Ажырасқаннан кейінгі қайғының 7 кезеңі
Осы мақалада
- Бірінші кезең: бас тарту
- Екінші кезең: ауырсыну
- Төрт кезең: Ашу
- Бес кезең: Сауда-саттық
- Алтыншы кезең: депрессия
- Жетінші кезең: қабылдау
Ажырасу - бұл ауыр жағдай, тіпті егер сіз осы процедураны бастамасаңыз.
Ешкім де ажырасамыз деп ойламайды. Ажырасу аяқталғаннан кейін және ресми түрде қайғы-қасірет кезеңі басталатыны қалыпты жағдай.
Жақын адамымыз қайтыс болған кездегі қайғы-қасірет сияқты, ажырасқаннан кейінгі қайғы-қасіреттің кезеңдерін қайғы-қасіреттің белгілі бір кезеңдеріне бөлуге болады.
Қайғы-қасірет қадамдарының жалпы үлгісі
Мұны мойындау маңызды қайғы-қасіреттің қадамдары сызықтық емес.
Сіз біреуімен мұқият аяқталып, келесіге ауысасыз деп күтуге болмайды.
Сондықтан біз қайғы-қасірет кезеңдерін қайғы-қасірет циклына жатқыза аламыз, мұнда әр циклдің басталуы және аяқталуы мүмкін емес.
Қосымша, Сіз өзіңізді қайғы-қасірет кезеңдерінде алға жылжу үшін шынымен-ақ қозғалатындай сезінетін күндер күтесіз , бір таңертең ояну үшін екі қадам артқа жылжу керек.
Тағы да, бұл мүлдем қалыпты жағдай. Мұны сіз оқып отырған ән, мақала немесе кітап, жалпы достарыңызбен немесе сіздің мерейтойыңыз немесе туған күніңіз сияқты маңызды күндерде бастауы мүмкін.
Міне, сондықтан ажырасқаннан кейін қайғы-қасірет кезеңдерінен өтіп бара жатқанда, өзіңізге мұқият болуыңыз керек және өзіңізге не сезсеңіз де, қайғы-қасірет циклінде болсаңыз да бәрі жақсы деп айту керек.
Сіз осыдан аман қаласыз.
Ол үшін сізде не болатынын білу және түсіну өте маңызды және бұл мақала сізге ажырасу кезінде және одан кейінгі қайғы-қасіреттің әр түрлі кезеңдеріне аздап сәуле түсіре отырып көмектеседі.
Бірінші кезең: бас тарту
Сіз бұл кезеңді ажырасу кезінде бастан өткерген шығарсыз.
Теріске шығару - бұл сіздің миыңыз сізді терең жарақаттан қорғайды .
Теріске шығару қайғылы оқиғадан оны өңдеуге кіріскенше қашықтықта болуға мүмкіндік береді.
Егер сіз өзіңізді «ажырасамыз дегенге сене алмаймын! Бұл тек жаман арман сияқты! »Деп біліңіз, бұл бас тарту механизмі екенін біліңіз және бұл өте қалыпты жағдай.
Екінші кезең: ауырсыну
Сіз қайғы-қасіреттің бас тарту кезеңінен шыққан кезде, шындық сізді ұрады: сіз ажырастыңыз және бұл азапты .
Терапевттербізді осы ауырсынуды сезінуге, тырыспауға және бәрін жақсы етіп көрсетуге шақырыңыз. Бұл азаптың жалғыз жолы - оны өту. Егер сіз өзіңізді сүйетін достарыңыз бен отбасыңызбен қоршай алсаңыз, бұл сізге қазір пайдалы болады.
Үшінші кезең: қорқыныш
Қорқыныш - бұл сіздің қайғы-қасірет кезеңдерінде сезінетін жалпы эмоция.
Болашақтан қорқу, жалғыз болу дегенді білдіретін қорқыныш бүгінгі пейзажда өзіңізді және кез-келген балаңызды қалай қамтамасыз ететіндігіңізден қорқыңыз, сізді ажырасқан әйел ретінде басқаша қарастырудан қорқыңыз.
Бұл сіз өзіңізге көптеген сұрақтар қоятын уақыт.
Төрт кезең: Ашу
Сіз өзіңіздің болатыныңызды немесе ажырасқыңыз келетіндігіңізді өңдей бастағанда, ашулану сезімі пайда болуы мүмкін.
Некеде көрген барлық реніштер мен азаптар алдыңғы қатарда болуы мүмкін және сіз бұрынғы жұбайыңыз туралы қорқынышты сөздер айтуыңыз мүмкін.
Олар некенің бұзылуының себебі, сіздің қаржылық жағдай өте қорқынышты, ал балалар сені есінен адастырады. Сондықтан бұл өте жақсы болды.
Сондай-ақ көріңіз: Ажырасудың ең көп таралған 7 себебі
Осы ашулану сезімдерінің бәрін өзіңіз сезініп көріңіз, бұл сіздің қайғыға салыну процесінің қадамдары, ал қатерлі емес.
Бес кезең: Сауда-саттық
Ой бала. Бұл ақылсыз ойлау кезеңі.
Мүмкін сіз некеңіздің қаншалықты нашар болғанын қайта қарастыра бастайсыз.
Мүмкін бұл жақсы болды. Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызды кез-келген бағамен түзетуге тырысқыңыз келеді.
Сіздің серіктесіңіз сізді басқа адамға қалдырды ма? Сіз ойлауды бастаңыз, мүмкін, мүмкін бізде болуы мүмкін ашық неке .
Сіз өзіңіздің серіктесіңізді сағынып бастайсыз және олар тіпті қорқынышты болса да, кем дегенде, бұл ештеңеден гөрі жақсы деп ойлайсыз.
Қайғы-қасіреттің осы кезеңінен өтіп бара жатқанда, бұл шынымен аяқталғанын түсіну үшін бұл қалыпты қадам екенін біліңіз.
Алтыншы кезең: депрессия
Сауда-саттық кезеңінен шығып, ажырасуды шешкен кезде, сіздің жаңа, бірыңғай шындығыңыз сізге жәнедепрессия басталуы мүмкін.
Көптеген адамдар қайғы-қасіреттің осы кезеңінде ұзақ уақыт бойы қалады. Бұл қалыпты реакция. Сіздің некеіңіз аяқталды, ал сіз мұнда не тұрғанын білмейсіз.
Сіз өзіңіздің жұбайыңызбен өткен тарихыңыздың жақсы бөлігі үшін қайғырасыз.
Ажырасқаннан кейінгі қайғы-қасіреттің депрессия кезеңінде сіз өзіңізге, жеке гигиенаңызға, жаныңыз бен рухыңызға қамқорлық жасамай, мүлдем ынта-жігерсіз бола аласыз.
Сіз қантты тағамдарды көп жей аласыз, душ қабылдай алмайсыз және қатты жылай аласыз. Егер сіз қайғы-қасіреттің осы кезеңінен шыға алмайтын болсаңыз, көмек сұраңыз.
Сізге көмектесетін көптеген білікті терапевттер бар депрессиямен күресу және қайғы-қасірет процесінің келесі кезеңіне бағыттаңыз.
Жетінші кезең: қабылдау
Соңғы кезең және көптеген жағынан ең әдемі сіздің қарым-қатынасыңызға ренжу қабылдау болып табылады.
Сіз ажырасқан адам ретінде жаңа шындықты түсінесіз және біріктірдіңіз.
Сіз өзіңізден бұрын осы қайғы-қасіретті басқан миллиондаған ажырасқан адамдармен байланысты сезінесіз.
Сіз туннельдің соңында жарық көре бастайсыз, тіпті сіздің өміріңіздегі жаңа тарауға аздап толқып кетуіңіз мүмкін.
Сіз қазір жағдайдың басқаша болып көрінетінін қабылдайсыз және сіз осы жаңа сәйкестікті қабылдауға дайынсыз.
Сіз жарақаттанудан бас тартатындығыңызды және қабылдауыңыз, ауырсынумен күресуіңіз керек, ашуыңызды басқарыңыз және депрессиямен күресу алға жылжуға көмектеседі. Бұл сізге қарсы тұрудың және жаңа адам ретінде өміріңіздің келесі кезеңіне өтудің ең жақсы әдістерінің бірі.
Бөлу:
