Байланыстағы мазасыздық дегеніміз не: себептері, белгілері, емдеу және күресу стратегиялары

Жас әйел диванда отырған және камераға қарап тұрған күйзеліске түскен жігітті қолдайды

Осы мақалада

Сіз желіде серіктесіңізден кейбір белгілерді іздедіңіз бе, және сіз сұрақ қоюға мәжбүр болдыңыз, мазасыздық деген не?

Байланыстағы мазасыздық адамдардың ата-аналары, достары және романтикалық серіктестері сияқты өмірлерінде мағыналы байланыстары бар адамдармен қарым-қатынасында мазасыздануын білдіреді.

Жалпы, үйірлік мазасыздану өз тамырын балалық шақ тәжірибесінен алады және адамдар ересек болған кезде ол толығымен жойылады. Байланыстағы мазасыздық, егер ол дұрыс шешілмесе, қарым-қатынасты нашарлатады.

Бұл мақалада біз алаңдаушылықтың тұжырымдамасын және оның нені, әсіресе романтикалық қарым-қатынаста болатынын терең зерттейміз.

Бекіту мазасыздану белгілері

Үйрену уайымы бар адамдардың өзін қалай ұстайтыны туралы кең түсінікке ие болғыңыз келе ме? Міне, кейбір жалпы белгілерге назар аудару керек.

1. Сүйіспеншілік пен қолдауды үнемі растау

Үйрену уайымы бар адам үнемі серіктесіне өзінің сүйіспеншілігі мен қолдау көрсетуін растауы үшін олардың ішіндегі жаңадан пайда болған сенімсіздікті уақытша басу үшін қажет болады.

Егер олар бұл растауды жиі алмаса, олардың сенімсіздігі бақылаудан шығып, қарым-қатынасқа әсер етеді.

2. Төмен бағаланудан және төмен бағаланудан қорқу

Егер сіздің серіктесіңіз әрқашан өзін төмендететінін немесе төмен бағалайтынын байқасаңыз, оларда алаңдаушылық тудыруы мүмкін.

Олар әрқашан өздерін сіз үшін жеткіліксіз деп санайды, тіпті олар мұны білдірмесе де, басқа жерден іздеуге себеп бере алады.

Шындығында, Миннесота университетінде «Ересектерге қосылу, күйзеліс және романтикалық қарым-қатынастар» деп аталатын сенімсіз қосылу стиліне арналған кең ауқымды зерттеу атап өтілді. серіктестер қалай әрекет етедібасты белгілердің бірі ретінде бағаланбау сезімі.

3. Белгісіздік пен сенімсіздік сезімі

Ересектердегі, әсіресе қарым-қатынастағылардағы жиі кездесетін мазасыздықтың бірі - серіктесіне сене алатындығына сенімді емес.

Бұл олардың сенімсіз болуының себептерінің бірі, өйткені олар серіктесіне сенуге болмайды деп ойлайды.

4. Әріптесінен айырылу туралы үнемі уайымдау

Мазасыз тіркеме қарым-қатынаста бұл бұзылысы бар серіктес көбінесе екінші тарапты жоғалтудан қорқады.

Олар бұл уайымдарды бастарынан шығара алмайды және бұл белгісіздік сезімін арттырады.

5. Жоғары эмоционалды және болжау мүмкін емес

Мазасыз байланыстың белгілерінің бірі - тым эмоционалды және тұрақсыз. Бір сәтте сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сөздеріне тым сезімтал және алаңдаушылық сезінесіз, ал келесі минутта сіз оған бәрібір сияқты әрекет етесіз.

|_+_|

Тіркеу мазасыздануының жалпы себептері

Қолтық креслода мұңайып отырған Уамн Ситтинь

Мазасыз қарым-қатынас стилі бала кезінен басталады. Балалық шақтағы қарым-қатынастарыңыз бен қарым-қатынастарыңыз сізде алаңдаушылық тудыратын немесе болмайтынын анықтайды.

Міне, тіркеменің мазасыздануының кейбір себептері

1. Жүйеліліктің болмауы

Мазасыз амбивалентті тіркеме психологиясының маңызды сәттерінің бірі - жүйеліліктің болмауы.

Бұл кезде бала ата-анасының қамқорлық пен немқұрайлы қарым-қатынастарын бастан кешіреді. Демек, бала ата-анасының оларға деген көзқарасын анық айта алмайды.

2. Ата-ананың шектен тыс стильдері

Жылдар бойы балалардың мінез-құлқын қалыптастыратын әртүрлі ата-аналық стильдер бар.

Мысалы, баланың ата-анасы тым обсессивті болуы мүмкін, яғни олар ешқашан баласын өз жанынан шығарғысы келмейді. Тағы бір мысал - ата-анасы балаларының өмірінде жоқ, оларға өздері қалаған нәрсені жасауға толық сән-салтанат береді.

Травматикалық жағдайлар: Тұрақсыз үйді бастан өткерген бала ажырасуға немесе кедейлік немесе тұрмыстық зорлық-зомбылық сияқты басқа да қиын мәселелерге әкеліп соқтырған балада мазасыздық пайда болуы мүмкін.

4 Жалпы мазасыз тіркеме триггерлері

Сіз мазасыздықты тудыратын нәрсеге қызықсыз ба? Кейбір жағдайлар әдейі немесе әдейі алаңдаушылық тудыруы мүмкін екенін білу сізді қызықтырады.

Міне, тіркеменің мазасыздануын тудыратын кейбір триггерлер:

1. Жауапсыздық/бөліну

Қауіпсіз байланысы бар біреуді көрсететін триггерлердің бірі - олардың серіктестері олардың хабарламаларына немесе қоңырауларына ұзақ уақыт жауап бермеуі.

Егер олар серіктесінің сіздің қоңырауларыңызға немесе хабарламаларыңызға неліктен жауап бермейтінін білмесе, олар әртүрлі сценарийлерді елестете бастайды.

Сондай-ақ, олар серіктестерінің хабарламаларына жауап бермеуіне олардың соңғы әрекеттері жауапты деп ойлауы мүмкін.

2. Қарым-қатынасты жоғалтудан болжамды қорқыныш

Қарым-қатынаста қақтығыстардың болуы пайдалы, өйткені бұл екі жаққа бір-бірін жақсырақ түсінуге консенсусқа келуге көмектеседі.

Дегенмен, қарым-қатынаста қақтығыстар болған кезде, әдетте алаңдаушылық бар адамдар үшін қиын болады.

Себебі, қақтығыс кезінде не болса да, олардың жүрегі мен санасына көмілген белгісіз қорқынышты тудырады.

Мысалы, егер олардың серіктесі қарым-қатынасқа қатысты кейбір қорқыныштарын айтса, бұл серіктесте жоғалту немесе тастап кету қорқынышын тудыруы мүмкін. Бұл жоғалтудан немесе тастап кетуден қорқу мазасыздық деп аталады.

3. Серіктес өзін тәуелсіз ұстай бастағанда

Мазасыздық сезімі бар адамдар серіктесі барлығына дерлік тәуелді болса, оны жақсы көреді.

Олардың серіктесі кейбір нәрселерді білмей-ақ шешуге тырысса, бұл қарым-қатынаста жанжал тудыруы мүмкін.

Бұған қоса, мазасыздық сезімі бар біреудің серіктесі жаңа келісімдерге араласа бастағанда, бұл қорқыныш сезімін тудыруы мүмкін.

Мазасызданған адам өзін жақсы емес деп санай бастайды және жаңадан ашылған келісімдеріне серіктесінен айырылуы мүмкін.

4. Қашықтық

Мазасыз қарым-қатынас стилі бар адамдар үнемі тексеруді қажет ететінін атап өткен жөн. Кейде, суретте қашықтық болған кезде, оған жету қиын болуы мүмкін.

Сонымен қатар, егер мазасызданған адамның серіктесі өте бос болса, олардың санасында ұзақ мерзімді перспективада қарым-қатынастың сәттілігіне күмәнданатын қашықтық пайда болуы мүмкін.

|_+_|

Мазасыздықтың қарым-қатынасқа әсері

Ажырасу немесе ажырасу. Жас афроамерикалық жұп жанжалдан кейін артта тұрып, ақ фондық оқшауланған

Мазасыз байланысы бар немесе екіұшты, мазасыз үйірмесі бар адамдар әдеттегіден гөрі мұқтаж болады. Олар, ең алдымен, қарым-қатынасқа сенімсіз және алаңдайды, өйткені олардың серіктестері бір күні оларды тастап кетуі мүмкін деген қорқыныш бар.

Сондай-ақ, олар үнемі серіктесімен эмоционалды жақындықты қалайды, бірақ олар өздерін шектен тыс деп атайды деп қорқады.

Егер сіз сенімді емес қосылу стиліңізге байланысты қарым-қатынасыңызды сақтау қиынға соғатын болса, психикалық әл-ауқат зерттеушісі Дэвид Лоусонның кітабын тексере аласыз.Қауіпсіз қосылу: ғашық болу мазасыз ба, әлде қашқақтау ма?

Бұл кітап қарым-қатынасыңыздағы кейбір мінез-құлық үлгілерін және кейбіреулерін анықтауға көмектеседі сіз білуіңіз керек қауіпті әсерлер .

Міне, алаңдаушылықтың қарым-қатынасқа әсері

  • Мазасызданған адамға қарым-қатынас қажет және олар жақсы көретін адаммен жақындықты қалайды. Дегенмен, олар сену қиын болады деп есептейді немесе серіктесіне сенеді толығымен.
  • Оларға өмірінің басқа аспектілеріне назар аудару қиын, өйткені олар қарым-қатынастарында жақындықты құрумен айналысады.
  • Мазасыз байланысы бар адамдар кеңістік пен шекараны қарым-қатынастарындағы қауіп ретінде көреді, сондықтан олар ең кішкентай мүмкіндікте оған қарсы күреседі. Олар қарым-қатынасында кішкене кеңістікті немесе шекараны анықтаған кезде, олар өздерін сүймейтін сезіне бастайды.
  • Тіркелу үрейі бар адамдардың өзін-өзі бағалауы олардың қарым-қатынаста қалай қаралатынына байланысты.
  • Көбінесе олар қақтығыстар кезінде өздеріне төмен қарайды, өйткені олар өздерін жеткіліксіз деп санайды. Сондықтан олар серіктестерінен шексіз сенімділікті қажет етеді.
  • Мазасыз байланысы бар адамдар серіктесінің қасында болмаған кезде әрқашан қызғаныш пен уайымдалады. Демек, олар телефон арқылы байланысу үшін кінәлі сияқты кейбір тактикаларды пайдаланады.
|_+_|

Мазасыздықтың алдын алуға бола ма?

Мазасыздық тудыруы балалық шақтан пайда болатындықтан, оның алдын алған дұрыс.

Егер сіз бір күні романтикалық серіктесіңізбен балалы болуды асыға күтсеңіз, қауіпсіз қосылу стилі болып табылатын салауатты тіркеме үлгісін жасауыңыз керек.

Қауіпсіз қосылу стилі адамдарға өз қажеттіліктері мен эмоцияларын серіктестеріне сенімсіз болмай жеткізуге көмектеседі. Олар сондай-ақ жақын қарым-қатынаста өздерінің құндылығын бағалайды.

Сонымен қатар, олар қорқынышты қарым-қатынастағылар сияқты серіктестерінің жанында болмаған кезде тым уайымдамайды. Әріптестер оларға қолдау көрсеткенде, олар бақытты, ал егер жоқ болса, олар оны жүректерімен қабылдамайды.

Қауіпсіз тіркеме стилін ата-ана ретінде қабылдау процесі алаңдаушылық тудырудың алдын алудың кілті болып табылады. Себебі, бұл баланың жасы ұлғайған сайын өзіне сенімді, ыңғайлы және қарым-қатынасында сенімді болуына берік негіз жасайды.

Мазасыз тіркеме туралы көбірек білу үшін мына бейнені қарауға болады:

3 Мазасыз байланысы бар серіктеске көмектесу жолдары

Егер серіктесіңіздің қарым-қатынас стилі алаңдаушылық тудыратын немесе сенімсіз және екіұшты тіркес екеніне сенімді болсаңыз, олардың жақсаруына көмектесе аласыз.

Сіз серіктесіңізге сүйіспеншілікті немесе қамқорлықты қалағаныңыз үшін ұялудың қажеті жоқ екенін түсінуге көмектесуіңіз керек.

Мазасыз байланысы бар серіктесіңізге көмектесудің кейбір жолдары:

1. Әріптесіңізге үнемі оларға деген көзқарасыңызды білдіріңіз

Үйрену уайымы бар адамдар жиі оларды жақсы көретінін және қамқорлық көрсететінін еске түсіру керек. Егер олар бұл тұрақты растауды алмаса, егер сіз оны көрсетпесеңіз немесе әрекет етпесеңіз, оларды жақсы көретініңізге сену мүмкін емес.

Бұл валидацияны қамтамасыз ету сізге қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл өте қарапайым. Сізге тек олардың назарын аудару керек тілін жақсы көру немесе оларды не итермелейді.

2. Қақтығыстар кезінде сіз кетпейтініңізге сендіріңіз

Әдетте, қақтығыстар мазасыздық сезімі бар адамдарға айтарлықтай әсер етеді, өйткені олар сіз оларды тастап кеткіңіз келеді деп ойлай бастайды.

Бұл қобалжыған бекіту стилі бар адамдар тым сезімтал және эмоционалды және олар қақтығыстар кезінде ең нашар сценарийді тез түсінеді.

Сіз олардың жекпе-жегі күтіп тұрса да, кетпейтініңізді еске салып, сендіріп отыруыңыз керек.

3. Олардың сезімдерін жоққа шығарудан аулақ болыңыз

Үйрену уайымы бар адамдар көбірек қауіпсіздікті, жақындықты және сүйіспеншілікті қалайтынын түсінетіндіктен, олардың сезімдері үшін оларды соттамауыңыз керек.

Сіз оларды соттасаңыз, бұл олардың қарым-қатынаста сенімсіздігіне әкеледі. Әрқашан ұсыныңыз қолдау көрсету және оларға транзиттің мазасыз тіркеме стилінен қауіпсіз тіркеме стиліне біртіндеп өтуіне көмектесіңіз.

|_+_|

Тіркелу мазасыздануын емдеу нұсқалары

Тіркеу мазасыздануымен күресудің екі стандартты емдеу нұсқасы:

  • Когнитивті-мінез-құлық терапиясы: Ол мазасыз қарым-қатынас стилі бар адамға олардың эмоциялары мен мінез-құлқына теріс әсер ететін ойлау үлгілерін анықтауға немесе анықтауға көмектеседі.
  • Тұлғааралық терапия: Бұл әдетте депрессияны емдеу үшін құрылған 12-16 апталық емдеу бағдарламасы. Бұл күндері тұлғааралық терапия әлеуметтік мазасыздық бұзылыстары, үйкеліс мазасыздануы және басқа да көптеген бұзылулары бар адамдарды тиімді емдейді.

Байланыстағы мазасыздықты жеңу стратегиялары

Бірнешеу бойыншаоқидыОның ішінде Universal Journal of Educational Research журналында жарияланған бір журналда күресу стратегиялары, үйірлік стильдері және өзін-өзі бағалау арасында тығыз байланыс бар. Осыған және бірқатар басқа факторларға сүйене отырып, мазасыздықпен күресу үшін пайдалы болуы мүмкін кейбір стратегияларды қарастырыңыз:

1. Қауіпсіз тіркеме стилі бар біреумен танысыңыз

Үйрену уайымы бар адам өздері сияқты біреумен кездесіп, үлкен қателік жасайды. Себебі, олар өздерінің мазасыздық белгілерін азайтудың орнына жеңілдетеді.

Егер сізде мазасыздық болса, жаңа біреумен кездесуге қуанбау маңызды. Оның орнына, оларда сіз сияқты қауіпті тіркеме мәселелері бар-жоғын біліңіз.

Қауіпсіз қосылу стилі бар адаммен кездескен кезде, сіздің эмоционалдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру оңайырақ болады және уақыт өте келе дисфункция жойылады.

2. Алшақтауды әдетке айналдырыңыз

Егер сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыздағы мазасыздық сізге жақсы әсер етті деп ойласаңыз, сіз керісінше әрекет етуіңіз керек - ажырасу.

Уақытыңызды серіктесіңіздің қазіргі уақытта не істеп жатқаны немесе сіздің бақылауыңыздан тыс басқа әрекеттер туралы ойлаудың орнына басқа нәрселерге назар аударыңыз.

Уақытыңызды жұмысқа, достарыңызға және отбасыңызға көбірек инвестициялауға жұмсай аласыз. Осылай біраз уақыт жаттыққанда, серіктесіңіз бірнеше миль қашықтықта болғанда өзіңізді сенімсіз сезінбестен жеңе алатыныңызды түсінесіз.

3. Сенімді достарыңызбен және жақын адамдарыңызбен сөйлесіңіз

Сондай-ақ достарыңызбен және жақын адамдарыңызбен өзіңізді қалай сезінетініңізді талқылай аласыз. Олармен пікірлескен кезде, сіз кеудеңізге үлкен жүк артып, олардың жанашырлығын, сүйіспеншілігін және қолдауын аласыз.

4. Маманға қаралыңыз

Егер сіз мазасыздықтың не екенін тереңірек түсінуіңіз керек деп ойласаңыз, психикалық денсаулық жаттықтырушысын немесе терапевтті көре аласыз. Олар сізді өзіңіз туралы көбірек түсінуге болатын өзін-өзі зерттеу саяхатына апарады.

Қорытынды

Егер сіз өзіңізден мазасыздықтың не екенін сұраған болсаңыз, оның жалпы себебі бар екенін және оның алдын алуға немесе емдеуге болатынын түсінесіз.

Сондай-ақ, егер сіз осы қарым-қатынас стилімен күресіп жатсаңыз, қарым-қатынасыңызда өзіңізді қауіпсіз ету үшін осы бөлімде айтылған стратегияларды пайдалана аласыз.

|_+_|

Бөлу: