Храппен серіктеспен қалай күресуге болады

Әр кеш сайын даңқ үшін күркірейтін адамның жанында ұйықтау өте қиын болуы мүмкін. Шаршап-шалдығып, ертеңіне жұмысқа оралғалы таңның атысы болғанша, шөп шабатын машинаны ерлікпен шайқасудан басқа ештеңе жоқ. Ұндау ұсақ-түйек мәселе сияқты болып көрінеді және ерлі-зайыптылар үйленуге немесе бірге көшуге дейін бұған мән бермейді. Бірақ олардың ойынша, бұл серіктес ұйықтатпау режимін бұзуы мүмкін! Храптың қатты дыбыстарынан ұйқысыз түндерді өткізу, храп етпейтін серіктестерді тітіркендіргіш және енжар ​​етеді. Бұл сонымен бірге оларды храп ететін серіктеске ренжітуге мәжбүр етеді, бұл ақыры некеде қақтығыстар тудырады.

Бір серіктестің өткір храп проблемасына байланысты ажырасқан жұптар бар. Қытайда әйел күйеуінің храптары естімейтінін және олар үйленген күннен бастап ұйқысы қанбағанын айтып, ажырасуға сотқа жүгінді. Ол осыған байланысты денсаулығында қиындықтар туындағанын және 16,5 фунт салмақ тастағанын айтты. Ақырында ол ажырасып қана қоймай, 5000 юань өтемақы алды!

Храп проблемасы жанжалдарды тудырады, кейде тіпті ажырасуға әкелуі мүмкін.

Сіздің серіктесіңізде храп проблемасы болған кезде не істеу керек?

Көптеген ерлі-зайыптылар осы мәселені шешу үшін бөлек жатын бөлмелерінде ұйықтауды таңдайды. Бұл жақсы уақытша түзету болғанымен, ұзақ уақыт бойы ерлі-зайыптылардың жыныстық өмірі осы тәжірибеге байланысты зардап шегеді және олар некелеріндегі жақындықты жоғалта бастайды.

Храп проблемасын шешу үшін ең алдымен храптың себебін анықтау керек. Адамдар ауа ағыны өтетін жерлерде кедергі болған кезде храп етеді. Бұл кедергілердің пайда болуының көптеген себептері болуы мүмкін, мысалы, тамақтың ұлпалары салмақ жоғарылауына байланысты, бұлшық еттердің босаңсыуы, есірткіден және алкогольден кейін, босаңсыған жақ немесе ауа жолдары, т.б.

Міне, серіктесіңіздің храп проблемасын шешудің бірнеше әдісі:

1. Арнайы жастықтар

Адамдар артқы жағында ұйықтағанда ең қатты храп етеді. Сіздің серіктесіңіздің храп проблемасымен күресудің бірінші шешімі - олардың артқы жағында ұйықтауына жол бермейді. Егер олар бүйірлерінде ұйықтаса, олар қорылдауы екіталай, немесе, әйтпесе, олар әдеттегідей қатты храп етпейді.

Сіздің серіктесіңіздің артқы жағында ұйықтауына жол бермеу үшін арнайы дене жастықшасын қолдануға болады. Олар ыңғайлы, бірақ олар тиімді.

Мойыннан жастық созылмалы снорларға да тиімді болуы мүмкін. Ол адам ұйықтап жатқанда ауа ағыны ашық қалатындай етіп басын реттейді.

2. Мұрынға арналған спрей немесе мұрын жолағы

Мұрын жолақтары мен спрейлері ауа ағынының өтуін бітеп, ауаның жеткілікті мөлшерін ауыз қуысы мен мұрын арқылы өкпеге өткізуге мүмкіндік береді. Бұл жолақтар мен спрейлер қол жетімді және жұмсақ және орташа храперлер үшін шынымен тиімді.

3. Алкоголь мен есірткіден аулақ болыңыз

Алкогольді және басқа да есірткілерді тұтыну дене бұлшықеттеріне босаңсыту әсерін тигізеді. Тамақтың бұлшық еттері де босаңсуға бейім және әдеттегідей қатты болып қалмайды. Бұл мұрынның өтуін біршама қысады, демек, бұл заттарды ішкеннен кейін ұйықтау көбіне храппен аяқталады.

4. Арықтаңыз

Барлық шешімдердің арасында бұл ең қиын шығар! Сіздің серіктесіңізді салмақ жоғалтуға шақыру өте қиын болуы мүмкін. Егер сізде храптың әйелі болса, онда бұл қадам қауіпке толы. Сіз оған қатты дауыстап қана қоймай, сонымен бірге салмақ тастау керек екенін де айтуыңыз керек! Егер сізде храповый күйеу болса, онда бұл шешім сіз үшін мүмкін емес. Күйеуіңізді спортзалға барудан қиын ештеңе жоқ!

5. Дәрігерге хабарласыңыз

Егер сіздің серіктесіңіздің күркіреуін ештеңе төмендетпейтін болса, дәрігермен кеңесуіңіз керек. Храп ұйқының бұзылуынан болуы мүмкін. Апноэ - бұл ауыр медициналық асқынулар, бұл гипертония, инсульт және басқа жүрек-қан тамырлары сияқты басқа да ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін. Ол үшін тиісті медициналық емдеу қажет.

Егер сіздің серіктесіңіздің анатомиялық жағдайы, олар ешқашан өздерінің храп ету әдеттерінен арыла алмайтын болса, онда сіз құлақшын тығындарын қойып көріңіз немесе ұйықтап жатқанда ақ шу тыңдаңыз. Бұл храптың дыбыстарын елемеуге көмектеседі. Егер сіздің жұбайыңыз мұның бәрі жұмыс істей алмайтындай қатты күрсінсе, сіз әр түрлі бөлмелерде ұйықтау туралы ойлануға болады. Бір серіктес ұйықтай алмаған кезде бөлмеде бірге ұйықтаудың мәні жоқ.

Бөлу: