Сиреналардың шақыруы: эмоционалды қорлау циклін бұзу (4-тен 3-бөлім)
Неке Терапиясы / 2024
Осы мақалада
Демалыс демалыс болуы керек. Бірақ ерлі-зайыптылар әр адамның орны бөлек екенін білгенде немесе демалыстан өзіне қажет немесе қалаған нәрсені қабылдағанда жиі қиындықтарға тап болады.
Демалыста қайда бару керектігі туралы келіспеушіліктер болды ма? Сіз және сіздің серіктесіңіз демалыстағы іс-әрекеттер туралы келіспеген кезде, сіз байланыстыру және жасару мүмкіндігі болуы керек нәрсеге сына тастайсыз.
Демалыс сіздің қарым-қатынасыңызға қалай көмектесе алады немесе зиян келтіре алады, көбіне демалыс кезінде қандай әрекеттер мен қасиеттерге көңіл бөлетініңізге байланысты. Тізімдегі осы нәрселерден аулақ бола отырып, сіз демалысыңыздың қиындықсыз өтуін қамтамасыз ете аласыз.
Жоғарыдағы талаптарды орындағаннан кейін келесі жаттығулардың барлығын немесе кез келгенін орындаңыз. Шешім табуға назар аудармаңыз. Оның орнына жаттығуларды орындауға және көңіл көтеруге назар аударыңыз!
Өзіңізді серіктес екеніңізді елестетіңіз, және сіз өз серіктесіңіз ретінде сіз таңдаған демалыс орындарының бірінің бірінші күнін бастайсыз. Қаптаманы шешіп, жуынып, тынығып, тамақтанып жатқандай елестетіңіз. Қағазға келесі сұрақтардың жауаптарын серіктес ретінде жауап беріп жатқандай жазыңыз:
Сен қайдасың? Қала? Ел? Сіз кіммен біргесіз? Тек сіздің серіктесіңіз бе? Топтық турда ма? Пойызда ма? Кемеде ме? Отбасымен? Достармен?
Сен не істеп жатырсың? Гастрольде ме? Тек екеуің бе? Топпен? Қаңғып жүрсіз бе? Сайттарды көріп тұрсыз ба? Тамаша тамақтанып жатырсыз ба? Мұхитта? Өзенде? Әрекеттер жасайсыз ба?
Әр сұраққа бірнеше жауап беруге болады. Егер сізде демалыстың екінші немесе үшінші таңдауы болса, жаттығуды қайталаңыз. Сіздің серіктесіңіз жауап береді деп ойласаңыз, жауап беруді ұмытпаңыз.
Серіктесіңіздің қажеттіліктері туралы не үйренетініңізді сипаттаңыз.
Картаны алыңыз да, оған біраз уақыт қараңыз. Әрбір қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алатын қандай орындарды таба аласыз?
Қағаз бөліктерін ауыстырыңыз, сонда сізде басқа адамның жауаптары болады. Әрқайсысыңыз серіктесіңізге не дұрыс болғанын айтасыз.
Бұл жаттығудан ойға қандай идеялар келеді? Сіз серіктесіңіздің қажеттіліктері туралы не білесіз?
Сіздердің әрқайсысыңыз картаға немесе глобусқа қарайсыз, ал басқа адам жоқ. Сіз қайда барғыңыз келеді және оны қалай жасағыңыз келеді? Көлік, ұшу, желкен? Тек екеуің бе? Тур? Круиз? Немесе басқа нәрсе ме?
Енді сол жаттығуды басқа адам жасайды.
Екеуіңіз карта немесе глобус жаттығуын орындағаннан кейін картадағы немесе глобустағы серіктес басқа серіктес таңдады деп ойлайтын жерлерді көрсетуде қай адам бірінші болатынын таңдаңыз. Әріптесіңіздің таңдауыңызға немесе таңдауыңызға қаншалықты жақын екенін көрсету үшін ыстық, суық, салқын, жылы, жылырақ және т.б. сияқты нәрселерді айтатын «Ыстық немесе суық» ойынын ойнау сияқты оны қызықты етіңіз. Енді рөлдерді ауыстырыңыз.
Бір-бірлерің туралы не үйренесіңдер?
Сізге қайсысы ұнайтынын немесе ұнамайтынын талқылаңыз. Таңдаулар қандай идеяларды тудырады? Көбінесе ерлі-зайыптылар өздеріне ұнайтын демалысты немесе демалысты үйренеді және ашады.
Бөлу: