолдануға болатын 5 тәжірибе

Өмір сізге қатты соққы берген кезде сіздің қарым-қатынасыңызда қолдануға болатын 5 тәжірибе

Осы мақалада



Күйеуім Эндрю екеуміз жеті жыл бұрын үйлендік, осы аптада біз бірге өмірде кездескен кейбір қиындықтар туралы ой жүгіртіп біраз уақыт өткіздік. Соңғы жеті жылда төрт ата-анамыздың үшеуі ауруханаға жатқызуға және қарттар үйінде болуға алып келген маңызды ауруларға тап болды, 31 жастағы жеңгеміз ми ісігінен қайтыс болды және біз бедеулікпен үнемі қиындықтарға тап болдық. Осы оқиғалар мен басқа да қиындықтар арасында біз көптеген күндерді эмоционалды және физикалық тұрғыдан нашар сезінумен өткіздік. Осы жағдайлардың барлығы бізді өмірдің ауыр соққыларына душар етті.



Қиын кезеңдерді бірге бағдарлаңыз

Жеке бастан да, жұбайлардан да қатты қиналған кезде қиындықтарды жеңуге не көмектеседі? Күйеуім екеуміз қиын кезеңдерді бағдарлау үшін қолданған бірнеше маңызды құралдарға мыналар жатады: ақыл-ойымызға, тәніміз бен рухымызға қамқорлық жасау, шекара қою, көмек алу, мейірімділік және салыстыруға тырыспау.

Сіздің ақыл-ойыңызға, тәніңізге және рухыңызға қамқорлық жасау қиын кезеңдерде қажет

Өзіңізге рухани, интеллектуалды, эмоционалды және физикалық қамқорлық жасау үшін не істейсіз? Мен өз өмірімде сүйіспеншілікке жететін орындарым болмаса, басқаларға махаббат ұсына білу өте қиын екенін білдім. Егер менің кесемде басқаларға құйылатын сүйіспеншілік болады деп ойласам, мен тостағанды ​​толтыруым керек. Өзін-өзі күту - бұл біздің өзімізді тәрбиелеудің әдісі және бұл сіздің екінші жартыңызда және өзіңіз жасай алатын нәрсе. Мен неке үшін біз өзімізге-өзіміз қызмет ету тәжірибесін бірге жасауымыз керек, сонымен бірге жеке-жеке жасауымыз керек екенін білдім.



Сондай-ақ, сіз де, сіздің серіктесіңіз де өзін-өзі күтуге машықтануға жеткілікті уақыт ала ма, жоқ па, соны бағалау өте маңызды. Бір серіктес екінші серіктеске қарағанда өз қызығушылықтарын зерттеуге көп уақыт алса, бұл тез арада ренішке әкелуі мүмкін. Егер сіз олардың күйзеліске ұшырағанын және өздеріне қамқорлық жасаудан бас тартқанын білсеңіз, серіктесіңізді өзі үшін бірдеңе жасауға шақыру өте маңызды болуы мүмкін. Күйеуім екеуміз қиындықтарға кезіккенде өзімізді елемеуге бейімбіз. Эндрюдің өзіне мұқият қарамайтынын байқасам, мен оны серуендеуге, музыка тыңдауға немесе спортзалға баруға шақырамын; өйткені мұның бәрі оның тостағанын толтыратын тәжірибелер. Сондай-ақ, ол мені шамадан тыс асырып жібергенімді байқап қалғанда, маған үзіліс жасап, өзіме жақсылық жасау керектігін ескертеді. Эндрю менен бір күнде достарыммен сөйлескен-сөйлеспегенімді жиі сұрайды, өйткені ол бұл менің өмірімде қарапайым және күшті өзін-өзі күту тәжірибесі екенін байқады. Біз үшін кездесу кешіне уақыт бөлу өте маңызды, өйткені біздің сүйікті жергілікті мексикалық мейрамханаға бару - бұл өз-өзіне күтім жасаудың жиынтығы. Сонымен, өзін-өзі күтуге тәуелді және бірге жаттығу тәсілдерінің болуы қарым-қатынас үшін өте маңызды.

ата-аналар арасындағы ұрыс

Шекараларды белгілеу сіз стресске тап болған кезде өте қажет

Күйеуім екеуміз көмекшіміз, бұл біздің күшіміз де, қарғысымыз да болуы мүмкін. Екеуміз де отбасымызды және қоғамды асырауды жақсы көреміз. Толық жұмыс күнінен басқа Эндрю ерікті өрт сөндіруші және жедел медициналық техник ретінде қызмет етеді және ол біздің жергілікті төтенше жағдайлар қызметтері кеңесінің офицері. Мен адамдарға кеңес беруші, йога мұғалімі және діни қызметкер ретінде көмектескенді жақсы көремін. Біз екеуміз де отбасымызда, еріктілерде және кәсіби деңгейде шамадан тыс жұмыс істеуге бейім екенімізді білеміз. Мұқият болмасақ, біз басқаларға қамқорлық жасайтын боламыз, сондықтан біз некеге де, өз қажеттіліктерімізге де назар аудармаймыз.

Біз өзімізге және некемізге «иә» деп айту үшін кейбір түндер мен демалыс күндері басқаларға «жоқ» деп айтуға тура келетінін білдік. Егер сіз «жоқ» деген сөзді айтуға ыңғайсыз болсаңыз, оған біраз тәжірибе мен қасақана қажет болуы мүмкін. Егер сіз созылмалы көмекші болсаңыз, діни қауымдастық, кеңейтілген отбасы, басқарма, жұмыс немесе еріктілер жұмысы алдындағы міндеттемелеріңіз өзіңізге де, қарым-қатынасыңызға да қажет уақытты қысқартып жатыр ма деп ойлану керек. Сондай-ақ, сіз өзіңізге және серіктесіңізге уақыт бөлген кезде сіздің жұмысыңызда, отбасыңызда және азаматтық істеріңізде көбірек құмарлық пен жүрекке ие болатындығыңызды байқай аласыз.



Шекараларды белгілеу сіз стресске тап болған кезде өте қажет

Біз басқалардан көмек пен қамқорлық ала аламыз ба?

Мен өзгелерге сыйлық сатып алуды және жақындарыма көмектесуді ұнатамын, бірақ мен көмек пен жомарт сыйлық алу маған қарағанда оларға қиынырақ екенін байқадым. Рухани және эмоционалды жетілуіміз сияқты, өзгелерді сүюді үйренсек, сүйіспеншілікті қабылдаған кезде де өсе аламыз. Қиын-қыстау кезеңдерде сіз және / немесе жұбайыңыз жақын адамдарыңыздан көмек ала аласыз ба?

Эндрю екеуміз өмір сыйлайтын демалыстан оралдық, бірақ біз оған бармауды ойладық, өйткені оның ата-анасы денсаулығында елеулі проблемалармен бетпе-бет келді және олар қазіргі уақытта қолдауға зәру. Эндрю - үш баланың бірі, бірақ ол ата-анасымен бір қоғамда тұратын жалғыз өзі. Оның екі ағасы да бірнеше сағаттық жерде тұратындықтан, біз ешкімді таңбауды қаламайтындықтан, демалыстан бас тарту туралы ойладық. Бірақ біз екеуміздің де шаршағанымызды және құтылуға мұқтаж екенімізді түсіндік, сондықтан Эндрю әпкелерінен ата-анасының қажеттіліктерін қанағаттандырғанына, ал оның інісі мен қарындасы өз қамқорлығына алғандығына көз жеткізу үшін біздің үйге келіп қонуға болатынын сұрауға шешім қабылдады. мұны істеу өте қуанышты. Біз оның екеуі де өзімізді кінәлі сезіндік, өйткені бұл оның бауырлары үшін болған құрбандыққа байланысты болды, бірақ біз олардың шынымен де көмектескілері келетіндерін түсіндік және біз үшін бұл махаббат әрекетін қабылдау өте маңызды болды. Сонымен, біз махаббат алу өнерін үйрену үшін бірдей маңызды болатын махаббатты қабылдаудың рухани өнерімен айналысамыз.

Бұл өте маңызды бір-біріне жұмсақ және мейірімді болыңыз

Сіз өзіңіздің серіктесіңізге дәл осындай қамқорлықпен қарайсыз ба және сіздің өміріңізде басқаларға қалай қарайсыз? Өкінішке орай, біз ең жақсы көретін адамға ең қиын боламыз. Маған күйзеліс түскенде, мен өзімнің ашуымды, қорқынышымды және қайғымды сүйікті күйеуіме жібергенім үшін кінәлімін.

махаббат пен эмоционалды тәуелділік

Жуырдағы демалыстың бірінші күні Эндрю екеуміз Солт-Лейк-Ситиден Джексон Хоулға баратын бағыт туралы дауластық. Мен тура жолмен жүргім келді, өйткені ол тезірек болды, ал ол анағұрлым әдемі жолмен жүргісі келді. Біздің төбелесіміздің соншалықты күлкілі болғаны соншалық, бұл комедиялық ситкомда күлкілі көрініс болар еді, өйткені екеуміз де ерсі және қыңыр болатынбыз.

Бақытымызға орай, біз бір-бірімізге неге бір-бірімізге осындай витриолмен қарайтындығымызды сұрауға уақыт бөліп, қайсымыздың жүруімізге ешкімнің де мән бермейтіндігін түсіндік. Нақты мәселе, біздің тозғандығымыз және сарқылуымыздың себептері туралы адалдығымыз біздің қазіргі стресстеріміздің барлығының ауыртпалығы туралы мазмұнды әңгімеге әкелді. Біз сондай-ақ бір-бірімізге мейірімді және реактивті болмауға ұмтылуға міндеттеме алдық. Біз қасақана бір-бірімізге мейірімді болсақ, бұл біздің қарым-қатынасымызды өзгертеді. Бізді мазалайтын нәрсе туралы сөйлескенде және бір-бірімізге мейірімді болуға міндеттелгенде, біздің демалысымыз дұрыс бағытқа бұрылды.

Бір-біріңізге жұмсақтық пен мейірімділік таныту өте маңызды

Біздің серіктесімізді салыстыру эмоционалды немесе физикалық опасыздыққа әкелуі мүмкін

Meghan & Harry үйлену тойының демалыс күндері, мен және күйеуім үлкен оқиғаны көрсететін жаңалықтар бағдарламасын көрдік және Гарридің Меганға қалай қарағанын көргенде жүрегім еріп кетті. Гарриді қалыңдығымен ұрғаны анық болды. Мен күйеуіме қарап: «Маған осылай қарасаңыз ғой», - дедім. Бұл сөздер аузымнан шыға салысымен, менің сөздерім махаббатқа деген қажеттілігімді білдірудің өте жақсы тәсілі емес екенін түсіндім. Маған салыстыру қарым-қатынаста өлімнің сүйісі болуы мүмкін екендігі есіме түсті. Бұлтартпайтын кітапта, Сүйіспеншілікті соңғы уақытқа не жеткізеді? Қалай сенім артып, сатқындықтан аулақ болуға болады , Джон Готтман өзінің серіктесін басқа біреумен теріс салыстыратын, опасыздыққа баратын адамдар туралы зерттеулермен бөліседі.

некедегі жақындықты қалай жақсартуға болады

Мен өзімнің күйеуімді қиыншылықтарға кезіккенде, оларды теріс салыстыруға бейім екенімді білемін. Біздің өміріміз бақылаудан тыс сезінгенде, адамның бейімділігі біздің өміріміздегі хаос салдарынан басқаларды басқаруға немесе олардан кемелдікке ұмтылуға тырысады. Сондай-ақ, біз қиын кезде серіктесімізбен көбірек дауласуға бейімбіз, бұл атақты адамның, қызметтес серіктестің, досыңыздың немесе бұрынғы жалынның біздің сүйіспеншілігіміздің объектісі болуын жеңілдетеді, өйткені біз олармен ешқашан ұрыспаймыз және сол себепті, олар көздің қарашығындай болыңыз.

Сіз өзіңіздің серіктесіңізді жағымсыз түрде салыстырып жатқаныңызға назар аударғаныңыз жөн. Соңғы кездері сіздің басқа біреулерге қарсы тұруы туралы ойлауға кінәлі ме едіңіз? Біз жұбайымызды ескі жалынмен, әріптеспен немесе тіпті ханзада Гарри немесе ханшайым Меганмен салыстыра бастағаннан кейін, біз эмоционалды немесе физикалық опасыздыққа қауіпті жолға түсуіміз мүмкін. Біздің серіктесімізді басқа біреумен теріс салыстырудың орнына, серіктесімізде бар сыйлықтарды іздеу керек. Біздің өмірімізде Меган ханшайым немесе Гарри ханзада бар шығар. Біз тек жұбайымыздың жағымсыз қасиеттерін және кім бізге көбірек ұсына алатындығын анықтамай, олардың көптеген сыйлықтарын есте сақтауымыз керек. Неге ғашық болғаныңызды ойланып, сүйіктіңізді салыстырмауға тырысыңыз.

Біздің серіктесімізді салыстыру эмоционалды немесе физикалық опасыздыққа әкелуі мүмкін

Финалды алып кету

Сіз және сіздің серіктесіңіз өмір жолында жақында қандай қиындықтарға тап болды? Біздің барлығымыз өмір жолында керемет қиындықтарды бастан кешіреміз, және біз осындай қиындықтарға кезігетін серіктесіміздің болғаны осындай сыйлық. Алайда, егер біз қарым-қатынасты дамыту және қорғау туралы әдейі айналыспасақ, біз үшін бәрінен де маңызды адамды жоғалту қаупі бар. Мен сізді және сіздің екінші жартыңызды өзін-өзі күтуге уақыт бөлуге, салауатты шекараларды орнатуға, басқалардан көмек алуға, мейірімділікті кеңейтуге және бір-бірін салыстырмауға тырысуға ниеттенуге шақырамын. Егер сіз осы міндеттемені қабылдасаңыз, ханзада Гарри мен ханшайым Меган бақытты өмір сүретін жалғыз жұп болмайды.