Ерлі-зайыптылардағы психикалық аурумен қалай күресуге болады

Егер сіздің жұбайыңыздың психикалық денсаулығына қатысты мәселелер болса, некені қалай сақтауға болады Жұбайымен бірге тұру некедегі психикалық ауру айтарлықтай қиын. Танымал клиникалық психолог және «Қолжетімді ата-ана: жасөспірімдер мен жасөспірімдерді тәрбиелеудегі радикалды оптимизм» кітабының авторы, Джон Даффи, Ph.D. қосты –

Осы мақалада

Стресс деңгейі жиі дағдарыс режиміне дейін созылады, онда ауруды басқару барлық ниеттер мен мақсаттар үшін қарым-қатынастың жалғыз функциясына айналады.

Тағы бір танымал Чикаголық психотерапевт және қарым-қатынас бойынша жаттықтырушы Джеффри Сумбер, магистратура, LCPC де өз үлесін қосты. психикалық ауру және қарым-қатынас – Психикалық аурудың жеке серіктестерге емес, қарым-қатынастың қозғалысына бағыт беруді қалайтын тәсілі бар.

Бірақ ол сондай-ақ айтты: Психикалық ауру қарым-қатынасты бұзуы мүмкін деген дұрыс емес. Адамдар қарым-қатынасты бұзады.

Әдетте адамдар өздерінің психикалық ауруы олардың отбасына, әсіресе ата-анасына немесе балаға қалай әсер ететіні туралы сөйлескенді ұнатады. Бірақ бұл әлдеқайда маңызды мәселе. Психикалық ауру адамның отбасылық өміріне теріс әсер етуі мүмкін және оны дағдарыс деңгейіне жеткізу.

Психикалық ауруға тап болған адамдар жұбайының психикалық денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін және керісінше.

Осы қиындықтарды бастан кешіре отырып, адамдар сенім секірісін жасай алады және психикалық ауруы бар жұбайымен күресу кезінде салауатты қарым-қатынасты қалай сақтауға болатынын біле алады.

|_+_|

Психикалық дертке шалдыққан жұбайымен қарым-қатынаста некенің саулығын сақтау жолдары

1. Ең алдымен өзіңді тәрбиеле

Бүгінгі күні көптеген адамдар психикалық аурудың негіздері туралы хабардар емес немесе олар дұрыс емес ақпаратқа сенеді.

Қалай үйренбес бұрын психикалық аурумен күресу ерлі-зайыптылар үшін бірінші қадам - ​​жоғары сапалы психологиялық және медициналық сарапшы табу. Осыдан кейін белгілі бір диагнозға қатысты мазмұнды және желідегі ақпаратты іздеңіз.

Жақсы беделі бар заңды веб-сайттарды таңдаңыз және сіздің психотерапевтіңіздің ұсынысы.

Жалпы адам үшін психикалық аурудың белгілерін тану өте қиын. Жұбайыңызды жалқау, ашушаң, көңілі басқа, ақылға қонымсыз адам деп санау оңай.

Осы мінездегі кемшіліктердің кейбірі белгілер болып табылады. Бірақ бұл белгілерді анықтау үшін сіз психикалық аурудың негіздерін білуіңіз керек.

Ең тиімді емдеу терапия мен дәрі-дәрмектерді қамтиды. Сіз білім алу үшін психикалық денсаулық маманынан кеңес ала аласыз. Сіз жұбайыңыздың емдеу жоспарының маңызды бөлігі болуыңыз керек.

сияқты иондарға баруға болады Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс (АҚШ), Депрессия және биполярлық қолдау альянсы (DBSA), немесе Психикалық денсаулық Америка (MHA). Бұл практикалық ақпараттың, ресурстардың және қолдаудың ең жақсы көздерінің кейбірі.

2. Мүмкіндігінше бірге уақыт өткізіңіз

Егер сен психикалық ауруы бар адамға үйленген , стресс сіздің қарым-қатынасыңызға әсер ететін ортақ мәселе болар еді.

Сіз бастан өткерген стресс деңгейіне қарамастан; сізге керек бір-біріне қамқорлық пен қолдау сезімі бар. Сүйіспеншілікке толы байланыс, ол аман қалуға бейім қарым-қатынасты тудыруы мүмкін.

Сіз бірнеше минут бірге отырып, алдағы күндерге талаптарыңыз бен ниеттеріңіз туралы сөйлесе аласыз. Жұбайыңызға оны қаншалықты жақсы көретініңізді айтыңыз. Оған ол туралы ең кішкентай нәрселерді де қаншалықты бағалайтыныңызды айтыңыз.

Бұл сізге жұбайыңызды тыныштандыруға және қарым-қатынасыңызды сау ұстауға көмектеседі.

Психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер қалыпты жыныстық өміріңізге зиян келтіруі мүмкін. Бұл психикалық науқас болған кезде болуы мүмкін; сіздің жұбайыңыз үнемі дәрі қабылдайды. Дәрі-дәрмектерге байланысты қалыпты жыныстық өміріңізде бұзылулар туындаса, мәселені серіктесіңізбен және дәрігеріңізбен талқылаңыз.

Дәрігер тағайындамаған дәрілерді қабылдамағаныңызға көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, дәрігердің рұқсатынсыз тағайындалған дәрі-дәрмектерді тоқтатпаңыз.

Қалыпты жыныстық өмір сіздің денеңіз бен санаңызды тыныштандыру үшін маңызды. Жыныстық қатынас иммунитетті жақсартады және ақыл-ойды нығайтады. Жыныстық өмірдің қысқаруы психикалық мәселелерді тудыруы мүмкін және сіздің денеңіз психикалық ауруға теріс әсер етеді.

Психикалық денсаулыққа көбірек күн сәулесі, көбірек ашықтық, ұялмайтын әңгіме қажет. – Гленн Клоус

3. Позитивті қарым-қатынасты сақтаңыз

Позитивті қарым-қатынасты сақтаңыз Менің тәжірибем бойынша, күн сайын «Мен сені жақсы көремін» немесе мен сені сағындым, хабарламалар арқылы немесе телефон қоңыраулары арқылы немесе тікелей сөйлесу арқылы бірнеше сүйкімді сөздерді айтып, эмоцияларын білдіретін жұптар қарым-қатынастарында жақсы химияны сақтай алады.

Некеңізді солай сақтаңыз жаңадан үйленген жұп . Жұбайыңызбен мүмкіндігінше сөйлесуге тырысыңыз.

Егер сіздің жұбайыңыз толық уақытты жұмыс істейтін жеке адам болса, сіз оның бетпе-бет келгеніне қарамастан, оған назар аударуыңыз керек жұмыс орнындағы депрессия әлде жоқ па. Адамның жұмыс орнындағы депрессияға ұшырауының көптеген себептері бар.

Американың психикалық денсаулығына сәйкес, әрбір 20 жұмысшының біреуі кез келген уақытта жұмыста депрессиядан зардап шегеді. Сонымен, жұмыс орнындағы мәселелерге байланысты жұбайыңыздың психикалық денсаулығына қатысты проблемалар болуы мүмкін.

Сонымен, бұл мәселенің шешімі қандай?

Аптасына кемінде екі рет бос уақыт тауып, кездесулерге бірге барыңыз. Оны бұл қасіреттен жұбататын жалғыз сенсің.

Сіз музыкалық концертке бара аласыз, бірге фильм көре аласыз немесе қымбат мейрамханада тамақтанасыз, оны бақытты ететін нәрсе. Психикалық аурудың некеңізді бұзуына жол бермеңіз.

4. Өз-өзіне күтім жасауды үнемі жаттықтыру

Бұл психикалық ауруы бар жұбайыңызбен күресу керек маңызды аспект. Психикалық денсаулығында проблемалары бар жұбайыңыз болса, өзіңізге күтім жасау маңызды. Егер сіз физикалық денсаулық пен гигиенадан назарыңызды аударсаңыз, сіз екі өміріңізге қауіп төндіресіз.

Негіздерден бастаңыз - көп су ішіңіз, жеткілікті ұйықтаңыз, жүгіру, велосипед тебу, жүгіру, аэробика және т.б. сияқты тұрақты физикалық жаттығулар жасаңыз.

Сондай-ақ пайдалы тағамды жеу керек, ал зиянды тағамдардан аулақ болу, достарыңызбен немесе жақын адамдарыңызбен уақыт өткізу, күнделікті өмірден үзіліс жасау және демалысқа бару керек.

Сіз де аласыз әртүрлі шығармашылық әрекеттермен немесе хоббимен айналысыңыз.

Ең күшті адамдар - біз білмейтін шайқаста жеңетін адамдар. – Белгісіз

5. Бір-біріңізді кінәлаудан аулақ болыңыз

Кейбір қарапайым себептермен бір-бірін кінәлау шектен шығып, психикалық ауруды ауырлатуы мүмкін. Бұл бірте-бірте сіздің қарым-қатынасыңызды нашарлатады. Мен сізге екеуіңде де түсіністікті дамытуды ұсынар едім.

Барлығын түсінікті етіп жасаңыз, жасағаныңызды қабылдаңыз және алға жылжыңыз . Үміткер болмаңыз, бәрін біліңіз, содан кейін әрекет етіңіз.

Сіз ауру туралы сұрақтарды талқылай аласыз және жұбайыңыздың айтқанын тыңдай аласыз. Жауаптармен келіспеуіңіз мүмкін, бірақ жұбайыңыздың ауру екенін түсінуіңіз керек.

Қызу дау оны мазасыздандыруы мүмкін. Сіз оны қаншалықты қиын болса да түсінуіңіз керек.

6. Алкогольді ішу немесе есірткі қабылдаудан аулақ болыңыз

Ауыр неке күйзелісі немесе жарақат алған көптеген жұптар алкогольді ішуді немесе есірткі қабылдауды бастауы мүмкін. Сіз және сіздің жұбайыңыз да бұл тәуелділікке түсуіңіз мүмкін.

Сіз бұл заттарды психикалық стресстен немесе эмоциялардан құтылу үшін қабылдауыңыз мүмкін.

Бұл әдеттер сіздің денсаулығыңызға зиян келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар отбасылық өміріңізді де бұзуы мүмкін. Егер сізде ішімдік пен есірткіден аулақ болу қиын болса, йогамен айналысыңыз, терең тыныс алыңыз, тұрақты жаттығулар жасаңыз және т.б. Маған сеніңіз, ол жұмыс істейді.

7. Балаларыңызға дұрыс көңіл бөліңіз

Балалар, әрине, ата-анасының мәселелерін шешуді олардың міндеті деп ойлауы мүмкін. Бірақ олар сіздің психикалық мәселелеріңізді іс жүзінде түзете алмайды. Сондықтан сіз олардың шектеулерін түсінуге мәжбүр етуіңіз керек.

Сіз оларға психикалық ауруды емдеу олардың міндеті емес екенін хабарлауыңыз керек.

Егер сізде олармен психикалық ауру туралы сөйлесу қиын болса, сіз кәсіби маманның көмегіне жүгіне аласыз. Бала психологиясы бойынша маман сіздің хабарламаңызды жақсырақ жеткізуге көмектесуі мүмкін.

Балаларыңызбен байланыста болыңыз. Олар сізге қиын кездерде әлі де сене алатынын білсін. Егер сіз отбасылық іс-шараларға жеткілікті уақыт бөлсеңіз жақсы.

Психикалық денсаулық – бұл мақсат емес, процесс. Бұл қайда бара жатқаныңыз емес, қалай жүргізетініңіз туралы. – Ноам Шпансер, PhD

Сондай-ақ қараңыз:

Бөлу: