Сіздің өміріңіздегі өзгерістерді бастау үшін жаңа жылдық 10 шешім идеясы

Сіздің өміріңіздегі өзгерістерді бастау үшін жаңа жылдық шешім идеялары

Осы мақалада

Жаңа жыл, жаңа сен, солай ма? Әрбір жаңа жыл бізге өмірімізді жақсартуға көмектесетін шешімдер тізіміне қатысу мүмкіндігін береді.

Жаңа жылдық шешімдер өте пайдалы болуы мүмкін – олар бізді жаңа жылға дайындап, өзіміздің келесі нұсқаға өтуімізге көмектеседі.

Олар шабыттандырады, жігерлендіреді және басқа нәрсені сынап көру үшін 365 күндік бос парақ болуы мүмкін. Олар бізді өзгертуді бастау үшін бірдеңе істеп жатқандай сезіндіруі мүмкін - бұл шындық!

Дегенмен, біз қарардың сәттілігіне тым көп көңіл бөлетін болсақ, жаңа жылдық қарарлар пайдасыз болуы мүмкін.

Мынаны қараңыз - біз өзімізден соңғы 365 күнде жасағаннан басқа нәрсені автоматты түрде жасауды сұраймыз. Лайк - бірден.

1 қаңтарда хит болды, енді біз эмоционалды триггерлерге жақсырақ жауап береміз, біз тамақтану әдеттерімізді лезде өзгертеміз және күнделікті жаттығуларды орындаймыз немесе көзді ашып-жұмғанша экран уақытына тәуелді болмаймыз.

Мұндай жаңа жылдық шешім идеялары дереу өзгерістер бізді сәтсіздікке және өзімізден түңілуге ​​дайындайды!

Бірақ, егер жаңа жылдың мақсаты тек тырысу болса ше? Уақыт өте келе өзгерісті бастаса ше, ол біздің жаңа әдеттегі әдетімізге айналса. Бұл қол жеткізуге болатын сияқты емес пе? Сонымен, сіздің жаңа жылдық шешіміңіз қандай?

Жаңа жылдық шешімнің 10 идеясы

Егер сіз менің шешімім қандай болуы керек деп ойласаңыз, төменде біз жасай алатын 10 әдіс бар өзін-өзі күтумен айналысу осы жаңа жылдағы іс-шаралар – біз қалағандай аз немесе көп, оларды күнделікті, апталық немесе айлық жұмыс тәртібіне баяу қосу.

Біз басқалар үшін қаншалықты көп нәрсе істеуіміз керек деп ойлаған кезде, өзімізге күтім жасау туралы ойлау қиын болуы мүмкін.

Сіздің рөліңіз ананың, әкенің, қыздың, ұлдың, сүйікті адамыңыздың, серіктесіңіздің немесе жұбайыңыздың рөлі болсын - алдымен өзімізді ойлау теріс беделге ие болады.

1. Жоқ деп айт.

Жұмыста аптасы көп презентациялар болған кезде, кешкі асқа, түскі асқа, балаңыздың мектебіне волонтерлік қызметке «жоқ» деп айту дұрыс.

Біз бәрі үшін бәрі болғымыз келетіні соншалық, біз шаршап қаламыз.

Содан кейін таңдау сияқты көрінген нәрсе жұмысқа айналады. Өзіңізге «жоқ» деп айтуға рұқсат беріңіз.

Сіз де аласыз өкілдік етуді үйрену сіздің жұмысыңыз және иә деуге балама ретінде билік.

2. Телефонды DND желісіне қойыңыз.

Мазаламау – бір уақытта 5 минут, 10 минут немесе сағат. The стресс Бұл әрқашан қол жетімді болу қажеттілігімен бірге келеді. Бұл мәтінге, телефон қоңырауына немесе электрондық поштаға жауап бермеу үшін өзіңізге біраз уақыт беріңіз.

Әлем әлі де айналады. Сіз мүмкіндігінше тезірек жауап беруге ұмтылуды азайта бастай аласыз.

3. Зейін жаттығуларын бастаңыз

Бұл сіздің 5 сезіміңізді анықтау сияқты қарапайым болуы мүмкін, мен көремін ... естимін ... дәмін аламын ... иіс аламын ... сезінемін ... Тек бір сезімді анықтау арқылы біз өзімізді қазіргі уақытқа қайтара аламыз және біздің ойларымызға назар аударыңыз өткенге немесе болашаққа саяхат.

4. Медитация тәжірибесін бастаңыз.

Бұл сізге күніне 5 минут жұмсайтын немесе күнді бастау және аяқтау үшін жай ғана 5 терең тыныс алатын қолданба болуы мүмкін. Медитация - бұл сіздің миыңызға уақыт бөлуге мүмкіндік береді.

The Бұл жаңа жылдық резолюцияның мақсаты сіздің ойларыңызды тоқтату емес – мақсат – олар сіздің ниетіңізден ауытқып кеткенін мойындау және оларды осы уақытқа қайтару.

5. Алғыс айту жаттығуын бастаңыз.

Алғыс айту тәжірибесін бастаңыз

Бұл әр таңертең немесе кешке алғыс айтатын 3 нәрсені айту сияқты оңай болуы мүмкін. Күніңізді алғыспен бастау немесе аяқтау. Біз осы сәтте ризашылық білдірген кезде қорқынышқа, болашаққа немесе өткеннің азабына оралу қиын.

6. 5-ті алыңыз.

Көлікте, жұмысқа кірер алдында, таңертең оятқыш сөнгеннен кейін, олардың біреуін пайдалануға бес минут уақыт беріңіз. есте сақтау, медитация немесе ризашылық әрекеттері .

Ол үшін телефоныңызға дабылды немесе еске салғышты орнатыңыз. Есіңізде болсын, біз бірден жаңа нәрсені әдетке айналдыруды күте алмаймыз - бұл күш-жігерді қажет етеді.

7. Көбірек құшақтаңыз.

Жарайды, бізде кейбіреулер ұқыпты емес, бірақ мен сіздің өміріңізде құшақтасуға болатын адам (немесе жануар) бар екеніне сенімдімін. Біз адамдар байланыс, жанасу және жайлылықты қалаймыз. Құшақтауды тағы бір секунд ұстаңыз және бар болыңыз.

8. Айтыңызшы, мен бұл туралы ойлануым керек.

Олар кім болса да (бастық, жұбай, дос, бала, ана немесе әке) сұрақтарға жауап алу үшін біраз уақыт бөлуге құқығыңыз бар. Көбінесе біз жауап беруге немесе жауап беруге қысым жасаймыз - өзімізге.

Өзіңізге бұл туралы ойлануға рұқсат беріңіз. Бұл импульсивті жауаптардың әдейі болуына көмектесуі мүмкін.

9. Жаяу серуендеңіз

Немесе серуендеу немесе серуендеу. Бірнеше минутқа сыртқа шығыңыз. Сырт көңіл-күйді көтеретін нәрселерге толы - гүлдер, күн сәулесі, желдер ... күлімсіреп, сәлемдесу үшін басқа адамдар ...

Бұл бізге айналамыздағы әлеммен көбірек байланысты сезінуге мүмкіндік береді - бізге бір нәрсенің бөлігі екенімізді және бәрімен байланысты екенімізді еске салады.

10. Өзіңізге істеудің орнына болуға мүмкіндік беріңіз.

Сондықтан бос еместі дәріптеуге көп мән беріледі. Адамның орнына адам болғаны қандай болар еді? Өзіңізге жай ғана орын алуға рұқсат беріңіз - істеу немесе жөндеу немесе қамтамасыз ету немесе өзгерту қажет емес - жай ғана болыңыз.

Өзін-өзі күту өзімшілдік емес

(Егер солай болса, онда өзімшіл болу қате емес - бұл қажет) Өз-өзіне қамқорлық - адам болудың маңызды бөлігі. Біз адам ретінде байланыс пен қарым-қатынаста дамып келе жатқанымызбен, біз де өркендейміз өзіміздің әртүрлі нұсқаларды табу.

Сіз некедесіз бе, қарым-қатынастасыз ба, бақытты бойдақсыз ба немесе іздеп жүрсіз бе махаббат жасау Сізге бірінші кезекте қамқорлық жасалуы маңызды.

«Бос кеседен құя алмайсың» дегендей, біз таусылған кезде бере алмаймыз, сала алмаймыз немесе қосыла алмаймыз.

Өзіңізбен байланысу туралы жаңа жылдық шешімдеріңізді жасаңыз басқалардың алдында - өзіңізге сізге рұқсат беріңіз - жай ғана сіз болуға - және осы процесте өзіңізді жақсы көруге мүмкіндік беріңіз.

Сондай-ақ қараңыз:

Бөлу: