Некеңізді өзіңіз сақтау: уақытпен тексерілген он бір перспективаны қарастырыңыз

Некеңізді өзіңіз сақтаңыз

Осы мақалада

Неке тұрақсыз болған кезде, алкоголь мен есірткі тұтыну проблемаға айналғанда және физикалық, жыныстық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылық немесе аралас зорлық-зомбылық болған кезде немесе ішіңізде күшті дауыс айқайлағанда, мен қорқынышты қателік жібердім. серіктес таңдау, білікті және лицензиясы бар кәсіпқойдан кеңес алу өте маңызды. Сондай-ақ, ерлі-зайыптылардың ата-аналары араласып, талапшыл болса, олар шеше алмайтын ерлі-зайыптылар арасында үйкеліс тудырса, олар бір-біріне айналады.

Айтуынша, екі серіктестің де бұзылған немесе жоғалған нәрсені түзетуге деген ұмтылысы болған кезде, ауыр, бұзатын және тек көбірек келіспеушіліктерге әкелетін көптеген неке жанжалдарын жеңілдететін және жоятын неке перспективалары бар.

Он бір перспектива - бір-бірін көру және емдеудің уақытпен тексерілген әдістері - некеңізді сақтап қалу үшін өзіңіз орындаңыз. Өзімізді өзгерту және позитивті көзқарастарды қабылдау құтқару үшін үлкен жұмыс істей аладынекені жақсарту. Серіктестер оларды бірге оқып, талқыласа тамаша болар еді.

1. Бір-біріңіз үшін бірінші орында болыңыз

Кейбір ата-аналар, сондай-ақ кейбір ерлі-зайыптылар, әсіресе жас некелерде, адалдықтың бұл қажетті ауысуы қиынға соғады. Бұл ерлі-зайыптылардың дөрекі болуға және ата-аналарға немқұрайлы қарауға рұқсаты бар дегенді білдірмейді. Бұл оларға өз өмірін құру үшін уақыт пен кеңістік қажет екенін білдіреді.

2. Серіктесіңізді жақсы көріңіз

Серіктесіңізге ғашық болу мен серіктесіңізді жақсы көру арасындағы айырмашылықты түсініңіз. Ғашық болу – арманға, үмітке, сағынышқа толы болып көрінетін басқа біреуді кездестіретін күй. Адам туралы ойлаған кезде драмалық және қарқынды жоғары көтеріледі, адам жоғалып кете ме деген қорқынышты қорқыныш және онымен бірге болған кезде экстаз сезімі бар. Бірақ ойланыңыз: ғашық болу күйі пайда болған кезде, біреу (әдетте) екіншісін білмейді. Сезім тек саған қатысты. Сонымен қатар, адам ешқашан бұл көпіршікте мәңгі өмір сүре алмайды және ойлауды, жұмыс істеуді, жоспарлауды және шоғырлануды жалғастыра алмайды. Бұл тым көп тұтынатын, тым шаршайтын! Сүйіспеншілік серіктесті тану, құрметтеу және оған сену арқылы дамиды, өйткені сіз бірге адалдық, достық,

Сүйіспеншілік серіктесті тану, құрметтеу және оған сену арқылы дамиды, өйткені сіз бірге адалдық, достық,ризашылық, және ортақ мүдделер. Соңғысында ғашық болу байланыстың маңызды бөлігі болып табылатын кездер әлі де болады; бірақ ол болмыстың тұрақты күйі емес және бола алмайды.

3. Бір-бірінің ерекшеліктерін білу

Сіз және сіздің серіктесіңіз бір адам емес, екі бөлек адам екеніңізді біліңіз. Әріптесіңіз бос уақытыңызда әрқашан сіздің қасыңызда болады немесе барлық мәселелер бойынша үнемі келісімде болады деп күтпеу өте маңызды. Бұл былай деді: әрі қарай оқыңыз.

4. Үйленуді бірінші орынға қойыңыз

Үш маңызды құрамдас толыққанды неке қарым-қатынасын құрайды: әрбір жеке тұлға және неке қатынасының өзі. Ерлі-зайыптылардың өздерінің қарым-қатынастарын тамақтандыруға, күтуге, инвестициялауға тиіс тірі зат ретінде қарастыру өте маңызды. Бұл ортақ уақыт пен берілгендіксіз болмайды.

5. Ортақ қызығушылық пен кездесу кештері міндетті болып табылады

Сондай-ақ ерлі-зайыптылардың екеуіне де ұнайтын нәрселерді бірге жасауы маңызды, сонымен қатар кейде біреуі екіншісіне қарағанда көбірек ұнайтын әрекеттерге бірге қатысуы маңызды. Мүмкіндігінше, әр апта сайын бір-біріне арналған бір кеш, әдеттегі кездесу түні өте құнды және толықтырады. Әрине, үйде балалармен бұл қиын, сонымен қатар кейде оңай бюджеттік емес. Дегенмен, кейбір ерлі-зайыптылар осы сағаттарда балаларына қамқорлық жасай алатын отбасы мүшелеріне сенеді. Сондай-ақ, көпшілігі бір-бірінің балаларына қамқорлық жасайтын достар желісін дамытады және осылайша қайта қосылуға уақыт қажет шаршаған ата-аналарға үзіліс ұсынады.

6. Әрқашан құрметтеңіз

Балалардың ата-анасының жатын бөлмесіне кірмес бұрын қағуды үйренгені дұрыс, ал олар есейген сайын балалар да осындай құрметке лайық. Бұл жеке өмірді қорғаудың маңызды нұсқауы ғана емес (және, әрине, ерлі-зайыптылар арасындағы қажетті жақындық). Бұл маңызды оқу тәжірибесі: Осылайша балалар отбасындағы әрбір адамның жеке тұлға екенін біледі және олар өз отбасынан тыс басқаларды құрметтеуге қажетті білім ала бастайды.

7. Уақытты жұп ретінде және жеке адам ретінде бөлісіңіз

Бұл некені толықтыру үшін өте маңызды. Басқа жұптармен кештер демалуды, сергектік пен жауапкершіліктен үзіліс береді. Сондай-ақ, ерлі-зайыптылардың арасында сенім болғанша, жеке достармен кештер де релаксация мен жауапкершіліктен үзіліс бере алады. Бұл, егер серіктес жұбайына қарағанда досын көбірек ұната бастаса, бұл ауысым кеңесті қажет етеді.

8. Қақтығысты асқан ілтипатпен және құрметпен шешуге үйреніңіз

Бұл маңызды бөлігітабысты неке. Екі адам әрқашан келісе алмайды және некеде жанжал сөзсіз. Сонымен қатар, әр адам дұрыс болғысы келеді. (Бірде бір дана досымның маған айтқанын еске түсіріп көріңіз: Тіпті тоқтаған сағаттың өзі күніне екі рет оң болады).

Егер жанжал уақытты қалай өткізуге қатысты болса, жетілген ерлі-зайыптылар кейде бұл бір жолмен, кейде басқаша екенін біледі; кейде ымыраға келу де болады. Егер қақтығыс болсажақындық мәселелері(Сіз ешқашан бізге жақын болуымызға жол бермейсіз. Сіз мені үнемі итеріп жібересіз), бақылау (бәрі сіздің жолыңыз немесе тас жол болуы керек) және орындалмайтын, көңілсіз қарым-қатынас (Сіз маған сөйлеуге рұқсат бермейсіз. Уақытпен келісесіз. біз нәрселерді талқылау үшін.), бұл үйкеліс көмекке шақырады, ал кеңес беру немесе терапия қажет. Ерлі-зайыптылар жиі дауласатын екі мәселе - ақша және жыныстық қатынас. Осы салалардағы қиындықтар мен көңілсіздіктерді бірге шешу және шешу мүмкін болмаған кезде, кеңес немесе терапия қажет. Құндылықтар мен этикаға қатысты келіспеушілік болған жағдайда да қажет болуы мүмкін.

9. Әрбір серіктес үшін өзін-өзі күту стратегиялары қажет

Осылайша энергия сақталады және жақсы эмоционалды және физикалық денсаулық сақталады. Жақында мен күйіп қалу және өзін-өзі күту туралы 6 жылдық зерттеуді аяқтадым. Адам шамадан тыс жүктеме кезінде күйіп қалады және физикалық (демалыс, жаттығу және демалыс уақытын қоса), жеке (өзінің өмірінің когнитивтік, интеллектуалды, рухани және эмоционалдық аспектілері), кәсіби салаларда өзін-өзі қорғау стратегияларын жасай алмайды. (қауіпсіздік, тәлімгерлік, орындау және т.б.) және әлеуметтік (адамның жақын қарым-қатынасы, достығы және т.б.) жұмыс істеуі.

Біреу үшін жұмыс істейтін өзін-өзі күту тәсілі басқасы үшін міндетті түрде жұмыс істемейді, өйткені біз әрқайсысымыз бірегейміз. Қораптан тыс стратегиялар туралы ойлауды үйрену ынталандырады, қуаттандырады және қызықтырады. Осы зерттеуден шыққан менің «Әлеуметтік жұмыстағы күйіп қалу және өзін-өзі күту» кітабым психикалық денсаулық мамандарына арнап жазылғанымен, олардың жұмыста күйіп-жанусыз қалуына мүмкіндік беру үшін жазылғанымен, нәтижелер бәріміз үшін өзекті. Семинарларда және менің кеңсемде біз жоғарыда аталған салалардың әрқайсысында дәлелді негізделген әртүрлі стратегияларды қарастырамыз және адамның тұрақты өмірінің бір бөлігіне айналуы мүмкін жекеленген Өзін-өзі күту жоспарын біріктіреміз. Қосымша ақпаратты www.sarakaysmullens.com сайтынан біле аласыз .

10. Жақсы неке уақыт пен еңбекті қажет етеді

Бұл таңдау. Әр некеде қиын күндер мен қиын кезеңдер болады. Өмір қиындықтарды, ауыртпалықтарды және қиындықтарды ұсынады. Сонымен қатар, толық өмірі бар адам әрқашан басқа қызықты, өмірлік маңызды адамдарды кездестіреді. Дегенмен, сүйіспеншілікті, құрмет пен адалдықты қорғаудың қуанышын түсінетін бақытты неке - бұл елестетуге болатын ең керемет сыйлық. Бұл ерлі-зайыптылардың бір-біріне беретін және күн сайын жеке-жеке байытатын сыйы.

он бір. Сәтті некеде әзіл-оспақ маңызды

Стивен Сондхайм өзінің 1973 жылы «Кішкене түн музыкасы» мюзикліне жазған «Клоундарға жібер» деген тамаша әнді білетін шығарсыз. Соңғы жол: олар қазірдің өзінде осында. Біз әрқайсымыз өзіміздің ақымақтығымыз бен ақымақтығымызға күлуді үйренуіміз керек, байланысын жоғалтып, бір-бірін сағынуды жақсы көретін екі адам үшін қаншалықты оңай екенін түсінетін клоундармыз. 50 жылдан астам бірге болған тамаша, өте бақытты ерлі-зайыптылар олардың некелері сәтті болғанын айтты, өйткені әр таң сайын айнаға қарап: «Мен саудаласпаймын» дейді. Менімен бірге өмір сүргісі келетін мен таңдаған жұбайымның жолы болды.

Бөлу: