Қарым-қатынаста эмпатияның болмауымен күресудің 10 жолы

Үйдегі қарым-қатынаста проблемалары бар жұп

Осы мақалада

Эмпатиясыз қарым-қатынас ерте ме, кеш пе, жартастарға соғылады. Кез келген қарым-қатынастың қызығы екі серіктестің қандай жағдайда да бір-бірін түсініп, қамқорлық жасауы. Бір адам басқа адамның көзқарасын түсінуден бас тартса, бұл қарым-қатынастың сау өсуіне кедергі келтіреді.

Эмпатияны сезінбейтін адаммен қарым-қатынас жасау қиын болуы мүмкін, әсіресе сіз оны жақсы көрсеңіз. Дегенмен, эмпатияны сезінбеу көбінесе тәжірибе мен тәжірибеден туындайды. Басқаша айтқанда, егер біреуде эмпатия болмаса, бұл олардың кінәсі болмауы мүмкін.

Эмпатиядан айырылған адамдар өзіне деген сенімділік пен сүйіспеншілікті сезінбейді. Сіздің қарым-қатынасыңызда эмпатия жоқ екенін байқасаңыз, нәрселерді өзгертудің дұрыс уақыты болуы мүмкін. Егер сіз қарым-қатынасыңыздағы эмпатияның жетіспеушілігімен қалай күресуге болатынын білгіңіз келсе, осы мақаланы оқуды жалғастырыңыз.

|_+_|

Эмпатия дегеніміз не?

Эмпатия басқалардың қалай сезінетінін түсіну және оларға жанашырлық таныту. Басқаша айтқанда, эмпатия - бұл басқалардың сезімдері мен эмоцияларын білу және мойындау.

Эмпатия басқа адамның сезімдері мен эмоцияларын олар сөйлеспесе де сезіну қабілетін білдіреді. Сондай-ақ эмпатияны қазіргі кездегі сезімдерге сезімтал болу қабілеті деп айта аламыз. Эмпатия көрсете алмау қамқорлықтың жоқтығын білдіреді.

Сіз басқалардың қорқынышты оқиғаларды бастан өткеріп жатқанын білесіз, бірақ сізге бәрібір. Адамдардың эмоционалдық реакцияларын тану жеткіліксіз. Олар өздерін жақсы сезінуі үшін сіз оларға дұрыс жауап беруіңіз керек.

Жалпы айту Өзіңізді басқалардың орнына қою эмпатиямен жақсы байланысты. Бұл өзіңізді басқа адамның жағдайында немесе жағдайында елестету керек дегенді білдіреді.

Басқалардың не болып жатқанын білмесеңіз де, оларды сіз деп елестетіп, сізді олардың түсінігіне оятыңыз. Бұл өзіңізге сұрақ қою сияқты қарапайым: «Егер мен бұл адам болсам, өзімді қалай сезінер едім?

Эмпатия - бұл болу басқалардың эмоцияларын білу . Эмпатия ұғымын толық түсіну үшін сіз эмоциялардың үш кезеңінен өтуіңіз керек. Біріншіден, сіз дұрыс тану, қабылдау және жауап беруіңіз керек. Сіздің жауапыңыз жағдайға көмектеспейтін сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз әсерге таң қаласыз. Сіздің кішкентай әрекетіңіз басқа адамға қажет нәрсе болуы мүмкін.

Неліктен эмпатияның болмауы неке үшін проблема болып табылады?

Эмпатияның болмауы некедегі қарым-қатынастардағы маңызды мәселе. Адамдар күн сайын әртүрлі жағымсыз оқиғаларды бастан кешіреді. Сізге осы мәселелер туралы айтатын біреудің болуы - бұл үлкен қуаныш.

Жағдайын сипаттаған кезде серіктеспен эмпатия жасай алмау жанашырлықтың жоқтығын көрсетеді. Қарым-қатынас ұзақ болуы немесе болмауы мүмкін, бірақ неке ұзақ мерзімді міндеттеме болып табылады. Бұл мәселе туындаған кезде кенеттен тез арада кетуге болмайтын қарым-қатынас.

Сізге серіктесіңіздің не болып жатқанын сезінудің қажеті жоқ. Дегенмен, сіз және сіздің серіктесіңіз толқындар тұрақсыз болған кезде бір-біріңіздің баспанасы немесе қауіпсіз орын болуыңыз керек. Осылайша, некеде эмпатияның болмауы үлкен мәселе болып табылады.

Егер ерлі-зайыптылардың некеде эмпатиясы болмаса, бұл олардың серіктесін санамайтынын білдіреді. Сондай-ақ, бұл сіздің екеуіңізде ортақ және жоқ дегенді білдіредісалауатты қарым-қатынас. Оның орнына, сізде бар нәрсе жай транзакция.

Эмпатиясыз немесе жанашыр емес серіктестер өздеріне тым көп көңіл бөледі, сондықтан олар басқаларды көрмейді. Сіздің қарым-қатынасыңызда эмпатия көрсетпеу сіз бен серіктесіңіздің арасына кедергі жасайды. Эмпатиясыз адаммен қарым-қатынас жасау қиын, бірақ мүмкін емес.

Ерлі-зайыптылардың эмпатияның болмауының себептері

Сіздің серіктесіңіздің қамқорлықсыз немесе жанашырлық танытпауының бірнеше себептері бар. Қарым-қатынаста эмпатияның болмауының себептері эмоционалдық проблемалардан физикалық проблемаларға дейін. Ерлі-зайыптылардың жанашырлық танытпауының ықтимал себептері үшін мыналарды тексеріңіз:

Сіздің серіктесіңізде эмпатияның болмауының басты себебі - олар сіз оларға жеткізгіңіз келетін хабарламаны түсінбейді. Мысалы, сіз бірге өмір сүрген кезде серіктесіңізге жалғыз екеніңізді айту түсініксіз. Шамасы, олар сізге назар аудармайды.

Бұған қоса, сіздің серіктесіңіз денсаулық, мансап немесе қаржылық қиындықтарды қоса алғанда, кейбір жеке проблемаларды бастан кешіруі мүмкін. Серіктестер денсаулық жағдайын оларды қорғау немесе шамадан тыс әрекетке жол бермеу үшін жасырады. Бұл сценарийде олар қатты күйзеліп, жанашырлықтың жоқтығын көрсетуі мүмкін.

Эмпатиясыз адамдармен қарым-қатынас жасаудың 10 жолы

Жас жұбай төсекте ұрысып жатыр

Эмпатиясыз адамдар серіктестерімен эмпатия жасай алмауының әсерін түсінбейді. Егер сіз қарым-қатынаста эмпатияның болмауымен қалай күресуге болатынын білгіңіз келсе, мынаны тексеріңіз:

1. Хабарламаларыңызды анық жеткізіңіз

Күтпеген жерден көңіл-күйіңіз түсіп кеткендіктен, серіктесіңіз сіздің сезіміңізді болжайды деп күтудің орнына, олармен сабырлы түрде сөйлесіңіз. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызбен айналысып жатқанда, серіктесіңіз басқа мәселеге тап болуы мүмкін. Айқайламай, оларға өз тәжірибеңізді сөзсіз айтыңыз.

|_+_|

2. Өзіңізге эмпатия білдіріңіз

Өзіңізге қамқорлық көрсету арқылы серіктесіңіздің эмпатияны сезіну қабілетсіздігімен күресуге болады. Болуы осал өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы, өйткені кейде біз жауап бере алмаған кезде серіктестерімізден көп нәрсені күтеміз.

Өзіңіздің қайғы-қасіретіңіз туралы адал болу арқылы өзіңізге жанашырлық танытыңыз. Өзіңізді жұбайыңыз немесе ең жақын досыңыз ретінде қараңыз. Егер басқалар болса, сен оларға көмектесер едің, солай ма? Ендеше, жұбайыңыздан мұны күтудің орнына неге өзіңізге көмектеспеске.

3. Сіздің серіктесіңіз басқаша екенін түсініңіз

Кейде біз қарым-қатынасымызда эмпатия жоқ деп ойлаймыз, өйткені серіктестеріміз біз күткендей әрекет етпейді. Эмпатикалық емес адаммен қарым-қатынас жасау үшін адамдардың мінезі мен көзқарасы әртүрлі екенін білу керек. Сіздің серіктесіңіздің жанашырлық таныта алмауы оның зұлым екенін білдірмейді.

Сіздің серіктесіңіз сіздің сезімдеріңізді растайды немесе оларды бірдей эмоциялармен қарсы алады деп күтпеңіз. Өйткені, оның қай жері ауыратынын сен ғана білесің. Оның орнына өзіңізді жақсы сезінуге көмектесу үшін олардың аз ғана күш-жігерін мойындаңыз.

|_+_|

4. Серіктесіңізге көмектесіңіз

Егер серіктестер бір-біріне көмектесе алмаса, қарым-қатынастың мәні неде? Қарым-қатынаста эмпатия жетіспесе, басқалармен эмпатияға үйрену арқылы әсерді азайтуға болады.

Мысалы, сіз біреудің жанынан өтіп бара жатып, онымен сәлемдескен кезде серіктесіңізден: «Ол қалай сезінеді деп ойлайсыз?» деп сұрай аласыз. Ол неліктен олай әрекет етеді деп ойлайсыз?

Бірте-бірте сіздің серіктесіңіз адамдардың сөздері мен сезімдеріне мән бере бастайды. Сіздің кезегіңізге келгенде, бұл оңай болуы керек.

5. Әріптесіңіздің айналасында эмпатия көрсетіңіз

Сіздің серіктесіңіз басқаларға жанашырлық танытуды білмейтіндіктен эмпатияның болмауы мүмкін. Осылайша, сіз оларға шынайы уақыт режимінде жанашырлық процестерін көре аласыз. Оларға мейірімді болу - жанашырлықтың болмауы немесе қамқорлықтың жоқтығымен бәсекелесудің алғашқы қадамы екенін көрсетіңіз.

Осыдан кейін оларға басқалардың сөздерін көргенде өздеріне қоюға нақты сұрақтармен көмектесіңіз. Мысалы, қысқаша Сізде бәрі жақсы ма? эмпатияның негізін қалауда ұзақ жолды өтуі мүмкін.

6. Басқалармен қарым-қатынасыңызды күшейтіңіз

Қарым-қатынаста эмпатияның болмауы сізді депрессияға түсіріп, сізге ешкім көмектесе алмайды деп ойлауы мүмкін. Дегенмен, сіз басқалармен қарым-қатынасыңызды дамыта отырып, серіктесіңіздің эмпатияға қабілетсіздігін жеңе аласыз.

Ішкі сезімдеріңізді бөлісуге ыңғайлы болатын бірнеше адаммен сөйлесіңіз. Олардың бұрын жанашырлық танытқанына көз жеткізіңіз және олар сізге ең қажет болғанда жауап беруді ұмытпаңыз.

|_+_|

7. Серіктесіңізге көңіл бөліңіз

Әдемі жас жұп үйде ас үйде тұрып кешкі ас әзірлеп жатыр

Әріптесіңізден оларға мән берместен сізге эмоционалды қолдау көрсетуін күту қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Егер сіз серіктесіңізге жанашырлық танытқыңыз келсе, әр уақытта серіктесіңізге ерекше назар аударуыңыз керек.

Бұл олардың эмоциялары мен сезімдеріндегі өзгерісті сезінуге көмектеседі. Әріптесіңізбен сөйлесу үшін бәрін күту сіздің оған қамқор екеніңізді көрсетеді. Бұл оларды болашақта өзара әрекет етуге итермелеуі мүмкін.

8. Оларды тыңдаңыз

Қарым-қатынаста эмпатияның болмауының негізі - бір-бірін тыңдай алмау. Есіңізде болсын, тыңдау естуден айтарлықтай ерекшеленеді. Сіздің серіктесіңіз сізбен бетпе-бет келіп, әр сөзді естиді, бірақ оларға мән бермеуі мүмкін. Оларды үнемі кінәлаудың орнына, серіктесіңіз сөйлескенде тыңдауға тырысыңыз.

Ешбір жағдайда оларды сынамағаныңыз немесе айыптамағаныңыз дұрыс. Керісінше тыңдаңыз, өйткені сіз олардың сезімдерін түсініп, жақсы сезінуге көмектескіңіз келеді. Әңгімелесу аяқталғаннан кейін оларға болашақта сіз үшін де солай істегенін қалайтыныңызды айтыңыз.

9. Оларды мәселеге әдейі шақырыңыз

Адамдар әртүрлі, өйткені олар әртүрлі ортадан шыққан және әртүрлі тәжірибелерге ие. Кейбір адамдар сізге иық ұсынбас бұрын рұқсат қажет. Бұл олардың мүлдем сезімсіз екенін білдірмейді; олар қалай екенін білмейді.

Біреуге эмпатия жетіспесе, белгілі бір жағдайға қалай қарайтынын сұрап, оны өз сезімдеріңізге шақыруды қарастырған жөн. Осы сұрақтың өзі ұзақ әрі қызықты әңгімеге жол ашады. Бұл серіктесіңіздің пікірі маңызды екенін сезіндіру тәсілі.

10. Терапевтке барыңыз

Егер сіз серігіңіздің сізге жанашырлық танытуына еш қиындықсыз көмектесуге тырыссаңыз, бұл кәсіби маманға жүгінудің уақыты болуы мүмкін.

Жағдайыңызды эмоционалды түрде шешуге көмектесетін қолдаушы және қамқор терапевт іздеңіз. Терапевт бұрын өзіңіз сияқты адамдарға көмектескен тәжірибелі маман екеніне көз жеткізіңіз.

Қорытынды

Қарым-қатынаста эмпатияның болмауы серіктестер арасындағы ең жиі кездесетін мәселелердің бірі болып табылады. Эмпатия көрсету – басқа адамның сезімін түсіну және жанашырлық таныту. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің эмоцияларын елемегенде, сіз жанашырлық пен қамқорлықтың жоқтығын сезінесіз.

Егер сіз эмпатияның жетіспеушілігімен қалай күресуге болатынын білгіңіз келсе, өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек. Сондай-ақ, басқа адамдардың сезімдерін түсіну жолын көрсету арқылы серіктесіңізге эмпатия дағдыларын дамытуға көмектесіңіз.

Эмпатияның болмауының белгілерін білу үшін мына бейнені қараңыз.

Бөлу: