Күйеуінің опасыздығымен күресу кезінде өзіңізге қалай қарау керек

Күйеуінің опасыздығымен күресу кезінде өзіңізге қалай қарау керек

Осы мақалада



Статистика көрсеткендей, опасыздық деңгейі күрт артып, ажырасу деңгейі жыл сайын артып келеді.



Бірақ некеде опасыздыққа кезіккенде не істеу керек?

Егер сіз күйеуіңізбен айналысатын болсаңыз опасыздық , сіз шетінен дөрекі боласыз. Некедегі опасыздық ауыр, қорқынышты, кейде ашуланшақ. Барлық эмоцияларды сезіну қалыпты жағдай.



Егер сіз қалуға шешім қабылдасаңыз, некеңіздің қалай жақсы болатындығы туралы ойлауыңыз мүмкін. Егер сіз баруға шешім қабылдасаңыз, сіз сатқындық пен қайғы-қасіретті сезінесіз және өз өміріңізді қалай қалпына келтіруге болатынын білесіз.

Екі жағдайда да, ерлі-зайыптылардың опасыздығымен, сіз қазір өзіңізді жаман сезінесіз.

Өз-өзіне күтім жасау бойынша кеңестерге назар аударатын кез келді күйеуінің опасыздығынан кейін .




жақындық мәселелері

Сондай-ақ көріңіз: опасыздықты қайта қарау

Көктеріңізді жеп қойыңыз

Опасыздық ересектердің психологиялық денсаулығына қатты әсер етуі мүмкін.

Сенімсіздікпен күресу кезінде тамақтану туралы ұмыту оңай. Сіз тамақтануды ұмытып кетуіңіз мүмкін немесе тез және қарапайым зиянды тағамдармен айналысатын болсаңыз.

Стресс алданған күйеуді некеде қалай басқаруға болады сіздің денеңізге зиян тигізеді, ал зиянды тағамды қабылдау стрессті күшейтеді және сізді одан сайын нашарлатады.

Кейбір жеңіл, бірақ пайдалы тағамдар мен тағамдарды алдын-ала жоспарлаңыз , немесе тіпті құрбыңыздан мұздатқышқа пайдалы тағамдардың партиясын шайқауға көмектесуін сұраңыз. Сіздің денеңіз сізге рахмет айтады.

Белсенді болыңыз

Күйеуінің опасыздығымен қалай күресуге болатынын білгіңіз келе ме? Өзіңізді белсенді және шынықтырудан бастаңыз.

Жаттығу - бұл көңіл-күйді көтеретін күшті құрал, сонымен қатар сіздің сүйікті ыдыс-аяқтарыңызды сындырмай күйеуіңізге деген агрессияны немесе көңілсіздікті шешудің пайдалы әдісі.

Спортзалға барыңыз немесе жаттығу сабағына барыңыз. Жаяу серуендеуге немесе жүгіруге шығыңыз - таза ауа сіздің басыңызды тазартуға көмектеседі, ал физикалық қозғалыс сіздің көңіл-күйіңізді көтереді және стрессті азайтады.

Жақсы ұйықтаңыз

Жақсы ұйықтаңыз

Некеде алдау өзімен бірге үлкен күйзеліс әкеледі, ал бұл сіздің жақсы ұйықтау қабілетіңізге әсер етеді.

Ұйқының болмауы бәрін нашарлатады. Сіздің көңіл-күйіңіз төмен, күйзелісіңіз жоғары және нақты ойлау қиын.

Ұйқыдан жарты сағат бұрын телефонды немесе компьютерді өшіріп, кітаппен немесе басқа тыныш әрекеттермен демалу арқылы түнгі ұйқыны жоспарлаңыз.

Кешкі тамағыңыздан кейін кофеинді кесіңіз, жатын бөлмеңіздің температурасы дұрыс екендігіне көз жеткізіңіз.

Сіздің жастығыңыздағы кейбір лаванда майы, ұйықтап жатқан немесе медитацияға арналған қосымша дәрі-дәрмектер, тіпті дәрі-дәрмектерге қарсы шөптерден жасалған ұйқы қоспасы сізге ауытқуға көмектеседі.

Барлық сезімдеріңізді құрметтеңіз


қарым-қатынаста өмір сүру

Тағы бір аспектісі некедегі опасыздықты қалай шешуге болады - бұл сіздің сезімдеріңізді шығару.

Мұны білген кезде күйеу алдап жатыр, сен аласың өзіңізді эмоционалды роликте жүргендей сезінесіз, бұл мүлдем қалыпты жағдай. Сіз бір минутта ашуланшақтық сезінесіз, келесіде сатқындық жасайсыз, содан кейін қорқыныш немесе қайғы сезінесіз.

Ойланыңыз алданған күйеуіңізге не айту керек және л және сіздің сезіміңіз ағады және олардың ешқайсысына «жаман» деген баға қоймаңыз. Сіздің барлық сезімдеріңіз табиғи, оларды есту және сезіну қажет.

Оларды мойындаңыз және олардың сізге айтып отырғанын тыңдаңыз.

Журнал жүргізіңіз

Жазу - бұл сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді айқындаудың жақсы тәсілі және сіздің прогрессіңіз бен көңіл-күйіңізді бақылау құралы болып табылады.

Сезімдеріңізді өңдеуге көмектесетін журнал жазыңыз сіз күйеуіңіздің опасыздығының құлдырауымен жұмыс істеген кезде. Егер сіз жеке өмірге алаңдайтын болсаңыз, ешкім де болжай алмайтын құпия сөзі бар электронды немесе онлайн журналды сақтаңыз.

Қолдау желісіне сүйеніңіз

Сізге дәл қазір қолдау қажет, сондықтан қолдау желісіне сүйенуден қорықпаңыз. Жақын достарыңызға немесе отбасы мүшелеріңізге қиын кезеңді бастан өткеріп жатқаныңызды және олардың көмегін пайдалана алатындығыңызды білдіріңіз.

Қажетті нәрсені сұраңыз , бұл тыңдайтын құлақ, жылайтын иық немесе практикалық көмек болсын. Мұны жалғыз өткізуге тырыспаңыз.

Күйеуіңізден көмек сұраңыз

Опасыздықты қалай жеңуге болады?

Егер сіз некені сақтап қалу туралы шешім қабылдасаңыз, күйеуіңнен көмек және қолдау сұра. Онымен емделуге және оған деген сеніміңізді қалпына келтіруге не көмектесетіні туралы айқын болыңыз және одан сол нәрселерді жасауын сұраңыз.

Бір ескерту: күйеуіңізді сынау азғыруына берілмеңіз немесе оны жазаламаңыз. Ия, ол сенімін қайтару үшін жұмыс жасауы керек, бірақ ащы және жазаның динамикасы тек зиянға зиян келтіреді.


ең жақсы махаббат матчы

Терапевтке қаралыңыз

Терапевт сіздің сезімдеріңізбен жұмыс істеуге және сізді түсінуге көмектеседі күйеуінің опасыздығымен қалай күресуге болады . Сіз некені тоқтатуға шешім қабылдадыңыз ба, жоқ па, не жай ғана не істеу керектігін білмесеңіз де, терапевт сізді қолдай алады.

Сіз де мүмкін күйеуіңізбен жұптар терапиясына баруды қарастырыңыз . Кәсіби маманмен жұмыс істеу сізге өз сезімдеріңізді білдіруге де, алға қарай жылжу жолында бірлесе жұмыс істеуге де көмектеседі.

Бір түнге кетіңіз

Опасыздықпен күресу үшін көп уақыт пен күш қажет. Өзіңізге өте қажет демалыс беріңіз, бір түнді алып кету пайдалы болар еді.

Досыңыздың қасында болыңыз немесе сапарға шығып, қонақ үйге бронь жасаңыз. Сіз түнгі лагерьмен табиғатқа оралуға шешім қабылдаған шығарсыз. Бір түн алыс басыңды тазартуға көмектеседі және біраз уақыт тек өзіңізге назар аударыңыз.

Сізге уақыт бөліңіз

Күйеуіңіздің опасыздығымен айналысқанда дағдарыс режиміне өту оңай. Сіз барлық күшіңізді практикалық жоспарлар құруға және қиын әңгімелесуге жұмсайсыз.

Ұзақ шомылу немесе кітапты бұйралау сияқты ұсақ-түйектер жеңіл-желпі болып көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде күнделікті өзін-өзі күтудің аз әрекеттері сіздің көңіл-күйіңізді реттеуге және қиын сәтте өзіңізге қарауға көмектеседі.

Күйеуіңіздің опасыздық жасағанын білу өте ауыр. Әрі қарай не істесеңіз де, өзіңізге күтім жасау сіздің сауығуыңыз бен әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды.

Сонымен, мына кеңестерге құлақ асыңыз және сізге не сәйкес келетінін көріңіз. Сізге жақсы болатын нәрсені айналаңыздағы адамдардың шешуіне жол бермеңіз. Асықпай басын тазартып, өзіңізге шыдамды болыңыз.