Бақытты некенің негізі ретінде мұқият байланыс

Бөлме бөлмесінің мүшесі болып, жұмыс орнына бара жатып залда үнсіз бір-бірімен өтіп, жалғыздық пен жеккөрушілікке бой алдырған жұптардың сұмдық оқиғаларын бәріміз де естідік. Менің тәжірибемде клиенттер көбіне мұндай ауыр ажыратылымдарды естімегендіктен немесе түсінгенді сезінбейтіндіктен - байланыс проблемалары ретінде сипаттайды.

Некеде тұрған кез-келген адам өзімен, тіпті серіктесімен ұзақ уақыт бойы қалай болғандығы туралы сөйлесуі мүмкін. Бірақ өмір бойы байланысты қалай сақтаймыз? Сіз некеге тұруды бастадыңыз ба немесе батып бара жатқан адамды құтқарамын деп үміттенесіз бе, міне, шебер қарым-қатынас арқылы байланыс орнатудың үш қадамы бар.

Өткеніңді біл

Біз көбінесе ата-анамыздың немесе ерте тәрбиешілердің қарым-қатынас үлгілерін қайталаймыз. Ұйқасқан ана мен тұйық әкесі балаларына қарым-қатынас талап қою және сол талаптан бірдей мөлшерде аулақ болу дегенді үйретеді.

Заттарды қолдану бұзылыстары бар ата-аналар балаларды өмірдің басында ересектер рөлінде ойнауды талап етеді, бұл олардың қажеттіліктері әрқашан бәрінен гөрі маңызды болмайтындығына сендіреді. Біздің алғашқы қарым-қатынас модельдеріміздің денсаулығына немесе уыттылығына қарамастан, біз анықтай алмайтын нәрсені өзгерте алмаймыз. Ата-аналарымыздың пассивті агрессия, дағдарыс жағдайлары немесе жұмсақ ашықтық арқылы болсын, бізді қарым-қатынасқа үйреткен тәсілдерін қасақана және сотсыз зерттей отырып, біз өз қарым-қатынастарымызды өзгерту мүмкіндігімізді көрсетеміз. Біздің ашуымызды білдіру үшін сүйіспеншілікті жасырмайтындығымызда (мысалы, анам сияқты!) Немесе серіктестеріміз ренжіген кезде (мысалы, әкем сияқты) жабылуға ұмтылуымызды мойындаудың күші бар. Қарым-қатынас стилі - бұл нұсқаулықтың өнімі, мінездің немесе тұлғаның өзгермейтін аспектілері емес.

Сыйлығыңды біл

Тиімді коммуникацияға үлкен кедергі - бұл қатысудың болмауы. Сіз өзіңіздің жұбайыңызға соңғы 7 жыл ішінде сізді ренжіту үшін жасаған барлық әрекеттерін еске түсіру арқылы қазіргі ашуыңыз үшін іс құрған кезде қаншалықты жиі кездестіңіз? Біздің тарихты ашуланған сүзгіден өткізгеннен кейін, біз сөзсіз жағдайға пропорционалды емес реакцияға ие боламыз, бұл байланыс пен сенімнің үдеуіне әкеледі. Басты мәселе - біз бүгінді бастан өткергеннен гөрі өткенді қызықтыра білеміз. Біз өзімізге және серіктестерімізге кез-келген құқық бұзушылық қайта тірілу үшін әділ ойын болған кезде жеңіске жетпейтін жағдайларды жасаймыз, мұны біз қазіргі сезімдеріміздің маңыздылығына күмәнданған кезде жасаймыз.

Тыныс алудың тұрақты ой-өрісі, туындаған ойлар мен сезімдерді байқап, оларды жіберу практикасы біздің қазіргі таңдағы қарым-қатынасты біздің таңдауымызға әсер ететін өткен күннің жүгінсіз шешуге мүмкіндік береді.

Сіздің серіктесіңізді біліңіз

Некедегі қуаныштардың бірі - біреуді білу және бір-біріңіздің сөйлемдеріңізді аяқтай алатындай жақсы танымал болу. Біздің барлығымыз осындай қабылдау мен сенімділікке ұмтылуды сезініп отырғанымызбен, кемшілігі - бұл серіктестерімізге қатаң көзқараспен қарауды қажет етеді. «Әрдайым» және «ешқашан» сияқты сөздер біздің түсінігімізге еніп, серіктестерімізді дәл сол сәтте сезінуді қиындатады. Егер менің күйеуім әрқашан машинаны құлыптауды ұмытып кететін болса, мен сыпайы түрде оның құлыптарын тексеруді өтінгеннен гөрі, бұл туралы оған ашуланатын шығармын. Егер әйелім менен ешқашан жұмысым туралы сұрамаса, мен оны қолдауды сұраудың орнына қатал күннен кейін салқындап, өзімді ұстай алатын шығармын. Ерлі-зайыптылардың қандай екендігі туралы өзімізге айтатын әңгімелер өзара әрекеттесуді қалай түсіндіретінімізге және біз қалай жауап беретінімізге әсер етеді. Серіктестерімізге қызығушылық таныту ашық байланысты қолдайды, икемсіз болжамдар бізді бір-бірімізден алшақтатады.

Ақын Руми даналықпен былай деп жазды:

«Тапсырма - сүйіспеншілікке ұмтылу емес, тек өзіңіздің бойыңызда оған қарсы тұрған барлық кедергілерді іздеу және табу».

Осы кедергілерді жою үшін біз өзіміздің проблемалық қарым-қатынас үлгілерімізге мейірімділікпен және үкімсіз ие болуымыз керек. Бұрынғы өткен сабақтарымызды зерттеп, қатысуды үйреніп, серіктестеріміздің кеңеюіне және өзгеруіне мүмкіндік бере отырып, біз өмір бойы сақталуы мүмкін сенімділік пен ашықтықтың негізін құра аламыз.

Бөлу: