Берілген қатынастан қорқасыз ба? Міндеттен қорқатын 10 белгі

Үйде еденде отырған депрессияға толы жас келіншек бір нәрсе туралы терең ойға батады

Осы мақалада

Егер сен қарым-қатынаста тұрып қалу сезімі немесе егер сіз өзіңіздің адал қарым-қатынасыңызды сақтап қалу үшін күресіп жатсаңыз, онда сіз өзіңіз туралы тіпті білмеген міндеттемелерге қатысты мәселелер туындауы мүмкін.

Міндеттен қорқу деген не?

«Міндеттеме мәселелері» анықтамасы бірнеше тәсілдермен көрінуі мүмкін және қызықты болуы мүмкін шындық сіздің болашағыңызға саботаж жасаған кезде, сіз қарым-қатынаста болғыңыз келеді.

Әдетте, біз міндеттеме қиындықтары бар біреу туралы ойлағанда, ұзақ уақытқа созылмайтын, бір қатынастан екіншісіне ауысатын немесе бірден бірнеше серіктесті көретін біреу туралы ойлаймыз. Некеге тұрудан қорқатын адам өзін тым бақылаушы немесе «бәріне» тез баратындығын жиі біле бермейміз.

Мүмкін: «Мен міндеттемеден қорқамын», «Маған ойлануға уақыт керек» деп айту пайдалы сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл өмір сүрудің жолы емес. Сіз өзіңізді дұрысмын деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сіз өз сезімдеріңізді ашуға тырысыңыз және егер сіз осындай болуға шешім қабылдасаңыз, қарым-қатынасыңызға енуіңіз керек. Сіз қай жерде қателесіп жатқаныңызды білу үшін қарым-қатынаста сіздің міндеттемелеріңіздің жоқтығын және міндеттеме белгілерінен қорқуды тексеріп отырыңыз. Міндеттен қорқатын 10 белгі және міндеттемеден қалай қорықпауға болатындығы туралы.

1. Сіз ешкімнің «тым жақын» болуына жол бермейсіз.

Бұл сіз міндеттіліктен қорқатын ең танымал сигналдардың бірі.

Сіз өзіңізді «Мен жайғасуға дайын емеспін» деп айтуыңыз мүмкін.

Бұл өзіңе жабысып қалудан тыйылу туралы айтып жатқан әңгімелер! Әріптестерді қашықтықта ұстау сізді жүректің ықтимал бұзылуынан уақытша қауіпсіз сезінуі мүмкін және өзіңізді сенімді қарым-қатынасты қаламайтындығыңызға сендіруге көмектеседі.

* Кеңес: Оқиға желісін өзгертіңіз! Сіз өзіңізге айтатын нәрсе - сенетін және оған жауап беретін нәрсе. «Мен қоныстануға дайын емеспін» дегеннің орнына «мен адал қарым-қатынас мүмкіндігін зерттеуге дайынмын» деп тырысыңыз. Көпір туралы мәлімдемелер осылайша өзіңді өзіңе алдамай, өтірік айтпай-ақ сенің ойыңды жаңа мүмкіндіктер мен мүмкіндіктерге ашуға болады.

2. Сіз ұрыс-керіс таңдайсыз немесе кемшіліктерді жиі таба аласыз

Үйде бірге айтысып жатқан американдық африкалық жұп

Сіз өзіңіздің серіктесіңізде немесе сіздің қарым-қатынасыңызда қандай ақау болуы мүмкін екенін белсенді түрде іздейсіз бе? Егер сіздің қарым-қатынасыңызда бәрі жақсы болып жатса, ұсақ-түйек нәрселер туралы ұрыс-керістерді қалай айтуға болады?

Ешқандай қатынас «мінсіз» болмайды және әрбір кішігірім кемшіліктерді іздеу арқылы сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыздың бұзылғанына сендіресіз.

* Кеңес: Егер сіз өзіңізді тапсаңыз ұрыстарды сынау немесе жинау , тоқтап, мәселе бойынша сіз үшін не маңызды екенін өзіңізден сұраңыз. Өзіңізге «бұл не маңызды?» Деп сұраңыз. сіз үшін не болып жатқанын білу үшін әрбір жаңа жауапқа

3. Сіз бақылаушы немесе обсессивті боласыз

Сіз қарым-қатынас жасауға қорыққанда, сіз басқарушы бола аласыз. Тырысу өзіңізді басқарыңыз r немесе сіздің қарым-қатынасыңыз сіздің қарым-қатынастарыңыздағы міндеттемелерден қорқудың және жүрегіңіздің ауыртпалықтарын болдырмаудың жалғыз әдісі сияқты сезінуі мүмкін.

Бірақ бұл таңқаларлық емес Сіздің серіктесіңізді бақылаушы немесе обсессивті ету оны болдырмаудың орнына жүректің бұзылуына әкелуі мүмкін! Біз басқа адамдарды басқара алмаймыз.

* Кеңес: Денеңізді босаңсытып, тыныс алу сіздің көңіл-күйіңізге тікелей әсер етеді! Егер сіз өзіңізді шиеленісіп, бақылап отырғаныңызды байқасаңыз, өзіңіздің санаңызды өзіңіздің тыныс алуыңызға немесе денеңізге жеткізуге тырысыңыз. Эмоциялардың сіздің денеңізде қай жерде пайда болатындығын анықтай отырып, сіз сол жерде демалу және босату бойынша жұмыс істей аласыз.

4. Сіз уәделеріңізді бұзасыз немесе серіктесіңіздің көңілін қалдыруға тырысасыз

Бұл сізге ұқсайды ма? Сіз кейде әдейі уәде бермейсіз бе немесе сіздің қарым-қатынасыңызға нұқсан келтіретін нәрсе жасайсыз ба?

Сіз өзіңізге «Олар менің ондай керемет емес екенімді білетін болады» немесе «Мүмкін, бұл олардың мені тастап кетуіне түрткі болатын шығар, сондықтан мен оларды тастап кетудің қажеті жоқ» сияқты нәрселерді айта аласыз.

Бұл өзін-өзі диверсиялау - сіз өзіңіздің міндеттемелеріңізден қорқуыңыз мүмкін негізгі көрсеткіш!

* Кеңес: Келесі уәдеден бас тартуға немесе келесі өтірікті айтуға ұмтылыңыз. Басқа біреуге берген уәдеден бас тартқан кезде, оны өзіңізге де бересіз.

Бұл мінез-құлық әдеттерге айналуы мүмкін, бірақ бұл олардың үлгілерін бұзуға болатындығын білдіреді ! Кішкене бастаңыз, бірақ дәйекті болыңыз. Егер сіз қоңырау шаламын деп айтсаңыз, бірақ елеске деген құлшынысты сезсеңіз, таймерді қойып, 5 минутқа қоңырау шалыңыз. Өзіңізді есеп беріңіз!

5. Барлық уақытты бірге өткізу үшін сіз өзіңіздің өміріңізді тоқтатасыз

Жалғыз нәрсе ойлап, өзгеге қарайтын әдемі ойлы әйелдер

Қарым-қатынас кезінде кейде біз өз өміріміздің бір саласында уақыт бөліп, берілген қатынасқа ақша саламыз. Егер сіз жаңа қарым-қатынаста болған сайын тез шешілетін болсаңыз, сізде міндеттеме мәселесі болуы мүмкін.

* Кеңес: Салауатты қарым-қатынастың шекаралары болады. Міндеттемелерді қабылдау циклін бұзу үшін сіз қанша уақыт инвестициялауға болатындығыңыз туралы өзіңіз үшін шекара қойып көріңіз. Сіздің өміріңіз бен іс-әрекеттеріңізден бас тарту серіктеске деген реніш сезімін тудыруы мүмкін. Шекараңызды берік ұстаныңыз!

6. Сіз өзіңіздің «еркіндігіңіз» туралы көп алаңдайсыз

Берілген қарым-қатынаста болу сіздің еркіндігіңізден бас тартуды білдірмейді. Егер сіз өзіңіздің еркіндігіңіз туралы жиі алаңдайтын болсаңыз немесе өзіңізді құлыптаулы сезінемін деп айтатын болсаңыз, сіз оны жасаудан қорқуыңыз мүмкін.

* Кеңес: Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызды қалай көрсететіндігіңізді әрдайым таңдайтындығыңызды ұмытпаған жөн. Сіз өзіңіздің құмарлықтарыңыз бен хоббиіңізден серіктесіңізден емес, берілген қатынастарыңыздан бас тартарыңызды таңдайсыз.

Сіздің серіктесіңіз сізден, мысалы, нәрселерді жасауды сұрауы мүмкін көп уақытты бірге өткізіңіз , бірақ сіз жасайтын-жасамайтындығыңызды таңдайсыз. Өзіңіздің таңдау күшіңізді қолданыңыз және қарым-қатынастан тыс маңызды нәрсені көрсете беріңіз.

7. «Мен тым бос емеспін»

Егер сіз құмарлықтар мен хоббилерге адал болуды ұнататын адам болсаңыз, сіз мұны өзіңіз де таба аласыз! Біреуге уақыт бөлу және біз білетін нәрселерден бас тарту бізді бақытты етеді, бұл жағымсыз болуы мүмкін.

Бірақ, сіз өзіңіздің өміріңізді сүйікті барлық нәрсеге толтыра аласыз. Өміріңізде көп нәрсе болғандықтан ғана қарым-қатынастан қорқу міндеттемесінің болуы қажет емес.

* Кеңес: Өз құндылықтарыңызға оралу немесе сіз үшін маңызды нәрсе уақытыңызды мағыналы етіп қоюдың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Егер қарым-қатынас сіз үшін өте маңызды болса, сіз дәл осылай уақыт бөле аласыз өзіңізге уақыт бөліңіз жаттығу залы және бақытты сағат сияқты.

8. Сізде көптеген күмән немесе бас тарту қорқынышы пайда болады

Жағымды, көңілсіз, көңілді, сүйкімді жүрегін күткен әйнекке терезе тақтасына отырған әдемі қыз

Мүмкін сіз бұлардың ‘Неліктен адамдарда міндеттемелер туралы сұрақтар туындайды?’ Көрсеткіштері екенін түсінбеуіңіз мүмкін. Егер сіз серіктесіңізге, олардың сізге деген қызығушылығына немесе адалдығына жиі күмәндансаңыз, бұл сіздің ішкі қорқынышыңыздың көрінісі және сіздің серіктесіңіздің мінез-құлқы міндетті емес!

Сіздің бас тартудан қорқу бұл жерде кінәлі болуы мүмкін. Бұл қорқыныш сізді серіктесіңізден алшақтатуға, сіздің қарым-қатынасыңыздың жай-күйі туралы үнемі алаңдауға және сол жерде қала алмауға әкелуі мүмкін.

* Кеңес: Бас тартуға тырысыңыз! Бұл ессіз болып көрінуі мүмкін, бірақ біз оларды бастан өткергенге дейін және олардың жаман еместігін түсінбей тұрып, бізді қорқытады.

9. Сіз болашақты апатқа ұшыратасыз және өзін-өзі орындайтын пайғамбарлықтар жасайсыз

Болашақ сценарийлерге баруға көп уақыт жұмсау немесе әлі болмаған нәрселер туралы болжамдар жасау міндеттеме белгілерінен қорқуды көрсетуі мүмкін. «Біздің стильдер сәйкес келмейді. Біз бірге өмір сүре алмаймыз ». «Ол тым көп бейне ойындар ойнайды; ол ешқашан өспейді ».

Бұл нәтижелерді жалғыз мүмкіндік деп шешкен кезде, сіз оларға сенесіз және сәйкесінше әрекет ете бастайсыз. Бұл сіздің өзіңіздің айтқаныңыздан басқа нәрсені көру қабілетіңізді шектейді. Бұл растау қателігі сіздің міндеттеме алдындағы қорқынышыңызды тудыруы мүмкін!

* Кеңес: Сіз көріпкел болып ойнайтын болсаңыз, басқа қандай нәтижелер болуы мүмкін екендігі туралы сұрақ қойып, осы нұсқаларды зерттеп көріңіз.

10. Сіз қарым-қатынасқа тез арада қайта ораласыз, тым көп байқамайсыз.

Сырттай қарағанда, ойынға үзілістен кейін тез оралғыңыз келсе, міндеттеме мәселесінің керісінше болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің міндеттемеден қорқатындығыңыздың көрсеткіші болуы мүмкін.

Ескі қарым-қатынасқа түсудің бұрынғы үлгілерін сақтай отырып, сіз сәтсіздікке жол ашасыз . Бұл сізге сүйіспеншіліктің қаншалықты бақытсыз екендігі туралы әңгімелеп беруге мүмкіндік береді, ақыр соңында сізді шынайы және маңызды нәрседен жалтаруға мәжбүр етеді.

* Кеңес: Қатынасқа қайта оралу үшін күресіңіз! Ынталандыру - бұл жай ғана сезім және ол өздігінен ештеңе жасамайды. Сіз тек шақыру бойынша әрекет еткенде ғана қиындық туындайды.

Сезіммен отыра отырып, оның қайдан шыққанын жақсы түсінуге болады, басқа біреумен болуға тырыспас бұрын, өзіңізде жұмыс істей бастауға болады.

Төмендегі бейнеде Алан Робарж өзін-өзі емдеу процесі және ескі қарым-қатынас үлгілерін қалай өзгертуге болатыны туралы айтады

Осылайша, сіз бәрін беруге дайын адамнан сүйіспеншілікті, қамқорлықты және тәрбиені итермелейтін кездер болады. Бірақ, адамдар неге міндеттемеден қорқады?

Адамдар болғандықтан, біз өзімізді қорғау үшін қатты сыммен жұмыс істейміз. Алайда, қарым-қатынасқа түспес бұрын, сіз өзіңізді сауықтырып, өзіңізбен жұмыс істеуіңіз керек. Сондай-ақ, серіктес үшін сізде міндеттемелерге қатысты себептер болса, оны ілмеу, жабыспау және шарасыздық таныту өте маңызды. Олар сізге ішкі сауығу процесі арқылы сенім артуы керек.

Егер сіз міндеттемемен ауыр күресіп, шынымен де тығырыққа тірелген болсаңыз, терапевтке немесе қарым-қатынас жөніндегі жаттықтырушыға бару туралы ойланыңыз. Олар сізге шынымен не болып жатқанын анықтауға көмектеседі және сізге өз жолыңыздан шығып, керемет серіктес табуға арналған кеңестер мен құралдар береді!

Бөлу: