Уытты қарым-қатынастан қалай шығу керектігі туралы 5 маңызды кеңес

Уытты қарым-қатынаста не істеу керек

Осы мақалада

Сіздің серіктесіңізді сол күйінде қабылдауға дайын болу өте маңызды. Олар да сізді кім болсаңыз да қабылдауы керек.

Бірақ, адам ешқашан қарым-қатынаста маңызды емес деп санайтын бірнеше нәрсе бар. Егер сіз осы қасиеттерді елемеуге бейім болсаңыз, сіз токсикалық қатынасқа бет бұрасыз.

Уытты қатынастың белгілері мен белгілері қандай?

Егер сіз өзіңізге жиі сұрақ қоятын болсаңыз ‘ Мен токсикалық қатынастамын ‘, Мүмкін сіз нашар қарым-қатынастың кейбір белгілерін байқадыңыз.

Егер сіздің серіктесіңіз өтірік айтса, алдайтын болса, сізді масқараласа, сізді төмендетсе, сізді төмендетсе, сізге тым тәуелді болса, сізді ақшаға немесе басқа ресурстарға пайдаланса, эмоционалды немесе физикалық зорлық-зомбылық жасаса немесе сізге психикалық, эмоционалдық және физикалық зиян келтірсе, сіздің қарым-қатынасыңыз улануда.

Сіз қандай да бір бағамен осы улы қасиеттер мен токсикалық қатынас белгілеріне назар аудармауға болмайды. Егер сіздің серіктесіңіз сізге психикалық, эмоционалдық немесе физикалық ауырсынулар әкелсе және өздерін жауапкершілікке тартпаса, сіз қарым-қатынасты тоқтатуыңыз керек.

Сонымен, улы қатынастардан қалай шығуға болады? Немесе уытты қатынасты қалай түзетуге болады?

Төменде сіз токсикалық қарым-қатынаста болсаңыз, бірнеше нәрсе жасай аласыз.

1. Егер сіз улы қарым-қатынаста болсаңыз, бас тартпаңыз

Сіздің таңдауыңыз шектеулі және сіз улы адаммен қарым-қатынаста болуыңызды әрдайым ең жақсы таңдау деп санайсыз. Сіз уытты серіктесті бағалай аласыз және сынай аласыз, бірақ бұл сізді кернеу, ашулану, ашулану және жалғыздық сезінуіне әкелуі мүмкін.

Сіз сондай-ақ ер адаммен тұрып, ешқашан олармен тіл табыса алмайтындығыңызды қабылдай аласыз, бұл сізді күйзеліске, көңілсіздікке және қайғыға душар етеді. Сіз оларды маңызды емес деп санауды таңдау арқылы немесе олардың сізді алаңдатпайтынын көрсету арқылы олардың бар екенін жоққа шығара аласыз.

Мұның бәрі қарсыласу стратегиясы, және олар сізді қорғай алмайды. Бір ғажабы, бұл стратегиялар басқа адамға сіздің өзіңіздің басыңызға, эмоцияларыңыз бен жаныңызға одан әрі енуге мүмкіндік береді.

Ең дұрысы, олармен қарым-қатынасыңыз сіз үшін пайдалы емес сонымен қатар ол сізге физикалық, эмоционалды және ақыл-ой жағынан зиян келтіруі немесе зиян келтіруі мүмкін.

Қабылдау сіздің бақытсыз екеніңізді білдірмейді немесе жағдай ешқашан жақсармайды. Мүмкін ол мүмкін - және мүмкін, бұл сіздің оған деген көзқарасыңызға байланысты емес.

Қарым-қатынастың улы екенін қабылдау бізді жұмсартады және бұл жұмсарту сіздің өзіңіздің жанашырлығыңыз бен даналығыңызға есік ашады.

2. Улы серіктеске таза болып шығыңыз

Улы серіктеске таза болып шығыңыз

Сіз өзіңіздің серіктесіңізге олардың сезімдерін ренжітпеу немесе ренжітпеу үшін өтірік айта бастаған кезде, сіз оны құруға және сақтауға қатысасыз The сізге улы және зиянды серіктес шындығы.

Өтірік айту адам үшін стресс болып табылады. Тіпті өтірік детекторлары да өтіріктің өзін емес, подсознание күйзелісі мен қорқынышын жалғандықтың өзі анықтайды.

Сондықтан, өзіңіздің серіктесіңізге өтірік айту немесе жалған сөйлеу қарым-қатынасты онша уытты етпейтінін ұмытпаңыз.

Олардың кемшіліктерін жасыру үшін өтірік айтудың шексіз циклына енудің орнына, серіктесіңізге қарапайым шындықты айтуды жөн көріңіз.

Оларға сіздің жағдайыңыз туралы шындықты айтуды ұмытпаңыз. Оның орнына оларға шындықты айтыңыз сіздің үкім , немесе сіз басқа адамдар үшін шынайы деп елестететін нәрсе.

Қатынастар туралы шындықты айту батылдықты қажет етеді, өйткені бұл көбінесе адамдарды ренжітеді. Сіз не істесеңіз де, олар сізге бәрібір ашулануы мүмкін.

Бірақ, егер сіз олардың қателіктері туралы қатты айтатын болсаңыз, олар, ең болмағанда, өз іс-әрекеттерін түсінеді. Сіз тіпті серіктеске олардың улы әрекеттері туралы хабардар ету үшін маманнан көмек сұрай аласыз.

3. Детокс

Барлығымыз білетіндей, жақын адамыңызды жіберу - бұл қиын нәрсе. Уытты қатынастардан шығу да осылай!

Егер сіз токсикалық қатынасты тоқтатуға шешім қабылдаған болсаңыз, оны кездейсоқ ұстауға немесе бұрынғы токсикалық серіктеспен телефон арқылы қатынасуға азғырылуыңыз мүмкін. Есіңізде болсын, улы адамдар манипуляциялау әдісі бар және басқаларды аяйды.

Егер сіз олармен байланысуды жалғастыра берсеңіз, олар сізге оларды аяй беретін болады. Уытты қатынастар сіздің психикалық денсаулығыңызға осылай әсер етеді!

Сонымен, улы қатынастардан қалай өтуге болады?

Егер сіз уытты қарым-қатынаста болсаңыз, өзіңізді одан шығарып алуға және одан әрі қарай жүруге күшіңіз бар екенін біліңіз.

Уытты қатынасты жіберудің жалғыз жолы - токсикалық серіктеспен байланыстың барлық түрлерін үзіп, әрі қарай жүру. Егер сіз кептеліп қалсаңыз, лицензиясы бар терапевт көмегіне жүгініңіз.

4. Өзін-өзі дамытуға және өзін-өзі өсіруге ұмтылыңыз

Егер сіз сұрасаңыз, токсикалық қатынасты тезірек қалай қалдыруға болады?

Оның ешқандай сиқыры жоқ екенін ұмытпаңыз! Сіз бұрынғы улы серіктесіңізді бірден жеңе алмайсыз. Бұл сіз күткеннен көп уақыт алуы мүмкін біртіндеп процесс.

Алдымен сіз қарым-қатынастан шығу үшін ақыл-оймен де, физикалық тұрғыдан да бәрін жасаймын деп уәде беруіңіз керек.

Сіздің сәтсіз қарым-қатынасыңыз үшін уақытты жоғалтудың орнына, энергияны қайта бағыттаңыз өзіңізді эмоционалды және физикалық тұрғыдан дамыту. Өзіңізді өсіруге ұмтылу үшін уақытыңыз бен күшіңізді пайдаланыңыз.

Бүгін емдеу процесін бастайтындығы туралы декларация жасаңыз. Осы кезден бастап сіз өзіңіз армандаған таңғажайып өмір сүруге ұмтылатын боласыз деп өзіңізге уәде беріңіз.

Дене мен ақыл-ойды журналға жазуға, өзіне-өзі көмек беретін кітаптарды оқуға және қажеттілік туындаған жағдайда апта сайынғы психотерапияны қабылдауға жұмылдырыңыз.

5. Жалғастырыңыз

Сіздің токсикалық серіктеспен қарым-қатынасыңыздың болуы сізге мырза мен ханымның құқығы жоқ дегенді білдірмейді. Сіз өткен тәжірибелерге тоқталмауыңыз керек; керісінше, алға ұмтылуға және өмір алуға ұмтыл!

Бір дұрыс емес шешім немесе келеңсіздік сіздің өміріңіздің соңына дейін айта алмайды. Онда миллиард нұсқасы бар.

Сізге тек оң көзқараспен танысу процесіне ену керек. Сіздің өміріңіздің махаббаты сізді бұрышта күте алар еді!

Сондай-ақ көріңіз,

Бөлу: