Сенімді бұзғаннан кейін қарым-қатынасты қалай қалпына келтіруге болады

Сенімді бұзғаннан кейін қарым-қатынасты қалай қалпына келтіруге болады

Осы мақалада

Кез-келген берік қарым-қатынас үшін сенім өте маңызды. Бұл әсіресе некеде немесе жақын серіктестікте байқалады. Ол салу үшін уақытты қажет етеді; сенімді бұзу жүрек соғысында болуы мүмкін. Қатынасқа деген сенімді бұзғаннан кейін оны қалпына келтіру үлкен міндет болуы мүмкін.

Алайда, қарым-қатынаста бұзылған сенімді қалпына келтіру үшін бірнеше нақты қадамдар жасауға болады.

1. Қарым-қатынасты үнемдеуге тұрарлық деп шешіңіз

Бұл анық көрінеді, бірақ сенім бұзылған кезде бірінші қадам - ​​шешім қабылдау егер қарым-қатынас үнемдеуге тұрарлық болса . Сіз оны қалпына келтіру үшін жұмыс істегіңіз келе ме? Бұл шешім әрқашан дұрыс емес тарапқа байланысты болуы керек.

Сенімді бұзғаны үшін кінәлі адам қарым-қатынасты қалпына келтіргісі келеді, бірақ егер ренжіген адам бортта болмаса, онда қарым-қатынас аяқталды. Егер сіздің серіктесіңіз сеніміңізді бұзса, қарым-қатынасты қалпына келтірудің себептерін ойластырыңыз.

Егер сіз қарым-қатынасты үнемдеуге тұрарлық емес деп шешсеңіз де болады, бірақ егер сіз оны қалпына келтіргіңіз келсе, оны не үшін жасағыңыз келетінін және қайтадан сене алатын нәрсені анық біліңіз.

2. Сенімді бұзғаны үшін кінәлі адамды кешіріңіз

Кешіру бұл сіз кінәсіз адамды алып тастаңыз немесе олардың істеген әрекеттері қолайлы деп айтқыңыз келмейді. Кешіру дегеніміз - сіз қателіктерден өту үшін бірлесіп жұмыс істеуге келісесіз және оны адамға қарсы ұстамайсыз немесе оны алға жылжитын қару ретінде қолданбайсыз.

Жоғалған сенімнің бұзылуына байланысты қалпына келтіру үшін уақыт қажет болуы мүмкін және сіз оны іздегіңіз келуі мүмкін терапевт көмегі немесе сіздің серіктесіңізді кешіруде сіздің эмоцияларыңызбен жұмыс істеуге көмектесетін басқа маман.

3. Жөндеуге қатысты үміттеріңізді анық көрсетіңіз

Бөлінген сенімді қалпына келтіру үшін серіктесіңізден не қажет болатынын өте айқын көрсетіңіз.

Бұл нақты іс-әрекеттерді, өзгертілген мінез-құлықты немесе ашықтықтың жаңа деңгейлерін қамтуы мүмкін. Бұл сенімділікті арттыру мақсатында бір-біріңізбен тіркелуге болатын уақыт кестесін құруға көмектеседі. Қайта құру барысында серіктесіңіз сізден не қажет екенін есту үшін орын босатыңыз.

4. Шекара қойыңыз

Шекара қойыңыз

Мүмкін серіктесіңіз сенімін жоғалтқаннан кейін қарым-қатынасқа қайта оралуға азғыруыңыз мүмкін, бірақ сіз жағдайдың өзгергенін және өзгеретінін түсінуіңіз керек.

Сіз не істеуге дайын екеніңізді және қарым-қатынаста қабылдаңыз.

Егер сіздің серіктесіңізбен белгілі бір уақытқа шектес байланысын үзу керек болса, бұл шекараны нақты орнатыңыз және оны ұстаңыз. Егер сізде бірдеңе болса, сізге серіктесіңіз керек, мысалы, олар алдаған адаммен байланыс жасамау керек, оларды нақты айтыңыз. Ең бастысы, олар белгіленгеннен кейін өз шекараларыңызды ұстаңыз.

5. Есеп беруді қалыптастыру

Жауапкершілік сенімді қалпына келтірудің кілті болады. Серіктесіңізбен есеп беру жүйесі туралы келісіңіз. Бұған мәтіндер мен электрондық поштаға белгілі бір уақытқа қол жетімділік (басталу және аяқталу уақыты болуы керек), жүйелі түрде тіркелу, сыртқы есеп беру (мысалы, АА немесе терапия) және прогресс пен жағдайды талқылауға арналған уақыттар кіруі мүмкін. қарым-қатынас.

6. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Егер сіздің серіктесіңіз сізге опасыздық жасаған болса , сіз үлкен эмоционалды соққы алдыңыз. Өзіңізге қолыңыздан келгеннің бәрін беріңіз. Өзіңіз терапевтке қаралыңыз, тіпті егер сіз ерлі-зайыптыларға кеңес берсеңіз де.

Өзіңізді жақсы сезінетін достарыңызбен уақыт өткізіңіз. Өзіңізге демалуға және қалпына келтіруге уақыт беріңіз. Сондай-ақ, кез-келген эмоциялардың пайда болуына мүмкіндік беріңіз. Журналға жазу және көркемөнер жасау осы эмоцияларды көрсетудің тамаша тәсілдері бола алады.

Денеңізді де мұқият күтіңіз - ұйықтаңыз, тамақтаныңыз, ішіңіз және жаттығулар жасаңыз.

7. Жағдайдың «қалыптыға» қайта оралмайтынын түсіну

Сенім бұзылғаннан кейін оны қалпына келтіруге болады, бірақ сіз ешқашан сатқындыққа дейінгі уақытқа орала алмайсыз. Өзіңіз білгендей қарым-қатынастың жойылғанын және ешқашан «қалыпты» нәрсеге оралмайтыныңызды қабылдаңыз.

Оның орнына сіз жаңа нормаль жасайсыз.

Өткенге ренжіп, жаңасын қарсы алыңыз. Сіздің сеніміңізді бұзғаннан кейін «қалыпты» денсаулықты қалыптастыруға мүмкіндігіңіз бар. Болған нәрсеге іліну немесе оны қайта құруға тырысу сіздің сауығуыңызды баяулатады.

Сабыр бол

Сынған сенімді қалпына келтіру уақытты қажет етеді. Сіздің серіктесіңізбен бірге ешкімге рұқсат етпеңіз, сізді ерікті кесте бойынша емдеуге мәжбүр етеді. Сіз өзіңіздің серіктесіңізді кешіріп, қайта құру жолында барлық «дұрыс» қадамдар жасағаннан кейін де, сатқындық сезімі және соған байланысты реніштің өршуі мүмкін кездер болатынын біліңіз.

Бұл процесстен уақыт кетеді деп күтіп, өзіңізге қажетті уақытты бөліңіз.

Бөлу: