Бір-біріне тәуелді қатынасты орнатудың 10 пайдалы қадамы

Бір-біріне тәуелді қарым-қатынастағы жұп

Осы мақалада

Сіздің серіктесіңіздің сізге физикалық, ақыл-ой және эмоционалды тұрғыдан қолдау көрсетуі салауатты қарым-қатынастың белгісі болғанымен, біз өзімізді ұстап тұру қабілетімізді ажыратқан кезде және тәуелділікті еңсеру үшін күрескенде толқын ден-саулыққа тез ауысады.

Кодекстен тәуелділік зиянды қажеттілік пен жабысқақтықты білдіреді.

Сүйіспеншілік байланысы өмір сүріп, өркендеуі үшін, бір-біріне тәуелді қарым-қатынасты өзгерту, өзіңіздің жеке қажеттіліктеріңізді және өз қадір-қасиетіңізді сезінуді тоқтатып, серіктесіңізбен біркелкі қатынасқа түсу өте маңызды.

Асыра сілтеу мен байланыстыруды дамытатын нақыштар үшін бізді қарым-қатынасымызда эмоционалды кепілге алуға мәжбүр етеді.

Міне, сол кезде қарым-қатынас кезінде код тәуелділігі үшін көмек іздей бастайды және код тәуелді қарым-қатынас циклін бұзады.

Сәйкес қатынастардағы код тәуелділігі тақырыбындағы сарапшылар , қарым-қатынасты тәуелділіктен емдеу күрделі процеске айналады, егер емделмеген болса, уақыт өте келе нашарлай түседі.

Бізде «тәуелділікті қалай жеңуге болады?» Деген сұрақтар мазалайды, әр түрлі жолдарды іздеп, тәуелділікке көмектесуді ұсынамыз, осылайша біз өзара тәуелділікті өзгерте аламыз және өзімізді ұмытпаймыз.

Екі өмірді араластыру барысында мұның қалай жүзеге асатыны туралы айтылған және айтылмаған келісімдер бар, және сіз оны білмей тұрып, бір өмірді екі адам қолдап отырған сияқты болып көрінуі мүмкін.

Сондай-ақ, мынаны қараңыз:

Егер сіз осы тәуелділіктің заңдылықтарынан тапсаңыз, дені сау шекараларды қалпына келтірудің және кодр тәуелділікті орнатудың он әдісі.

Қарым-қатынастағы тәуелділікті жеңуге арналған 10 кеңес

1. Сіздің ниетіңізге күмән келтіріңіз

Тəуелділіктің заңдылықтары аясында біз көбіне өз жолымызды жоғалтып аламыз шешім қабылдау қарым-қатынас шеңберінде. Сіздің ниетіңіз сіздің пайдаңыз үшін әлде серіктесіңіз үшін көбірек екенін өзіңізден сұраңыз.

Біз өзімізді тапқан кезде серіктесіміздің қажеттіліктері мен қажеттіліктерін үнемі өз қалауымыздан жоғары қою , біз өзімізді елемеуге және серіктесімізге деген наразылықты арттыруға бейім боламыз.

Біздің мінез-құлқымыздың ниетін түсіну мүмкіндік береді серіктесіміздің сезінген сезімдеріне реакция жасамай, күшейту орнынан әрекет етіңіз.

2. Өзіңіздің сезіміңізді анықтауға үйреніңіз

Әйелдер туралы ойланған тұжырымдама

Кодексте тәуелділіктің ең кең тараған динамикасының бірі - серіктесіміздің сезімін шамадан тыс анықтау, ал өз сезімімізді жеткіліксіз анықтау. . Сезім көптеген ақпараттар мен нұсқаулар береді.

Сонымен, егер біз өз серіктесіміздің сезімдеріне үнемі көбірек көңіл бөлетін болсақ, онда біз өз эмоцияларымызға қарамастан, оларға мейлінше қызмет ететін және мұқият болатындай әрекет етеміз.

Өз сезімдерімізді қаншалықты анықтай алсақ, соғұрлым өз қажеттіліктерімізді қанағаттандыруға және бір-бірімізге тәуелді қарым-қатынасты орнатуға кірісе аламыз.

3. Уақытты жалғыз өткізуге машықтаныңыз

Өзге ыңғайсыздық пен эмоцияны басқару әдісі ретінде басқа адамдарды қолдана бастаған кезде тәуелділіктің заңдылықтары дами бастайды.

Бізге эмоцияларымызды анықтау үшін тыныш уақыт пен кеңістік қажет емес, сонымен қатар Жалғыз өткізетін уақыт өзімізге және эмоцияларымызға қамқорлық жасай алатындығымызға сенімділікті дамыту үшін қажет.

Кез-келген қатынас сияқты, сенім уақыт өте келе қалыптасады және біздің өзімізбен қарым-қатынасымыз өзгеше емес. Өзіңіздің қарым-қатынасыңыздан тыс жерде өзіңізді тануға уақыт беріңіз.

4. Қолайсыздыққа сүйеніңіз

Адамдар ретінде, біз ауырсыну мен ыңғайсыздықты болдырмауға тырысамыз, бұл бізді шығармашылық қашудың үлгілеріне әкеледі.

Бірақ адамдар ауырсынуды болдырмауға арналған, ал адамзат тәжірибесі оны қосуға бағдарламаланған.

Код тәуелділігі туралы айтатын болсақ, біз өз тәжірибемізді қолайсыздық пен ыңғайсыздықты болдырмай, бақылауға шамадан тыс назар аудара отырып, бақылауға тырыса аламыз. біздің серіктесімізге қамқорлық жасау .

Бұрыннан келе жатқан «егер сен жақсысың, мен жақсымын» деген мақал.

Біздің ыңғайсыздықты басқаруға мүмкіндігіміз бен мүмкіндігіміз бар екенін білмейінше, біз өзімізді осы аулақ болу үлгілерінен таба береміз.

5. Шешім қабылдауға машықтану

Жас келіншек жебелермен және басынан жоғары сұрақ қойып шешім қабылдады

Біз қарым-қатынаста өзімізді жоғалтқан кезде, біз өз қажеттіліктеріміз бен қажеттіліктерімізді білдіру қабілетінен айырыламыз.

Шешім қабылдауға машықтануға мүмкіндік беріңіз.

  • Кешкі асқа барғыңыз келетін мейрамхананың атын атаңыз.
  • Соңғы шақыруға «жоқ» деп айтыңыз.

Өзіңізге осындай шешім қабылдауға мүмкіндік бере отырып, сіз өзіңіз туралы көбірек хабардар боласыз және дауысыңызды қолдана алатындығыңызға деген сенімділікті арттырасыз.

6. Қарсыласуға кеңістік беріңіз

Код тәуелділіктің шеңберінде, конфронтацияға жол бермеу үшін сәйкестік тақырыбы бар. Жағымсыз болуы мүмкін келіспеушілікке жол бермеу үшін біз серіктесіміздің ойымен тым келісе аламыз.

Бұл денсаулыққа зиян келтіріп қана қоймай, шындыққа жанаспайтын болуы мүмкін.

Екі адамның қарым-қатынаста бірігуінде, әр түрлі пікірлер болуы мүмкін.

Өзіңізге келіспеуге рұқсат беру серіктесіңізге сізді білуге ​​мүмкіндік береді және сіздің қарым-қатынасыңызға мүмкіндік береді қарым-қатынас жасауды үйрену .

Қарама-қайшылық, мүмкін, жағымсыз болса да, қарым-қатынасты сақтаудың маңызды аспектісі болып табылады.

7. Көмек сұраңыз

Код тәуелділіктің заңдылықтары көбінесе басқаларға шамадан тыс тәуелділік сияқты көрінуі мүмкін, бірақ қолдауды талап ететін талаптарды сирек кездестіруге болады.

Cod тәуелділік серіктестермен айла-шарғы жасау кезінде пайда болады біздің қажеттіліктерімізді немесе тілектерімізді әдейі білдірмей белгілі бір тәсілмен әрекет ету. Алайда, бұл арам ниетті жерден емес, көбірек нәтижені жеңілдету қажеттілігінен туындайды.

Мұны бұзу үшін кодқа тәуелділікті отындайтын пассивті байланыс үлгісі , біз алдымен көмек сұрауға машықтануымыз керек.

Мүмкіндігінше кішігірім бастаңыз, мүмкін қолдау туралы өтініштерді ашық түрде тыңдау әдетін дамыту үшін сүйіктіңізден сізге мата беруін сұраңыз.

8. «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз

Оқшауланған қабырғаға сары белгілермен ымдап отырған әйелдер

Қабылдамау қорқынышы кодтық тәуелділіктің негізіндегі қорқыныштың бірі.

Бір-біріне тәуелді емес қарым-қатынастан бас тартуға қорыққанда, біз қарым-қатынас шеңберінде құндылықты ұстап тұру үшін белгілі бір рөл ойнауымыз керек деген баяндауды дамыта аламыз. Бұл бізді өз қажеттіліктерімізге қарамастан, сол рөлді сақтау үшін «иә» деп айтуға мәжбүр етеді.

Егер қарым-қатынас шеңберінде «жоқ» деп айту қиын болса, онда «иә» әрдайым бұзылады.

Сау шекараларды бекіту қарым-қатынас шеңберіндегі рөлімізді кеңейтуді талап етеді.

9. Өзіңізді жақын адамыңыздың көзімен бақылаңыз

Егер сіздің жақын досыңыз, балаңыз немесе жақын адамыңыз сізбен қарым-қатынаста болса, сіз өзіңізді қалай сезінесіз?

Бұл сұрақ көбінесе сіздің қарым-қатынасыңыздың сізге қызмет етпейтін заңдылықтары туралы үлкен түсінік береді.

Егер сіз өзіңіздің жақын адамыңыздың қарым-қатынас шеңберінде өз рөліңізді ұстауын жек көретін болсаңыз, онда сізді бұл рөлді ойнауға не мәжбүр етеді

  • Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға не үміттенесіз?
  • Мұны өзіңіз табу үшін қалай жұмыс істеуге болады?

Сізге өзіңіз үшін маңызды нәрсені күтуге мүмкіндік беріңіз.

10. Дауысыңызды табыңыз

Сирек қарым-қатынастар шынайы елу / елу бөліністі ұстайды, бірақ кодтық тәуелділіктің заңдылықтары бір серіктес үнемі азды қабылдаған кезде пайда боладықарым-қатынас шеңберіндегі кеңістік.

Сіз қарым-қатынасқа қаншалықты көп мүмкіндік берсеңіз, соғұрлым өзіңізге дауысыңызды қолдануға және өз қажеттіліктеріңіз үшін қорғауға рұқсат бересіз.

Дауысыңызды есту арқылы серіктесіңізге сізді жақынырақ тануға мүмкіндік беріңіз. Бір-біріне тәуелді емес қатынастардан айырмашылығы, салауатты қатынастар екі серіктеске де орын беру үшін икемді.

Бөлу: