Психикалық денсаулық мәселелерімен күресу: жұптарға көмек

Осы мақалада

Сіз онымен өмір сүрмейінше біреуді ешқашан танымайтындығыңызды естіген шығарсыз. Бұл өте рас. Адамдар әлеуметтік желілерде өз өмірлерінің маңызды бөлігін ғана көрсететін сияқты, олар кездесіп жүргенде ең жақсы мінез-құлықта болады. Тұрмысқа шығып, күні-түні бірге өмір сүрген соң, бетперде сырғып, жақсыны да, жаманды да, ұсқынсызды да көре бастайды. Кейде сіз олардың жағымсыз жақтарын көресіз және дайын болмасаңыз, бұл сізді алаңдатуы мүмкін. Осы жылы әрбір төртінші адамның психикалық денсаулығына байланысты проблемалары диагнозы қойылады; бұл біздің халықтың 25%!

Сіз айына бір рет айтқан нәрсе сіздің әйеліңізде жиі айналуы мүмкін. Күйеуіңіздің айтқан әзілдері сіздің көңіліңізден шығып, кездесіп жүрген кездегі көңіл-күйіңізді ренжітті, енді оның көңілінен шығуға тырыссаңыз да, тез отқа оранған пулемет сияқты сезінуі мүмкін.

Үйлену нені білдіреді?

Неке - бұл кез келген екі адам үшін қайта құру. Сіз екеуінің қалай бір болатынын үйренесіз және бұл біріктіру, заттарды сәйкестендіру үшін қырыну, араластыру, ымыраға келу, беру және алу дегенді білдіреді. Бұл қызық сияқты емес пе? Бұл жұмысты орындауға екі тарап бір уақытта дайын болуы керек. Бұл ешқашан 50-50 емес; бұл әрқашан 100-100 және сізге басқаша айтатын кез келген адам сізді басынан бастап сәтсіздікке дайындайды.

Ол екі сау адамның келісімге отыруын талап етеді, әрқашан басқа адамның қажеттіліктерін өздерінің қажеттіліктерінен жоғары қояды. Бұл үлкен тәртіп, өйткені адамдар табиғаты бойынша өте өзімшіл және біз Америка Құрама Штаттарындағы мәдениетте өмір сүріп жатырмыз, ол бізге жеке адам ретінде барлығымыз болуды және өзімізді ойлауды талап етеді. бірінші . Кейбір басқа мәдениеттер әлі күнге дейін некелерді ұйымдастырды жәнебірлесіп жұмыс істеуге үйретужәне бір-біріне қамқорлық жасау үшін өседі, бірақ олар ештеңеге қарамастан бірге болуды жоспарлайды. Бұл жерде біз бәрінен бұрын құмарлықпен үйленеміз, ол бізді күйіп кеткенше көтереді деп күтеміз; және егер бұл орын алса, біз қашу жолын жоспарлаймыз.

Неке және психикалық денсаулық

Ақыл бұзылған кезде біз не істерімізді білмейміз, өйткені біз апатты жеңуге дайын емеспіз. Біз психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтарды қатерлі ісік немесе соғыс жаралары немесе басқа да көрінетін тыртықтар сияқты қарастырмаймыз. Қолдау үшін қайда барамыз? Кіммен сөйлесе аламыз? Біраз уақыттан кейін біз өз денсаулығымызға күмәнданамыз.

Біз байқаған кезде маңыздыпсихикалық аурудың белгілеріСүйікті адамымызбен саусақтарыңызды көрсетпей немесе оларға көбірек күйзеліс жасамай ашық сөйлесетініміз. Бұрынғыға қарағанда көбірек ұйықтап жатқаныңызды немесе достарыңызбен аз уақыт өткізіп, оқшауланғаныңызды байқаймын. Соңғы кездері сізді ешкім түсінбейтін сияқты сезінесіз бе? Олардың жауабына қарай, сіз психикалық денсаулық саласындағы біреумен бірге сөйлесуді, құрдастарыңыздың қолдау көрсету тобына қатысуды (психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтарды бастан өткерген және қалпына келуде және симптомдарын басқару әдістерін әзірлеген басқалар) немесе мүмкіндігін ұсынуға болады. проблемалық белгілерді жоюға көмектесетін дәрі-дәрмектерді қолдану туралы дәрігерге бару. Мұны жеткізу үшін эмпатияны пайдалануСіз оларды тыңдауға дайынсыз және оларды соттамайсыз, бірақ шынымен түсінуге тырыссаңыз, серіктесіңіз осал және сізбен ашық болуы мүмкін екеніне сендіреді. Психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтар осындай стигманы тудырады және неке қауіпсіз кеңістік болуы керек.

Психикалық денсаулық мәселелеріне арналған шешімдер

Сіздің серіктесіңіз сіздің қарым-қатынасыңыздың мұндай қиындық тудыруы мүмкін шиеленістерге төзе алатынына сенімді болуы маңызды. The Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс (NAMI) Психикалық денсаулығында проблемалары бар адамның отбасы мүшелеріне арналған тегін 12 апталық сабақ ұсынады, ол ондағы әрбір диагноз туралы нақты ақпаратты және сұрақтар қойып, өзіңізге қолдау таба алатын орынды қамтамасыз етеді. Олар сондай-ақ жақын адамыңызды жергілікті жерде, штат пен ұлттық деңгейде қалай қорғау керектігі туралы ақпаратты ұсынады. Олардың тіпті сіздің сүйікті адамыңыз дайын болғанда оларға арналған бағдарламалары бар. Тағы бір керемет ресурс - бұл психикалық денсаулықты қолдау альянсы. Олар қолдау көрсететін отбасы мүшелері үшін Family Grace және құрдастар үшін Living Grace деп аталатын сенімге негізделген қолдау топтарын ұсынады. Олардың бетпе-бет топтарға қатысуға дайын болмауы мүмкін құрдастар үшін Thrive деп аталатын онлайн тобы бар.

Көптеген ұйымдардың қызметкерлерінде сертификатталған әріптестерді қолдау мамандары бар. Бұл психикалық денсаулығы және/немесе нашақорлық тарихымен өмір сүрген және сауығып кеткен адамдар. Олар сіздің сүйікті адамыңызбен қарым-қатынас жасай алады, себебі олар жеке деңгейде AA үлгісіне ұқсайды және қазір қалпына келтіру үстіндегі көптеген адамдар оны өте пайдалы деп санайды. Психикалық денсаулық дағдарысына қалай әрекет ету керектігі туралы көбірек білу үшін психикалық денсаулыққа алғашқы көмек көрсету сабағын алуды қарастыруыңызға болады.

Сіз және сіздің жақын адамыңыз триггерлерді жою немесе азайту және оларды жоспарлауды үйренуге болатын құралдар бар. Мэри Эллен Копландтың орамасы (Wellness Recovery Action Plan) – бұл жақсы болу жоспарын құруға және адамның өмірінде теңгерімсіздік тудыратын нәрселерді анықтауға және сауықтыру құралдар жинағын жасау арқылы қайталанулар арасындағы уақытты қысқартуға арналған тамаша ресурс. Медицина құнды құрал болғанымен, білімнің, жеке жауапкершіліктің, отбасылық қолдаудың және өзін-өзі қорғаудың орнын ештеңе баса алмайды.

Сіз әлі де сау неке құра аласыз

Ешкім психикалық денсаулық диагнозын таңдамайды; қатерлі ісікке немесе АҚТҚ-ға ешкім ерікті емес. Психикалық денсаулық проблемаларының генетикалық құрамдас бөлігі бар; бұл ұтыс ойынының сәттілігі және біз түсінбеу арқылы стигма қосуды тоқтатуымыз керек. Сіз қалай жауап беру керектігін және қалай жауап бермеу керектігін біле аласыз. Диагнозға байланысты стигма көбінесе диагноздың өзінен де нашар. Қармаққа түспеу үшін өзіңізге қолдау алыңыз. Біреу өзін жақсы көретінін, бағалайтынын және естілетінін білсе, қалпына келтіру мүмкін ғана емес, мүмкін. Диагнозы бар адамға тұрмысқа шыққаныңызды білу некеңіздің аяқталуын білдірмейді; бұл жай ғана сіздің ойыңыздағы суретте пастел мен ашық түстерге қарағанда сұр реңктері көбірек екенін білдіруі мүмкін. Уақыт пен сүйіспеншіліктің дұрыс мөлшерімен сынған заттар қалпына келтіріледі және фотосурет әлі де әдемі болуы мүмкін. Білім - күш.

Бөлу: