Терапияда не туралы айту керек және қалай ашуға болатын кеңестер

Терапияда не туралы айту керек және қалай ашуға болатын кеңестер

Осы мақалада



Терапия сөзін естігенде сіздің ойыңызға не келеді? Сіз депрессияны немесе жеке тұлғаның кез-келген түрін бастан кешірген біреу туралы ойлайсыз ба?



Мұндай пікірлер болуы мүмкін - оларда отбасылық проблемалар бар ма және бұл ақырында ажырасуға әкеліп соқтырады ма? Терапия туралы түсініксіз.

Әрине, терапия басында біртүрлі сезінуі мүмкін, бірақ алаңдамаңыз, сіз терапевттен көмек сұраған кезде гипнозға ұшырамайсыз. Кейде терапияда не туралы сөйлесу керек, кейбіреулер үшін құпия болуы мүмкін, бірақ шын мәнінде, сіз және маман сіз шешетін немесе мойындайтын құнды деп санайтын кез-келген мәселе туралы сөйлеседі.



Терапевтке барғанда не есте сақтау керек

Кәсіби маманнан көмек сұрауға шешім қабылдаған кезде, сіз не істеп жатқаныңыз туралы елестетуіңіз керек. Бұл сізді қорқыту үшін емес, шындыққа жанаспайтын мақсаттар күтпеуге дайындау үшін.

Міне, терапевтке қаралған кезде есте сақтау қажет бірнеше нәрсе.



1. Дауысыңыз естілсін және ешқашан сөйлеуден қорықпаңыз

Кейбір клиенттер өздерінің сеанстарында күмәнданады, әсіресе олардың тек өздері туралы сөйлесетінін байқаған кезде. Есіңізде болсын, терапевт сізді тыңдайтын жерде, ал сіздің міндетіңіз - өзіңізді еркін сезіну және сіз туралы бәрін талқылауға ашық болу.

Терапия сабақтарында өзіңізді ыңғайсыз сезінбеңіз. Ашыңыз және сеніңіз.

2. Сәйкес ұсыныстарды іздеңіз

Қабілетті болу үшін интернетті пайдаланыңыз сіз үшін ең жақсы терапевт табыңыз . Осылайша сіз өзіңізге көмектесетін адамды таңдағаныңызға сенімді боласыз.

3. Терапевтің көмегін қабылдаңыз

Кейбір терапия сессияларының нәтижесіз болуының ең үлкен проблемаларының бірі - клиенттің онымен ынтымақтастық жасағысы келмейтіндігі кеңесші . Кейбір адамдар басқа адамдардың кеңестері мен көмектерін қабылдауда қиындықтарға тап болады.

Есіңізде болсын, егер сіз өзіңізді өзгертуге дайын болмасаңыз, қазіргі жағдайыңыздан өзгерісті қалай күтуге болады?

4. Егер сіз терапияның қалай жүретініне күмәндансаңыз, сөйлеңіз

Сіздің терапияңызға әсер етуі мүмкін барлық нәрсе маңызды ақпарат болып табылады. Айтуға болатын нәрсені айтыңыз.

5. Өз журналыңыздың болуына дайын болыңыз

Кейде біз ашқымыз келетін, бірақ сессияға қатысқан кезде ұмытып кететін нәрселерді есте сақтаймыз. Журналды бастаңыз және маңызды жазбаларыңызды жазыңыз.

Сізге ашылатын тақырыптар

Терапиядан немесе кеңестен өтуді таңдаған кезде күмән туындауы мүмкін, әсіресе егер бұл сіз бірінші рет болсаңыз. Көбінесе, біз терапия кезінде не туралы сөйлесетіндігімізге сенімді емеспіз, сондықтан сізге түсінік беру үшін сіз ашатын бірнеше нәрсе бар

1. Неліктен терапиядан өтуді таңдағаныңыз туралы айтыңыз

Бұл сіздің идеяңыз болды ма немесе серіктесіңіз ұсынды ма. Әңгімені бастаудан және көмек іздеуді таңдаған себептер туралы шындықты айтудан қорықпаңыз.


садақтың басқа белгілермен үйлесімділігі

2. Терапия сабақтары кезінде күткендеріңізді ашыңыз

Күтулеріңіз туралы ашық болыңыз, әсіресе терапия некеде немесе отбасылық мәселелерде болған кезде.

Терапияның алғашқы сеансы - бұл әңгімені бастау үшін ең жақсы уақыт. Бұл сіз үшін және сіздің серіктесіңіз үшін некеге немесе тіпті сіздің жеке басыңызға қатысты қорқынышыңызды бөлісуге болатын ең жақсы орын.

3. Терапия сабағында шыншыл болыңыз

Терапия сеансының басталуынан бастап адалдық сізге және сіздің терапевтіңізге сенімділік қарым-қатынасын қалыптастыруға көп көмектеседі.

Егер сізде кеңес берудің қалай өтетіндігі туралы мәселелер туындаса, бұл туралы сөйлесіңіз.

4. Некедегі қиындықтар туралы ашық айт

Егер терапия сіздің некеге қатысты болса, барлығына ашық болыңыз неке мәселелері .

Сіздің терапевт сізді немесе сіздің жұбайыңызды бағалау үшін жоқ. Мұнда терапевт көмектеседі және тыңдайды. Егер сіз мұнда толығымен айналыспасаңыз, сізге қалай көмектесе аласыз?

5. Өзіңіздің қорқынышыңыз туралы айта білу

Өзіңіздің қорқынышыңызды мойындау әлсіздіктің белгісі деп ойламаңыз. Терапия кезінде сіздің барлық құпияларыңыз қауіпсіз және сіз бәрін жасыруға шақырыласыз.

Бұл сізге дұрыс болу үшін дұрыс сәт.

6. Сізде болған ойлар туралы ашыңыз

Басыңыздағы ойлар туралы ашыңыз

Ерлі-зайыптылардың біреуі некеден тыс қарым-қатынаста болғанын немесе ең болмағанда бұл туралы ойлағанын мойындайтын жағдайлар бар.

Бұл үлкен аян сияқты көрінуі мүмкін, бірақ қарым-қатынасты түзету тәсілі терапевт көмегімен.

7. Өз армандарыңыз туралы сөйлесіңіз

Кейбіреулер терапия сеанстары тек проблемалар мен мәселелерге қатысты деп ойлауы мүмкін, олай емес.

Клиенттер келіп, болашақ жоспарлары мен армандары туралы сөйлеседі, бұл олардың ынтасын арттырады.

Терапевтпен ашуға көмектесетін кеңестер

Енді сіз терапевтпен ашуға болатын тақырыптармен таныс болсаңыз, сәтсіз терапия сабақтарының ең көп таралған себептерінің бірін шешуге уақыт келді, яғни ол толықтай ашыла алмайды.


христиан некеге дайындық

Кейбіреулер үшін бұл өте оңай міндет сияқты көрінуі мүмкін, ал басқалары үшін бұл үлкен нәрсе.

Сонымен, сіз терапевтпен қалай ашыла бастайсыз?

1. Ыңғайлы болыңыз

Айтуға оңай болғанымен, мүмкін емес. Терапевтке сіздің ең жақсы досыңыз, отбасыңыз және көмектесетін маман ретінде қараңыз.

Есіңізде болсын, олар сізді соттамайды.

2. Сенімділікті қалыптастыру

Суды терапияның алғашқы бірнеше сағатында сынаған дұрыс, бірақ сенуге үйреніңіз.

Өз құпияларыңыздың көпшілікке ашылуы туралы алаңдамай өзіңізді ашып, сөйлесуге мүмкіндік беріңіз, себебі бұл мүмкін емес.

Терапевт - кәсіби мамандар және өз клиенттерінің ақпаратын ешқашан жарияламайды.

Сізге терапевт сіздің айтқаныңызға сенетінін қалай күтуге болады, егер сіз оған көмектесе алатынына сене алмасаңыз?

3. Өзгеріске дайын болыңыз

Терапия сабақтарына бару дегеніміз, сіз өзгерістерге дайын болуыңыз керек.

Бұл міндеттеме болмаса, сіздің терапевтіңіз қанша жақсы болса да, ешқандай терапия жұмыс істемейді. Егер сіз шынымен де жағдайдың өзгеруін қаласаңыз, өзіңізден бастаңыз.

Некелік терапияға жазылу өте жақсы

Терапияға жазылуды таңдау адамның жасай алатын ең таңқаларлық ісінің бірі болуы мүмкін, әсіресе бұл олардың некесі мен жеке мәселелерін шешуге байланысты.

Терапияда не туралы айту керек сізге байланысты. Сіз терапияны қалыптастырасыз және біртіндеп терапевт сізді жанжалдарды қалай шешуге болатындығы туралы дұрыс нұсқаулыққа бағыттайды.

Сондықтан, егер сізге нұсқаулық қажет деп ойласаңыз, онда сіз өзіңіздің аймағыңыздағы ең жақсы терапевт іздеуді бастауыңыз керек.