Жұбайы қайтыс болғаннан кейін психикалық азапты жеңу
Осы мақалада
- Сіз сезінген барлық нәрсе қалыпты
- Отбасыңыз бен достарыңыздың қолдауымен өзіңізді қоршаңыз
- Сіз ашуландыратын кейбір жақсы мағыналы жалаң сөздерді естуіңіз мүмкін
- Өзіңіздің физикалық денсаулығыңызға назар аударыңыз
- Ол жақта өте жақсы қолдау бар
- Сіздің әлеуметтік өміріңізді қайта құрылымдау
- Сіз тек қайғыру сияқты көрінгенде
Жұбайыңызды жоғалту кенеттен болған немесе күтпеген оқиға сияқты, ұзақ ауру сияқты адам өмір сүре алатын ең жойқын оқиғалардың бірі болып табылады.
Сіз серіктесіңізден, ең жақын досыңыздан, теңіңізден, өміріңіздің куәгерінен айырылдыңыз. Ешқандай жұбаныш беретін сөз жоқ, біз мұны түсінеміз.
Міне, осы өте қайғылы өмір жолынан өтіп бара жатқанда сіз бастан кешіретін нәрселердің кейбірі.
Сіз сезінген барлық нәрсе қалыпты
Дұрыс.
Қайғыдан ашуға, бас тартуға және қайта оралуға дейін, жұбайыңыз қайтыс болғаннан кейін сезінетін әрбір эмоция мүлдем қалыпты. Сізге басқаша айтуға ешкімге жол бермеңіз.
Ұйқысыздық? Көңіл-күй өзгереді ме? Ұйқысыздық? Немесе, керісінше, үнемі ұйықтауға деген ұмтылыс?
Тәбеттің болмауы ма, әлде үзіліссіз тамақтану ма? Мүлдем қалыпты.
Ешқандай сот шақыруларымен өзіңізді ауыртпаңыз. Қайғыға әркім өзінше, қайталанбас жолымен жауап береді және кез келген әдіс қолайлы.
Өзіңізге жұмсақ болыңыз.
Отбасыңыз бен достарыңыздың қолдауымен өзіңізді қоршаңыз
Жұбайын жоғалтқан адамдардың көпшілігі достары мен туыстарының рақымы мен жомарттығына ие болу тек пайдалы ғана емес, сонымен бірге маңызды екенін түсінеді.
Қазіргі уақытта өзіңіздің мұңыңыз бен осалдығыңызды толық көрсетуден ұялмаңыз. Адамдар бұл өте қиын екенін түсінеді.
Олар сізді сүйіспеншілікпен, тыңдаумен және осы уақыттан өту үшін не қажет болса, орап алуды қалайды.
Сіз ашуландыратын кейбір жақсы мағыналы жалаң сөздерді естуіңіз мүмкін
Көптеген адамдар өлімді қалай шешу керектігін білмейді немесе жұбайынан айырылған адамның жанында ыңғайсыз. Сіз тіпті ең жақын досыңыздың тақырыпты қозғағысы келмейтінін байқайсыз.
Олар не айтарын білмеуі мүмкін немесе сізді одан әрі ренжітетін нәрсе айтудан қорқуы мүмкін.
Ол қазір жақсырақ, немесе, кем дегенде, ол ауырып қалды немесе бұл Құдайдың қалауы сияқты мәлімдемелерді есту тітіркендіргіш болуы мүмкін. Аз ғана адамдар, егер олар діни қызметкерлер немесе терапевтер болмаса, жоғалту жағдайында дұрыс нәрсені айтуға дағдыланады.
Десе де, егер біреу сізге орынсыз деп санайтын бірдеңе айтса, олардың айтқандары сізге естуге өте пайдалы емес екенін айтуға құқығыңыз бар. Егер сіз біреуді тапсаңыз, сіз осы қиын уақытта сіз үшін сонда болады деп күткен едіңіз, бірақ ол келмеді? Егер сіз өзіңізді жеткілікті күшті сезінсеңіз, қолыңызды созыңыз және олардан сіз үшін қатысуын сұраңыз.
