Ұзақ күннен кейін үйде отырған ата-ана тәрбиесінен кейін стрессті қалай жоюға болады
Ата-ана көп еңбекті қажет етеді, әсіресе балаларды тәрбиелеу мен әлеуметтік өмірді сақтау, жұмысыңызды жалғастыру және ең бастысы - сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды елеусіз қалдырмау.
Осы мақалада
Бұл қиын теңгерім әрекеті, өйткені біз көбінесе өзімізге басымдық береміз ата-аналық міндеттері ата-ана болу қысымының орнын толтыра алатынымызға көз жеткізу үшін.
Бұл қашықтан фрилансер ретінде жұмыс істейтін немесе толық уақытты отбасы мен үйде жұмыс істейтін үйде отырған ата-аналар үшін одан да айқын көрінеді. Ата-ана болудың жақсы да, жаман да әдет-ғұрпы оны тұтыну оңай.
Күнделікті жұмыстарды орындаңыз, балалардың өз кестелерін ұстануын қамтамасыз етіңіз және кез келген төтенше жағдайларды қабылдаңыз.
Мұның бәрі сізді өзіңізді елемеуіңізге әкелуі мүмкін. Әр күннің соңында сіз өзіңізді марапаттау үшін тым қатты (эмоционалды және физикалық) сезінесіз. Бірақ ата-аналық батареяларды зарядтау үшін «ме-уақыт» жасау өте маңызды.
Мұнда көптеген бар стресстен арылу жолдары, және олардың көпшілігі уақытты қажет ететін әрекет болмауы керек. Біздің денеміз көп күш жұмсамай-ақ қайта серпілу үшін оны таба алатын жерде тынығуға дайын.
1. Ұйықтаңыз
Жылдам кейінге қалдыру - бұл барлық айырмашылықты жасай алатын стрессті жоюдың сыналған әдісі. Біраз уақытты арнау тыныш ортада көзіңізді демалтыңыз бүкіл менталитетті өзгертуі мүмкін.
Силиконды құлаққапты, көзге арналған масканы және жасырынатын жерді алыңыз. Сіз жасарған күйде оянасыз және тағы да ата-аналық міндеттеріңізге дайын боласыз.
Сізге тиімді болатын лайфхак - ұйықтар алдында кофе ішу. Осылайша, сіз шамадан тыс ұйықтау туралы алаңдамай, шағын ұйқыдан (15-30 минут аралығында) қалған уақытты ала аласыз.
2. Бейне ойындар
Егер балалар мұны істей алса, сіз де жасай аласыз! Аға ұрпақ бейне ойындарды өздеріне арналмаған ойын-сауық ретінде қарастырады. Бұл қате болуы мүмкін емес еді.
Адамдар есейген сайын олардың хоббилерінің көпшілігінде пассивтілік (фильмдер, телешоулар, спорт және т.б. көру) болады. Бейне ойындар сіздің рефлекстеріңіз бен интеллектіңіздің тікелей үлестерін қамтиды.
Бұл сіздің күнделікті жұмысыңыздан алаңдату және ойын таңдауыңызға байланысты ол мүмкін стрессті жеңілдету сонымен қатар миыңызды өткір ұстаңыз.
Сондықтан балалар ұйықтап жатқанда, ойын консолінің контроллерін алып, көңілді ойынды қойыңыз. Бұл сіз ойлағаннан да жақсырақ болуы мүмкін!
Сондай-ақ қараңыз:
3. Каннабидиол (CBD) өнімдерін қолданып көріңіз
Каннабиске қатысты заңнама жұмсақ бола бастаған сайын, CBD өнімдері танымал болуда. Бұл каннабис өнімдері каннабисті көптеген пайдасы үшін нақты жоғары баға алмай-ақ көргісі келетін адамдар үшін өте қолайлы. Олар мазасыздықты жеңілдетуге, ұйқыны жақсартуға және басқаруға көмектеседі ауырсыну .
CBD өнімдері көптеген нысандарда келеді, соның ішінде жеуге жарамды , лосьондар, тіпті ваннаға арналған бомбалар. Ұзақ уақытты қажет етпейтін нәзік әсерлері бар олар ата-аналар үшін ұзақ күннен кейін демалуға өте ыңғайлы. Бұл дәмді сағыз жеу немесе ваннаға ваннаға бомба тастау сияқты қарапайым.
Көптеген каннабидиол өнімдері Интернетте және диспансерлерде қол жетімді және олар мүмкін қосымша релаксация қабатын қосыңыз стресстен арылту рәсіміне.
4. Жаттығу
Жаттығу бос емес ата-аналар үшін қарсы интуитивті клише сияқты көрінуі мүмкін. Тіпті дене жаттығулары туралы ой демалғысы келетіндерге кедергі келтіруі мүмкін.
Жаттығулар эндорфиндерді, бақыт гормондарын бөлетіні ғылыми дәлелденген. Айнадағы өзіңізді көрудің өсіп келе жатқан қанағаттануымен бірге бұл әрекет етеді керемет стресстен арылтқыш.
Үйрену үшін біраз уақыт қажет болғанымен, жаттығу шын мәнінде стресті жеңілдетудің тамаша тәсілі. Ұзақ күнді арнайы жаттығулармен аяқтауды әдетке айналдырған кезде, ол кез келген есірткіге қарағанда көбірек тәуелді және денсаулыққа айналады.
5. Көгалдандыру
Көгалдандыру - бұл тағы бір клише, бірақ себепсіз емес. Біз көгалдандыруды ұнатамыз, өйткені бұл біздің еңбегіміздің жемісін көрудің ең оңай жолы. Сыртта болу, тіпті сіздің аулаңызда болса да, көмектеседі алаңдаушылық пен стрессті азайту.
Өзіңізге кішкене жер телімін табыңыз және отырғызу үшін жеуге болатын нәрсені таңдаңыз. Оңай бастаушы дақылды таңдаңыз, ол аз күтімді қажет етеді және оңай жойылмайды. Қызанақ, алма және құлпынай - тамаша таңдау.
Сіз күш-жігеріңіздің нәтижесін жинаған кезде, оларды басқа танымал стрессті кетіру әдісімен пайдалана аласыз: тамақ дайындау!
Қорытынды
Бұл сіздің үйіңізге күтім жасаудың ұзақ күнінен кейін қалай демалуға болатынының бірнеше мысалдары ғана. Ең бастысы, сіздің жеке басыңызға сәйкес келетін әдістерді табу және сіздің жеке мақсаттарыңызға жетуге көмектесу.
Ешқашан өзіңізді елеусіз қалдырмаңыз, себебі бұл сіздің әлеуметтік, отбасылық және кәсіби өміріңізге зиян тигізеді.
Бөлу:
