Отбасын жоспарлаудың түпкілікті нұсқауы: жауап беретін негізгі сұрақтар

Отбасын жоспарлау

Осы мақалада



«Сонымен, сіз қашан отбасын құруды жоспарлап отырсыз?



Бұл жас ерлі-зайыптыларға немесе жас жұбайларға бірнеше уақыт бойы баласыз некеде болған кезде қойылатын жиі кездесетін сұрақ.

Шынында да, бұл сізде балалы болғыңыз келе ме, жоқ па, ойландыратын маңызды мәселе, өйткені отбасын құрудың әсері сөзсіз.




депрессия және жұбайына деген ашу

Отбасын жоспарлаудың ең орынды анықтамасы - контрацепция немесе ерікті зарарсыздандыру құралдарын қолдану арқылы сізде балалар саны мен олардың туу уақыты мен аралықтарын бақылау.

Қазіргі уақытта көптеген нұсқалар бар және сіздің нақты жағдайыңызда не жақсы жұмыс істейтінін анықтап алудың келешегі зор болуы мүмкін.

Мүмкін, сізде белгілі бір әдістердің қауіпсіздігіне немесе отбасын жоспарлаудың барлық тақырыбына қатысты отбасылық жоспарлау туралы күмәніңіз және сұрақтарыңыз бар шығар.



Отбасын жоспарлау туралы дұрыс сұрақтарды немесе отбасын жоспарлау әдістері туралы білу отбасын құру идеясымен айналысатын ерлі-зайыптылар үшін міндетті болып табылады. Отбасын жоспарлау бойынша ең жақсы кеңес сіздің сұрақтарыңызға жауап беріп қана қоймай, жаңаларын анықтауға көмектеседі.

Егер сіз отбасылық жоспарлау қалай жұмыс істейтіні сияқты сұрақтарға жауап іздеуде көмек іздесеңіз, ерлі-зайыптылар ретінде? Отбасын жоспарлаудың қандай жақсы кеңестері бар? Отбасын жоспарлаудың ең жақсы әдістері қандай? Отбасын жоспарлауда сіздің негізгі ойларыңыз қандай болуы керек?

Бұл мақалада отбасын жоспарлау тақырыбында жиі қойылатын сұрақтарды, сондай-ақ жиі қойылмаған сұрақтарды талқылау барысында күмәндар мен қорқыныштардың кейбіреулерін төмендегідей шешуге тырысамыз:

  1. Отбасын жоспарлау неге маңызды?
  2. Отбасын жоспарлаудың артықшылықтары қандай?
  3. Отбасын жоспарлаудың қандай кемшіліктері бар?
  4. Отбасын жоспарлаудың қандай түрлері бар?
  5. Отбасын жоспарлаудың дәстүрлі әдістерін атаңыз?
  6. Отбасын табиғи жоспарлау қалай жұмыс істейді ?
  7. Стерилизация нені қамтиды?
  8. Отбасын жоспарлаудың әртүрлі түрлері қаншалықты тиімді?
  9. Менің денсаулығым мен таңдаған отбасын жоспарлау әдісіне қалай әсер етеді?
  10. Ауызша контрацептивтердің денсаулыққа пайдасы қандай?
  11. Контрацепция әдісін таңдағанда қандай факторларды ескеруім керек?
  12. Егер гормоналды контрацепцияны қолданған кезде жүкті болсам, бұл менің балама зиян тигізе ме?
  13. Таблетканы немесе инъекцияны қолдануды тоқтатқаннан кейін жүкті болу үшін қанша уақытты аламын?
  14. Отбасы құруға дайын болғанымызды қайдан білеміз?

Отбасын жоспарлау жөніндегі осы сұрақтар сіздің көпшілігіңіздің сұрағыңызды қанағаттандыра алады және сізді алда болатын нәрсеге дайындай алады.

1. Отбасын жоспарлау неге маңызды?

Әрбір жыныстық белсенді ересек адам үшін отбасын жоспарлау немесе тууды бақылау мәселелерін қарастыру және талқылау маңызды. Бұл тек мақсат үшін ғана емес қалаусыз жүктіліктің алдын алу сонымен қатар, ізделінетін жүктіліктің тұжырымдамасын жоспарлау.

Осылайша, сіз әр нәрестені жоспарлауға тырыса аласыз. Бауырлар арасындағы қашықтық да маңызды және оны тиісті жоспарлау арқылы реттеуге болады.

Өткен дәуірлерде босануды бақылау нұсқалары өте шектеулі болды және ерлі-зайыптылар бала көтеру кезеңінде, тіпті он екі, тіпті он бес жүктілікке дейін жүкті болуды күтуге болатын еді!

Алайда, қазір бұл салада осындай жетістіктер болған кезде, отбасын жоспарлаудың маңыздылығы - бұл ерлі-зайыптыларға өздерінің өмірінің осы маңызды саласында жауапкершіліктері мен таңдауларын жүзеге асыруға мүмкіндік береді.

Отбасын жоспарлаудың маңызы

2. Отбасын жоспарлаудың артықшылықтары қандай?

Отбасыңызды жоспарлап, қанша балаңызды және олардың қашықтықта болуын қалайтыныңызды ескере отырып, белгілі бір артықшылықтары болады. Біріншіден, ананың да, баланың да денсаулығына пайдасы бар.

Егер балалар бір-бірінен кем дегенде екі немесе одан да көп жыл қашықтықта болса, бұл ананың денесіне басқа жүктіліктен бұрын қалпына келуге уақыт береді және ол әрбір жеке балаға алғашқы айларында қамқорлық көрсете алады.

Екіншіден, сіз өзіңіз білетін мөлшерде ғана балалы болуды жоспарлай отырып, жеткілікті түрде қамтамасыз ете алатын болсаңыз, экономикалық тиімділіктер бар.

Үшіншіден, отбасын дана жоспарлау арқылы сіз жиырмада немесе отыздың басында болсаңыз, балаларыңызға ие бола аласыз, осылайша отыз бес жастан кейін жүктіліктің денсаулыққа қауіп-қатерін азайта аласыз.

3. Отбасын жоспарлаудың қандай кемшіліктері бар?

Отбасын жоспарлаудың кейбір негізгі сұрақтары отбасын жоспарлаудың кемшіліктері төңірегінде болады. Отбасын жоспарлаудың қандай әдісін қолданатындығыңызға байланысты, жанама әсерлері бар бірнеше кемшіліктерді ескеруіңіз мүмкін.

Бұл әсіресе контрацепцияға қарсы дәрі-дәрмектер немесе инъекциялар, имплантаттар, патчтар немесе вагинальды сақиналар сияқты гормоналды босануды бақылауды қолдану кезінде байқалады. Көптеген әйелдер бұл әдістерді жағымсыз әсер етпестен бақытты түрде қолданғанымен, кейбір әйелдер үшін байқалатын асқынулар немесе жағымсыз реакциялар болуы мүмкін.

Олардың ең көп тарағандарына салмақ жоғарылауы, бас айналу, жүрек айну және бас ауруы кіруі мүмкін. Сирек кездесетін аса күрделі жағдайларда инсульт, қан ұюы немесе эктопиялық жүктілік болуы мүмкін.

Мұны оқығаннан кейін сіз ең жақсы нұсқа - бұл отбасын жоспарлаудың табиғи әдісі деп ойлауыңыз мүмкін (бұл туралы кейінірек). Бұл әдіс жанама әсер етпейтіні рас, бірақ оның тек 75% тиімді екенін ескеріңіз, сондықтан жүктіліктің «жоспарланбаған» болу мүмкіндігі кем дегенде 25% болар еді.

4. Отбасын жоспарлаудың қандай түрлері бар?

Отбасын жоспарлаудың алуан түрлі нұсқалары бар. Оларды кеңінен келесі санаттарға бөлуге болады:

Отбасын жоспарлаудың түрлері

  • Кедергі әдістері: Аты айтып тұрғандай, бұл әдіс негізінен сперматозоидтардың жұмыртқаға жетуіне жол бермейтін тосқауыл құруды қарастырады. Мұны ер немесе әйел презервативтер, спермицидтік заттар, диафрагмалар, жатыр мойны қақпақтары немесе губкаларды қолдану арқылы жасауға болады.
  • Гормоналды әдістер: Гормоналды босануды бақылау ауызша контрацептивтерді (таблетка) немесе инъекцияларды, сондай-ақ вагинальды сақиналар мен патчтарды қолдануды қамтиды. Оларға екі гормон, яғни эстроген және прогестин немесе тек прогестин кіруі мүмкін.
  • Жатырішілік құрылғылар: Бұлар әдетте спираль деп аталады. Бұл әдіс босануды бақылау құралын әйелдің жатырына орналастыруды қамтиды. Опциялардың бірі - мыс Т (ParaGard), құрамында гормондар жоқ және он жылға немесе одан да көп уақытқа қызмет ете алады. Тағы бір нұсқа - бұл LNG-IUS (Mirena), ол синтетикалық әйел гормонын шығарады және бес жылға дейін қызмет етеді.
  • Табиғи әдістер: Бұл әдісті кейде ритм әдісі деп те атайды және ол әйелге мұқият жазып, етеккір циклін бақылап отыруды және жүктіліктің ең ықтималдығы болатын айдың күндерінде жыныстық қатынастан аулақ болуды қамтиды.
  • Тұрақты әдістер: Егер сіз өзіңіздің отбасыңыз толық деп ойласаңыз және жүктіліктің алдын-алудың тұрақты нұсқасын алғыңыз келсе, онда сізге зарарсыздандыру операциясын жасау керек. Әйелдер үшін бұл түтікті байлау, ал ерлер үшін вазэктомия.

5. Отбасын жоспарлаудың дәстүрлі әдістерін атаңыз?

Мүмкін сіз қазіргі заманғы әдістер табылғанға дейін олар ертеде жер бетінде не істеді? Әрине, отбасын жоспарлау ежелден келе жатқан мәселе, сондықтан біздің ата-бабаларымыз бен аналарымыздың өзіндік идеялары мен әдістері болған болуы керек.

1873 жылға қарай презервативтер мен диафрагмалар пайда болды, бірақ бұған дейін отбасын жоспарлаудың негізгі әдістері:

  • бас тарту
  • шығу (coitus interruptus), немесе
  • сәби өлтіру

Жасанды түсік жасатуға тырысқан және сәтсіздікке ұшыраған аналар да денсаулыққа үлкен қауіп төндірді.

Ұзақ уақытты емшекпен емізу кейбір жағдайларда анасы әлі емізіп жүргенде жүкті болудан сақтап немесе тоқтата алатын әдіс болды.

Күнтізбелік әдіс немесе ритм әдісі деп аталатын табиғи әдіс отбасын жоспарлауда дәстүрлі түрде ең көп қолданылатын әдіс болар еді.

6. Отбасын табиғи жоспарлау қалай жұмыс істейді?

Табиғи отбасын жоспарлау бұрын қолданылғанымен, осы күндері барлық зерттеулер жүргізілгенімен, бізде бұны өзінен бұрынғыларға қарағанда анағұрлым өміршең әрі тиімді әдіске айналдыру үшін біздің біліміміз бен технологиямыз әлдеқайда көп.

Табиғи отбасын жоспарлау (NFP) кез-келген контрацепция әдісін білдіреді жүктілік әйелдің ұрықтандыратын және тұжырымдамасы мүмкін болатын нақты күндері жыныстық қатынасқа түспеудің алдын алады.

Жүктіліктің қашан болатынын немесе болмайтынын анықтау үшін әйелдің етеккір мен овуляция режимін мұқият зерттеу жүргізіледі. Мұны үйде жасауға болатынына қарамастан, дәрігердің немесе клиниканың көмегіне жүгінген дұрыс.

Отбасын жоспарлаудың табиғи әдісінің алты вариациясы бар, олар:

  • Симптотермиялық: Бұл әдіс әйелден базальды температураны күн сайын таңертең арнайы термометр деп атайды, оны термометр деп атайды, ол өте дәл, бірнеше жүзден бір градусқа дейін.

Температураның сәл жоғарылауы құнарлы кезеңнің аяқталуын, сондай-ақ мойынның орналасуы, шырыш консистенциясы және көңіл-күй сияқты мұқият қадағалауды қажет ететін басқа дене функцияларын көрсетеді.

  • Күнтізбе-ырғақ: Бұл ең дәстүрлі әдіс және өте тұрақты етеккір циклі бар әйелдермен жақсы жұмыс істейді. Овуляция менструа басталғанға дейін он төрт күн бұрын болады, овуляцияланған жұмыртқа жиырма төрт сағатқа дейін өмір сүре алады және сперматозоидтар үш күнге дейін өмір сүреді деген болжамдарға негізделген.

Осы үш болжамды пайдаланып, етеккірдің алғашқы күнінен бастап он төрт күнді есептеп, овуляцияның қашан болатынын анықтауға болады, содан кейін сол уақытта жыныстық қатынастан аулақ болуға болады.

  • Стандартты күндер әдісі: Стандартты күндер әдісі (SDM) күнтізбелік-ритмдік әдіске ұқсас, өйткені ол цикл күндерін есептеп шығарады және 26 мен 32 күн аралығында өте тұрақты циклге ие адамдар үшін жақсы жұмыс істейді.

Түсті кодталған бисердің сақинасы қолданылады (CycleBeads), әр түрлі түстер құнарлы және бедеулік күндердің қайсысы екенін көрсетеді.

  • Овуляция-шырыш: Бұл әдісті қолданған кезде әйелге жатырдың мойнынан бөлінетін шырыштың әртүрлі түрлерімен көрсетілген табиғи құнарлылық белгілерін байқап, жазып отыру қажет.

Практикамен және сертификатталған отбасылық жоспарлау нұсқаушысының көмегімен әйел көп ұзамай жүкті болғысы келмесе, жыныстық қатынастан аулақ болу керек болатын ең құнарлы күндерін білуге ​​үйрене алады.

  • Компьютерлердің өнімділігі: Фертильділіктің компьютері немесе құнарлылықтың мониторы - бұл әйелдің құнарлылығын болжау үшін қолдануға болатын кішкене қол құрылғысы. Әр түрлі типтегі құрылғылар бар; кейбіреулері базальды температураны, ал кейбіреулері несепте болатын гормондарды өлшейді.

Содан кейін құрылғы жүктіліктің дәл сол күні болуы мүмкін-болмайтынын көрсетеді.

  • Лактациялық аменорея әдісі: LAM деп аталатын бұл әдіс жүктілікті болдырмау үшін емшек сүтімен қоректендіру кезінде қолданылады. Бұл жұмыс істейтін себебі - анасы емшек сүтімен қоректенетін кезде оның денесінде овуляцияны басатын гормондар түзіліп, репродуктивті жүйе уақытша жұмыс істемейді.

Бұл әсіресе нәресте туылғаннан кейінгі алғашқы алты ай ішінде, егер анасы толық емізетін болса және нәрестеге емшек сүтінен басқа ештеңе бермесе, байқалады.

7. Стерилизация нені қамтиды?

Мүмкін сіздің бір-екі балаңыз бар шығар және сіз өз отбасыңызды толық сезінесіз. Сіз біреуін немесе біреуін қолданған боларсыз контрацепция әдісі , енді сіз отбасын жоспарлаудың тұрақты шешімін қарастырасыз.

Негізінде ерлерге арналған және әйелдерге арналған екі нұсқа бар, олар жеңіл хирургиялық араласуды қамтиды және тұрақты зарарсыздандыруға әкеледі.

  • Түтік байланысы: Әйелдер үшін бұл хирургиялық араласу жатырға бекітілген фаллопиялық түтіктерді кесу, кесу немесе кесу арқылы жүзеге асырылады. Бұл 99% тиімді және әйелдің етеккір циклінің пайда болуын тоқтатпайды.
  • Васэктомия: Еркектер үшін вазэктомия жасау әрбір аталық безден шыққан вас-деферендерді (немесе түтікшелерді) кесіп, мөрмен жабуды білдіреді, осылайша сперматозоидтар бөлініп шыққан ұрықпен араласпайды. Бұл 99% тиімді деп саналады және ер адамның жыныстық қатынасына ешқандай әсер етпейді.

8. Отбасын жоспарлаудың әртүрлі түрлері қаншалықты тиімді?

Отбасын жоспарлаудың әр түрлі түрлері тиімділіктің әр түрлі деңгейіне ие болады, кейбіреулері басқаларына қарағанда сенімді және тиімді болады. Қолданылатын нақты әдіспен қатар, оның тиімділігінде пайдаланушының міндеттемесі де маңызды рөл атқарады.

Егер ол дәйекті және дұрыс пайдаланылса, одан жақсы нәтиже күтуге болады. Әр түрлі зерттеулер мен статистикалық мәліметтерге сәйкес, отбасын жоспарлаудың әртүрлі түрлерінің тиімділігі туралы жалпы нұсқаулық:

  • Хирургиялық зарарсыздандыру: тиімділігі 99%
  • Гормоналды имплантация, спираль және гормональды инъекциялар: тиімділігі 97%
  • Таблетка мен сақина: тиімділігі 92%
  • Презервативтер, диафрагмалар, губкалар: 68% - 85% тиімді
  • Отбасын табиғи жоспарлау: 75% тиімді

9. Менің денсаулығым мен таңдаған отбасын жоспарлау әдісіне қалай әсер етеді?

Сіз таңдаған отбасын жоспарлау әдісінің тиімділігіне әсер етуі мүмкін тағы бір фактор - сол кездегі денсаулығыңыздың жағдайы. Мысалы, егер сіз контрацепцияға қарсы дәрі қолдансаңыз және сізге антибиотик қабылдау қажет болса, дәрігер сіздің таблеткада екеніңізді білуі маңызды.

Антибиотиктің белгілі бір түрлері таблетканың дұрыс жұмыс істеуіне жол бермейді. Антибиотиктерді қабылдау кезінде және курсты аяқтағаннан кейін бір апта ішінде босануды бақылаудың басқа шараларын қолданған дұрыс (мысалы, презервативтер).

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз және контрацепцияға қарсы дәрі ішсеңіз, сізде қан ұйығышының пайда болу қаупі артуы мүмкін.

10. Ауызша контрацептивтердің денсаулыққа пайдасы қандай?

Тиімді қолданған кезде ішілетін контрацептивтер (яғни, таблетка) сіздің денсаулығыңызға пайдалы әсер етуі мүмкін. Босануды бақылауға арналған таблеткалардың кейбір түрлері безеуді кетіруге және етеккір кезеңін реттеуге көмектеседі.

Ауыр және ауыр кезеңдерден зардап шеккен әйелдер үшін таблетка өте жақсы бата бола алады, өйткені қазір етеккірі немесе басқа етеккір алдындағы белгілері болмайды. Кейбір зерттеулерге сәйкес, ішілетін контрацептивтерді үнемі қолдану аналық без кистасының қаупін төмендетуі мүмкін.

11. Контрацепция әдісін таңдағанда қандай факторларды ескеруім керек?

Мүмкін, контрацепцияның қандай әдісін қолдану керектігін шешкенде ескеру керек бірінші фактор - бұл сіздің өмір салтыңыз. Егер сізде өте белсенді немесе тұрақсыз өмір салты болса, сіз өзіңіздің таблеткаңызды күнделікті белгілі бір уақытта қабылдауға байланысты болмағыңыз келуі мүмкін.

Дене белгілерін мұқият бақылап, тұрақты температураны өлшеудің табиғи әдісі бос өмір салтын ұстану үшін өте ауыр болуы мүмкін. Жоспарсыз жүктіліктің болуы немесе болмауы сіз үшін қаншалықты маңызды екенін ойлаңыз.

Сізде болуы мүмкін жанама әсерлерді және отбасын құрмас бұрын контрацепцияны қанша уақыт қолданғыңыз келетінін қарастырыңыз. Қаржылық шығындар сонымен қатар сіздің медициналық сақтандыруыңыз дәрігердің тағайындауларына байланысты бола ма, жоқ па, соны ескеруі мүмкін.

12. Егер гормоналды контрацепцияны қолданған кезде жүкті болсам, бұл менің балама зиян тигізе ме?

Егер сіз таблетка сияқты гормоналды контрацепцияны қолдансаңыз, сіз сақтық шараңызға қарамастан жүкті болып қалсаңыз не болатынын білгіңіз келуі мүмкін.

Жүктілік анықталған бойда оны қолдануды тоқтатқан кезде, таблетка мен патч және қынап сақинасы үшін нәрестеге ешқандай зиян тигізбейді.

Егер сіз Депо-Провера сияқты үш айлық контрацепция инъекциясын қолдансаңыз және инъекциядан кейін бір-екі айдан кейін жүкті болып қалсаңыз, балаға кейбір әсерлер болуы мүмкін.

Оларға туудың төмен салмағы және денсаулыққа қатысты басқа да мәселелер кіруі мүмкін. Бұл инъекцияны бастамас бұрын жүктіліктің жоқтығын растайтын жүктілік сынағын өткізу маңызды.


тіркелмеген ішкі серіктес

Отбасын жоспарлау әдісі

13. Таблетканы немесе инъекцияны қолдануды тоқтатқаннан кейін жүкті болу үшін қанша уақытты аламын?

Таблетканы қолдануды тоқтату туралы шешім қабылдаған кезде, сіз алдымен қолданып жүрген циклды аяқтауыңыз керек. Сіздің денеңіздің гормоналды циклін қалпына келтіріп, овуляция мен етеккірдің қалыпты түрде басталуы бір-үш айға созылуы мүмкін.

Сіз дәрігеріңізден немесе дәрігеріңізден жүктілікке дейінгі тексеруді және пренатальды витаминдер курсын сұрағыңыз келуі мүмкін.

Егер сіз үш айлық контрацепция инъекциясын (Депо-Провера) қабылдаған болсаңыз, ол сіздің жүйеңізде соңғы атудан кейін алты айдан он сегіз айға дейін болуы мүмкін. Бұл сізде овуляция мен етеккірдің тұрақты еместігін білдіруі мүмкін, бірақ осы уақыт аралығында жүкті болу мүмкін.

Егер сіз келесі жылы жүкті болғыңыз келсе, онда инъекциядан бас тарту және таблетка, диафрагма, презервативтер немесе спермицидтер сияқты босануды бақылаудың қысқа мерзімді әдісін қолдану туралы ойлануыңыз мүмкін.

14. Отбасы құруға дайын екенімізді қалай білеміз?

Біз: «Сонымен, сіз қашан отбасын құруды жоспарлап отырсыз?» - деп бастаған сұрағымызға оралсақ.

Бұл сіздің жағдайыңызға және сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізге байланысты жауап беретін қарапайым сұрақ емес шығар. Жас (немесе онша жас емес) ерлі-зайыптылар ретінде сіз қарама-қайшы бағыттардың кез-келген қысымын сезінесіз:

  • Болашақ ата-әжелер немереге деген сағыныштары туралы соншалықты нәзік емес кеңестер беріп отырған шығар.
  • Мүмкін, сіздің мансабыңыз өте жақсы жүріп жатқандықтан, сіз отбасыңызға уақыт бөлуді елестете алмайсыз.
  • Сонымен, әрине, биологиялық сағаттардың соғуы бар, ол сіздің жасармайтындығыңызды ескертеді.

Ал шығындар туралы не деуге болады?

Отбасын құру туралы маңызды шешім қабылдамас бұрын, сіз осы факторлардың барлығын және тағы басқаларды өлшеп алуыңыз керек.

Осы отбасын жоспарлау сұрақтарын қолданып, сіз өзіңіз де, жұбайыңыз да баланың физикалық және қаржылық жағынан ғана емес, сонымен қатар эмоционалды және рухани жағынан да талап ететін және оған лайықты болатын толық уақытты міндеттемеге дайын екендігіңізді сұраңыз.

Сіздің отбасыларыңыздың екеуінде де егіздер бар ма, бір баланың орнына екі нәресте туып алуы мүмкін бе деп ойладыңыз ба?

Егер сіздің отбасыңызда қандай да бір генетикалық ауру берілуі мүмкін болса, сіз отбасын құрған кезде оның салдары туралы бірнеше кәсіби кеңес алуыңыз керек.

Сіз «қазір уақыт келді» деп шешкенде де, сіз әрі қуанып, әрі алға ұмтылғыңыз келсе де, бұл сіздің жүкті болуыңызға күткеннен көп уақыт алуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Шыдамды болыңыз және ұзақ уақытқа дайын болыңыз.

Барлығын оқып, мүмкіндігінше дайын болу үшін қажетті білім мен ақпаратты алыңыз.

Бірде сіз өмірдің қымбат кішкентай шоғырын қолыңызға алған кезде және қашан тапсаңыз, оның әр минутынан ләззат алыңыз және шүкірлік етуді және ата-ана болудың шексіз артықшылығынан дәм татуды ұмытпаңыз.

Маңызды нәрсені жіберіп алмау үшін отбасын жоспарлау туралы осындай сұрақтарды үнемі қарап отыру әрқашан жақсы тәжірибе.