Келіспеушіліктерді басқаруға және қарым-қатынаста әділ күресуге арналған 7 кеңес

Қарым-қатынаста әділ күрес

Осы мақалада

Кез келген қарым-қатынастың бір бөлігі, мейлі ол достық немесе романтикалық қарым-қатынас болсын, келіспеушіліктерді қамтиды. Бұл адам жағдайының бір бөлігі. Біз бәріміз әртүрліміз және кейде бұл айырмашылықтарды талқылау керек. Әріптесіңізбен келіспеушілік, тіпті дауласудың еш жамандығы жоқ.

Аргументтер барлық қарым-қатынастарда болады және сізді бір-біріңізден алыстатпай, жұп ретінде жақындата алатын дауласудың пайдалы жолдары бар. Ерлі-зайыптыларға кеңес беруді іздейтін жұптардың көпшілігі жақсы қарым-қатынас жасауды үйрену үшін оны іздейді. Олар серіктесін тыңдау және серіктесінің тыңдауы үшін қолдауды қажет ететіндіктен келеді.

Бізге әділдікпен күресу дегенді ешкім үйретпейді. Біз мектепте бөлісу туралы үйренеміз немесе адамдар туралы кейбір нәрселерді айту жақсы емес деп айтады, бірақ басқалармен қалай байланысу керектігін үйрететін сынып жоқ. Сондықтан біз қоршаған ортамен қарым-қатынас жасауды үйренеміз. Бұл әдетте ата-анамыздың қалай дауласатынына қараудан басталады және біз қартайған сайын біз оны дұрыс істеп жатырмыз деген үмітпен әділеттілікпен қалай күресуге болатынын білу үшін ересектердің басқа қарым-қатынастарына қарай бастаймыз.

Бұл мақала сізге әділ күресу және қарым-қатынасыңызға зиян келтірмеу туралы бірнеше нұсқаулар береді. Сондай-ақ, бұл мақала жанжалдасып жүрген, бірақ тұрмыстық зорлық-зомбылыққа немесе кез келген қиянатқа бармайтын жұптарға арналғанын ескерткім келеді.

1. I операторларын қолданыңыз

Мен мәлімдемелер ерлі-зайыптылардың кеңесшісі жұптарға кеңес берудің басында енгізетін ең жақсы әдістердің бірі болуы мүмкін.

I мәлімдемелерін қолданудың идеясы - бұл әр адамға серіктесінің мінез-құлқы оны қалай сезінетіні және балама мінез-құлық ұсынатыны туралы айтуға мүмкіндік береді. Бұл айыптау немесе ұрыс-керіс ретінде көрінбей, қажеттіліктеріңізді білдірудің тәсілі. Мен мәлімдемелері әрқашан бірдей пішімге ие: сіз _____________ жасаған кезде мен өзімді __________ сезінемін және мен ______________ дегенді қалаймын. Мысалы, сіз ыдыс-аяқты раковинаға тастап кеткенде, мен өзімді ренжітемін және ұйықтар алдында оларды тазалағаныңызды қалаймын.

2. Төтенше тілден аулақ болыңыз

Көбінесе серіктестерімізбен ұрысып жатқанда, біз өз пікірімізді дәлелдеуге тырысу үшін немесе біз оған сене бастағандықтан, шектен шыққан сөздерді қолдана бастаймыз. Әдеттегідей немесе ешқашан сияқты экстремалды тілден аулақ болуға тырысыңыз, өйткені көп жағдайда бұл сөздер дұрыс емес.

Мысалы, сіз ешқашан қоқысты шығармайсыз немесе біз әрқашан сіз қалаған нәрсені жасаймыз немесе мені ешқашан тыңдамайсыз. Әрине, бұл көңілсіздік пен эмоциядан шыққан мәлімдемелер, бірақ олар шындыққа жатпайды. Көптеген жұптарда сіз өзіңіз қалаған нәрсені жасай алатын жағдайларды таба аласыз.

Сонымен, егер сіз экстремалды тіл қолданылып жатқанын байқасаңыз, артқа шегініңіз және бұл шынымен де дұрыс мәлімдеме ме деп өзіңізден сұраңыз. Әңгімені I мәлімдемелеріне қайта бағыттау экстремалды тілді жоюға көмектеседі.

3. Түсіну үшін емес, түсіну үшін тыңдаңызқайта шайқас

Бұл дау-дамай кезінде ұстануға болатын ең қиын кеңестердің бірі. Жағдайлар шиеленісіп, эмоцияларымыз күшейген кезде, біз туннельдік көзқарасқа қол жеткізе аламыз, мұнда жалғыз мақсат дауды жеңу немесе серіктесті жою болып табылады. Бұл кезде қарым-қатынас бұзылады. Егер сіз серіктесіңізді оның мәлімдемелеріндегі кемшіліктерді табу немесе мәселені қайта шешу үшін тыңдап жатсаңыз, онда сіз ұтылып қалдыңыз. Қарым-қатынастағы даудың мақсаты салауатты қарым-қатынасты құру болуы керек.

Өзіңізге сұрақ қоюыңыз керек, мен бұл қарым-қатынасты сақтай отырып, өз қажеттіліктерімді білдіретініме көз жеткізу үшін не істей аламын? Қайта күресудің орнына серіктесіңізді түсіну үшін тыңдап жатқаныңызға көз жеткізудің жолы - серіктесіңіздің айтқанын қайталау. Сондықтан қарсы аргументпен жауап берудің орнына меннен қажет нәрсе ____________ деп жауап беріңіз. Мен мұны дұрыс естідім бе? Әріптесіңіздің айтқанын қайталау жағдайды төмендететіні және екеуіңізге ымыраға келуге көмектесетіні таңқаларлық.

4. Басқа тақырыптарға алаңдамаңыз

Сіз жай ғана жеңгіңіз келетін дау-дамайға тап болған кезде, басқа тақырыптарға алаңдау оңай. Сіз ескі дауларды немесе ешқашан шешілмеген ескі мәселелерді қозғай бастайсыз. Бірақ жұбайыңызбен осылай ұрысу қарым-қатынасқа зиянын тигізеді; көмектеспейді. Осы сәттерде ескі аргументтерді келтіру екі шешімге келуге көмектеспейді, керісінше дауды ұзартады және оны жолдан шығарады. Ағымдағы тақырып бойынша шешімге келудің кез келген мүмкіндігі түтінге айналады, егер сіз біріңіздің немесе екеуіңіздің осы сәтте маңызды нәрселерді қадағаламағаныңыз соншалықты ашуланғандықтан ғана айтылған 5 басқа нәрсе туралы дауласып жатсаңыз. ; қатынас сен емес.

5. Аргументтің уақыты

Көптеген адамдар сізге ештеңені ұстанбаңыз және бұл орын алған кезде ойыңызға не келетінін айтуды айтады. Әрқашан бір-біріне адал болу үшін. Мен мұнымен белгілі бір дәрежеде келісемін, бірақ менің ойымша, сіз бірдеңе айтатын уақыт сіздің ойыңызды білдіру қабілетіңіз үшін және одан да маңыздысы серіктесіңіздің сізді есту қабілеті үшін өте маңызды. Сондықтан дау тудыратынын білетін нәрсені қозғайтын уақытты есте сақтаңыз. Аудиторияңыз болатын және сіздің эго оңай жеңіп, жеңіске жетуді қалайтын нәрселерді көпшілік алдында айтудан аулақ болыңыз. Барлығын талқылауға жеткілікті уақытыңыз болған кезде мәселені шешуді ұмытпаңыз және серіктесіңіз асықпайды. Сіз және сіздің серіктесіңіз мүмкіндігінше сабырлы болған кезде нәрселерді көтеруді есте сақтаңыз. Егер сіз уақытты ескерсеңіз, алаңдаушылықты білдіру және бірге шешім табу мүмкіндігіңіз күрт артады.

Аргументтің уақыты

6. Тайм-аут алыңыз

Үзіліс сұрау дұрыс. Қайта алмаймыз деп айтатын кейбір нәрселер бар. Көбінесе дау біткеннен кейін бұл сөздерді айтқанымызға өкінеміз. Біз ашулы сөздердің астынан қайнап жатқанын сеземіз, содан кейін біз кенеттен жарылып кетеміз. Әдетте, сіз жарылғанға дейін пайда болатын ескерту белгілері бар (мысалы, дауысыңызды көтеру, жанжалдасу, атын шақыру) және бұл сіздің денеңіз сізге тайм-аут қажет екенін ескерту үшін жіберетін қызыл жалаулар; Сізге салқындатуға уақыт қажет. Сондықтан сұраңыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз салқындап, даудың шын мәнінде не туралы болғанын еске түсіріп, бір-біріңізге жақсырақ түсіністікпен және сабырлы көзқараспен оралу үшін дау кезінде 10 минуттық тайм-аут сұраған дұрыс.

7. Қабылдамау қаупінен аулақ болыңыз

Бұл дауласу кезінде аулақ болу керек ең үлкен нәрсе. Егер сіз өзіңізді тыныш сезінген кезде қарым-қатынасыңыздан бас тарту туралы ойламасаңыз, бұл қауіп-қатерді дау-дамайға келтірмеңіз. Кейде біз эмоцияларға берілеміз және жай ғана дауды аяқтағымыз келеді немесе жай ғана жеңгіміз келеді, сондықтан біз қарым-қатынасты тастаймыз деп қорқытамыз. Кетемін деп қорқыту немесе ажырасып кетем деп қорқыту - сіздің қарым-қатынасыңызға зиян келтірудің ең үлкен әдістерінің бірі. Бұл қауіп туындағаннан кейін ол қарым-қатынаста сенімсіздік сезімін тудырады, оны емдеуге көп уақыт кетеді. Бұл ашудан болса да, тіпті айтқысы келмесе де, тіпті дауды тоқтату үшін айтсаң да, қазір кетем деп қорқыттың. Сіз қазір серіктесіңізге бұл сіз ойлаған нәрсе болуы мүмкін деген идеяны бердіңіз. Сондықтан, егер сіз өзіңізді тыныш сезінсеңіз, мұны айтпаңыз.

Бұл шағын кеңестер сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз бен дауларыңызға көмектеседі деп үміттенемін. Есіңізде болсын, айтысудың өзі табиғи, ал келіспеушіліктердің болуы табиғи нәрсе. Бұл бәрімізде болады. Маңыздысы, сіздің қарым-қатынасыңыз сау болып қалуы және серіктесіңізбен келіспеген кезде де гүлдене беруі үшін осы келіспеушіліктерді қалай басқарғаныңыз маңызды.

Бөлу: