Кешірім және жақындық: өткенді өткенге қалай қалдыруға болады

Кешірім және жақындық: өткенді өткенге қалай қалдыруға болады

Осы мақалада

Ерлі-зайыптылар жақындықты нығайтуға және тәрбиелеуге келгенде эмоционалдық және физикалық аспектілерге назар аударады. Жақындықтың кең ауқымын мойындау және салауатты қанағаттандыратын қарым-қатынасты сақтауға ықпал ететін әртүрлі формаларды зерттеу маңызды. Кешірімділік пен жақындық - көп нәрсенің екеуі ғана. Кешіру жақындығы бір-бірінен кешірім сұраудан және оны енді қайталамауға уәде беруден әлдеқайда тереңірек.



Кешірімділік жақындығы дегеніміз не?

Бұл ерлі-зайыптылардың қарым-қатынастағы жараны мойындауы, жарақаттың әсерін түсінуі және олардың алға қарай өсуіне көмектесетін тәжірибеден оң нәтижелерді анықтауы ретінде сипатталған.

Егер бұл элементтер зерттелмесе, «Кешіріңіз» деген қарапайым әрекет нәтижесіз болуы мүмкін және сізді бұрынғы құқық бұзушылықтан туындаған реніш пен ұзаққа созылған ашудан арылуға кедергі келтіруі мүмкін.

Пациенттерден алған сабақтар

Некелік отбасылық терапевт ретінде мен кешіруді таңдаған және өткенді шынымен қалдырғысы келетін көптеген жұптармен жұмыс істедім. Олар қарым-қатынаста туындаған ауырсынуды шешіп, иелік етіп, кешірім сұрады. Осыған қарамастан, олар әлі күнге дейін серіктесімен өткеннің объективі арқылы, тіпті көрінетін прогресс пен оң өзгерістермен байланысты болатын күнделікті күрес.

Мысалға -

Майк Тамарамен қарым-қатынасының басында үнемі кеш болды. Ол кездесулер мен жоспарларға кем дегенде 15-20 минутқа кешігіп, Тамара үшін елеулі қақтығыстар, сондай-ақ алаңдаушылық пен көңілсіздік тудыратын еді.

Ол оның кешігуін оған деген құрметсіздігінің мысалы деп санады және оның уайымы күткен сайын арта түседі. Майк пен Тамара Майктың кешігіп қалуы оның өмірінің көптеген басқа контексттеріне әсер ететінін және ол шынымен уақытты басқарумен жұмыс істеу керек екенін анықтады.

Сіздің серіктесіңізге және қарым-қатынасыңызға байланысты ескі мағыналар мен жаңа (дәл) мағыналар туралы нақты болу маңызды.

Тамараға қатысты ескі әңгімелер: «Ол менің оны қанша күткенім маңызды емес» немесе «Ол менің уақытымды құрметтемейді» деген сияқты болды. Ол немқұрайлы және өзімшіл және т.б.

Тамара туралы нақты жаңа әңгімелер

Тамара туралы нақты жаңа әңгімелер

Тамарадан алынған жаңа әңгімелер: Майк жалпы уақытты басқаруды жақсартуы керек және оған иелік етеді немесе: Біз мұның қарым-қатынасқа әсерін түсінеміз және Майк бұл мәселені шешуде белсенді жұмыс істеп жатыр, және оның уақытылылығы жалпы жақсаруда. .

Майктың айтарлықтай жетістіктері болуы мүмкін, мысалы, уақытында болу қалыпты жағдайға айналды. Бірақ жиі, егер ол тіпті 5 минутқа кешігіп қалса, Тамара онымен өткеннің объективі арқылы сөйлесе бастайды: ол менің уақытымды құрметтемейді. Ол мені алаңдатпайды.

Егер Тамара бұл ойларды ұстай алса және оларды шындық ретінде автоматты түрде ұстай алмаса, онда бұл шайқастың жартысы. Мақсат - ешқашан мұндай ойлар мен сезімдерге ие болмау. Мақсат - олар пайда болған кезде қызығушылық таныту және хабардар болу.

Бұл жалпы мәселенің шешімі – кешірімділік жақындығын тәрбиелеу

Ескі ойлардың қайта пайда болуын мойындау және олардың қазіргі уақытта дұрыс емес болуы мүмкін екенін анықтау арқылы кешірімділік жақындығын дамытуға және нығайтуға болады. Өткен жағымсыз оқиғаның бұл еске салулары өткенге көбірек сәйкес келетін, бірақ дәл осы сәтте толықтай сезінетін шикі эмоцияларды тудыруы мүмкін.

Сіздің осалдықыңызды бөлісу керемет пайдалы болуы мүмкін және тіпті сізге және сіздің серіктесіңізге сол сәтте қосылуға мүмкіндік береді. Майк 10 минутқа кешігіп қалғанда айғайлап, оны сынаудың орнына Тамара: «Мен бұрын кешігіп қалған кездегідей қатты қобалжыдым. Мен мұны жеке қабылдамауға немесе сізге шабуыл жасамауға тырысамын, бірақ сіз уақтылы болу үшін көп жұмыс істеген болсаңыз да, маған қиын уақыт өтіп жатыр.

Кешірімділік жақындықты тәрбиелеудің үш маңызды пайдасы

  1. Бұл Майкқа Тамараның сезімін растауға мүмкіндік береді (оның кінәсі жоқ)
  2. Бұл Майкқа қауіпсіз кеңістік бередіэмоционалды қолдау(ол құрбан болмай)
  3. Ол сондай-ақ прогреске қол жеткізілгенін мойындайды және ерлі-зайыптыларға қиын сәтте бірге қосылуға мүмкіндік береді.

Бұл ерлі-зайыптыларға кінәні қалдыруға және өзіне тиесілі жерде шабуыл жасауға көбірек мүмкіндік береді. Ең жақсысы, кешірімділік - бұл жалғыз күресуге тура келетін немесе бір адамның иығына түсетін нәрсе емес.

Ұжым ретінде өткенді дұрыс перспективаға қою - бұл кілт.

Жағдайды қандай жұп жақтаулар арқылы қарайсыз?

Қазіргі уақытта бір-біріңізді көруге, сүюге және қарым-қатынас жасауға көмектесетін жаңа көзілдірікті қателесіп қойған сияқты болсаңыз, бір-біріңізге көмектесіңіз. Осы сәттерді мойындау үшін бірге жұмыс істеу және сіздің қарым-қатынасыңызға кешірімділік сыйлығын мойындау ескі жараларды емдейді және сізге ықыласты қолмен бірге өтуге мүмкіндік береді.