Маған дәл қазір сізден қолдау керек және мен оны сезінбеймін. Маған не болып жатқанын айта аласыз ба? Мүмкін бұл досыңыз олардың ыңғайсыздықтарын жоюға және сізге көмектесуге көмектесу үшін естуі керек нәрсе болуы мүмкін, солай ма.
Өзіңіздің физикалық денсаулығыңызға назар аударыңыз
Қайғы сізді барлық жақсы әдеттерді терезеден лақтыруы мүмкін: дұрыс тамақтану, күнделікті жаттығулар, медитация сәті.
Сіз бұл рәсімдерге бейімділік нөлдік мотивацияны сезінуіңіз мүмкін. Өзіңізге қамқорлық жасауды жалғастырыңыз, өйткені жақсы тамақтаныңыз, сондықтан адамдар қайғы-қасірет кезінде тамақ әкеліп, жақсы демалып, күніңізге кем дегенде кішкене жаттығуларды қосыңыз, өйткені ішкі тепе-теңдікті сақтау маңызды. .
Ол жақта өте жақсы қолдау бар
Тек іздеңіз, сонда табасыз.
Өзіңіздің сезімдеріңізді растау және басқа адамдардың қайғы-қасіретпен қалай өтетінін көру үшін ғана сіздің жағдайыңызда басқалармен қарым-қатынас жасау өте жұбаныш болуы мүмкін.
Желідегі интернет-форумдардан жесірлерге/жесірлерге қолдау көрсету топтарына, жеке кеңестерге дейін сізге көптеген терапия бар. Қайғылы топтарда қалыптасатын жолдастық сіздің жұбайыңызды алмастырмаса да, жалғыздық пен оқшаулану сезімін жеңілдетуге көмектеседі.
Сіз араласқыңыз келгенше біраз уақыт өтуі мүмкін, бұл жақсы.
Сізге тек жұптар қатысатын функцияларға қатысу ыңғайсыз болуы мүмкін, өйткені сіз өзіңіздің бұрынғы әлеуметтік ландшафтыңызға қалай сәйкес келетініңізді білмейсіз.
Сіз кез келген және барлық шақырулардан қарапайым «Жоқ рахмет» арқылы бас тартуға құқығыңыз бар. Мен әлі дайын емеспін. Бірақ мені ойлағаның үшін рахмет. Адамдар тобында болу сізді жеңілдетеді , достарыңызға кофе ішу үшін жеке кездесуді ұсыныңыз.
Сіз тек қайғыру сияқты көрінгенде
Сіздің жұбайыңыз қайтыс болғаннан кейін, тоқтаусыз қайғыру өте қалыпты жағдай.
Бірақ егер сіз оны тапсаңыз қайғының астынан шыға алмайтын сияқты , депрессия және кез келген нәрсені істеуге ерік-жігердің жоқтығы, мүмкін, көмек сұрауға уақыт келді сыртқы сарапшы. Сіздің қайғыңыз алаңдататын нәрсе екенін қалай түсінуге болады?
Міне, егер олар жұбайыңыз қайтыс болғаннан кейін алты-он екі айдан кейін сақталса, назар аудару керек кейбір белгілер:
- Сізде жұбайыңызсыз мақсат немесе жеке басын білу сезімі жоқ
- Барлығы тым көп қиындық тудыратын сияқты және сіз душ қабылдау, тамақтанғаннан кейін тазалау немесе азық-түлік сатып алу сияқты қалыпты күнделікті әрекеттерді орындай алмайсыз.
- Сіз өмір сүруге ешқандай себеп көрмейсіз және оның орнына немесе жұбайыңызбен бірге өлгеніңізді қалайсыз
- Достарыңызды көргіңіз де, сыртқа шығып, араласқыңыз да келмейді.
Бұл мүмкін емес болып көрінгенімен, жұбайынан айырылған адамдардың көпшілігі үйленген жылдардағы жылы және сүйіспеншілікке толы естеліктерді сақтай отырып, өз өмірлерін алға жылжытатынын біліңіз.
Айналаңызға қарап, қазір сіз болған адамдарды анықтау пайдалы болуы мүмкін, тек олармен сөйлесіп, кейін өмірге деген құштарлықтарын қалай қалпына келтіргенін білу үшін. сүйікті күйеуін немесе әйелін жоғалту.
Бөлу:
