Некеде эмоционалды қорлықты тоқтатудың 8 әдісі

Бетінде көгерген жас қыздың еденге отырып, өкінішті қарап тұрған портреті

Осы мақалада

Махаббат пен сүйіспеншілік. Бұл қарым-қатынастан күткен нәрсе. Алайда, махаббат пен сүйіспеншіліктен басталып, арамдықпен аяқталатын қарым-қатынастар бар.

Біз физикалық және эмоционалдық зорлық-зомбылыққа ұшыраған адамдар бар екенін жоққа шығара алмаймыз. Физикалық зорлық-зомбылық айтарлықтай танымал болғанымен, эмоционалдық зорлық-зомбылықты анықтау қиын.

Эмоциялық теріс пайдаланунекеде әртүрлі ауыр психикалық проблемалар туындауы мүмкін, бұл адамды толығымен бұзуы мүмкін.

Зерттеулер тіпті эмоционалды қатыгездік пен алекситимия арасындағы байланысты анықтады.

Некеде эмоционалдық зорлық-зомбылықты қалай тоқтатуға болатындығын және қадір-қасиет пен құрметке ие болу үшін сенімділік пен күш-жігерді қалай қалпына келтіру керектігін түсінейік.

Келіссөздер жүргізбеңіз

Көптеген адамдар жіберетін негізгі қателіктердің бірі олар эмоционалды қорлайтын қатынастарда болған кезде олар өздерінің әл-ауқатына мән бере бастайды.

Сіздің серіктесіңіз сізді өз іс-әрекетіңізге күмәнданатын жерге қояды.

Сіз олардың сөздеріне сеніп, өзіңізді елемей бастайсыз. Мұны жасамаңыз.

Барлығының кемшіліктері бар екенін түсініңіз. Сіз мұнда біреудің көңілін табу және оның құлы болу үшін келген жоқсыз. Сіз өзіңіздің қолыңыздан келгеннің бәрін жасайсыз және сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды елемеуге болмайды.

Жағымсыздықтар қалай пайда болса да, әрқашан сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға назар аударыңыз.

Циклды анықтаңыз

Ия, біздің көпшілігіміз елемейтін цикл бар.

Эмоциялық зорлық-зомбылықты аяқтамас бұрын, сіз оны анықтауыңыз керек қорлау мінез-құлқының циклі .

Іздеңізқарым-қатынаста теріс пайдалану белгілері , біреудің жанында болғанда бола ма, әлде әрдайым бола ма, жұбайыңыз сізді қалай жерге қаратуға тырысады, сізді қалай басқарғысы келеді және басқалары.

Бір рет үлгісін анықтады , некедегі эмоционалды зорлық-зомбылықты қалай тоқтатуға болады.

Сондай-ақ көріңіз:

Сызық

Мұның соңы белгілі бір уақытта аяқталуы керек. Сіз эмоционалды қорлаушыңызға қарсы тұруды жоспарлап жатқанда, оны қауіпсіз ойнауыңыз керек.

Олар өздерінің қиянаттарын қашан және қай жерде тоқтату керек екенін сызықпен сызу керек. Олар сызықты кесіп өткендігінің белгісін алуы керек, ал сіз ол жерде үндемейсіз.

Осы сызықты сәтті сызғаннан кейін, сіз өзгерісті көресіз. Эмоционалды қорлайтын жұбай сізді ыңғайсыз жағдайға қалдырмай, олардың шектеулі болуын қамтамасыз етеді.

Бұл сізге ешқашан кінәлі емес

Әйел Диссуад үшін қолын көтерді

Сіз болған кезде эмоционалдық зорлық-зомбылықпен күресу , бір нәрсені жазып алыңыз, бұл сіздің кінәңіз емес.

Эмоционалды зорлық-зомбылық көрсеткен адам сізді барлық жағымсыз және жаман нәрселер үшін айыптауға тырысады. Олар сіздің әрдайым күйзеліске түсіп, өзіңізді жаман сезінетіндігіңізге кепілдік береді.

Алайда, сіз әрқашан қателеспейтіндігіңізді түсінуіңіз керек. Сіз адамсыз, демек сіз кейде кінәлі бола аласыз, ал сіз кейде кінәлі емессіз.

Сонымен, серіктесің сен туралы не айтса, сене бастама. Біраз ойланыңыз, және сіздің кінәлі екеніңізді тексеріңіз.

Кейбір нәрселер сіздің бақылауыңыздан тыс

Эмоционалды зорлық-зомбылықты анықтағаннан кейін әдеттегі реакция - сіз оны түзетуге тырысасыз.

Алайда, бұл некеде эмоционалды зорлық-зомбылықты қалай тоқтатудың бірінші нұсқасы болмауы керек. Сіз басқара алмайтын немесе жөндей алмайтын бірнеше нәрсе бар екенін түсінуіңіз керек.

Сіз оны түзетуге тырысқан сәтте, қателесушіге олардың қателігі туралы айтасыз, мәселе көтерілуі мүмкін.

Сондықтан, оны түзетудің орнына, оны түзетуге тырысыңыз. Кейде нәтиже беріп, кейде кері әсер етуі мүмкін онымен күресудің және оған нүкте қоюдың жолдарын қарастыру керек.

Реакцияны тоқтатыңыз

Эмоциялық зорлық-зомбылықты тоқтатудың тағы бір шешімі - оған реакция жасауды тоқтату. Эмоционалды қорлаушы бұл әрекеттен рахат алады, өйткені сіз оның бір бөлігі болдыңыз.

Сіз кек қайтаруды тоқтататын күні, қорлаушы сізге қиянат жасауды тоқтатады.

Олар сізді дәрменсіз және әлсіз көріп, белгілі бір ләззат алады. Сіз мықты болуыңыз керек және бәрін олар қалай болса солай қабылдамауыңыз керек.

Сондықтан, сіз оған реакция жасауыңыз керек пе, жоқ па, жағдайды талдағаныңызға көз жеткізіңіз.

Тірек құрылымы бар

Көбінесе, эмоционалды зорлық-зомбылықты қалай тоқтатуға болатынын білуге ​​жауап іздегенде біз өзімізді ұмытып кетеміз тірек құрылымын құру қажет алдымен біздің айналамызда.

Біз бәрін шеше алмауымыз мүмкін және өзімізді басуымыз мүмкін.

Бізге бірге тұра алатын және қажет болған кезде көмектесетін адамдар керек. Олар бізге некеде эмоционалды зорлық-зомбылықты қалай тоқтатуға болатындығы туралы жауап табуға көмектеседі.

Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз

Сіз эмоционалды қорлайтын қарым-қатынаста болсаңыз, сіз көбінесе қайғылы және жағымсыз болатындығыңызды байқайсыз. Сіздің энергияңыз сарқылды, сондықтан сізге эмоционалдық зорлық-зомбылыққа қалай қарсы тұру керектігі туралы кеңестерді орындау қиын болады.

Бұл қайда өзіңізді позитивті және жақсы адамдармен қоршау сізге күресуге үлкен күш береді . Эмоционалды күшті болу ешқашан оңай емес, бірақ позитивті ойлар мен энергияның болуы күресті жеңілдетеді.

Бөлу: