Кешіруді үйрену: қарым-қатынаста кешіруге апаратын 6 қадам

Кез келген қарым-қатынасты сақтап қалу үшін кешірімді болу өте маңызды. Некеге тұрмас бұрын, реніш пайда болмай тұрып, барлық мәселелердің шешілгеніне сенімді болу керек. Қарым-қатынас пен некеге қатысты барлық зұлымдықтардың негізі реніш болып табылады, сондықтан қарым-қатынас пен кешірім өте маңызды.

Кешіру мәселелерімен жұмыс істеу қиын болуы мүмкін. Дегенмен, мұндай арқылы жұмыс істеуүйленгеннен кейінгі мәселелер-әсіресе, мәселелер жұбайыңызға қатысты болса, сізді одан да ашық сезінуі мүмкін. Некеде эмоционалдық ставкалар одан да жоғары және қарым-қатынаста жасырынатын орын аз. Сондықтан некеге дейін кез келген мәселені шешу өте маңызды.

Тұрмысқа шықпас бұрын, қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін ескі жараларды қайта тексеріңіз. Жараларды сіздің күйеуіңіз немесе басқа біреу салған ба, бұл жаралар жаңа некенің шиеленісуінде оңай жарылып кетуі мүмкін. Сіздің мәселелеріңіз тікелей күйеу жігітке қатысты болмаса да, сіздің болашақ жұбайыңызға сіздің кез келген ашуыңыз әсер етуі мүмкін.

Кешіру үшін алдымен өзімізге және әдетте бізді жаралаған адамға жарақатымызды мойындауымыз керек. Біз өзіміздің ауырсынуымызды мойындағаннан кейін, біз алға жылжуды бастай аламыз. Төменде жарақаттарыңызды жеңуге және кешіру процесін бастауға көмектесетін бірнеше қадамдар берілген.

1. Жанашырлыққа тәрбиелеу
Жанашырлық - бізді ренжіткен адамға ең соңғы бергіміз келетін нәрсе. Бірақ кешіру үшін, демек, өзімізді ренжітуден арылту үшін - біз қылмыскерлердің бойында қандай да бір адамгершілікті көре білуіміз керек. Сізді ренжіткен адамда қандай да бір өтеу қасиеттерін табу қиын ба? Есіңізде болсын, адамның басқалармен қарым-қатынасына әсер ететін өзінің тыртықтары болуы мүмкін. Бұл олардың дұрыс емес мінез-құлқын ақтамайды, бірақ бұл сіздің некеңіз үшін кешірімді болу үшін жеткілікті эмпатияны сезінуге мүмкіндік береді.

2. Кешірім сұрамас бұрын терең жараларды өңдеңіз
Әрқайсысы үшін кешірім сұраудың қажеті жоқ шығарбұзылған қарым-қатынас. Бірақ егер сізді ренжіткен адам сіздің өміріңізде әлі де қалаған адам болса, қарым-қатынасты жалғастыру үшін онымен мәселені талқылау қажет болуы мүмкін. Елеулі жаралар үшін ауруды емдеуге уақыт бөліңіз - жеке немесе сенімді досыңыздың немесе досыңыздың қолдауымен.кәсіби терапевт— жәбірленуші тараппен бетпе-бет келмес бұрын. Бұл адаммен қайта араласпас бұрын ауырсынумен байланысты ең жанғыш эмоциялардың кейбірін жоюға мүмкіндік береді.
3. Күту уақытын алыңыз
Салыстырмалы түрде кішірек мәселелер үшін алдымен суыту үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Бұл сізге қарсыласуыңызда объективті болуға және сізді шынымен мазалаған нәрсе туралы көбірек айтуға мүмкіндік береді. Әрбір жарақат қасақана емес - басқа адамға күмәнданудың пайдасын беруге тырысыңыз, әсіресе кішігірім қылмыстарға қатысты. Немесе одан да жақсырақ, оның мінез-құлқын дұрыс түсіндіріп жатқаныңызға көз жеткізу үшін адамнан оның не айтқысы келгенін түсіндіруін сұраңыз.

4. Зақымдану сипатын нақты көрсетіңіз
«Сен ешқашан… және сен әрқашан…» сияқты сөз тіркестерінен аулақ болыңыз. Көбінесе бұл мәлімдемелер асыра сілтеу болып табылады және басқа адамды қорғанысқа қояды немесе сіздің талаптарыңызды қабылдамауды жеңілдетеді. Сізді ренжітетін нақты сөздерді немесе әрекеттерді анықтауға тырысыңыз және бұл сөздер немесе әрекеттер сізге қалай әсер еткенін бөлісіңіз.

5. Кейіпкерлерді айыптаудан және ат қоюдан аулақ болыңыз
Адамның мінезі туралы қатты айыптамаңыз (мысалы, сіз қорқынышты адамсыз) және ешқашан атын атауға жүгінбеңіз. Мұндай тактика әділ емес және әрқашан дерлік басқа адамның дұшпандық реакциясын тудырады. Мұндай тілді қолдану арқылы сіз бір сәттік ақтау сезімін сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл шын мәнінде іздеген нәрсені алуға көмектеспейді - сіздің сезімдеріңізді растау және басқа адамның кейбір өкініш білдіру.

6. Кешіру көбінесе үздіксіз процесс екенін түсініңіз
Қарсыласудан кейін де, сіз әлі де реніш сезімімен күресуіңіз мүмкін. Кешірім сұрау, егер бар болса, қанағаттанбаған болуы мүмкін. Кешірім сұрау қанағаттанарлық болса да, сіз әлі де мезгіл-мезгіл пайда болатын ескі реніш сезімдерін таба аласыз. Ауырсыну пайда болған кезде жай ғана мойындаңыз және кешіруге ішкі уәдеңізді жаңартыңыз. Кешірім бірден келмеуі мүмкін, бірақ кешіру міндеттемесін жаңарту арқылы жүрегіңізді және болашақ некеңізді ықтимал токсиндерден тазартасыз.

Бөлу: