Ажырасудан қалай құтылуға болады
Қатынас Туралы Кеңес / 2025
Осы мақалада
Мазасыздықтан зардап шегетін адамдар үшін некенің бірінші жылы өте ауыр болуы мүмкін.
Тіпті әдетте мазасызданбайтын адамдар үшін де, олар мен туралы айтудан бірнеше минут бұрын оны дамыта алады. Адамдардың айтуынша, үйленудің бірінші жылы ең жалықтырады, бұл кейбір адамдарды қобалжытады. Некенің бірінші жылынан аман қалу қиыншылықтардың үлесіне әкеледі, бірақ сізге соқтығысудың ең қорқыныштысы емес!
Мазасыздықты басқару әрқашан оңай емес, бірақ мұнда некенің бірінші жылында және одан кейінгі кезеңде өзіңізді басқаруға көмектесетін бірнеше түрлі амалдар бар.
Неліктен некеге тұрудың бірінші жылы ең қиын?
Көптеген адамдар өмірден бас тартудан қорқады, ал басқалары үйленгенде серіктесі қателескенін түсінеді және оны тастап кетеді деп ойлайды.
Мұнда сізге білу керек нәрсе бар.
Сіздің серіктесіңіз сізге үйленді, өйткені сіз олардың қалған өмірін бірге өткізгісі келетін адамсыз.
Олар сіздің жақсы және жаман қасиеттеріңізді, күшті жақтарыңызды, кемшіліктеріңізді, ұнайтын және ұнатпайтын нәрселеріңізді қабылдайды. Олар сізді жақсы көреді, бағалайды, олар сіздің кім екеніңізді жақсы көреді. Мұны түсіну некеден кейінгі алаңдаушылықпен тиімді күресуге көмектеседі.
Егер сіз әлі де бұл туралы сенімсіз сезінсеңіз, дәл қазір барып, күмәніңіз бен уайымыңызды олармен бөлісіңіз. Олар сіздің осы жаңа нәрсеге қалай қарайтыныңызды түсінсін. Мен сізді сендіремін, олар сізге айтып береді және олардың алдында тұрған адамды (және бұл адам сізсіз) қаншалықты жақсы көретінін сендіреді.
Күмәнданудың қажеті жоқ, уайымдаудың қажеті жоқ, бәрі жақсы болады.
Неліктен сіз серіктесіңізбен болашақ туралы алаңдайсыз?
Неліктен ертең, келесі айда, бір жылдан кейін, тіпті бес жылдан кейін не болады деп ойлайсың? Сіз қазіргі уақытта, дәл қазір, қазіргі уақытта өмір сүруді үйренуіңіз керек. Сіз серіктесіңізбен бірге өткізген уақытты қазірден ләззат алуыңыз керек, бұл уақыт кейінірек болады ма деп алаңдамай, оны босқа өткізбеу керек.
Некедегі алаңдаушылықты басқарудағы ең маңызды қадам қандай?
Бойыңыздағы жағымсыз ойлардан арылыңыз, оларды жоғалтып алу қорқынышынан арылыңыз.
Сіз оларды жоғалтпайсыз.
Үйленудің бірінші жылын стресссіз өткізуге арналған кеңестердің бірі - бәрін қағаз бетіне шығару.
Қағазға жағымсыз ойларды, ұсқынсыз қолжазбаны және барлығын жазыңыз, сонда сіз жаңа жазған сөздеріңіздің ешқайсысын оқи алмайтындай етіп, сол қағазды кішкене бөліктерге бөлесіз.
Болашақ туралы уайымдауды доғарыңыз, өткенді ренжітуді доғарыңыз, тек бүгінгі күнмен өмір сүріңіз және жердегі тағы бір күніңіз үшін шүкіршілік етіңіз.
Егер сіз жиналыста немесе отбасылық кеште болсаңыз және өзіңізді жайсыз сезіне бастасаңыз және кеудеңіз ауыр болса, терең дем алып, жағымсыз энергияны шығаруды ұмытпаңыз.
Болашақ туралы теріс ойлаған кезде, өзіңізді тоқтатыңыз, тыныс алыңыз және күніңізді жалғастырыңыз.
Тыныс алу жаттығуларын тым қобалжыған сайын немесе жаңа бірдеңені сынап көргіңіз келгенде немесе бірдеңе жүйкеңізді ауыртатынын сезгенде жасаңыз. Тыныс алу - біз еріксіз жасайтын нәрсе болса да, кейде шынымен қажет болғанда бұл туралы есте ұстағанымыз жақсы.
Сондықтан тыныс алыңыз. Дем алыңыз. Енді сіз күніңізді жалғастыра аласыз.
Серіктесіңізге сенуге болатынын есте сақтаңыз
Әріптесіңіз сізге қажет кезде жаныңызда болады. Сіз олармен кез келген нәрсе туралы сөйлесе аласыз, оларға өз сезімдеріңізді айта аласыз, өз ойларыңызбен бөлісе аласыз, күмәніңіз болса, уайымдаңыз. Оларға бәрін айт.
Олар сізге көмектеседі, сізді жұбатады, сізбен бірге болады. Олар сені түсінеді. Олар сені сүйетін болады!
Егер олар сізді сүюді тоқтатуы мүмкін деп алаңдасаңыз, қателесесіз. Ойыңызда не болып жатқанын олармен бөліссеңіз, олар сізді жақсы көруді тоқтатпайды.
Сіз мұны олардан жасыру жағдайды жақсартады деп ойлайсыз ба?
Сіз оларға не болып жатқанын айтпайынша, олар жақсармайды. Сізге қорқудың қажеті жоқ. Олар сені түсінеді және сені әлі де жақсы көреді. Басыңызға жағымсыз ойлар салуды доғарыңыз, олар тек өзіңізге зиянын тигізеді.
Зәкір - бұл аяғыңызды жерде ұстауға көмектесетін сіздің ойыңыз қайтып келетін нәрсе немесе адам. Сіз өзіңізді тәрбиелемейтін және сіз үшін жақсы емес жағымсыз нәрселер туралы шамадан тыс ойланған кезде, дереу зәкіріңіз туралы ойланыңыз.
Бұл зәкір сіздің анаңыз, әкеңіз, серіктесіңіз, ең жақсы досыңыз, тіпті итіңіз болуы мүмкін.
Бұл сіз толықтай сенетін кез келген адам болуы мүмкін және олар туралы ойлау сізді бірден жақсы сезінеді. Некенің бірінші жылындағы қиындықтар тозуы мүмкін, сондықтан сенімді якорь өте қажет.
Сіздің зәкіріңіз сізді орталықта сезіну үшін, өзіңізді жақсы сезіну үшін бар.
Сіздің зәкіріңіз болған кезде жаман ештеңе болмайды. Сіздің зәкіріңіз аяғыңызды жерге тигізеді, сіздің ойыңыз шоғырланады және қорқыныштарыңыз еш жерде болмайды.
Некенің бірінші жылындағы алаңдаушылықпен күресу оңай емес, бірақ егер сіз өзіңізге сенсеңіз, бәрі оңайырақ болады.
Бөлу: