Жұптық жаттығулар мақсаттарының негізгі артықшылықтары

Жұптық жаттығулар мақсаттарының негізгі артықшылықтары Фитнеспен айналысатын адам болу туралы айтатын болсақ, сізге бірінші кезекте мотивация қажет.

Осы мақалада

Мотивация фитнес мақсаттарына жету жолындағы алғашқы қадам ретінде жұмыс істейді. Сіз өзіңіздің фитнесіңіз туралы қаншалықты алаңдасаңыз да, егер сізде мотивация болмаса, бәрі жақсы нәрсеге әкелмейді.

Мотивация - бұл сізге белгілі бір жерлерге баруға көмектесетін негізгі ингредиент.

Сізді жақсылыққа талпындыратын адам кім? Сіздің қартайғаныңыз маңызды емес, сізді жас етіп ұстайтын адам кім? Сіздің өмірлік серігіңізден басқа кім сіздің өміріңіздегі ең жақсы мотивация көзі бола алады?

Басқа ешкім алмайды!

Сонымен қатар, сіз және сіздің серіктесіңіз бір-біріңіздің орнында тұруыңыз үшін ортақ әрекеттеріңіз болуы керек. Мысалы, сіз жалғыз терлеп жатсаңыз және сіздің серіктесіңіз Netflix-те фильм көріп жатса, бұл ерлі-зайыптылар үшін тамаша жағдай емес.

Бірге жоспарлаңыз, бірге болыңыз, бірге терлеңіз.

Романтикалық серіктеспен жаттығудың негізгі артықшылықтары

Мотивация

Сізге өмірде кез келген нәрсеге қол жеткізуге себеп болатын негізгі факторлардың бірі - бұл сіздің мотивация деңгейі . Егер біреу сіздің жүрегіңізді бір нәрсеге салуға мәжбүр етсе, сіз оны міндетті түрде аласыз.

Егер сіз жаттығу уақытының әрбір минутынан ләззат алсаңыз, бұл сіздің физикалық және психикалық әл-ауқатыңыз үшін қолайлы жағдай. Өмірлік серігіңізді қызықтыру арқылы фитнес жаттығуларыңыздың әрбір бөлігін өзіңізге ұнатыңыз.

Жауапкершілік

Жауапкершілік - кез келген олқылықтарды болдырмау үшін қажет тағы бір маңызды фактор.

Бұл үшін сіздің фитнес деңгейіңізге күш салудан тартынбайтын адам болғаны дұрыс; сені сынаудан қорықпайтын адам.

Егер сіз бұл үшін біреуді жалдасаңыз, олар өз сындарымен өте үнемді болуы мүмкін. Сізге қатыгездікпен адал болатын және күрек деп атайтын адам керек. Сіздің серіктесіңіз - сіздің кемшіліктеріңізді анықтауға көмектесетін адам.

Сіздің романтикалық серіктесіңіз де ең жақсы фитнес серіктесі бола алады.

Бір-біріңді тойлаңдар

Әріптесіңізбен бірге жаттығу бір-бірімен сапалы уақыт өткізуге кепілдік береді.

Өміріңіздің махаббатымен бірнеше өнімді сағаттарды өткізуден артық ештеңе жоқ. Ерлі-зайыптылар өмірлерінде бір-бірінің қатысуын қабылдай алатын уақытты қалайды. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз бірдей фитнеске бейім болсаңыз, өзіңізді бақытты деп санаңыз!

Орындалатын мақсаттар

Орындалатын мақсаттар Фитнеске бағытталған жұп ретінде сіз көптеген үміттерді қанағаттандыруыңыз керек.

Сіз өзіңізге критерий қойып, содан кейін өзіңіздің ең жақсы нұсқаларыңыз болуға ұмтылуыңыз керек.

Бұл жан серігінен дене жарына дейінгі саяхат болады!

Денеңізді бағалаңыз және соған сәйкес жоспарлаңыз

Бағалау ерлі-зайыптылар үшін фитнес жетістіктеріне апаратын баспалдақ болып табылады.

Сіз өзіңіздің денелеріңізге мұқият қарауыңыз керек, алдымен айнадағы өзіңізге қараңыз, содан кейін бір-біріңіздің денесіне қараңыз. Дененің қай бөліктерімен жұмыс істеу керектігін біліңіз. Кейбір дене бөліктері, мысалы, жамбас, төменгі арқа және жамбас, ерекше назар аударуды қажет етеді; сол бөліктер үшін бірегей жаттығуларды қосуды ұмытпаңыз.

Бір-біріңізбен отырыңыз және фитнес кестеңізді жоспарлаңыз

Толық тексеруден өткен соң, нақты жоспарға барыңыз және заттарды жоспарлаңыз.

Өмірлік фитнес серіктесіңізбен сөйлесіңіз және қолайлы фитнес кестесін жасаңыз. Жұмыс уақытыңыз әртүрлі болуы мүмкін; сондықтан сіз екеуіңізге де қолайлы уақытты таңдауыңыз керек.

Әріптесіңіздің сындарлы сындарын қабыл алыңыз және олардың кеңестерін орындауға дайын болыңыз. Сіз сондай-ақ серіктесіңіздің фитнес деңгейіне қатысты пікір айтуға ашық болуыңыз керек.

Орындау үшін өте қажет кейбір жаттығуларды қағазға түсіріңіз

Фитнес режиміңізді сақтаңыз – бірінші күннен мәңгілікке дейін

Бір нәрсені бастау өте оңай, оны аяқтау сызығына дейін жеткізу бірдей оңай.

Дегенмен, фитнес жаттығулары ешқашан аяқталмайтын саяхат. Сіз мезгіл-мезгіл бірегей нәрселерді қосып, бұл саяхатты дәмдете аласыз; Сіз оны тез арада аяқтайсыз деп күтілмейді.

Фитнес режимі, егер сіз саяхаттың бір бөлігі болсаңыз, сіз жеңімпазсыз. Баяу қарын өсіре бастағанда; бұл сіздің бірінші шаршыға оралуыңыз мүмкін уақыт.

Бірге пайдалы тағам дайындаңыз

Фитнес - бұл үйдегі жаттығу залында серіктесіңізбен бірге терлеу ғана емес. Фитнес тағамның қандай мөлшері мен сапасына байланысты. Ас үйде де топтасыңыз; бірге өте пайдалы нәрсе пісіріңіз.

Диетаға мыналарды қосу керек:

  1. Ақуыз (жұмыртқаның ақтығы, майсыз ақуыздар, майсыз сүт өнімдері)
  2. Күрделі көмірсулар (көк, тәтті картоп, жабайы күріш, бұршақ, жасымық, сұлы жармасы және т.б.)

Сіз ас үйде керемет естеліктерді бірге жасарта аласыз!

Бөлу: