Сізді біреу ренжіткен кезде өзін жақсы сезінудің 7 тәсілі

Сізді біреу ренжіткен кезде өзін жақсы сезінудің 7 тәсілі

Осы мақалада



«Шындық - бәрі сізге зиян тигізеді: сіз азап шегетіндерді табуыңыз керек».



B ob Marley

Біздің бәріміз сүйетін адамнан, жүрегімізден жақын адамнан ренжідік. Бұл өмір деп аталады. Боб Марли айтқандай, егер азап шегуге тұрарлық болса, біздің мойнымызда. Мамандар, достар және тіпті сіздің отбасы мүшелеріңіз сізге өткен тарихыңызды көміп, алға жылжуға кеңес бере алады. Ауырсынуды ұмытып, саяхатты жаңа бастаңыз. Алайда, бұл оңай емес, солай ма?



Біреу дұрыс айтты, біз ең көп сенетініміз - біздің сенімімізді бұзатын адам. Сізге ренжіді, себебі бұл сізге жақын адамнан келді. Сіз қатты жақсы көретін адам, мүмкін, бірге өмір сүруді армандайтын шығарсыз.

Бірақ біреу сізге қатты ренжіген кезде не істеу керек? Біз сізге батылдықты жинауға көмектесетін және жаңа таң сияқты өміріңізді қалай бастауға болатындығы туралы бірнеше шешімдерді келтірдік.

1. Өзіңіздің ауырғаныңызды анықтаңыз

Бұл бүкіл жаттығудың ең қиын бөліктерінің бірі; ауырсынуды анықтау . Көбіне адамдар мұны өздері білмегендіктен орындай алмайды. Олар оларды мазалайтын нәрсе бар екенін біледі, бірақ оның не екенін білмейді.



Бұл жағдайды олар қалай қабылдаса, солай болады. Мысалы, токсикалық қарым-қатынастағы біреу оны тағдыр ретінде қабылдады және олардың ауырсынуына себеп болатын барлық мүмкін нәрселерді елемейді. Демек, жұбаныштың алғашқы қадамы ауруды анықтау болып табылады.

2. Ауырсынуды білдіру

Сіз біреу ренжіткен кезде сіз жалпы не істейсіз? Үнсіздікті сақтаңыз және адамның сізге зиян тигізуіне немесе олардың әрекеттері үшін оларға қарсы тұруына жол беріңіз. Екі түрдегі адамдар бар. Сізге сіздің мінезіңізде жоқ нәрсені ұсынбаймыз, өйткені ол сізге көмектесудің орнына қысым жасауы мүмкін.

Сондықтан, егер сіз үнсіздікті сақтайтын адам болсаңыз, онда эмоцияның сізді іштен тартып алуына жол бермеңіз.



Мұны бір жерге жазыңыз, мүмкін журналға жазыңыз немесе жақын адамыңызбен сөйлесіңіз.

Жағымсыз эмоцияларды іште ұстау сізге көмектесе алмайды. Егер сіз соңғы жеке адам болсаңыз, онда сіз жеке адамға қарсы тұру арқылы дұрыс әрекет жасайсыз.



3. Эмоцияларыңызды реттеңіз

Сіз өзіңіздің қайғыңызды анықтадыңыз және оны білдірдіңіз немесе жеке адамға қарсы шықтыңыз. Бірақ бұл сізге бәрін шешуге көмектеспейді. Сізге эмоционалды тайфун болуы мүмкін алға жылжу алдында қоныстану керек .

Сізге зиян келтіретін адамнан қашықтықты жасаңыз. Отбасыңызға және достарыңызға біраз уақыт бөліңіз, олар сізге көмектеседі, сіздің эмоционалды ауруды шешуге көмектеседі.

Жағымды адамдармен байланыс орнатыңыз, өйткені олар заттарды үшінші адам ретінде көріп, оның оң нәтижесін көрсетер еді.

4. Қабылдау

Қабылдау

Бақыт пен қайғы - бұл әлемнің ережесі. Әрбір адам осыдан өтеді. Қашудың жалғыз жолы - жағдайды сол күйінде қабылдау және алға жылжу. Доктор Брайан Вайс өзінің бір кітабында бір кездері бұл өмір шын мәнінде театр екенін және бәрі тек суретшілер екенін айтқан. Босанғанға дейін біз өмірімізге кім және қашан келетінін, қандай рөл ойнайтынын және қалай және қашан шығатындығын шешеміз.

Сондықтан, кейбіреулер сізге ренжіген кезде, оны жоспардың бір бөлігі ретінде қабылдаңыз. Жағдайды, себебін қабылдап, әрі қарай жүріңіз. Болған оқиға үшін өзіңізді кінәламаңыз. Сіз бақытты болуға құқығыңыз бар және оны ешкім сізден тартып алмасын.

5. Қазіргі уақытта болыңыз

Көз алдыңызда жыпылықтау қалыпты жағдай. Сіз бұл адаммен біраз уақыт өткіздіңіз, ол міндетті түрде болады. Бұл жай ғана ақыл кенеттен өзгеріске ұшырайды және өткен барлық әдемі нәрселерді еске түсіруге тырысады.

Бұған жол бермеудің немесе оны жеңудің ең жақсы тәсілі - қазіргі уақытта өмір сүру.

Өткенге терең сүңгіп, бүгініңді бұзба. Не болды, дәл қазір бар.

Қабылдаңыз, бағалаңыз және әрі қарай жүруге тырысыңыз. Басында қиын болуы мүмкін, бірақ мүмкін емес.

6. Болған оқиғаны орауды тоқтатыңыз

Адамдар не болғанын және сіз неге мұңайғаныңызды сұрау үшін сізге барады. Егер сіз өзіңіздің өткен өміріңізді аяқтағыңыз келсе, сізге не болғанын қайта айналдыруды тоқтатыңыз. Сондықтан біз журналды жазып алуды ұсындық, өйткені ол естен шыққаннан кейін жадтың әлсіреуіне көмектеседі.

Адамдарға қайғы-қасіретті артқа айналдырған немесе білдірген сайын, сіз ауырсынуды сезінесіз. Сонымен, өткеніңізді көміп, оны жаман арман ретінде ұмытыңыз. Барлығында бәрі дұрыс емес, бірақ өмір жалғасуда.

7. Бұл сіз емес

Сізді біреу ренжіткен кезде, сіз орныққаннан кейін жасай алатын бірінші нәрсе - болған оқиғаға өзіңізді кінәлау. Қарым-қатынас арбаға ұқсайды, оны әрі қарай жылжыту үшін екі дөңгелек керек. Егер біреу бұзылса, арба алға қарай жүре алмайды. Сол сияқты, бұл ешқашан «Мен» немесе «Мен» туралы емес, керісінше «Біз» және «Біз» туралы.

Сондықтан, болған жағдайға өзіңізді кінәлауды доғарыңыз. Мүмкін сіз кінәлі болуыңыз мүмкін, бірақ дұрыс болмауы үшін сіз жалғыз өзіңіз жауапты болмадыңыз. Сіз оны тезірек қабылдайтын болсаңыз, өзіңізді соғұрлым жақсы сезініп, барлық жағдайды жеңе алар едіңіз.

Сіз тек өзіңізге көмектесе аласыз

Біз қатты ренжіген кезде қандай эмоцияларға ұшырайтынын түсінеміз. Бірақ бұл өмірдің бір бөлігі ғана. Адамдар алға шығып, ауырсынуды жеңудің барлық жолдарын кеңес беретін еді, бірақ сіз шешім қабылдағанға дейін ешкім көмектесе алмайды. Сондықтан болған жағдайға ренжімеңіз. Барлық бөліктерді қайтадан жинап, жаңадан бастаңыз.


ересек кезінде ажырасуымен ата-аналармен жұмыс