Сенімді қалпына келтіру үшін ең жақсы 4 нәрсе

Сенім бұзылғаннан кейін оны қалпына келтіру - сізге ең қиын нәрсе. «Неге мен, неге бұл менімен болды, мен бұған лайық болу үшін не істедім?» Деп ойлаңыз. Сенім бұзылған кезде оны жеңу қиын, және сіз өміріңіз құлдырап бара жатқандай сезінесіз. Ең қиыны - қай жерде қателескеніңізді немесе бірдеңе жасағаныңызды анықтауға тырысу. Сенім бұзылған кезде сізде көптеген эмоциялар болады, және сіз бір минутта жылайсыз, ал келесіде қайғылы, ашуланшақ және көңілсіз боласыз. Сіз тіпті өзіңізге «мені жақсы көремін» деген адам маған қалай осылай қарады? »Деп сұрақ қоясыз.

Сенім бұзылған кезде, сіз өзіңіздің қақпанға түскеніңізді сезесіз, тамақ іше алмайсыз немесе ұйықтай алмайсыз, бірнеше күн бойы асқазанда түйіндер болады. Сізді қатты жақсы көретін адам сіздің жаныңызға зиян тигізетін және оларды басқаша көріп, қарым-қатынастан аулақ болуға мәжбүр ететін нәрсе жасайды деп елестету қиын.

Сенімнің болмауы

Сенімнің жоқтығы сенің ойыңды адастырады, паранойяға айналдырады, бақылаушы болуға мәжбүр етеді және сізге айтылғанның бәріне күмәнданасыз. Сенімнің жоқтығы қарым-қатынастың тұрақсыздығына әкеледі, жұбайыңыз сіз ойлаған адам емес деп ойлап, сезінесіз, сізді бұрын-соңды жақсы көретіндігіңізге және қарым-қатынас өтірікке құрылғанына күмәнданасыз. Сенім бұзылған кезде туындайтын ең үлкен сұрағыңыз: «Мен бұл келуді неге көрмедім», бұл жерде не болатынын білуге ​​мүмкіндігіңіз болмады.

Енді сенім бұзылды, келесі қадамдарыңыз қандай? Сіз не істегіңіз келеді? Қарым-қатынасты үнемдеуге тұрарлық па, егер солай болса, сіз қалай алға жылжисыз?

Қарым-қатынасты сақтау

Егер сіз қарым-қатынасты сақтап, алға жылжуды шешсеңіз, бұл сізге көп жұмыс, адалдық және сіздің де, жұбайыңыздың да бірлесіп жұмыс істеуге дайын болуын қажет етеді. Сенімді қалпына келтіру мүмкін емес, не істеу керектігін білу сізге қайтадан қауіпсіздікті сезінетін, қарым-қатынас орнықты, мазасыздық пен мазасыздық сезімдері азаятын және сіз бен сіздің жұбайыңыз сүйіспеншілікке ие бола алатын жерге жетуге көмектеседі. , қауіпсіз, сау, тұрақты қарым-қатынас.

Сенімді қалпына келтіру тәсілдері

Сіздің қарым-қатынасыңызда сенім бұзылған кезде сенімді қалпына келтірудің бірнеше әдісі бар және бұл қиын процесс болғанымен, сіздің қарым-қатынасыңыздың сәтті болуы үшін қажет. Сенімді қалпына келтіру үшін келесілер болуы керек:

1. Кешіру

Сіз өзіңіздің жұбайыңыздың істеген ісін кешіруіңіз керек. Кешіру сіздің жүрегіңізді қабылдауға, тыңдауға және тыңдауға дайындайды және ашады. Кешіру сізді ұмытады дегенді білдірмейді, бұл сіздің өмірлік серігіңізді қайта бастауға дайын болуға дайын екеніңізді білдіреді.

2. Шекаралар

Сенім бұзылған жерлерге шекара қою керек. Шекаралар құрылым мен дәйектілік тудырып, тұрақтылықты қарым-қатынасқа қайтаруға көмектеседі. Шекарасыз әркім өзінің қалағанын жасайды, бұл бастапқыда сенімділіктің қалай бұзылғандығына байланысты, сондықтан шекараларды белгілеу сіздің жұбайыңызға қайтадан сенім артуға мүмкіндік туғызады.

3. Есеп беру

Сіздің серіктесіңіз өз іс-әрекеті, істеген ісі, қайда барғаны және айтқаны үшін жауап беруге дайын болуы керек. Есеп беру сізге қарым-қатынаста қауіпсіз болуға көмектеседі. Сіздің серіктесіңіз сізге осы минуттық мәліметтерді хабарлауға ыңғайсыздық сезінсе де, қарым-қатынастағы сенімсіздік сезімі төмендеуі үшін, оларды жасау өте маңызды.

4. Сабырлылық

Сіздің серіктесіңіз шыдамдылық қабілетін дамытуы керек. Сенімді қалпына келтіру бір күнде болмайды, бұл бір аптада, екі аптада, үш аптада немесе тіпті бір айда болмайды. Сенімді қалпына келтіру уақыты әр түрлі болады және бұл көптеген факторларға байланысты, ал бірі - қарым-қатынаста болған зардаптың деңгейі. Мен терапевт ретінде процесті тездеткісі келетін және бәрінің бірден аяқталғанын қалайтын және серіктестерінен зиянды жеңіп, автоматты түрде сенетін адамдарды күткен адамдарды көрдім; бірақ олай болмайды, бұл уақытты талап етеді және уақыт шыдамдылыққа тең.

Шери Мейерстің айтуынша, авторы Psy.D. Чаттасу немесе алдау: опасыздықты қалай анықтауға болады, махаббатты қалай қалпына келтіруге болады, сіздің қарым-қатынасыңызды дәлелдеуге болады , «Сенімділікті қалпына келтіру дегеніміз - сіздің сенімділігіңізді қалпына келтіру». Сенім бұзылған кезде, ашық болыңыз және оны өзіңіз шешуге тырыспаңыз, түсіністік, анықтық алу және болған жайт туралы сөйлесу үшін кеңес сұрауға дайын болыңыз. Есіңізде болсын, сенімділік - бұл сіздің жұбайыңызбен қауіпсіздікті сезіну, және ол сіздің жұбайыңызға деген адалдық пен қарым-қатынас туралы.

Бөлу: