Жанжал жоғары жұптар үшін эмоционалды реттеу бойынша кеңестер

Осы мақалада

Жанжал жоғары жұптар үшін эмоционалды реттеу бойынша кеңестер

Табысты қарым-қатынас жасау үшін сіз өзіңіздің эмоцияларыңызбен байланыста болуыңыз керек. Неліктен бұл? Біздің эмоционалдық жүйеміз күрделі және біздің өңдеуімізге, ойлауымызға, әрекетімізге, мінез-құлқымызға және қарым-қатынасымызға әсер етеді. Егер біз эмоционалды түрде реттелмейтін болсақ, онда серіктесіміз үшін қалай қатысуға және негізделуге болады?

Эмоционалды реттеу дегеніміз не?

Барлығымыз эмоцияларды сезінеміз және сезінеміз. Дегенмен, кейбіреулер үшін бұл эмоциялар соншалықты күшті және соншалықты жоғары болуы мүмкін, бұл бізді торнадо немесе роликті соққандай сезінуі мүмкін. Басқалар үшін оны анықтау, эмоцияны білдіру немесе тіпті қиын болуы мүмкін сезіну мүлде.

Досыңызбен сөйлесу, медитация, серуендеу, күнделік жазу, жаттығу жасау, жеткілікті ұйықтау және дұрыс тамақтану, сананы өзгертетін заттардан аулақ болу және т.б. сияқты эмоцияларды реттеудің сау жолдары бар.

Содан кейін реттеудің зиянды жолдары бар эмоция , осындай біздің сезімдерімізді басу үшін заттарды қолдану, абайсызда және/немесе өзін-өзі бұзушы мінез-құлықпен айналысу, өз-өзіне зиян келтіру, аулақ болу және бас тарту, физикалық немесе ауызша агрессия және т.б.

Ерлі-зайыптылар кейде алады ұсталды егер жұп психологиялық тұрғыдан болса, екіншісінің үлгісінде қоршалған немесе бірдей деңгейде дифференциация екіншісі сияқты.

Бұл нені білдіреді?

Ұзын сөздің қысқасы; жеке тұлғалар бейім олармен бірдей интимдік дағдылар жиынтығына ие және бір сатыда тұрған серіктестерді тарту эмоционалды даму. Өзіңіз ойлағандай, бұл а-мен жиі кездесетінін білдіреді жоғары қақтығыс жұп.

Жоғары жанжалды жұп

Қақтығыстары жоғары ерлі-зайыптылардың бір-біріне теріс қатынасы мен реакциясының кең таралған үлгісі бар, оны бұзу қиын.

А жоғары қақтығыс жұп сонымен қатар С ішіндегі жеке тұлғаларды білдіреді The адам жеке эмоцияларды реттеуде қиынға соғады. Біреу эмоционалды түрде реттелмеген болса, бұл олардың сол сәтте жағымсыз эмоцияларды жұмсартуға көмектесу үшін дұрыс күресу стратегияларын пайдалана алмайтындығын білдіреді.

Жұптық жұмыста адам жиі кездеседі жеке кім қуғыншы, ал екіншісі - қайтарушы. Бот h өздерін таба алады эмоционалды түрде реттелмеген күйлер, және бұл орын алған кезде, қуғыншы анағұрлым айқын және сырттай реттелмеген (өте айқын ашулану, айғайлау, атын шақыру деп ойлаңыз), ал кері кетуші азырақ анық түрде шегініп, аулақ болады.

Дегенмен, қабылдаушы тыныш және заттарды іште ұстайтындықтан, қабылдаушы реттелмеген дегенді білдірмейді. Қабылдаушы да эмоционалды реттелмеген және жайсыздық жағдайында.

Жоғары жанжалды жұп

Ойдан шығарылған сценарий – жоғары жанжалды жұптар әрекетте жұмыс істейді

Ойдан шығарылған жұптарды елестетіңіз ' сеанс n онда жалған Джордж және жалған Сью қарым-қатынас пен тұрақты қиындықтар туралы хабарлайды әрқашан үлкен шайқастарға ұласатын жарылыстар. Джордж оның бар екенін айтады жұмыста қатты күйзеліске ұшырады , Сью өзінің солай екенін айтады Джордждан шаршадым ' соңғы кездегі көзқарасы. Осыған байланысты Сью таңдағанын айтады енді үйге көмектеспейді. Джордж штаттары,

Сонымен, өткен бейсенбіде С жылы үйге қайтар жолда CVS-тен қағаз сүлгілерді алуды ұмытып кеттім. Бұл мені қатты ашуландырды. Мен одан ешқашан ештеңе талап етпеймін. Мен қазір соның бәрін көтеріп жүрмін. Ол азырақ қамқорлық жасай алады. Сью, сен қатты ренжідің! Сен маған керек кезде ешқашан келмейсің.

Елестетіңіз және Джордж ' беті қызарып, терапиялық диванда қатты отырғанда жұдырығын түйіп, дауысы баяу көтеріліп, күшейе түсті.

Осы уақытта мен Сьюдің көзіне жас алғанын және диванда Джордждан алыстап бара жатқанын байқадым. Ол да ақырын дауыспен жауап береді,

Неге мен саған көмектесуім керек, сен менің көмегімді ешқашан бағаламайсың. Біз де терапияны тоқтатуымыз мүмкін. мен жоқ ' Неліктен мұнда екенімді де білмеймін. мен жоқ ' Мұнда болғым келмейді, мен кеткім келеді.

Джордж былай дейді: Қараңызшы, бұл менің айтқым келгені. мен емес т өмірлік серігі бар; мен емес т командаласыңыз бар. Бұл өте көңілсіз!

Біріншіден, дәл сол сәтте мен алға-артқа, кері қайтаруды, айғайлауды және ат қоюды тоқтататын едім. I болар еді Сью мен Джордж айтыңыз, ал мен үшін оны көрген жақсы дәмі олардың бірнеше минуттық шайқастары, сондықтан мен олардың бір-бірімен қалай әрекет ететінін және бір-бірімен қалай әрекет ететінін түсінемін, бұл олардың шайқасу уақытын босқа кетіру. менің алдымда, жай олар үйде ұрысқандай. Авторы тоқтату есімді шақырып, үзіп, айқайлап, мен ерлі-зайыптылардың және терапияның шекараларын белгілеймін.

Мен Джорджды тоқтатып, Сью екеуміз оны ести алуымыз үшін дауысын бәсеңдетуді өтінемін. I болар еді оның даусы қатты шыққан кезде оның не қалайтынын немесе не қажет ететінін ести алмайтынымызды түсіндіріңіз. Сонда мен оны аламын анықтау онда ашу оның денесінде дәл осы сәтте бірнеше терең тыныс алғанда орналасқан. Ол кеудесіне немесе бетіне немесе иығына нұсқауы мүмкін. Мен Джордждан ашудың не екенін сұрайтын едім. Ол айтуы мүмкін, Бұл денемді ыстық ағындай сезінеді, кеудемде қысылып қалды.

Баяу мен Джордждың жұдырығын ашып жатқанын байқаймын, оның орнына қолын кеудесіне қойып маған хабарлау үшін қайда ол ашуды сезінеді. Қазірдің өзінде , Джордж реттеуге қадам жасады, өйткені ол бақылаушыға айналып, менің соматикалық нұсқауым арқылы өзінің қарқынды эмоциясынан баяу бөлініп жатыр.

Джордж сабырлы болып көрінгенде, мен айтамын:

Георг және, Сью үйге қайтып бара жатқанда CVS-те қағаз сүлгісін алмағаны сізге нені білдірді?

Джордж ақырын жауап береді,

Мен өзімді сондай жалғыз сезіндім.

Осы кезде мен сұрар едім Джордж Көзінен жас ағып, одан алыста отырған Сьюді байқадым.

Джордж, Сьюдің дәл қазір көңілсіз екенін байқағаныңыз қандай?

Джордж жауап береді,

Мен оны ренжіткенді жек көремін.

I ескерту Сью Джордждың қасындағы диванға жақындай бастады. Мен Джорджға Сью жақындап келе жатқанын көрсетемін.

Не айтып тұрсың, Джордж? Ол сұрайды. Сенің бұлай сезінетініңді білмедім.

Джордж Сьюге қарап:

Мен өте өкініштімін. Айғайлағаным үшін және тыңдауға немесе көңіл-күйіңізді естуге уақыт бөлмегенім үшін кешірім сұраймын.

Сью жауап береді,

Сіз нені бағалайсыз I сен үшін істей ме? Мен шынымен сезінемін мені кәдімгідей қабылдап алғандай.

Өйткені Джордж да, Сью да азырақ шиеленісіп, одан да көп реттеледі Енді, Джордж жайбарақат айта алады:

Иә, Сью, мен сенің мен үшін істегеніңнің бәрін бағалаймын. Мен ашуланғаныма және соңғы кездері өзімді емес болғаныма өкінемін. Мен онымен жұмыс істеймін.

Сью Джорджды құшақтап: Мен де өкінемін. Мен тырысуды тоқтатқаныма өкінемін.

I n мәні, Сью мен Джордж а жоғары h - жанжал жұп; олардың әрқайсысы үшін әртүрлі жолдармен туындаған жағдай болды.

Сью мен Джордж, Мен айтамын,

Сонымен, сіздердің әрқайсысыңызда тудыратын жағдай болды. жылы Бұл оқиғаны қайта ойнаған кезде шляпа сіздің екі басыңыздан өтті ме?

Джордж: Мен аралмын.

Сью: Мен бағаланбайтынмын.

Бұл қалай болды жасау сен сезесің?

Джордж: Мазасыз .

Сью: Құнсыз.

Сіздің кейінгі мінез-құлқыңыз қандай болды?

Джордж: менде бар ашулы және бастадым айғайлау .

Сью: Мен өзімді алып тастадым қолдау көрсетіп, тіпті терапия сеансынан шығамын деп қорқытты.

Сіздің денеңіз қандай болды ' физикалық реакция?

Джордж: Т o денемдегі жылу мен шиеленісті сезіну.

Сью: Физикалық түрде бас тарту және болдырмау.

Сондай-ақ қараңыз: Қарым-қатынас қақтығысы дегеніміз не?

Есіңізде болсын, қарама-қарсылықтар бір себеппен тартады

Кейде әрбір индивидтің өзін-өзі сезінуі бұзылады, ол екіншісін осылай толықтырады ' дені сау ' орындай алмайды. Басқаша айтқанда, бір адамның қанағаттандырылмаған қажеттіліктері екіншісінің қанағаттандырылмаған қажеттіліктеріне толық сәйкес келеді. Әрқайсысы бір-бірінің өзі түсінбейтін немесе өзінен бас тартқан бөлігіне қызғанышпен қарайды. Негізінде, жеке олар бас тартқан нәрсеге тартылады немесе теріс көзқараста болады.

Жоғары жанжалды ерлі-зайыптылар жағдайында, бас тартылған бөлігімен бетпе-бет келу өзін Бұл өте қоздырғыш болуы мүмкін, өйткені ол күнделікті негізде қарсы болғысы келмейтін эмоционалды дамудың бейсаналық, шешілмеген бөлігін қоздырады. Басқаша айтқанда, Сью мен Джорджпен болған бұл сценарий шынымен қағаз сүлгілерге қатысты емес еді.

Ақырында, ойларды өзгерту көбінесе сезімдерді өзгертуге қарағанда әлдеқайда оңай.

Бұл көбінесе тәжірибе емес және проблема тудыратын қозғалыс, керісінше, түсіндіру эмоцияның.

Өзіңнен сұра, Мен мұнда шынымен не деп жауап беріп жатырмын? Қағаз сүлгілерге қатысты мені соншалықты қатты сезінуге не себеп болды? Сью қағаз сүлгілерді алмағандағы ең нашар немесе жақсы нәтиже қандай? Мазасыз эмоцияларды олар пайда болған кезде басқару үшін уақыт пен тәжірибе қажет болуы мүмкін. Сіз а ішінде болған кезде одан да көп күш жұмсайды қатынас , өйткені сіз бен басқаларыңыздың арасында тізбекті реакция бар. Сіз өзіңіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді басқара алатын жалғыз адамсыз. Өз эмоцияларыңызды анықтауға, білдіруге және реттеуге үйрену үшін бар күшіңізді салыңыз, сонда сіз қарым-қатынасыңызда жаңа биіктерге жетуіңіз керек.

Бөлу: