Танысудағы уайым мен қорқынышты жеңудің 4 жолы

Неке сақинасы бар ер адам мейрамханада жалғыз отыр

Осы мақалада

Соңғы оқиғаларға байланысты көптеген жалғызбасты адамдар оқшаулану мен жалғыздықты бастан кешірді. Жаһандық пандемия романтикалық қарым-қатынастар үшін пайдалы реңкті дәл белгілемейді. Бірақ сіз кездескіңіз келеді. Сіз махаббатты тапқыңыз келеді және сіз іздеген махаббатқа лайықсыз.

Дегенмен, сіз танысу кезіндегі алаңдаушылық пен қорқынышпен күресуіңіз мүмкін. Сен не айтасың? Сіз әрқашан қалаған бір нәрседен бас тартуды қалай тоқтатасыз? Жол бар. -ден басталады өзіңді түсіну .

Жаңа біреумен кездескен кездегі алаңдаушылық туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз және танысу уайымын қалай жеңуге болатыны туралы кейбір кеңестерді біліңіз. Оны сармассофобия деп атайды.

Сармассофобия дегеніміз не?

Сармассофобия - үлкен мағынасы бар үлкен сөз. Бұл негізінен махаббат суларында шомылудан қорқуды білдіреді. Бұл балалық шаққа немесе тіпті ересек жаста болған ауыр оқиғаға байланысты болуы мүмкін. Бұл мағыналы, сүйіспеншілікке толы қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін жағдайлардың айналасындағы қатты алаңдаушылықты қамтиды.

Бұл, негізінен, кездесудің мазасыздануының бұзылуы.

Бұл танысу мазасыздығы ентігу, жылдам жүрек соғуы және шамадан тыс терлеу арқылы пайда болуы мүмкін . Бұл тек физикалық белгілер. Мінез-құлық бойынша сіз байланыс орнату және жайлылық аймағына жылдам оралу және мәтіндік хабарлар мен қоңырауларды елемеу, тіпті байланысуға қызығушылық танытқан адамды блоктау арқылы өзіңізді саботаж ете аласыз. Бұл шатастыратын және ауыруы мүмкін.

Сіз жалғыз емессіз. Америка Құрама Штаттарында 15 миллион адам танысу кезіндегі әлеуметтік алаңдаушылықтан зардап шегеді көздері . Өзіңізді басқа адамға көрсету сізді толығымен таң қалдырады.

Олар сені ұнатпаса ше?

Немесе одан да жаманы - егер олар сізді ұнатпайтынын ашық айтса ше? Сонда ше?

Бұл оңай емес. Бұл қорқыныш сізді ашық болуға және өзіңіз туралы бөлісуге дайын болуға кедергі келтіруі мүмкін. Танысудағы алаңдаушылық сізді басқаларға ыңғайсыз етіп көрсетуі мүмкін және бұл сіздің қарым-қатынас құру қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін.

Сонымен, танысу уайымымен қалай күресуге болады? анықтап алайық.

1. Өзіңізден бастаңыз

Басқа адаммен шынымен байланысу үшін сіз адал болуыңыз керек. Байқауға болатын көптеген трюктар мен таңдау желілері бар болса да, олар ұзақ мерзімді қарым-қатынастар үшін тұрақты емес. Танысудағы алаңдаушылықты жеңу үшін шыншыл және осал болуды үйреніңіз.

Мұны айтудан мың есе оңай, бірақ оның пайдасы шексіз. Мысалы, егер сіз а бірінші кездесу және қобалжығаныңызды сезінсеңіз, сіз қобалжымаймын деп айтудың орнына, мен жүйкемін!

Бұл осал әрекет ойын алаңын теңестіреді және сіздің кім екеніңізді көрсетеді. Танысу кезінде жалған тұлғаны көрсетудің қажеті жоқ. Әрине, бірінші кездесуде барлық құпияларыңызды ашпаңыз, бірақ оны мүмкіндігінше шынайы ұстаңыз.

Сіздің көңіл-күйіңіз туралы шыншыл болсаңыз, қобалжу мен алаңдаушылықты жасыратын кездесуіңіз жеңілдеп, байланыста болады.

Көріну қиын болғанымен, бұл сіз жасай алатын ең мейірімді және әдейі әрекет. Сіздің кездесуіңіз керемет көрінеді ме? Оларға айт! Өзіңіздің кім екеніңізді, не ойлайтыныңызды және өзіңізді қалай сезінетініңізді ашу - танысу уайымымен күресудің және жаңа серіктеспен араласудың ең жақсы жолы.

2. Әркім төрелік етеді

Бүйірлік профиль Сұр офис қабырғасында оқшауланған көп саусақтарымен төмен қарап тұрған қайғылы ренжіген әйел

Бұл рас. Әр адам үнемі басқалар туралы шешім қабылдайды. Біреулер басады, біреулер қақтығысады. Бұл сіз қабылдауыңыз керек шындық. Дегенмен, сіз өзіңіздің ойларыңызбен және басқаларды бағалаумен айналысатыныңыз сияқты, көптеген адамдар дәл солай істейді.

Сіз өзіңіздің кім екеніңізді ашқанда, сіз өзіңізді сотқа бересіз. Дегенмен, үкім жаман нәрсе емес. Бұл адамдардың өз құндылықтары мен қабылдауларына кімнің сәйкес келетінін және сәйкес келмейтінін анықтау тәсілі.

Сонымен, танысу уайымын қалай тыныштандыруға болады?

Сіз өзіңіздің кездесуіңіздің дұрыс түсінбеуінен немесе теріс қабылдауынан қорқуыңыз мүмкін – сұлулық адал болу Сізбен қатарластар қалады. Адалдық сіздің жаныңызда кім бар, кім жоқ екенін анықтауға мүмкіндік береді. Кейбір адамдар құлап кетеді, бұл әрқашан жақсы.

3. Өзіңіздің кім екеніңізді және не ұсынатыныңызды біліңіз

Егер сіз өзіңіздің барлық таңғажайып қасиеттеріңізді жазуға уақыт таппасаңыз, оны бүгін жасаңыз! Мүмкін сіз суретші, математиканы жақсы білетін немесе тобыңыздағы ең мейірімді дос шығарсыз.

Өзіңіздің қаншалықты керемет екеніңізді мойындауға уақыт бөліңіз және кездесуге барған кезде махаббат үшін тыңдалмайтыныңызды түсініңіз. Сіз тек кім екенін іздейсіз сізбен үйлесімді . Сізде дұрыс адам мойындайтын дарындарыңыз бен дарындарыңыз бар – және бұл жерде ең маңызды бөлігі: ол адам сіз ұсынатын нәрсені көргенде, олар жауап береді.

Бұл би.

Екеуіңіз белсенді және белсенді боласыз және үйлесімділікті бірге сезінесіз. Егер сіз өзіңіздің кім екеніңізді және сізде бар барлық өлтіруші қабілеттеріңізді білмей танысуға кіріссеңіз, өзіңізді сенімсіз және лайықсыз сезінесіз. Бірақ сен лайықтысың.

Төмендегі бейнеде неліктен жеткілікті жақсы екеніңізді түсінуге көмектесетін кеңестер талқыланады. Не сезінетініңіз емес, сол сезіммен не істегеніңіз маңыздырақ.

Сондықтан, егер сізде танысудан уайымдасаңыз, дәл қазір осы уақытты бөліп, басқалармен араласқанда өзіңізді күшті және қауіпсіз сезіну үшін неге лайық екеніңізді жазыңыз.

4. Нәзік еске салғыштар

Қорқыныш пен кездесудегі алаңдаушылықты жеңу оңай емес, әсіресе жүрегіңізді желіге қойған кезде.

Егер сіз алаңдаушылықпен кездесіп жатсаңыз, өз құндылығыңызды еске түсіріңіз. Сіздің миыңыз апатты тудыратын оймен араласқанда, бұл жай ғана қорқынышқа негізделген қорғаныс механизмі екенін түсініңіз. Сіз өз ойыңызды өзгерте аласыз оң аффирмациялар .

Сіз ойлаған кезде, олар мені ұнатпайды; Мен қатты қорқамын, бұл ойды олар мені ұнатса да, ұнатпаса да, мен лайықтымын деп ауыстырыңыз; Мен батыл болғаным үшін өзімді мақтан тұтамын. Сіз өзіңіздің ең жақсы досыңыз болуыңыз керек.

Сізді басып тастайтын бұл ойлар мен сезімдермен саналы түрде күресуге болады өзін-өзі сүю . Айналып жатқаныңызды байқаңыз және саналы түрде болуға тырысыңыз өзіңе мейірімді . Байланыс адам тәжірибесінің маңызды бөлігі болып табылады.

Брен Браун, ұят пен осалдықты зерттеуші және автор, байланыс құбылыстарын сипаттайды:

Нағыз тиесілілік сізден кім екеніңізді өзгертуді талап етпейді; ол сенен кім болсаң болуыңды талап етеді.

Сіздің кім екеніңіз дәл қазір жеткілікті. Өзіңізді осы түсінікке негіздеңіз және басқаларды олар сияқты көруге дайын болыңыз. Танысу спектакль болуға арналмаған; бұл шынайы қосылу мүмкіндігі. Өзіңіз болыңыз, өзіңізге күліңіз және кездесуіңізбен күліңіз. Сіз қалай болу керектігін білесіз - танысу - бұл басқалармен кім екеніңізді бөлісу мүмкіндігі.

Бөлу: