Нарциссисттік теріс пайдаланудан қалпына келтірудің 7 қадамы
Психикалық Денсаулық / 2023
75 неке қию туралы кеңес және неке терапевттерінің кеңестері
Әрбір некенің биіктігі мен төмендігінің үлесі бар. Бақытты сәттерді бастан өткеру қиын болмаса да, ерлі-зайыптылардың қиындықтарын жеңу өте қиын.
Сәтті некеге тұру үшін ең маңыздысы, осы проблемалармен қалай айналысу керектігін түсіну және оларды шешуге үйрену керек. Ерлі-зайыптылардың мәселесін шешпеу сіздің қарым-қатынасыңызға үлкен нұқсан келтіруі мүмкін.
Сарапшылардың неке туралы кеңестері
Барлық ерлі-зайыптылар күрделі кезеңдерден өтіп, күрделі және жалықтыратын мәселелерді туындатады. Сіз қанша уақыт некеде болсаңыз да, олардан өту оңай болмайды.
Сарапшылардың кейбір кеңестері сіздің некеңізге зиянды әсер етпей, мәселелерді шешуге көмектесетіні сөзсіз.
Біз сізге бақытты әрі толыққанды өмір сүруге көмектесу үшін қарым-қатынас саласындағы ең жақсы мамандардың ең жақсы неке кеңесін ұсынамыз -
1. Тынысыңызды салқын бас кеңістігінде болған кезде сақтаңыз
Джоан Леви, Lcsw
Ашуланған кезде сөйлесуге тырысуды тоқтатыңыз. Сіз не айтқыңыз келсе де, сіз қалағандай естілмейді. Алдымен өзіңіздің ашуыңызды өңдеңіз:
- Өзіңіздің өткен адамдарыңызбен басқа жағдайлардағы болжамдарды тексеріңіз;
- Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің айтқанына немесе айтпағанына, жасамағанына немесе жасамағанына мән беруіңіз мүмкін, бұл жағдай сізге керек жағдайдан гөрі көбірек ренжуі мүмкін?
- Өзіңізден сұраңыз, егер сіздің ашулануыңызға себеп болатын қанағаттандырылмаған қажеттілік бар ма? Сіз өзіңіздің серіктесіңізді қателеспей, сол қажеттілікті қалай ұсына аласыз?
- Бұл сіз сүйетін және сізді сүйетін адам екенін ұмытпаңыз. Сіз бір-біріңіздің жауыңыз емессіз.
2. Қалай тыңдауға болатындығын біліп, серіктесіңіз үшін толықтай қатысыңыз
Мелисса Ли-Таммеус, PhD докторы, LMHc
Менің тәжірибемде ерлі-зайыптылармен жұмыс істегенде, ауырсынудың негізгі көздерінің бірі есту мен түсінбеу болып табылады. Көбінесе бұл сөйлесуді білетіндігімізден, бірақ тыңдамайтындығымыздан болады.
Сіздің серіктесіңіз үшін толығымен қатысыңыз. Телефонды қойып, тапсырмаларды қойып, серіктесіңізге қарап, жай ғана тыңдаңыз. Егер сізден серіктесіңіздің айтқанын қайталау сұралса, солай бола ма? Егер мүмкін болмасаңыз, тыңдау дағдыларын күшейту керек шығар!
3. Ажырату сөзсіз, қайта қосылу да мүмкін
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Ажырату - бұл қатынастардың табиғи бөлігі, тіпті ұзаққа созылатын қатынастар! Біз сүйіспеншілік қарым-қатынастарымыз әрқашан жақындықты сақтайды деп күтуге бейімбіз, және өзімізді немесе серіктестеріміздің ауытқып бара жатқанын сезінгенде, бұл ақырзаман жақындаған сияқты сезінуге болады. Дүрбелең емес! Бұл қалыпты жағдай екенін еске түсіріңіз, содан кейін қайтадан қосылыңыз.
4. Мұны әрдайым қауіпсіз ойнамаңыз
Мирел Голдштейн, MS, MA, LPC
Мен ерлі-зайыптыларға күн сайын бір-бірімен осал нәрсемен бөлісуді ұсынар едім, өйткені осал болуды тоқтатып, «қауіпсіз ойнайтын» жұптар уақыт өте келе және күнделікті жауапкершілік қарым-қатынас қажеттіліктерімен бәсекеге түскен сайын өздерін бір-бірінен алыстататындай сезінуі мүмкін.
5. Жақсы неке құру үшін жұмысқа кірісіңіз
Неке - бұл жұмыс. Екі тарап та жұмыс жасамайынша, ешқандай қарым-қатынас өмір сүре алмайды. Бақытты, салауатты некеде жұмыс істеу үй жұмысы немесе істің бір түрі сияқты жұмыс сезінбейді.
Бірақ тыңдауға, уақытты жоспарлауға, бір-біріне басымдық беруге және сезімдермен бөлісуге уақыт бөлу - нәтиже беретін жұмыс. Бір-біріңіздің осал тұстарыңызға сеніңіз және бір-біріңізді шынайылықпен құрметтеңіз (пассивті-агрессия емес). Мұндай жұмыс сізге өмір бойы сыйақы береді.
6. Серіктесіңізге көбірек ашыңыз және берік қарым-қатынас орнатыңыз
Brenda Whiteman, BA, R.S.W
Сіз неғұрлым көп айтсаңыз, соғұрлым көп сөйлесесіз, өз сезімдеріңізді білдіресіз, серіктесіңізге өзіңізді қалай сезінетініңізді және не ойлағаныңыз туралы көбірек айтатын болсаңыз, сіз өзіңіздің шынайы өзіңізді ашатын болсаңыз - соғұрлым сіз сіздің қарым-қатынасыңыз үшін қазір және болашақ үшін сенімді негіз қалайды.
H ойлар мен сезімдерді ойдан шығару - бұл сіздің жақындықтың негізін ашудың сенімді әдісі.
7.Бір-біріңіздің сезіміңізге жанашырлықпен қарап, мәселелерді бірге шешіңіз
Мэри Кей Кочаро, LMFT
Менің кез-келген ерлі-зайыптыларға ең жақсы кеңесім - тиімді қарым-қатынас жасауды үйренуге уақыт бөлу. Неке терапиясына баратын жұптардың көпшілігі бұған өте мұқтаж! Тиімді қарым-қатынас - бұл әр адам өзін естігенін және түсінгенін сезінетін процесс.
Бұл басқалардың сезімдеріне деген жанашырлықты және шешімдерді бірге шешуді білдіреді. Менің ойымша, ерлі-зайыптылар қиындықтарды шешуге ешқандай құралы жоқ болған кезде туындайды. Мысалы, кейбір жұптар «бейбітшілікті сақтау» үшін келіспеушіліктерден аулақ болады.
Жағдай осылай шешілмейді және реніш көбейеді. Немесе кейбір ерлі-зайыптылар мәселені тереңдетіп, олардың маңызды байланысын үзіп, дауласып, төбелеседі. Жақсы қарым-қатынас - бұл үйренуге тұрарлық шеберлік және сіздің сүйіспеншілігіңізді тереңдете отырып, қиын тақырыптарды өтуге мүмкіндік береді.
8. Сіздің серіктесіңіздің неліктен қиналатынын білуге күш салыңыз 
Suzy Daren MA LMFT
Әріптесіңіздің айырмашылықтары туралы біліп, оларға зиян тигізетін нәрсені де, бақытты ететін нәрсені де түсінуге тырысыңыз. Уақыт өткен сайын басқалар туралы білімің артқан сайын, мұқият бол - олар іске қосылған кезде шынайы жанашырлық танытып, оларды жарқырататын нәрсені мәңгілікке жігерлендір.
9. Тек денеге емес, олардың ақылына жүгінетін серіктесіңіздің досы болыңыз
Мила Эрвин, MA
Жаңа ғашықтарға, олар өз жұбайларынан көрінетін кез-келген «қыңырлықты» өзгертуге болады деп үміттеніп, оларды уақыт өте келе күшейе түсетіндігіне сендіремін, сондықтан олар тек жеке адамды ғана емес, сонымен қатар адамды шынымен жақсы көретіндігіне сенімді болу үшін.
Құмарлық балауызданып, әлсірейді. Азаю кезеңінде сіз бір кездері сіздің денеңізді тұтатқан күйде сіздің ойыңызды өзгерте алатын досыңыз болғанына қуанышты боласыз. Басқа нәрсе, дем алу сияқты, неке де үнемі жұмыс істейді.
Айла-шарғы сонда бар күш-жігеріңді жұмса, сонда сіз қолданып жатқан бұлшықеттердің барлығын білмей қаласыз. Алайда, біреудің күйзелуіне жол беріңіз, сонда сіз оны байқайсыз. Ең бастысы тыныс алуды жалғастыру.
10. Өз ниетіңіз бен сөздеріңізге шынайы болыңыз; мейірімділікті көбірек көрсетіңіз
Доктор Клэр Вайнс, псих
Әрдайым айтқаныңызды білдіріп, айтқаныңызды айтыңыз; мейірімділікпен. Әрдайым көзге-көзге жанасуды сақтаңыз. Жанды оқыңыз. Пікірталастарыңызда «Әрқашан және ешқашан» сөздерін қолданудан аулақ болыңыз.
Болмаса, ол, Ешқашан сүйуден бас тартпаңыз, Әрқашан мейірімді болыңыз. Теріні теріге тигізіңіз, қолыңызды ұстаңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге не айтатындығыңызды ғана емес, сонымен бірге ақпараттың қалай жеткізілетіндігін де қарастырыңыз; мейірімділікпен.
Үйге келгенде әрқашан басқаны сүйіспеншілікпен қарсы алыңыз. Кім бірінші болып қол созатыны маңызды емес, еркек пен әйел түр және генетикалық рөл әр түрлі екенін ұмытпаңыз. Оларды құрметтеңіз және бағалаңыз. Сіз теңсіз, дегенмен сіз басқасыз. Саяхатты бірге, біріккен емес, қатар жүріңіз.
Бір қосымша қадамды, екіншісін тәрбиелеңіз. Егер сіз олардың жанын бұрын мазалағанын білсеңіз, оларға өткенін құрметтеуге көмектесіңіз. Сүйіспеншілікпен тыңдаңыз. Сіз білгеніңізді жинадыңыз. Сіз таңдау жасадыңыз.
Сіз тереңдікке, жанашырлыққа, жанашырлыққа және қауіпсіздікке үйрендіңіз. Өтініш. Оларды сүйіспеншілігіңізбен үйлестіріңіз. Болашақты талқылаңыз, бірақ қазір өмір сүріңіз.
11. Өзіңіздің жұмсақ эмоцияларыңызды серіктесіңізбен ұзақ уақытқа жақын болу үшін бөлісіңіз 
Доктор Трей Коул, Psy.D.
Адамдар белгісіздік пен бейтанысдықтан қорқады. Біз серіктестерімізбен пікірталас, зияткерлік немесе қатал эмоциялармен бөліскен кезде, оларда қарым-қатынастағы белгісіздік туралы қорқыныш пайда болады.
Керісінше, біздің «жұмсақ» эмоцияларымыздың не екенін білу, мысалы, серіктесіміздің мінез-құлқы сенімсіздік қорқыныштарын қалай белсендіреді және оларды бөлісуді үйрену қарусыздандыруы мүмкін және жақындықты арттырады.
12. Неке үнемі күтіп-бағуды қажет етеді, бұл туралы жайбарақат болмаңыз
Доктор Мик Хантер, LMFT, Psy.D.
Автокөліктеріне үнемі техникалық қызмет көрсететін адамдар автомобильдерінің жақсырақ және ұзақ қызмет ететіндігін байқайды. Үйіне үнемі техникалық қызмет көрсететін адамдар сол жерде өмір сүруді ұнатады.
Өздерінің қарым-қатынастарына, ең болмағанда, өздерінің материалдық заттарымен бірдей қамқорлықпен қарайтын жұптар, жасамайтын жұптарға қарағанда бақытты.
13. Өзіңіздің қарым-қатынасыңызды бірінші кезекке қойыңыз
Боб Тайбби, LCSW
Алдыңғы оттықта қарым-қатынасыңызды сақтаңыз. Балаларға, жұмыс орындарына, күнделікті өмірге біздің өмірімізді жүргізу өте оңай, көбінесе бұл ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасы. Осы уақытты, жақын және проблемалық сұхбаттасуға уақыт бөліңіз, сондықтан байланыста болыңыз және кілемшенің астындағы мәселелерді сыпырмаңыз.
14. Ауызша және вербальды емес қарым-қатынаста ерлікті қалыптастырыңыз
Джаклин Хант, MA, ACAS, BCCS
Терапевт немесе кез-келген маманның ерлі-зайыптыларға беретін бірінші нөмірі - бір-бірімен сөйлесу! Мен бұл кеңеске әрдайым күлемін, өйткені адамдарға сөйлесуді бір басқа, ал мұның мағынасын көрсету үшін басқа нәрсені айту керек.
Қарым-қатынас вербалды және вербалды емес өрнектерді де қамтиды. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен сөйлескенде, оларға қарап тұрғаныңызға көз жеткізіңіз, олар сізге сырттай жеткізіп отырған нәрсені өзіңізде сезініп жатқаныңызға көз жеткізіңіз, содан кейін сұрақтарға жауап беріп, оларды түсінгеніңізді немесе шатасқаныңызды екеуіңіз бірдей болғанға дейін көрсетіңіз. бет және қанағаттандырылды.
Қарым-қатынас вербальды түрде де, күрделі вербальды емес индикаторлар арқылы да өзара байланысты болады. Бұл менің жұпқа ұсына алатын ең жақсы қысқаша кеңесім.
15. Некенің денсаулығына мұқият болыңыз және оны ‘жыртқыштардан’ қорғаңыз.
ДОГЛАС ВЕЙСС Ph.D.
Неке құрылымдарыңызды сау ұстаңыз. Күнделікті өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Күніне кем дегенде екі рет бірін-бірі мақтаңыз. Күн сайын рухани байланыстырыңыз. Жыныстық қатынасты тұрақты ұстаңыз және екеуіңіз де үнемі бастаңыз. Айына кем дегенде екі рет кездесуге уақыт бөліңіз. Ерлі-зайыптылардың орнына бір-біріне ғашықтар сияқты қараңыз. Бір-біріңізді адамдар және достар ретінде құрметтеңіз. Некеңізді жыртқыштардан қорғаңыз: тым бос емес, басқа да сыртқы қатынастар мен ойын-сауықтар.
16. Өз сезімдеріңізді қабылдау арқылы асығыс шешімдерден аулақ болыңыз
Рассел С Стрелник, LCSW
«Жай отыра бермей, бірдеңе жаса», «жай отыра берме» деген сөзден ауысу - өміршең жақын қарым-қатынасты сақтау үшін менің бойымда дамудың ең жақсы шеберлігі.
Өзімнің сезімдерім мен ойларымды қабылдауды және оларға төзімділікті үйрену, менің «бұл туралы бірдеңе жасау» деген қорқынышты, реактивті және шұғыл қажеттіліктерімді азайтуым қажет болған уақыттан мен ойдың айқындығына және эмоционалды тепе-теңдікке оралуға мүмкіндік беремін. оны нашарлатудың орнына.
17. Бір командада болыңыз, сонда бақыт болады 
Доктор Джоанна Оестманн, LMHC, LPC, LPCS
Алдымен дос болыңыз және бір командада екеніңізді ұмытпаңыз! Суперкубоктың пайда болуымен жеңіске жететін және сәтті команданы жақсылардың жақсысынан жоғарылататын нәрсе туралы ойлауға тамаша уақыт келді ме?
Біріншіден, сіз не үшін күресіп жатқаныңызды анықтау! Әрі қарай, топтық жұмыс, түсіністік, тыңдау, бірге ойнау және бір-бірінің жетегіне еру. Сіздің командаңыздың аты кім?
Отбасыңыз үшін команданың атауын таңдаңыз (The Smith’s Team) және оны бір-біріне және барлық отбасы мүшелеріне бірге жұмыс істейтін бір командада екеніңізді еске сала отырып қолданыңыз. Сіз бір-біріңізге қарсы күрестен гөрі не үшін күресіп жатқаныңызды анықтаңыз, сонда бақыт артынан келеді.
18. Өз қателіктеріңізге қарай иелік етіңіз
Некедегі қиындықтарға өз үлесіңіз үшін жауапкершілік алыңыз. Саусақты серіктесіңізге бағыттау оңай, бірақ саусақты өзіңізге бағыттау өте қиын. Мұны істегеннен кейін сіз дұрыс емес бұрыс дау тудырмай, мәселелерді шеше аласыз.
19. Қосымша сұрақтар қойыңыз, болжамдар қарым-қатынастың денсаулығына зиян тигізеді
Менің бір кеңесім қарапайым: сөйлес, сөйлес және тағы сөйлес. Мен өз клиенттерімді кез-келген жағдайды өңдеуге және бұл туралы айтуға уақыт табуға шақырамын. Сөйлесу маңызды. Олардың бір-бірін тыңдап, сұрақ қоюы да маңызды. Екеуі де білмейді деп ойлау керек.
20. Жанжалдарға, жарылыстарға және одан кейінгі жөндеуге ашық болыңыз
Муфтаның мәнін алу үшін адамдар өзара қарым-қатынаста өзін қауіпсіз сезінуі керек. Қауіпсіздік жарылу және жөндеу арқылы жасалады. Жанжалдан ұялмаңыз. Қорқынышқа, қайғыға және ашуға орын беріңіз, эмоционалды немесе логистикалық үзілістен кейін бір-біріңізді қайта қосып, жұбатыңыз.
жиырма бір.Керемет жар керек пе? Алдымен серіктесіңізбен бірге болыңыз
Үлкен жар болудың орнына керемет жар болуға назар аударыңыз. Сәтті неке - бұл өзін-өзі игеру. Сіз жақсара түссеңіз (сүйіспеншілікті, кешірімділікті, шыдамдылықты және қарым-қатынасты жақсы білсеңіз) некеңіз жақсарады. Некені бірінші кезекке қойыңыз, бұл сіздің жұбайыңызды бірінші орынға қою.
22. Сіздің қарым-қатынасыңыздың бос болуына жол бермеңіз, бір-біріңізбен айналысыңыз
Менің ерлі-зайыптыларға айтар кеңесім - бір-біріңізбен белсенді түрде араласыңыз. Ерлі-зайыптылардың көптігі өмірдің, балалардың, жұмыстың және басқа да алаңдаушылықтардың аралықты құруға мүмкіндік береді.
Егер сіз күн сайын бір-біріңізді тәрбиелеуге уақыт бөліп отырмасаңыз, сіз бөлек тұру ықтималдығын арттырасыз. Бүгінгі таңда ажырасудың ең жоғары деңгейі бар демографиялық көрсеткіш - 25 жыл некеде тұрған жұптар. Бұл статистиканың бөлігі болмаңыз.
23. Жауап бермес бұрын жағдайды өңдеуге уақыт бөліңіз
Жауап немесе түсініктеме бермес бұрын, жұбайыңыздың сізге не айтып жатқанын түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Сіздің екеніңізге көз жеткізіңіз жұбайы сіз оны түсінетіндігіңізді сезінесіз. Әркім өздерін қандай мәселе болса да бір беттен сезінбейінше, сіз мәселені шеше де алмайсыз.
24. Бір-біріңізді құрметтеңіз және ерлі-зайыптылардың көңілінен шығуға тырыспаңыз
Ерлі-зайыптыларға кеңес беру кезінде мен некеде сыйластықтың маңыздылығын баса көрсетемін. Біреумен тәулік бойы өмір сүрген кезде жайбарақат болу оңай. Теріс жақтарын көру және жағымды жақтарын ұмыту оңай.
Кейде үміттер ақталмайды, ертегідегі неке арманы орындалмауы мүмкін және адамдар көбіне бірлесіп жұмыс жасамай, бір-біріне қарсы шығады. Мен ‘сырласу’ кезінде ең жақсы достық қарым-қатынасты орнату және әрқашан жұбайыңызға өзіңіздің ең жақсы досыңыз сияқты қарау керек екенін үйретемін, өйткені олар солар.
Сіз өмірлік саяхат жасау үшін сол адамды таңдадыңыз, ол сіз ойлаған ертегі болмауы мүмкін. Кейде отбасыларда жаман жағдайлар орын алады - ауру, қаржылық проблемалар, қайтыс болу, балалардың бүлігі - және қиын күндер туғанда сенің ең жақын досың сенің үйіңе күн сайын келетінін және олар сенің құрметіңе лайық екенін есте сақта.
Қиын кезеңдер сізді алшақтатқаннан гөрі бір-біріне жақындата берсін. Бірлескен өмірді жоспарлағанда серіктесіңізден көрген керемет нәрсені іздеңіз және есте сақтаңыз. Бірге болуыңыздың себептерін есте сақтаңыз және кейіпкерлердің кемшіліктерін елемеңіз. Біздің оларда бар. Бір-біріңізді сөзсіз жақсы көріңіз және қиындықтар арқылы өсіңіз. Бір-біріңізді әрқашан құрметтеңіздер және бәрінде де жол табыңыз.
25. а құру кезіндегі жұмыссіздің некеңіздің оң өзгеруі
Некеде біз балалық шақтан бастап қайталанатын үлгілерді жасаймыз. Сіздің жұбайыңыз да солай етеді. Егер сіз жұбайыңызға қалай жауап беретіндігіңізді өзгерте алсаңыз, жүйелер теориясы көрсеткендей, жұбайыңыздың сізге жауап беруінде де өзгеріс болады.
Сіз өзіңіздің жұбайыңызға жиі реакция жасайсыз және егер сіз мұны өзгерту үшін жұмыс жасай алсаңыз, сіз өзіңізде ғана емес, некеде де оң өзгеріс жасай аласыз.
26. Өз ойыңызды берік, бірақ ақырын жасаңыз
Әрқашан сіздің серіктесіңіз сіздің жауыңыз емес екенін және сіздің ашуланған сөздеріңіз ұрыс аяқталғаннан кейін ұзақ уақыт бойы сақталатынын ұмытпаңыз. Сондықтан өз ойыңызды берік, бірақ ақырын жасаңыз. Сіздің серіктесіңізге көрсеткен құрметіңіз, әсіресе ашулануыңыз, көптеген жылдар бойы берік негіз қалайды.
27. Сіздің серіктесіңізге менсінбеушілікпен қарамаңыз; үнсіз емдеу - бұл үлкен жоқ
Кейде төбелесуге болатынын біліңіз, мәселе сіздің қалай күресетіндігіңізде және қалпына келтіру үшін қанша уақытты қажет етеді? Сіз өте қысқа уақытты шеше аласыз ба немесе кешіре аласыз ба?
Сіз төбелескенде немесе бір-біріңізбен қарым-қатынас жасасаңыз, сіз қорғаныс және / немесе сыни ма? Немесе сіз «үнсіз емдеуді» қолданасыз ба? Сақ болу маңызды нәрсе - менсінбеушілік.
Мұндай қатынас көбінесе қарым-қатынасты бұзады. Біздің ешқайсымыз әрқашан сүйіспеншілікпен бола алмаймыз, бірақ қарым-қатынастың осы ерекше тәсілдері сіздің некеге зиян тигізеді.
28. Өзіңіздің қарым-қатынасыңызда шынайы болыңыз
Ерлі-зайыптыларға бере алатын ең жақсы кеңес - қарым-қатынас күшін төмендетпеу. Ауызша және айтылмаған қарым-қатынастың әсерлілігі соншалық, ерлі-зайыптылар көбінесе олардың қарым-қатынас стилінде қаншалықты маңызды рөл атқаратынын білмейді.
Жиі және шынайы қарым-қатынас жасаңыз. Сіздің серіктес сіздің көңіл-күйіңізді біледі немесе түсінеді деп ойламаңыз. Сіз ұзақ уақыт бірге болған қарым-қатынастарда да сіздің серіктесіңіз ешқашан сіздің ойыңызды оқи алмайды, ал шындық солай, сіз оларды қаламайсыз.
29. Раушан түсті көзілдірікті арыққа салыңыз! Сіздің серіктесіңіздің көзқарасын білуге үйреніңіз
Мүмкіндігінше серіктес әлеміне кіріңіз. Біздің барлығымыз өз тәжірибемізге негізделген шындықтың көпіршігінде өмір сүреміз және өз көзқарасымызды өзгертетін раушан түсті көзілдірік киеміз. Сіздің серіктесіңіз сізді және сіздің көзқарасыңызды көруге және түсінуге мәжбүрлеудің орнына, көруге және түсінуге бар күшіңізді салыңыз олардікі .
Сол жомарттықтың ішінде сіз оларды шынайы сүйіп, бағалай аласыз. Егер сіз мұны олардың әлеміне кіргенде не тапқаныңызды сөзсіз қабылдаумен араластыра алсаңыз, сіз серіктестікті игерген боласыз.
30. Серіктесіңізді босаңсытып алыңыз
Сіздің серіктесіңізге күмәнданудың пайдасын беріңіз. Оларды олардың сөзіне сүйеніп, олар да тырысып жатқанына сеніңіз. Сіздің айтқаныңыз бен сезінгеніңіз қаншалықты дұрыс болса, олардың айтқандары мен сезгендері де жарамды. Оларға сеніп, олардың сөзіне сеніп, ең жақсысын қабылда.
31. Көңіл көтеру мен көңілсіздік арасындағы тербелісті үйреніңіз
Бақытсыз болады деп күтіңіз. Мен сіздің не ойлағаныңызды білемін, мұны кім айтады !? Ерлі-зайыптыларға пайдалы кеңес емес. Немесе кез-келген жолмен оң. Бірақ мені тыңда. Біз қарым-қатынас пен некеге кіреміз, бұл бізді бақытты әрі қауіпсіз ететіндігімізді күте отырып.
Ал шын мәнінде олай емес. Егер сіз некеге тұрсаңыз, адам немесе қоршаған орта сізді бақытты етеді деп күткен болсаңыз, онда сіз көбінесе тітіркенуді, ренжуді, бақытсыздықты жоспарлауды бастағаныңыз жөн.
Таңғажайып уақыттар, ал көңілсіз және ауырлататын уақыттар болады деп күтіңіз. Өзіңді расталмағанды, кейде көрмегенді, естігенді және байқаған сезінбеуді, сондай-ақ жүрегің оны ұстай алмайтындай биік тұғырға қойылады деп күте тұр.
Кездескен күндегідей ғашық болатындығыңызды, сондай-ақ сізде бір-біріне ұнамайтын кездер көп болатынын күтіңіз. Сіз күліп, жылайтындығыңызды, ең керемет сәттер мен қуаныштардың болатынын, сондай-ақ сіз қайғылы, ашулы және қорқынышты болатындығыңызды күтіңіз.
Сіз өзіңіз екеніңізді, олар олар екеніңізді және сіз үйлескеніңізді күтіңіз, өйткені бұл сіздің досыңыз, сіздің адамыңыз және сіз әлемді жеңе аламын деп ойладыңыз.
Сіз бақытсыз боласыз және өзіңізді шынымен бақытты ететін жалғыз сіз екеніңізді күтіңіз! Бұл әрқашан іштен шығу процесі. Сізге қажет нәрсені сұрау, барлық жағымды және жағымсыз сезімдерді сезіну үшін өз үлесіңізді қосу, күннің соңында сол адам сізді түні бойы сүйеді деп күту сіздің міндетіңіз.
32. Кемшіліктер мен сүйелдерді байқамауға дағдыландыру
Мен ерлі-зайыптыларға бір-бірінің жақсы жақтарын іздеуге кеңес берер едім. Сіздің серіктесіңіз туралы әрқашан сізді ашуландыратын немесе көңіліңізді қалдыратын нәрселер болады. Сіз не нәрсеге көңіл бөлесіз, ол сіздің некеңізді қалыптастырады. Сіздің серіктесіңіздің жағымды қасиеттеріне назар аударыңыз. Бұл сіздің отбасыңыздағы бақытты арттырады.
33. Ерлі-зайыптылықтың маңыздылығын көңілді және ойнақы түрде араластырыңыз
Неке - бұл саяхат, тыңдауды, үйренуді, бейімделуді және ықпал етуге мүмкіндік беруді қажет ететін үнемі дамып отыратын қатынас. Неке - бұл жұмыс, бірақ егер ол көңілді және ойнақы болмаса, ол күш жұмсауға тұрарлық емес шығар. Ең жақсы неке - шешілетін мәселе емес, рақаттанып, құшақ жаятын құпия.
34. Некеге ақша салыңыз - түндер, мақтаулар және қаржы
Некеге үнемі ақша салыңыз: Бірлесіп, некеге қатысты болатын инвестиция түрлерін анықтаңыз (яғни, түн, бюджет, ризашылық). Әрқайсыңыз үшін маңызды нәрселерді бөлек тізімдеңіз.
Содан кейін, екеуіңіздің некелеріңіз үшін маңызды деп санайтын инвестициялар арқылы сөйлесіңіз. Отбасылық байлыққа ие болу үшін қажет нәрсені істеуге міндеттеңіз.
35. Ненің қолайлы, ненің қолайсыз екенін келіссөздер арқылы жүргізіңіз
Зорлық-зомбылықсыз байланыс (Розенберг) курсын бірге оқып, оны қолданыңыз. Барлық мәселелерді серіктесіңіз тұрғысынан қарастыруға тырысыңыз. Жою «Дұрыс» және «бұрыс» - әрқайсыңызға не істей алатыны туралы келіссөздер жүргізіңіз. Егер сіз қатты реакция жасасаңыз, сіздің өткен өміріңіз іске қосылуы мүмкін; қалау бұл мүмкіндікті тәжірибелі кеңесшімен тексеріңіз.
Сіз бөлісетін жыныстық қатынас туралы тікелей сөйлесіңіз: алғыс пен сұраныс. Күнтізбелерде тек екеуіне арналған уақытты сақтаңыз сіз, ең кемі екі апта сайын.
36. Сізді неден бас тартатынын анықтаңыз және триггерлерді қарусыздандыру үшін өзіңізді жабдықтаңыз
Ерлі-зайыптыларға берер ең жақсы кеңес - өзіңізді тану. Бұл дегеніміз, өз триггерлерімен, соқыр нүктелермен және ыстық түймелермен едәуір танысып қана қоймай, оларды басқаруға қажетті құралдарды алу, олар сізге кедергі болмауы керек. Біздің бәрімізде өмірдің басында дамыған ‘ыстық түймелер’ немесе триггерлер бар.
Мұнда ешкім зиянсыз жүрмейді. Егер сіз олар туралы білмесеңіз, олар сіздің серіктесіңіз тіпті оның болғанын білмей-ақ ұрады, бұл көбінесе жанжал мен ажырасуға әкелуі мүмкін. Егер сіз олар туралы білсеңіз және оларды іске қосқан кезде оларды қарусыздандыруды үйренсеңіз, онда сіз елу пайыздың алдын ала аласыз, егер сіз серіктесіңізбен болған қақтығыстардың көп бөлігін алмаған болсаңыз және көңіл бөлуге, сүйіспеншілікке, ризашылық пен байланысқа көп уақыт бөлсеңіз.
37. Жақсы болыңыз, бір-біріңіздің бастарыңызды тістемеңіз
Қарапайым болып көрінгенімен, ерлі-зайыптыларға менің ең жақсы кеңесім - «бір-біріңе жақсылық жасаңдар». Менің диваныма келетін жұптар мен үшін үйге бара жатқан адамнан гөрі жақсы.
Ия, қарым-қатынаста бірнеше ай немесе бірнеше жыл болған келіспеушіліктерден кейін сіз енді сіздің жұбайыңызды ұнатпауыңыз мүмкін. Бұл «иықтағы чип» сізді үйге барар жолда кешкі асқа тоқтату және жұбайыңызға ештеңе әкелмеу немесе раковинаның ішіне лас ыдыс-аяқтар қою оларды пассивті ұстауға итермелеуі мүмкін.
Кейде сіз өзіңіздің жұбайыңызды ұнатудың қажеті жоқ, бірақ олармен жақсы қарым-қатынаста болу жанжал арқылы жұмыс істеуді барлық қатысушы үшін әлдеқайда жеңіл және жағымды етеді. Сондай-ақ, олар оларға деген құрметін арттыра бастайды, бұл некені құру мен сақтау үшін өте маңызды.
Бұл сонымен қатар пассивті-агрессивті мінез-құлықты алып тастау арқылы жанжалды шешуді жақсартады. Мен бір-бірімен «жақсы ойнамайтын» жұппен кездескенде, олар үшін менің бірінші тапсырмамның бірі - «келесі аптада жақсы болу» және мен бұған жету үшін басқаша жасай алатын бір нәрсені таңдауын сұраймын. мақсат.
38. Өзіңізге міндеттеме алыңыз. Ұзақ, ұзақ жол
Мен кез-келген ерлі-зайыптыларға беретін ең жақсы неке кеңесі - шынайы міндеттеменің нені білдіретінін түсіну. Сондықтан бізде ұзақ уақыт бойы кез-келген нәрсені жасау қиынға соғады.
Біз киімімізді өзгерткендей ойымызды өзгертеміз. Некеде шынайы міндеттеме - бұл ешкім іздемейтін және оған деген сүйіспеншілікті қаламаған кезде де, сол сәтте сіз қалай сезінсеңіз де, сол бағытта жүруге деген адалдық.
39. Жақсы түсінуді жеңілдету үшін серіктесіңіздің қарым-қатынас стилін көрсетіңіз
Некеге тұрарлық неке қиюдың басты мақсаты - ОЛАРДЫҢ қарым-қатынас стилін қолданып, олармен сөйлесу. Олар визуалды белгілерді (көру - сену), аудионы (құлақтарына сыбырлау), кинестетикалық (олармен сөйлескенде оларға қол тигізу) немесе басқаларын қолдана отырып, ақпарат алып, байланыс жасай ма? Сіз олардың стилін білгеннен кейін, сіз олармен тамаша сөйлесе аласыз, сонда олар сізді түсінеді!
40. Сіздің жұбайыңыз сіздің клоныңыз емес екенін қабылдаңыз
Қызығушылық! «Бал кезеңі» әрдайым аяқталады. Біз жұбайымыз туралы бізді БАСТАЙТЫН нәрселерді байқай бастаймыз. Біз «өзгерту керек!» Деп ойлаймыз немесе одан да жаман деп айтамыз. ОНЫҢ ОРНЫНА, өзіңіздің сүйікті адамыңыздың сізден өзгеше екенін түсініңіз! Оларды кене ететін нәрсеге жанашырлықпен қызығыңыз. Бұл тәрбиелейді.
41. Жұбайыңыздан құпияларды сақтаңыз және сіз ақырзаман жолындасыз
Менің кеңесім: барлық нәрселер туралы сөйлесу, құпияларды сақтамау, өйткені құпиялар некені бұзады, ешқашан жұбайыңыз сіздің қажеттіліктеріңізді, сіздің қандай күйде екеніңізді, не ойлайтыныңызды автоматты түрде біледі немесе түсінеді деп ойламаңыз және ешқашан бір-бірін табиғи нәрсе ретінде қабылдаңыз. Бұл факторлар сіздің некеңіздің сәтті болуы және ұзақ өмір сүруі үшін өте маңызды.
42. Бір-біріңізге сүйіспеншілікті сіздің некеңіздің келісілмейтін бөлігі ретінде жасаңыз
Сіздің қарым-қатынасыңызды бірінші кезекке қойыңыз! Әр апта сайын қарым-қатынасыңыздың қайталанатын уақытын жоспарлаңыз, достығыңыздың сапасына сүйеніңіз, қарым-қатынас туралы білуге қаражат салыңыз.
Үйренгендеріңізді қолданыңыз. Біздің көпшілігіміз ешқашан табысты қарым-қатынас жасауды үйретпеген. Әсіресе қақтығыс кезінде қалай сөйлесуге болатындығын білу өте маңызды. Маңызды нәрселерді ұмытпаңыз.
Армандауға уақыт бөліңіз, бір-біріңізге ризашылық пен сүйіспеншілікті білдіріңіз. Риясыздықты сақтаңыз және бір-біріңізбен жұмсақ болыңыз, сіз бәрін жасай аласыз.
43. Бір-біріңіздің армандарыңызды құрметтеңіз және қолдаңыз
Көптеген нәрселерді ескеру керек, себебі бәрі ерлі-зайыптылардың даму деңгейіне байланысты.
Бүгінгі күннен бастап біз «бақытқа» қатты назар аудардық, бұл біздің өміріміздің мағынасын қалай құрайтындығымызда, олар бірге жеке және / немесе ортақ армандарға қарайтындығы туралы. »Мақсат», онжылдықтың тағы бір сөзі, бұл әрқайсымыздың ғана емес, жұптық кеменің де орындалуы туралы.
сіз не жасағыңыз келеді? сіз нені бастан өткіңіз келеді? Жеке немесе ортақ армандар - бәрі де маңызды: маңыздысы - оларды есту, құрметтеу және қолдау.
тағы бір маңызды. . . Байланысты сақтау үшін біз бұрылып (тыңдау керек) және тыңдау, құрметтеу, мойындау, растау, шақыру, үнемдеу, жанасуымыз керек. . . біздің серіктесімізбен. бізді есту керек; бізді жұмыстан шығаруға болмайды.
Бұл бүгінгі күні өте маңызды, өйткені бізде нақты байланысу мүмкіндігі аз.
44. Сіз өзіңіздің жұбайыңыздың үміттерін қаншалықты қанағаттандыра алатындығыңызға көз салыңыз
Мен айтар кеңес: егер қарым-қатынаста бірдеңе ойдағыдай болмаса, кінәламаңыз және саусағыңызды серіктесіңізге бағыттаңыз. Қаншалықты қиын болса да, қарым-қатынасты тиімді ету үшін саусақты өзіңізге бағыттауыңыз керек.
Бүгін өзіңізге сұрақ қойыңыз, мен серіктесімнің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін не істеп жатырмын? Сіздің серіктесіңіз не істемейтініне емес, қолыңыздан келетін нәрсеге назар аударыңыз.
45. Негіздер туралы біліңіз - серіктестің негізгі қажеттіліктерін ескеріңіз
Менің кез-келген ерлі-зайыптыларға арналған некедегі ең жақсы кеңесім - жұбайыңыздың сізге жіберіп жатқан хабарларын шынымен түсінуге ұмтылу. Ең жақсы некелер бір-бірінің тәжірибесі мен негізгі эмоционалды қажеттіліктерін білетін екі адамнан тұрады; сол білімдерді сөздерінің артындағы шынайы хабарларды түсіну үшін қолдану.
Көптеген ерлі-зайыптылар өздерінің қарым-қатынастарын көрудің жалғыз әдісі деп санағандықтан күреседі. Бұл көптеген жанжалдардың себебі болып табылады, өйткені екі серіктес те шындықты бір-біріне тыңдау үшін жорамалдармен күреседі.
Бір-біріңіздің әлемге және некеге деген ерекше көзқарастарын білу, құрметтеу және сүю әр серіктеске ашуланған хабарламаларды түсінуге және ең қараңғы сәтте серіктесінің көріністеріне зиян тигізуге мүмкіндік береді.
Олар ашудың көмегімен мәселелердің түйініне ене алады және жанжалды жақсы қарым-қатынас орнату үшін қолдана алады.
46. Сіздің серіктесіңізді қорапқа салмаңыз - серіктесіңіздің шын мәнінде қандай екенін ескеріңіз
Ерлі-зайыптыларға бере алатын ең жақсы кеңес - өзіңізге және қарым-қатынасыңызға қатысу. Онымен шынымен танысыңыз, оны қайта біліңіз.
Көбінесе біз автопилотпен өзімізге, тәжірибемізге және адамдар арасындағы қарым-қатынасқа қалай жүгіреміз. Біз белгілі бір позициядан немесе заттарды көру тәсілінен реакция жасауға бейімбіз.
Біз серіктестерді қорапқа салуға бейімбіз және бұл қарым-қатынастың бұзылуына әкелуі мүмкін.
Ақылдылықты бәсеңдетуге және дамытуға уақыт бөлгенде, біз басқаша жауап беруді таңдай аламыз. Біз заттарды басқаша көру және сезіну үшін кеңістік жасаймыз.
47. Махаббат пен соғыстағы әділеттілік - бұл Б.С.
Сіздің серіктесіңізбен әділетті күресіңіз. Арзан түсірілім жасамаңыз, қоңырау шалыңыз немесе әйтпесе алыс қашықтыққа инвестиция салынғаныңызды ұмытпаңыз. Қиын сәттерде шекараны сақтау - бұл сіз әлі де таңертең оянып, басқа күнді бірге күтетіндігіңізді ескертіңіз.
48. Сіздің бақылау аймағыңыздан тыс нәрсені жіберіңіз
Біреу туралы өзгерте алмайтын нәрсені жіберуді саналы түрде таңдап, оған деген сүйіспеншілігіңізге назар аударыңыз. Жиырма бір жылдық некеден кейін әлі күнге дейін ғашық болып жүрген ерлі-зайыптыларды ми арқылы зерттеу бұл серіктестердің терінің астына түсетін нәрселерді елемеу қабілетіне ие екенін және серіктес туралы ұнататын нәрсеге баса назар аударатынын көрсетті. Мұның ең жақсы тәсілі - сол күні жасаған бір ойлы ісін бағалай отырып, күнделікті алғыс айту практикасы.
49. ( Артқа қарасаңыз) Кереңдік, соқырлық және деменция бақытты некеге жақсы әсер етеді
60 жастан асқан жұптардың мәлімдемелері. Бірнеше ондаған жылдардан кейін оны қалай жақсы жұмыс істей аламыз:
- Біздің әрқайсымыз әрдайым басқа адамды сүюге дайын болуымыз керек
- Жұбайыңызға ешқашан жол бермеңіз немесе жалғыз сезінбеңіз
- Сіз сәл саңырау болуға дайын болыңыз; аздап соқыр & hellip;
- Неке салыстырмалы түрде оңай, біреуі (немесе екеуі де) ақымақ болған кезде, ол қиын болады
- Сіз әрқашан дұрыс бола аласыз немесе бақытты бола аласыз (яғни үйленген болсаңыз), бірақ сіз екеуіңіз бола алмайсыз
50. Қорғанысты тастаңыз! Меншіктіқақтығыстардағы сіздің қатысуыңыз
Нэнси Райан
Әріптесіңіз туралы білуді жалғастыруды ұмытпаңыз. Қорғанысқа кіріспес бұрын олардың көзқарасын түсінуге тырысыңыз. Түсініспеушілікте өзіңіздің үлесіңізді иемденіп, өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді, армандарыңыз бен қызығушылықтарыңызды жеткізу үшін көп жұмыс жасаңыз және күнделікті аз жолдармен байланыс жолдарын табыңыз. Сіз өзіңіздің жауларыңыз емес, махаббат серіктестері екеніңізді ұмытпаңыз. Эмоционалды түрде қауіпсіз орын болыңыз және бір-біріңіздің жақсы жақтарыңызды іздеңіз.
51. Сүйіспеншілік сіз қарым-қатынасты дәйекті түрде тамақтандырып, тәрбиелегенде ғана өседі
Lola Sholagbade, M.A., R.P., C.C.C.
Сіз ештеңе жасай алмайсыз және махаббаттың гүлденетінін күте аласыз. Каминге бөренелер қосып отты сөндірмеуіңіз керек еді, сондықтан ол ерлі-зайыптылық қарым-қатынаста болады, қарым-қатынас жасау, қарым-қатынас жасау және бір-біріңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру арқылы отқа бөренелер қосып отыруыңыз қажет. .
52. Сіз сияқты жұбайыңызбен кездесу, олармен некеде жоқ
Менің айтарым ең жақсы кеңес - бір-біріңізге танысу кезіндегідей қарым-қатынасты жалғастыру. Олай дейтінім, сіз алғаш көргенде немесе бір-біріңізбен сөйлескенде өте қуанышты болыңыз және мейірімді болыңыз. Сіз кейбіреулермен біраз уақыт болған кезде, бұлардың кейбіреуі жолдың шетіне түсіп кетуі мүмкін.
Кейде ерлі-зайыптылардың бір-біріне деген қарым-қатынасы құрбандық үстелін былай қойғанда, екінші кездесуді де ала алмас еді! Бір-біріңізді қалай қабылдайтындығыңызды немесе жұбайыңызбен басқа жолдармен жақсы қарым-қатынаста болғаныңызды ойлаңыз.
53. Жеке тұлғаңыздың белгісін тағыңыз - сіздің серіктес сіздің бүкіл әл-ауқатыңызға ЖАУАП бермейді
Менің ерлі-зайыптыларға айтар кеңесім - қайда аяқталып, серіктесіңіз неден басталатынын біліңіз Ия, тығыз байланыс орнату, қарым-қатынас жасау және байланыстырушы тәжірибе алуға уақыт табу өте маңызды, бірақ сіздің даралығыңыз да соншалықты маңызды.
Егер сіз серіктесіңізге көңіл көтеру, жайлылық, қолдау көрсету үшін тәуелді болсаңыз, және т.б. олар сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмаған кезде қысым мен көңілсіздік тудыруы мүмкін. Сіздің серіктес сіздің бүкіл әл-ауқатыңыз үшін жауап бермеуі үшін, достарыңыз, отбасыңыз және басқа қызығушылықтарыңыз некеден тыс болған дұрыс.
54. Әсем синергияны құру үшін бір-біріңіздің күшіңіз бен әлсіздігіңізді пайдаланыңыз
Жақсы қарым-қатынасқа ие болу - жақсы танго серіктестері сияқты. Кімнің ең күшті биші екендігі міндетті емес, бірақ екі серіктестің бидің сұйықтығы мен әсемдігі үшін бір-бірінің күшті және әлсіз жақтарын қалай қолданатыны туралы.
55. Сіздің серіктестің ең жақсы досы болыңыз
Егер сіз ерлі-зайыптыларға кеңес беруіңіз керек болса, бұл не болар еді? ».
Сіздің серіктесіңізбен берік достыққа ақша салыңыз. Некеде жыныстық қатынас пен физикалық жақындық маңызды болғанымен, егер екі серіктес те неке негізін қалайтын берік достық сезінсе, некеде қанағаттану артады.
Сондықтан серіктесіңізбен достарыңыз сияқты жасаңыз (егер көп болмаса!).
56. Отбасылық достықты жақсарту үшін құрыңызэмоционалды және физикалық жақындық
Достар! Достық - бақытты және тұрақты некенің сипаттамаларының бірі. Ерлі-зайыптылар арасындағы достықты құру және тәрбиелеу некені нығайта алады, өйткені некедегі достық эмоционалды және физикалық жақындықты қалыптастыратыны белгілі.
Достық ерлі-зайыптыларға қауіпсіздікті сезінуге көмектеседі, олар бір-бірімізге ашық бола алады және өзімізді сенімсіз сезінеміз. Дос болып табылатын ерлі-зайыптылар бірге уақыт өткізуді асыға күтеді және бір-біріне шынымен ұнайды.
Олардың іс-әрекеттері мен қызығушылықтары іс жүзінде күшейе түседі, өйткені олардың өмірлік тәжірибесімен бөлісетін сүйікті адамы бар. Сіздің жұбайыңыздың жақын досыңыз болуы некенің үлкен артықшылықтарының бірі бола алады.
57. Қасында болғыңыз келетін адам болыңыз
Біздің бәрімізде бірге болғымыз келетін адам туралы түсінік бар. Біз бастауыш сыныптан-ақ мұғалімге немесе басқа оқушыға деген «сүйіспеншілікті» бастай бастадық.
Біз ата-анамызды бір-бірімізбен және басқа туыстарымызбен қарым-қатынаста байқадық. Біз өзімізді қызықтыратын нәрсені сездік, аққұба, ұзын бойлы, күлімсірейтін, романтикалы және т.б. Біз өзгелермен «химия» болған кезде сезіндік. Бірақ басқа тізім туралы не деуге болады? Қарым-қатынас жұмыс істейтін терең элементтер.
Сонымен & hellip; мен сұраймын, сіз бірге болғыңыз келетін адам бола аласыз ба? Сіз түсіністікпен қарай аласыз ба? Сіз сотсыз тыңдай аласыз ба? Сіз құпияларды сақтай аласыз ба? Сіз мұқият және мұқият бола аласыз ба? Сіз бірінші рет сүйе аласыз ба?
Сіз шыдамды, жұмсақ және мейірімді бола аласыз ба? Сізге сенімді, адал және қолдаушы бола аласыз ба? Сіз кешірімді, адал (Құдайға) және ақылды бола аласыз ба? Сіз күлкілі, сексуалды және қуанышты бола аласыз ба? Біз көбіне саналы түрде бергеннен гөрі көп нәрсені талап етеміз.
«Адам бола отырып, сіз бірге болғыңыз келеді» кенеттен бұл арман туралы ойлаған кезде мен ойлағаннан әлдеқайда көп болды. Бұл менің өзімшілдігімнің айнасына шексіз көзқараспен қарауыма себеп болды.
Мен өзім туралы көбірек ойладым, өйткені мен өзгерте алатын жалғыз адаммын. Ерлі-зайыптылықтың зейіні сезімнің жоғалуы немесе эмоциялардан алшақтауды білдірмейді.
58.Әріптесіңізге ең жақсы дос болу туралы білуді жалғастырыңыз
Шыңға көтерілетін бірнеше нәрсе бар: «Сіз бір уақытта бір-біріңізге үйлендіңіз, өйткені сіз ондай адамсыз өмір сүруді елестете алмадыңыз. Күнделікті бір-бірінің жағымды жақтарын іздей білуге дағдыландыру.
Айт. Жазыңыз. Оларға сіздің өміріңізде қаншалықты бақытты / баталы екеніңізді көрсетіңіз.
Шынында да, жақсы некелер жақсы достықтың негізінде құрылады - ал қазір мұны дәлелдейтін ғылыми зерттеулер бар. Қалай шынайы дос болу керектігін біліп алыңыз. Әріптесіңізге ең жақсы дос болу туралы білуді жалғастырыңыз.
Уақыт өте келе бәріміз өзгереміз, кейбір бөліктері өзгеріссіз қалады. Екеуіне де назар аударыңыз.
Сонымен, сіз өзіңіздің серіктесіңіздің әсерін қабылдауға шешім қабылдамасаңыз, әлемдегі барлық дағдылар сізге жақсылық әкелмейді - олардың сіздің ойлауыңызға, сезінуіңізге және іс-әрекетіңізге әсер етуіне мүмкіндік беріңіз - және сіз олардың өмірі мен бақытын сіз жасайтын әрекеттер мен шешімдер.
59. Өзіңіздің қарым-қатынасыңызды қорғаңыз - авто-пилоттық режимді өшіріңіз
Сіз бен сіздің жұбайыңыздың арасындағы қарым-қатынас бұл планетаның басқа жерінде жоқ. Бұл тек сенікі және сенікі. Сіз отбасыңызбен, достарыңызбен немесе әріптестеріңізбен қарым-қатынасыңыз туралы егжей-тегжейлі бөліскен кезде, сіз басқа адамдарды ғарышқа олар жатпайтын жерге шақырасыз және бұл қарым-қатынастың абыройын түсіреді.
Мен бұл планетада ешқандай тіршілік иесі туралы ойлай алмаймын, ол ешқандай назар аудармай немесе өсірмейді, және біздің некелерімізде де солай болады. Біз оны өзіміздің сүйіспеншілігімізді, күш-жігерімізді және көңілімізді балаларға, жұмысқа немесе назар аударуды қажет ететін барлық нәрселерге құя отырып, авто-пилотқа қоя алмаймыз және қарым-қатынас сиқырлы түрде өздігінен дамиды деп күтеміз.
60. Өмірдің дауылдарын шыдамдылықпен бірге жеңіңіз
Ересектер бір-бірімен серіктес болу туралы шешім қабылдағанда, олар өздерінің қалыптасқан сәйкестіліктері арқылы байланысады.
Беттердің астында әр адамның қанағаттандырылмаған қажеттіліктері мен шешілмеген мәселелері, олардың мүмкіндіктерін елестетуі бар. Бірге өмір сүру үшін ауа-райына шыдамдылық, өзін-өзі тексеру, кешірімділік және эмоционалды және физикалық байланыста болу үшін осалдығының батылдығы қажет.
61.Зәйтүн бұтағын созыңыз
Ешқандай қарым-қатынас түсініспеушіліктерден, көңілсіздіктерден және көңілсіздіктерден босатылмайды. Ұпай жинап немесе кешірім күткенде, қарым-қатынас оңтүстікке қарай кетеді. Белсенді болыңыз, теріс циклды бұзыңыз және қателіктерді жөндеңіз.
Содан кейін зәйтүн бұтағын кеңейтіп, бейбітшілікке қол жеткізіп, өткеннен асып, жарқын болашаққа ұмтылыңыз.
62. Өмір алыңыз! (Оқу - сындарлы хобби)
Біз жиі қарым-қатынас бізден көп уақыт пен күш беруді талап ететіндігін сезінеміз, бұл шындық. Неке сәтті болу үшін тұрақты күш пен көңіл бөлуді талап етеді.
Ерлі-зайыптылар қарым-қатынас құрып, содан кейін, мүмкін, отбасы құрған кезде, олар өздерін жоғалтады. Серіктеспен үйлесу маңызды болғанымен, өз қызығушылықтарыңыз болуы және жеке тұлға ретінде қалыптасуыңыз маңызды.
Сіздің серіктесіңізді қамтымайтын іс-шараға қатысу, яғни. музыкалық аспапты үйрену, кітап үйірмесіне кіру, фотосурет сабағына қатысу, қандай болса да, дамуға мүмкіндік береді сен .
Т ол энергияны жаңартудың және сезінудің керемет тәсілі бола алады, сонымен қатар сау қарым-қатынасты мақтайтын жетістік сезімі.
63. Қорқыныш пен күмәнді талқылау және жеңу үшін қарым-қатынасты тексеруді жоспарлаңыз
Мен ерлі-зайыптыларға өздерінің қорқыныштары, күмәндері немесе өздеріне қатысты сенімсіздіктерін үнемі талқылап отыруға уақыт бөлуге кеңес берер едім. Шешілмеген қорқыныш пен күмән некеге эрозиялық әсер етуі мүмкін.
Мысалы, бір серіктес бұдан былай оны жұбайы қаламайды деп қорқып, олардың мінез-құлқын және қарым-қатынас динамикасын отбасылық қанағаттанушылықты төмендететін жолдармен өзгертуге жеткілікті (мысалы, қастықтың күшеюі, жақындық кезінде кету, кету немесе физикалық, / немесе басқа жолдармен эмоционалды арақашықтық).
Айтылмаған қорқыныш сіздің некеңізді бүлдіруге жол бермеңіз; оларды үнемі жылы, ашық, пікірталас ортасында талқылаңыз.
64.Өмірді бірге жоспарлап, құрыңыз
Беріңіз ой сіздің некеге. Сізге және сіздің жұбайыңызға қазір және болашақта не қажет және нені қалайтындығын анықтаңыз. Мұны қалай жүзеге асыруға болатынын бөлісу, тыңдау және талқылау үшін тұрақты уақытты жоспарлаңыз. Бірге мәнді өмір құрыңыз!
65. Өзіңізден сұраңыз, егер сіз серіктесіңіздің артын алдыңыз ба
Мен ерлі-зайыптыларға ұсынатын ең жақсы кеңес - әрқашан бір командада ойнау. Бір командада ойнау дегеніміз - әрқашан бір-біріміздің арқаларымызда болу, бір мақсаттарға жету үшін жұмыс істеу, кейде бұл сіздің команда мүшелерін қолдау қажет болған кезде алып жүру дегенді білдіреді. Барлығымыз командада «Мен» жоқ екенін білеміз, ал некеге тұру - бұл ерекшелік емес.
66. Сіз қалай сөйлесесіз, сіз сөйлескен нәрсе сияқты маңызды - өнерді дамытыңыз
Тиімді қарым-қатынас жолын табыңыз. Мұнымен айтайын дегенім, сіздер қалайша ренжу, ашу, ыза, ризашылық және сүйіспеншілік сияқты эмоцияларды екеуіңіздің де естіп, түсінгендей етіп білдіресіз?
Тиімді қарым-қатынас - бұл өнердің түрі және әр жұп оны қалай бағдарлай алатындығымен ерекшеленуі мүмкін. Тиімді қарым-қатынасты үйрену көп уақытты, тәжірибені және шыдамдылықты қажет етеді және мұны істеу мүмкін! Жақсы қарым-қатынас - бақытты сау қарым-қатынастың негізгі ингредиенті.
67.Әріптесіңізге өзіңіз сияқты болыңыз
Әріптесіңізге өзіңіз сияқты болыңыз. Егер сіз сыйластықты қаласаңыз - құрмет көрсетіңіз; егер сіз махаббатты қаласаңыз - махаббат беріңіз; егер сізге сенгіңіз келсе - оларға сеніңіз; егер сіз мейірімділік алғыңыз келсе - мейірімді болыңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіз болғыңыз келетін адамның түрі болыңыз.
68. Жұбайыңызбен жақсырақ жауап беру үшін ішкі күштеріңізді пайдаланыңыз
Доктор Лиз Дебор Крейдер, Ph.D.
Сіздің күшіңіздің қай жерде екенін қайта бағалаңыз. Сізде күш те, сиқыр да жоқ, ол мүмкін өзгерту сіздің жұбайыңыз. Өзіңіздің қуатыңызды пайдаланыңыз жауап беру тәсіліңізді өзгертіңіз сіздің жұбайыңызға.
Жиі серіктестер арақашықтықты тудыратын реакция жасайды - физикалық және эмоционалды. Үзіліс жасаңыз, дем алыңыз және байланыс мақсаты туралы ойлаңыз. Мақсатыңызға сәйкес келетін жауапты таңдаңыз.
69.Нақты алыңыз (Чак осы романтикалық комедия туралы қарым-қатынас туралы идеялар)
Көптеген адамдар қарым-қатынастың қандай болатындығы туралы шындыққа сай келмейтін үміттермен басталады. Бұл көбінесе романтикалық комедиялармен және жеке тұлғаның «романтикалық» немесе «сүйетін» немесе «бақытты» ретінде қабылдайтын нәрселермен қамтамасыз етіледі.
Мүмкіндік, егер сіз басты рөлдерде ойнаған фильмде (сүйікті актеріңізді осы жерге салыңыз) қарым-қатынастың көрінісі болып табылады және сіздің өміріңіз фильмге ұқсамайды, сіз көңіліңізден шығатын шығарсыз.
Біз көбінесе қарым-қатынастың кезеңінде болған кезде, біз жеке тұлғаның өзімізге ұнамайтын жақтарын елемей кетеміз. Біз мұны біз бір-бірімізбен қарым-қатынас жасасақ, ұнамайтын нәрселерді өзгерте аламыз немесе өзгерте аламыз деп сенетіндіктен жасаймыз.
Шындық, адал қарым-қатынас сіздің серіктесіңіздің барлық аспектілерін көрсетеді. Сізге ұнайтындар және әсіресе сізге ұнамайтындар. Сізге ұнамайтын нәрселер міндеттеме алғаннан кейін жоғалып кетпейді.
Менің кеңесім қарапайым. Осы кезде нақты қарым-қатынаста болғыңыз келетін нәрсе туралы шынайы болыңыз және қарым-қатынаста болған нәрсені қабылдаңыз. Сіз ойлағандай емес, не өзгеруі мүмкін немесе не өзгеруі мүмкін.
Егер сіз қарым-қатынаста бақытты болу үшін серіктесіңізде бір нәрсені өзгертуге үміттенсеңіз, сіз өзіңізді сәтсіздікке душар етесіз. Сіз серіктес кім екеніңізді қабылдаңыз және олардың сипаттамаларында айтарлықтай өзгеріс болмайтынын түсініңіз.
Егер сіз дәл қазір сол адамның кім екендігіне риза бола алсаңыз, онда сіздің қарым-қатынасыңызға риза болуыңыз әбден мүмкін.
70. Сіздің серіктесіңіздің рухын көтеріңіз - оларға ризашылық білдіріңіз және оларды аз сынға алыңыз
Бір-біріңізге ризашылық білдіріңіз. Сіз олар туралы бағалайтын нәрсені табу үшін қазу керек болса да, оны іздеңіз және сөйлеңіз. Некеге тұру қиын жұмыс, сондықтан біз бәрімізді күшейтуді кейде қолдана аламыз, әсіресе біз ең жақсы көретін адамнан.
Өз ойларыңыздан хабардар болыңыз. Біздің көпшілігіміз көп уақытты көп нәрсені ойлауға жұмсайды - әсіресе серіктестеріміз. Егер сіз олар туралы өзіңізге шағымдансаңыз, кідіріп, олармен мәселені конструктивті түрде шешудің жолын табыңыз. Оның асқынып, улануына жол бермеңіз.
71. Тиімді сөйлесу үшін абсолюттің орнына сезімдерге назар аударыңыз
«Мен ешқашан өтірік айтпаймын, бірақ ол өтірік айтады, сондықтан мен оған қайтадан қайтадан сене аламын?» Өмірде өте аз нәрсе әрқашан немесе ешқашан болмайды, бірақ бұл біз дау кезінде оңай баратын сөздер. Осы сөздерді қолданған кезде бір сәтке кідіріп, өтірік айтқан уақытыңызды ойлаңыз.
Кешігіп келе жатқанда кішкене ақ өтірік шығар. Егер сіз мінез-құлықтың жиі болатындығының орнына сізді қалай сезінетініне назар аударатын болсаңыз, бұл сізді соттаудың немесе ұялудың орнына сөйлесуге ашады.
72. Қабылдау - бұл некеден құтқару жолы
- Қабыл алыңыз, ешкімде де, сізде де шындыққа монополия жоқ!
- Қақтығысты қабылдау - бұл қарым-қатынастың табиғи бөлігі және өмір сабақтарының қайнар көзі.
- Сіздің серіктестің дұрыс перспективасы бар екенін қабылдаңыз. Бұл туралы сұраңыз! Одан сабақ алыңыз!
- Бөлісетін арманыңызды тауып, оны шындыққа айналдырыңыз.
73. Өзіңізді «білемін» деген қорқынышсыз өмір сүріңіз.
Егер жоқ болса да, жұбайыңыз сізбен бірге болғандай шешім қабылдаңыз. Өмір сүріңіз, егер сіздің жұбайыңыз қай жерде болмасаңыз да (іссапарда, достарыңызбен немесе тіпті жалғыз болған кезде) сізді көрсетіп таң қалдырса, сіз оны қарсы алуға қуанышты болар едіңіз. «Білемін» деген қорқыныштан арылудың керемет сезімі.
74. Сіздің уақытыңызды серіктесіңізбен бірге өткізіңіз
Егер мен ерлі-зайыптыларға бір ғана кеңес бере алсам, олардың «сапа уақыты» теңгерімін аптасына кемінде 2 сағат ұстап тұруларына көз жеткізген болар едім. «Сапалы уақыт» түсінікті болу үшін мен күндізгі күнді / күнді білдіремін. Сонымен қатар, бұл теңгерімді толтырмай, ешқашан бір айдан артық өтпеңіз.
75. Өзіңіздің қарым-қатынасыңызды кішкентай байланыстар арқылы тәрбиелеңіз
Менің кеңесім сіздің қарым-қатынасыңызды бірінші кезекке қойып, оны күнделікті, бірақ эмоционалды және физикалық байланыстар арқылы дамытатындығыңызды қамтамасыз етіңіз. Күнделікті ғұрыптық кездесулерді дамыту - серіктесіңізбен ақыл-кеңес (мәтін, электрондық пошта немесе телефон қоңырауы) немесе мағыналы сүйісу, еркелету немесе құшақтау ұзақ жолға жетуі мүмкін.
Бөлу:
