Қарым-қатынасыңызды негатив басып алған кезде не істейсіз

Қарым-қатынасыңызды негатив басып алған кезде не істейсіз

Осы мақалада

Негативтілік сіз байқамай-ақ қарым-қатынасыңыздың кең тараған бөлігіне айналуы мүмкін. Сын мен кінәлау көбінесе қиын уақыттарда ақталады, серіктестер арасындағы байланысты үзу үшін жеткілікті.

Өтпелі кезеңдерден немесе күтпеген күйзелістерден (яғни, жұмыстан айырылу) өтуге қарамастан, қалдық негатив істер шешілгеннен кейін (яғни, жұмыс табу) сақталуы мүмкін. Мұндай жағымсыздық сізді және серіктесіңізді бастапқыда нені біріктіргенін оңай ұмытып кететіндей дәрежеге жетуі мүмкін.

Қарым-қатынаста жағымсыздыққа тап болған көптеген ерлі-зайыптылар жиі шығудың жолы жоқ сияқты сезімдерін сипаттайды. Оны бір сәтте жеңіл жүріп келе жатқан көлікпен салыстыруға болады, ал келесіде капоттан түтін шығып жатқан жолдың жиегінде болады. Бұл кенеттен пайда болуы мүмкін, бірақ сіз қарым-қатынасыңыздың жолында кейбір техникалық қызмет көрсету мен май тексерулерін елемеген шығарсыз.

Мүмкін сіз серіктесіңізден кешкі асқа қажетті заттарды алуды сұрайсыз және олар ингредиентті жоғалтып қайтарады. Сіз оған жауап беруіңіз мүмкін Сіз ешқашан назар аудармайсыз! Сіздің серіктесіңіз содан кейін жауап беруі мүмкін, мен не істесем де, сіз ЕШҚАШАН бақытты емессіз! Сізге ұнау мүмкін емес!

Жоғалған затты тапқан сәттен бастап сіз қандай оқиғаны алып тастайсыз? Бұл толығымен теріс пе? Сіз серіктесіңіз сізге қажет нәрсенің 95% алғанын бағалайсыз ба? Немесе сіздің серіктесіңіз сізді әрқашан ренжітетін басымдылық па?

Егер сізде әдетте жоқ нәрсеге (жетпеген ингредиент) назар аударатын болсаңыз, бұл тақырып сіздің қарым-қатынасыңызда үлкенірек ауқымда оңай өмір сүре алады. Қарым-қатынаста жағымсыздықпен бетпе-бет келу - бұл көп нәрсе емес, көзқарас мәселесі. Негеңізді қалай алып тастау керектігін түсіну үшін негативтіліктің қалай жұмыс істейтінін түсінуіңіз керек.

Негативтілік негативті тудырады

Негативтілік негативтілікті арттырады және ол спиральға айнала бастағанда, ол байланысқа, жақындыққа және жанжалды шешуге зиян келтіруі мүмкін. Кінәлі міндетті түрде сіздің қарым-қатынасыңызда болмауы мүмкін, ол жұмыстағы немесе достарыңызбен темпераменттен туындауы мүмкін. Бұл энергия сізді үйіңізге үздіксіз ілесе алады, қарым-қатынастарыңызға және күнделікті қарым-қатынастарыңызға енеді. Сіздің өміріңіздің басқа салаларында кездесетін негативтілік қарым-қатынастағы жағымсыздыққа тез айналуы мүмкін.

Қарым-қатынаста жағымсыздықпен бетпе-бет келудің өзі жаман емес, сонымен қатар жағымды сезімдер ағынын тежейді. Егер сіздің ақыл-ой кеңістігіңіз бен күш-қуатыңыздың көп бөлігі жетіспейтін нәрсеге және көңілсіз сәттерге бағытталса, сізде не жақсы болып жатқанын көруге өте аз орын болады.

Бұл сізді теріс сүзгілеудің мәңгілік циклінде қалдыруы мүмкін.

Теріс сүзу дегеніміз не?

Бұл барлық оңды блоктау және тек жағымсыз ақпаратты тәжірибеге қосуға мүмкіндік беру ретінде жақсы анықталады. Мысалы, сіздің серіктесіңіз кешкі астың қаншалықты керемет болғаны туралы пікір білдіруі мүмкін, бірақ сіздің бастапқы ойыңызша, сіз ақжелкенді алсаңыз жақсы болар еді.

Неліктен біз қарым-қатынасымыздағы ауыр сәттерді жақсы уақыттарымызға қарағанда көбірек жадпен, жарқын бөлшектермен және эмоциямен еске аламыз? Неліктен қарым-қатынаста негативпен бетпе-бет келу туралы естеліктер жағымды естеліктерді алады?

Біздің миымыз өмір сүру тактикасы ретінде оңға қарағанда теріс тітіркендіргіштерге әлдеқайда күшті жауап береді. Ол бізді қауіп-қатерден аулақ ұстауға арналған, сондықтан қауіп немесе қауіпті білдіретін кез келген нәрсе есте сақталады.

Осының кез келгені сіздің қарым-қатынасыңызға таныс болып көрінсе, не істей аласыз? Біріншіден, сіз өзіңізге сұрақ қоюыңыз керек: Сіз негізгі мәселелерді шешуге тырысып жатырсыз ба немесе жай ғана шағымдануға дайынсыз ба?

Сіздің қарым-қатынасыңызды өлтіру үшін негативті қалай тоқтатуға болады

Қарым-қатынасыңыздағы жағымсыздық циклін бұзуға алаңдаушылық білдіру мен шағымдану (немесе сынау) арасындағы айырмашылықты атап өту маңызды. Шағым деген сияқты естіледі, Сіз мені әрқашан түсіресіз! Сіз сенімді емессіз!

Екінші жағынан, алаңдаушылық білдіру сіздің сезімдеріңізді, қажеттіліктеріңізді көрсетеді және көбірек қолайлы сәттерге ие болу үшін әрекет ететін қадаммен немесе қимылмен аяқталады. Сіз кешкі астан кейін тазалауға кіріспесеңіз, мен өзімді бағаламайтындай сезінемін. Таңертең жұмысқа барар алдында ыдыс-аяқ жуа аласыз ба, егер бүгін кешке дайын болмасаңыз?

Қарым-қатынасыңыздан негативтерді болдырмаудың жолдары

Лицензияланған некелік отбасылық терапевт ретінде мен бір апта бойы шағымданбау туралы міндеттемеден бастау үшін қарым-қатынаста жағымсыздыққа тап болған жұптарды жиі шақырамын. Көптеген адамдар оның қаншалықты қиын болатынын көріп таң қалды. Жаттығудың бұл түрі теріс сүзгіні тексеруге және алаңдаушылық білдірудің орнына қаншалықты шағымданғаныңызды түсінуге көмектеседі.

Қарым-қатынас денсаулығына қатысты ауқымды зерттеулер жүргізген психолог доктор Джон Готтманның айтуынша, әрбір жағымсыз пікір немесе шағым үшін тұрақты және салауатты қарым-қатынасты сақтау үшін бес оң өзара әрекеттесу қажет екенін ескеріңіз.

Шағымды әдейі жоюды бастағанда, сіз қарым-қатынасыңыздың күшті жақтарын байқап, серіктесіңізде ең жоғары бағалайтын нәрселерді бағалауға көбірек орын бересіз. Қарым-қатынаста жағымсыздыққа тап болған тітіркендіргіш сезім ақырында басылады.

Негізінде, қатты ауа-райы болған кезде оны жеңу үшін резервуарда махаббат газы жеткілікті болуы керек. Негативтілікті қалай азайтуға және қарым-қатынасыңызды үйлесімділікпен толықтыруға болатыны туралы көбірек білгіңіз келсе, тексеріңіз. Сізді бұзбай тұрып шағымдануды тоқтатуға арналған 3 кеңес

Бөлу: