Серіктеспен жұмыс жасаудың 9 артықшылығы
Осы мақалада
- Жаттығулардың тиімділігі жақсарды
- Фитнес мақсаттарына жетуге көмектесіңіз
- Сенімді арттыру
- Координацияның жоғарылауы
- Кінәсіз жаттығулар
- Эмоционалды байланыстың жоғарылауы
- Физикалық байланыстың жоғарылауы
- Бірге жасару
- Стрессті жеңілдету
Белгілі болғандай, күнделікті жүгіруде болсын, спортзалда болсын, өз үйінде болсын жеке адамдар жаттығулар жасайды.
Алайда, мүмкін, жеке адамдардың жаттығуларының орнына жұптардың көпшілігі бірге жаттығулар жасай бастайтын уақыт келді. Бірге жаттығатын ерлі-зайыптылар осы мақалада талқыланатын көптеген басқа артықшылықтармен бірге бірге қалады.
Жаттығулардың тиімділігі жақсарды
Серіктеспен жаттығу жаттығуларының тиімділігін арттыруға көмектеседі.
Мұны сипаттаудың ең жақсы тәсілі - серіктесіңізді жұмысыңыздағы бастығыңызбен, ал жаттығу жаттығуларыңызды жұмысыңызбен салыстыру. Сіздің бастығыңыз болған кезде, сіз жұмыста тиімді бола аласыз, бірақ олар кеңседе болмаған кезде, мотивация да, өнімділік те төмендеуі мүмкін.
Достық бәсекесі де өте маңызды, үнемі бір-бірін өзін жақсартуға итермелейді.
Фитнес мақсаттарына жетуге көмектесіңіз
Бұл жазбада серіктесіңізбен жаттығу жасау сіздің фитнес мақсаттарыңызға тезірек жетуге көмектесетіні көрсетілген. Бұл қайтадан серіктесіңізбен бірге жаттығулармен байланысты болатын мақсаттарға жетуге итермелейтін мотивацияның артуына байланысты, сонымен қатар ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді қамтиды.
Сенімді арттыру
Өзіңіздің де, серіктесіңіздің де сенімін жақсарту - бірге жұмыс жасаудың тағы бір пайдасы.
Өзіңе объективті қарау ешқашан оңай емес, кейде жаттығу залындағы күшің мен жетістіктерің байқалмай қалуы мүмкін.
Алайда, егер сіз серіктесіңізбен жұмыс жасасаңыз, олар сіздің жетістіктеріңізді еске түсіре алады және кейде сіздің жаттығуларыңыз сіздің сыртқы келбетіңізге әсер ететіндігін растай алады.
Координацияның жоғарылауы
Кейде фитнес мақсаттарына жетуге уақыт сияқты нәрселер кедергі келтіруі мүмкін.
Егер сізде жаттығу мен жаттығуға уақыт бөлудің маңыздылығын түсінетін серіктесіңіз болса, онда бұл уақыт табуға байланысты стресстен біраз арылуға болады. Мысалы, егер сіздің балаңыз болса және күтушіні ұйымдастыру қажет болса, сіз оны кезекпен көре аласыз, ал екіншісі жұмыс істеп жатқанда немесе спортзалға барғанда.
Бұл бір-біріне қолдау көрсетудің тағы бір мысалы, бірақ тікелей емес жолмен.
Кінәсіз жаттығулар
Осыдан кейін, көптеген адамдар өте тығыз өмір сүретіні жасырын емес, кейде біз жаттығу залдарына бару немесе жақын адамдармен үйде қосымша бір-екі сағат болу арасында таңдау жасауымыз керек.
Бұл идеалды жағдайдан алыс, жаттығуды жақындарыңызға көбірек уақыт бөлумен біріктіре отырып, сіз бұл қатал таңдауды жоя аласыз және жаттығу үшін кінә жоқ.
Эмоционалды байланыстың жоғарылауы
Серіктеспен жаттығудың маңызды артықшылықтарының бірі - бұл бірге жұмыс істеуге байланысты эмоционалды байланыстың артуы.
Жаттығу көптеген химиялық хабаршыларды, соның ішінде эндорфиндерді шығаратыны анықталды. Бұл мессенджерлер көтеріңкі көңіл-күйді, эйфорияны және релаксацияны сезінуге ықпал етеді және сіз бен сіздің серіктесіңіздің бір-бірімен сезімдерімен және идеяларымен бөлісу мүмкіндігін арттырады.
Сіз елестетіп жүргендей, бұл қатерлі тәжірибе екені белгілі және сіз бен сіздің серіктесіңіз арасындағы жалпы құнды шынымен арттыра алады. Сіздің серіктесіңізбен үнемі жаттығу жасау сіздің іс-әрекеттеріңізді үйлестіруге көмектесетіні анықталды.
Мысалы, сіз салмақты серіктесіңізбен ритмде көтерсеңіз немесе жүру немесе жүгіру кезінде қарқынмен сәйкес келсеңіз, ауызша емес сәйкестік немесе мимика құрылады. Бұл сіздің серіктесіңізбен эмоционалды үйлесімділікті сезінуге көмектеседі, нәтижесінде «байланыс» сезімі пайда болады.
Бірлескен жаттығулар сіздің денсаулығыңызға ғана емес, сіздің қарым-қатынасыңызға да пайдалы болатын осы байланысты дамыту мүмкіндігін ұсынады.
Физикалық байланыстың жоғарылауы
Бірлескен жаттығулар қарым-қатынас шеңберіндегі эмоционалды байланысты арттыра алатыны ғана емес, сонымен қатар физикалық байланысты да көрсетті.
Сонымен қатар, салмақ өсуі қарым-қатынаста физикалық тартымдылықты жоғалтуға байланысты ажырасудың негізгі себептерінің бірі ретінде қарастырылған. Бұл барлық еркектерге немесе әйелдерге қатысты емес екенін ескеру маңызды, дегенмен қарым-қатынас кезінде физикалық тартымдылықты сақтау өте маңызды.
Салауатты денені және өмір салтын бірге ұстауға тырысатын серіктестердің қарым-қатынасы едәуір жоғары.
Бірге жасару
«Бірге жасару» идеясы мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, дегенмен, күтуге қарағанда, жаттығу біздің «жүрек жасымызды» төмендетеді, бұл біздің жүрек жүйесінің төзімділігі мен күшін өлшейді.
Фитнес жасының төмендеуі біздің ұзақ өмір сүруіміздің көрсеткіші болады деп тұжырымдалған және сіздің жасыңыз, жынысыңыз және құрылысыңыздың басқа адамдарымен салыстырғанда физикалық тұрғыдан қаншалықты жақсы екендігіңіз арасындағы нақты байланыс бар.
Жасына қарамай, үнемі жаттығу жасау сіздің фитнес жасыңызды төмендетеді.
Стрессті жеңілдету
Ақырында, біз бәрімізге жақсы таныс тақырып, стресс.
Жұмыс, достар, отбасылар болсын, кейде тіпті сіздің серіктесіңіз болсын, біздің өмірімізде бізді стресстен шығаратын жағдайлар бар. Жоғарыда айтылғандай, жаттығу кезінде бөлінетін эндорфиндер мен химиялық хабарламалар сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады, шиеленісті төмендетеді, сонымен қатар ұйқыға көмектеседі.
Егер сіздің серіктесіңіз стресстің себепшісі болса, онда бірге жаттығу жасау осы күйзелістерден шығу үшін мағыналы, терең байланысты дамытуға көмектеседі, тіпті әңгімеге жол ашады.
Қысқаша айтқанда, сіз жақсы көретін және жақын адаммен жұмыс жасаудың ғана емес, сонымен бірге жұмыс істеудің маңыздылығын ұсынатын көптеген қолдау бар.
Әріптесіңізбен үнемі жаттығу сізге бұрыннан бар байланыстарды нығайтуға көмектеседі және сізге физикалық және эмоционалдық тұрғыдан пайда әкеледі.
Бөлу: