Кешке дейін некедегі қиындықтарды қалай шешуге болады - 4 қадамда

Некедегі қиындықтарды қалай түзетуге болады

Осы мақалада




ол мені көргенде жымиды

Ерлі-зайыптылар психотерапевтке некеге қатысты мәселелерді кеш болмай тұрып қалай жою керек деген сұрақпен жүгінеді. Кейбір жағдайларда, өкінішке орай, ол қазірдің өзінде бар. Бірақ, көпшілігі, олар бірге өткен жақсы кезеңдерді есіне алса, үміт бар. Некені сақтап қалу үшін ғана емес, оны ант беру кезінде идеалды қарым-қатынас ретінде елестеткен нәрсеге айналдыруға үміттеніңіз. Сонымен, ерлі-зайыптылар некелерін бұзылудан қалай құтқарады? Кеш болмай тұрып, некеге қатысты мәселелерді шешуге тырысқан төрт қадам.



Барлық проблемаларыңызды тізімдеңіз, бірақ олардағы рөліңізге назар аударыңыз

Барлық жұптар төбелеседі. Ешқашан келіспеушілікке бармайтын адамдарда ашықтықтың болмауы маңызды мәселе туындайды. Бірақ мұнда келіспеушілікке тап болған басым көпшілік үшін мәселелерді шешудің дұрыс және жеткіліксіз тәсілдері бар. Сонымен, осы сәтте сіз өзіңіздің проблемаларыңызды пайдаланып, оларды өзіңізге тиімді етіп айналдыруыңыз керек.

Сіз мұны қалай жасайсыз? Жаңадан бастаушылар үшін тізімді жасаңыз. Сіз күресетін барлық мәселелерді жазыңыз, әйтпесе сіз олармен күресетін болар едіңіз (егер сіз оларды ұрысудан қорқып бірінші кезекте еске түсірмесеңіз ғана). Мүмкіндігінше шыншыл болыңыз, өйткені бұл оны жасау мен сәтсіздіктің арасындағы айырмашылықты тудыруы мүмкін.



Бұл процестің өте маңызды аспектісі осы проблемалардағы өзіңіздің рөліңізге шоғырлануыңыз болады. Бұл сіздің кінәңіз деп айтпаймыз. Бірақ, осы кезеңде сіз тағы бір маңызды дағдыларды үйрене бастайсыз - басқаларды кінәлаудан бас тарту және бақылауға болатын және жақсартуға болатын нәрсеге назар аудару. Басқаша айтқанда, әр серіктес процестің сәттілікке жетуі үшін күш-жігерін ішке бағыттауға үйренуі керек. Қиындықтар үшін бір-біріңді кінәлау және өзіңнің кінәлі екендігің үшін жауапкершілікті өз мойнына алмау некенің ең алдымен осы жағдайға жетуінің себептерінің бірі болуы мүмкін.

Ұсынылады - Менің неке курсын сақтаңыз

Барлық проблемаларыңызды келтіріңіз


теріс пайдалану нысаны

Сындарлы түрде қалай сөйлесуге болатындығын біліңіз

Соңғысы айтылғандай, некедегі қиындықтарды төрт сатыда шешудің келесі кезеңі жүреді, бұл сындарлы қарым-қатынас. Некелер сәтсіздікке ұшырайды, өйткені оң және теріс қарым-қатынастардың арақатынасы тым жақын (немесе жаман жағдай басым). Әр түрлі кінәлау, айқайлау, қорлау, мысқыл, ашуланшақтық және реніш, бәрі екінші санатқа жатады және олардың барлығына бару керек.



Неліктен? Қабылдағыштың сенімін және сүйіспеншілік танытуға деген ықыласын бұзатын снид-ескертулер мен ашық қастықтың үлкен әлеуетінен басқа, олар мүлдем конструктивті емес. Олар сізді қалай сезінетіні және не қалайтыны туралы ештеңе айтпайды, ештеңені шешпейді. Сіз бір-біріңіздің артыңызда бола берсеңіз, сіз некеге қатысты мәселелерді шешуге уақыт бөле аласыз.


жыныстық тартымдылық не сезінеді

Сондықтан сіздің уақытыңыз бен қарым-қатынасыңызға осындай практикалық емес тәсілдің орнына өзіңізді тиімді түрде көрсетуге тырысыңыз. Ия, сізге тәжірибе жасау керек және серіктесіңізбен қарым-қатынас тәсіліңізді едәуір өзгерту керек. Бірақ, осы уақытқа дейін істегеніңіз шынымен нәтиже бермеді емес пе? Сіз қолыңызда қозғалмалы тақырып болған кезде келесі үлгіні қолданыңыз: сезімдеріңізді білдіріңіз, заттар туралы өз мазасыздығыңызды және қабылдауыңызды білдіріңіз, шешімін ұсыныңыз және ұсынылған шешім бойынша серіктесіңіздің пікірін сұраңыз.

Ірі мәмілелерді бұзушыларды жою

Күнделікті дауларға шақырғаннан кейін, сіз өзіңіздің назарын некеңіздің негізгі бұзушыларына арнауыңыз керек. Әдетте бұл ашулану, зинақорлық және тәуелділік. Көптеген некелер осы үлкен қиындықтардан шыға алмайды. Бірақ мұны жасайтындар мұндай некені тоқтатып, жаңасын бастайды. Сол серіктесімен, бірақ өте зиянды және зиянды әдеттердің ешқайсысы жоқ жаңа.

Некедегі жағымды жақтармен жұмыс жасаңыз

Неке қайтып оралу деңгейіне жеткенде, серіктестер сол бағытта жүре ме, жоқ па, өзгере ме, жоқ па, соны шешуі керек, ерлі-зайыптылардың көпшілігі қарым-қатынастарының жақсы жақтарын ұмытып та кетті. Олар ашу мен ашудың тұңғиығына түсіп кетті.

Алайда, некені құтқарғыңыз келгенде, оның жақсы жақтарын есте сақтауыңыз керек. Және одан да көп. Сіз оларға толығымен назар аударуыңыз керек. Сіз барлық ескі және тозған мәселелерді жоюға күш салуыңыз керек және некенің мықты жақтарына сүйене отырып, жаңадан бастаңыз.