Қарым-қатынас кезінде ашу мен ызаны қалай босатуға болады?

Ашу мен ренішті қалай босатуға болады?

Осы мақалада




қаржылық адалдық

Ашу - бұл қалыпты, табиғи эмоция. Бұл бізді әділетсіз, әділетсіз деп санайтын және мүмкін біздің бақылауымыздан тыс жағдай туралы ескертеді. Біз ашулануды бірдеңе өзімізді адекватты емес деп санасақ, қауіп төндіретін немесе дәрменсіз сезінетін болсақ.



Ашулану - бұл біздің қазіргі кездегі ісіміз, бірақ бұл әлдеқашан болған оқиғаға байланысты болуы мүмкін. Біздің ашу-ызамызды көтергенде, ол болуы мүмкін коррозиялық әсер біз туралы және біздің жеке қатынастарымыз.

Ашу мен ренішті қалай босатуға болады? Келіңіздер, осы эмоцияларды қарастырып, неге ашуланғанымызды біліп, оны жіберудің стратегияларын таба білейік.



Ашудың мақсаты

Бұл бір-біріне қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ ашу біздің өміріміздің мақсатына айналады.

  1. Ол неғұрлым ыңғайсыз эмоцияларды қашықтықта ұстайтын буфер ретінде жұмыс істейді. Сізге тереңірек енудің қажеті жоқ және ашуланған эмоцияларды сезінудің қажеті жоқ. Мысал : Алиса анасы қайтыс болған кезде оның ерік-жігерінен айрылғанын біледі. Ол бірден ашуланып, ренжіп кетеді. Бұл анасы оны жақсы көрмейді деген ойдың азабын жояды - ол бәрін бауырына қалдырды. Алиса өзінің сүйіспеншілік сезімін сезінуден гөрі, ашу-ызаны көтеруге ден қояды.
  2. Ашулану сезімнің бақылау сезімін береді. Сіз ашуды тудыратын оқиғаны басқара алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз оған жауап беруді басқара аласыз деп ойлайсыз (ашудың өзі).
  3. Ол фокусты сыртқы, анықталатын жағдайларға бағыттайды (адамдар, саяси партиялар, мемлекеттік институттар). Өзіңе назар аударудан гөрі, басқалардың іс-әрекеттеріне назар аудару әрдайым дерлік оңай және ыңғайлы.

Ашулану мен реніштің айырмашылығы неде?

Бұл бір-бірімен байланысты эмоциялар, бірақ ашулану - бұл сіз көбінесе қазіргі уақытта сезінесіз, ал реніш бұрын болған нәрсеге сезіледі. Реніш - бұл сізді үнемі ауырлататын ауыр жүк сияқты болашаққа апарған өткен күндердегі ашу.

Бұрынғы әділетсіздік туралы ойлаған кезде және сіз негатив тасқынын сезіне бастасаңыз, бұл реніш. Адамдар реніштерге ондаған жылдар бойына іліге алады. Біз бәрімізге белгілі, мүмкін отбасы немесе әйгілі адам, оларды бірнеше жыл бойы бөліп-жарған отбасылар арасындағы рифф болған отбасы, иә?



Бұрыннан келе жатқан реніш оны паналаған адамға ауыр тиеді, сондықтан «« Ренішті ұстап тұру - у ішіп, басқа адамның өлуін күткенмен тең ».

Ашу мен ренішті қалай босатуға болады

Ашулану және реніш сезімі әділ эмоциялар болуы мүмкін. Бұлардың болғаны туралы жаман ойламаңыз. Олармен қалай алға жылжу маңызды. Ашу мен ызаны қалай босатуға болатынын қарастырайық.

Сіз басқарып отырғаныңызды мойындаңыз. Ашулану мен реніш - қатты сезім. Біз көбінесе олардың бізді басқарып отырғанын сезінуіміз мүмкін. Бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді, өйткені бұл сіздің агенттігіңізді береді. Сіз жүргізуші орнында екеніңізді және адамдар немесе оқиғалар болсын, сыртқы күштерге деген қарым-қатынасыңызды басқара алатыныңызды есте сақтау пайдалы.

Ашу мен ренішті қалай босатуға болады?

Ашу мен ренішті қалай босатуға болады?

1. ‘What’ атауын қойыңыз

Ашуланған немесе ренжігеніңіздің себебін анықтаңыз және атаңыз. Сізді ренжітуге немесе қорқынышты етуге не түрткі болады? Бұл фокусты ашудан ашудың көзіне ауыстырады.

2. Ашумен және ренішпен бірге болыңыз

Тек онымен бірге отырыңыз. Мұны қадағалаңыз. Оның болуына рұқсат етіңіз. Өзіңізге оны көрдім деп айтыңыз, сіз оның болу құқығын құрметтейсіз. Оның өз кеңістігінде бар екенін елестетіп көріңізші, айналасында қорғаныс қабырғасы бар, сол жерде болуы мүмкін, бірақ сіздің әл-ауқатыңызға қол сұқпайды.

3. Өзіңізді осы ашуландыратын жағдайда сіздің рөліңіз бар ма деп сұраңыз

Бұл қатыгез адалдықты қажет етеді, бірақ сіздің осы жағдайларға себеп болған-болмағаныңызды тексеру пайдалы. Жауапкершілікті алу.

4. Заттарды ашумен және ренішпен білдіруге машықтану

  1. Қолдау көрсететін достар тобына хабарласып, сізді ашуландыратын нәрсені айтыңыз.
  2. Өз ойларыңызды жазыңыз.
  3. Өзіңіздің спортзалыңызда немесе бассейнде серуендеуге немесе серуендеуге шығыңыз.
  4. Орманда серуендеп көріңіз; таза ауамен және әсем табиғатпен қоршалған кезде реніштерге іліну қиын.
  5. Өзіңіздің пікірлес адамдарыңызбен жақсы әлем құру жолында жұмыс істейтін әлеуметтік әділеттілік белсенділігіне қатысыңыз.

5. Ашулану мен ренішті жіберу үшін ақылыңызды тыныштандырыңыз

Ашулы ойларды позитивті мантралармен ауыстырыңыз. Өзіңізді тыныштандыратын кейбір әдістермен айналысыңыз, мысалы, шеңбермен тыныс алу, медитация, йога, зейін, қазіргі уақытта болу. Барыңыз босаңсытатын массаж, шөп шайын ішіңіз. Энергетикалық сусындардан және кофеиннен аулақ болыңыз, бұл сіздің жүрек соғу жылдамдығын жоғарылатады, ал бұл сізді секіруге және мазасыздыққа итермелейді.

6. Ұжымдық ашу мен ренішке бой алдырмаңыз

Егер сіздің әріптестеріңіз үнемі жұмыс орнының жағдайына немесе бастықтың оларға деген әділетсіздігіне шағымданатын болса, оған қосылуға азғырылуы мүмкін. Одан аулақ болыңыз, сіз тек оң өзгеріске қалай әсер етпеуге назар аударуыңыз керек драма. Өмірдің қаншалықты әділетсіз екенін және оған ештеңе жасай алмайтыныңызды білдіріп отырудан гөрі, сіз өзгерістер көшбасшысы болуыңыз үшін әлдеқайда пайдалы.

Ашулану мен ренішті босатыңыз, ол сізге жақсы қызмет етеді. Мұндағы кеңестерді іс жүзінде қолданыңыз, сонда сіз өзіңізді жеңіл, бақытты және жағымды сезінесіз, тіпті қиын жағдайларға тап болсаңыз да.


бірінші рет жыныстық қатынасқа түскен жұптар