Дауды қарусыздандырудың 5 жолы

Дауды қарусыздандырудың 5 жолыҚарым-қатынасқа, әсіресе романтикалық түрге келетін болсақ, біз бәріміз жақсы, анық қарым-қатынас қақтығысты болдырмаудың кілті екенін білеміз.

Осы мақалада

Әрине, теңдеуге көптеген басқа факторлар кіреді, соның ішінде екі жақтың икемді, осал және жанашыр болуға дайын болуы, бір-біріне құрметтің берік негізі болуы және бір-бірімен байланысты және қауіпсіз сезінуі.

Серіктесіңізге деген шынайы сүйіспеншіліктің салауатты дозасы тепе-теңдік күйін сақтауға ұзақ жол жүреді; Сіз бір-біріңізді шынымен ұнатсаңыз, бір-біріңізді өлтіргіңіз келмейді.

Бірақ, сөзсіз, тіпті ең ақылды жұптар бір-бірінің түймелерін басатын кездер болады. Қатты ашуланып, бастары қызып, эголары шатастырады; кенеттен, сабырлы және ұтымды пікірталас немесе кездейсоқ түсініктеме ретінде басталған нәрсе ренжіткен сезімдер мен ашулы сөздердің қатты дауылына айналуы мүмкін.

Қақтығысты болдырмаудың ең жақсы әрекеттері сәтсіз аяқталып, өзімізді жақсы көретін адаммен қызу пікірталасқа тап болған кезде не істей аламыз?

Алдын алу әрекеттерінің барлығы сәтсіз болған кезде мына 5 нәрсені қолданып көруге болады:

1. Үзіліс Тыныс алу Релакс

Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ біз дау-дамайдың қызуына түскенде, біздің атқарушы қызметіміз бізге қаншалықты тез қолжетімсіз болып қалатыны таңқаларлық.

Ашуланған кезде, біз жоғары қозудың сол ұрыс немесе ұшу күйіне кіреміз (қызықты емес); бетіміз қызарып, жүрегіміз дірілдейді, өзімізді қобалжу және ашуланшақ сезінеміз және біз бұл орталық тыныштық сезімін толығымен жоғалтамыз.

Бұл күйде эмпатия сезімі, ұтымды ойлар мен шешімдер бізге аз қол жетімді және біз есімізге оралғаннан кейін өкінетін нәрселерді жиі айтамыз және жасаймыз.

Сіз өзіңізді осылайша қозып жатқаныңызды сезсеңіз, үзіліс жасап, бірнеше терең тыныс алуға тырысыңыз. 10-ға дейін санаңыз. Жалғастырмас бұрын, мүмкін болса, серуендеңіз немесе жүйке жүйеңізді босаңсудың және сабырлылықты қалпына келтірудің басқа жолын табыңыз.

2. Нәзік дене байланысын сақтаңыз

Қолыңызды серіктесіңіздің қолына немесе аяғына қою немесе бір-біріңіздің тізеңізді тигізетіндей жақын қозғалу сияқты нәзік жанасу нүктесін бастау және қолдау ашу мен шиеленісті таратуға ұзақ жол жүруі мүмкін.

Мүмкіндігінше көзбен байланыста болыңыз және араларыңызда жанасу мүмкін болмайтындай көп орын қалдырмауға тырысыңыз. Сіз байқайтын нәрсе, сіз және сіздің серіктесіңіз қол ұстасып тұрғанда дөрекі және ұсқынсыз болу әлдеқайда қиын.

Жанасу екеуіңе де алдарыңда жау емес, шынайы, сезімді адам тұрғанын еске салады.

Бұл сіздің көлігіңіздің көпіршігі ішінен біреуге терезелері оралған айқайлауды, тұрақсыз көлік жүргізіп, сізді ашуландыратын әдемі кемпірмен бетпе-бет тұруды салыстыру. Кенеттен сіз оған балағат сөздер ағынын бастауға деген құлшынысыңызды сезбейсіз, солай ма?

Кеңес: егер сіз келіспеген кезде әрқашан физикалық жанасуды сақтауға күш салу үшін серіктесіңізбен (сіз ұрыспаған кезде) келісімге келе алсаңыз, бұл әдіс одан да тиімдірек болуы мүмкін.

3. Әріптесіңізбен келісіңіз

Иә, олар сізді не үшін айыптаса, не шағымданса, не сынаса да келісіңіз. Тым оңай естіледі ме? Жақсы, олай емес. Қарапайым иә, бірақ оңай емес.

Бізге шабуыл жасалғанда немесе сынға ұшыраған кезде, біздің нәзік эголарымыз орталық сахнаға шығады және мақтаныш өзінің жағымсыз басын көтереді. Ол аурады. Басқа біреудің бізді айыптауында немесе бағалауында шындық бар екенін білсек те (шын мәнінде, әсіресе бұл жағдайда), біз кез келген жауапкершілікті үзілді-кесілді мойындамай, қорғанысқа көшеміз.

Біз тіпті кінәні мойындау сияқты қорқынышты ыңғайсыз сезімді болдырмау үшін қарсы шабуылға шығу арқылы бір қадам алға жылжуымыз мүмкін.

Әріптесіңізбен жай ғана келісе отырып, сіз олардың желдерін тиімді түрде алып, оларды қарусыздандырасыз.

Кішкентай болса да келісу сізді және серіктесіңізді бір командаға қайтарады.

Бұл жұмыс істеуі үшін серіктесіңіз сізді не айыптаса да, онымен шын жүректен келісудің қажеті жоқ. Олар сізді таңертең ренжігеніңіз үшін шақырды делік. Бұл дұрыс па, жоқ па, сіз дұрыс айтасыз.

Алғаш оянғанда мен байғұс бола аламын. Егер айыптау мүлдем әділетсіз болып көрінсе, сіз көріңіз, мен таңертең менің мінез-құлқымды бір нәрсе сізді қатты ренжітетінін көремін. Басқаша не істей алатынымыз туралы сөйлесейік.

Сіз энергияның толық және түбегейлі өзгеруін және серіктесіңіздің жауапкершіліктің бір бөлігін бөлісуге кенет дайындығын сезінуге таң қаласыз.

4. Өзіңізді қалай сезінетініңізді білдіріңіз

Мен білемін, мен білемін ... бұл сәл сырлы және шамадан тыс, бірақ ол жұмыс істейді. Оның барлық ағартушылық қарым-қатынастар мен өз-өзіне көмектесу кітаптарында танымал болуының себебі бар.

Өзіңізді қалай сезінетініңізді білдіруден басталатын тілді қолдану басқа адамның эмпатиясын тудыру арқылы дауды бұзуы мүмкін, осылайша оның ашуын таратады.

Егер сіз жағдайдың немесе түсініктеменің немесе мінез-құлықтың сізді қалай сезінетінін білдірсеңіз, сіз түсіндірудің «ол айтты/ айтты» бөлігін айналып өтіп, маңызды, негізгі мәселелерге тікелей өтіп кетесіз.

Төбелес пен дау-дамайлар кімнің ыдыс-аяқ жумағаны немесе кешкі ас үстінде жағымсыз үнмен не айтқаны туралы сирек кездеседі. Олар ренжіген сезімдерден және ауырсынудан туындайды.

Біздің сезімдеріміз ренжіген кезде, біз соттаудан және қабылдамаудан қорқатын болсақ, әсіресе біз ең жақсы көретін адамдарымыздан, біз мұндай жағымсыз және ыңғайсыз сезімдерге тап болмас үшін кірпік қағуға бейімбіз.

Дауласушы бір адам ашу мен реніштің астында сезінетін эмоцияларын білдіруде осал болу үшін жеткілікті батыл болғанда, онсыз екіншісін себепші деп айыптай отырып, олар кінәлаудың жалынды тілін және «болған оқиғаның» дәлелденбейтін және ауыспалы фактілерін айналып өтіп, заттардың мәніне тікелей кіріседі.

5. Осы жерге күлкі жолын енгізіңіз

Енді бұл аздап қиын болуы мүмкін. Сіз шынымен серіктесіңізді білуіңіз керек және қолдану үшін тиісті уақыт пен әзіл стилін бағалай білуіңіз керек. Бірақ сәл жақсы орналастырылған ойнақылықтың немесе өзін-өзі қорлайтын жақсы әзілдің қарусыздандыратын әсерлері бірден болуы мүмкін.

Жасырын күн тәртібін немесе сынды жасыру үшін юморды пайдаланбаңыз.

Сіз сондай-ақ сарказмнан аулақ болғыңыз келеді. Әрқашан өзіңізді әзіл-қалжыңға келтіретін немесе тек екеуіңізге ғана ұнайтын ішкі әзілді пайдаланған дұрыс. Мұндағы идея басқа адамға сіздің бір жағында екеніңізді еске түсіру.

Егер сіздің күш-жігеріңіздің нәтижесінде серіктесіңіздің күлкісін алу немесе күлу бақытына ие болсаңыз, сіз шиеленістің айтарлықтай тарағанын таба аласыз.

Бөлу: